Dicas de como enfrentar o Teste de Aptido Fsica

O Teste de Aptido Fsica no o primeiro desafio a ser vencido no processo de conquista de uma vaga em um concurso militar. Entretanto, deixar para se preparar no ltimo momento uma estratgia inadequada. Um aspecto extremamente relevante sobre como preparar-se para o teste de aptido fsica a escolha do profissional de educao fsica (personal trainer). Esse profissional deve ser registrado no Conselho Regional de Educao Fsica (CREF), e que tenha experincia com treinamentos para concursos militares. Atividade fsica exige avaliao mdica, ento, antes de comear o treinamento consulte com um mdico. O perodo ideal para realizar um treinamento fsico de seis meses. O mnimo de trs meses. Entretanto, cabe salientar que cada caso um caso. Tudo depende do perfil do candidato (nvel de aptido fsica, disponibilidade de tempo para o treinamento, etc)

Alguns dos exerccios que compe alguns testes de aptido fsica:

Flexo de Brao
A Flexo de brao com apoio de frente sobre o solo. As candidatas (sexo feminio) permitido apoiar os joelhos no solo, diferente do teste aplicado aos candidatos do sexo masculino, onde proibido encostar os joelhos no solo.

Flexo Abdominal
Flexo de tronco sobre as coxas para os sexos masculino e feminino

Corrida de 2.400m
Treinamento aerbico: Preparao para as provas que exigem condicionamento fsico, como corrida de resistncia (2.400 m). O local do teste em pista de atletismo ou qualquer outro percurso no plano horizontal