DIETA DISOCIADA.

DESAYUNO: (alternar los dos desayunos) a) Caf con leche desnatada con sacaraina y: -Yogur desnatado (no puede llevar fruta) -1 Cuajada -1 quesito desnatado *elegir uno de los tres guiones b) Caf s lo o infusi n y: - !o"o (e"butido) - #a" n serrano - !ac n *elegir uno de los tres guiones ****$%&'()*+),: -.*(/*( 0 1(23 1*2)* !* %*4*+* MAANA: (elegir una de las opciones) a) $nfusi n i caf s lo o Coca light y: !o"o 5 #a" n 2errano 5 !ac n (uno de los tres6 co"o en el desayuno)3 b) Caf con lehe desnatada y 1 quesito desnatado c) 0 pie7as de fruta3 ****$%&'()*+),: -.*(/*( 0 1(23 1*2)* !* C'%$/* COMIDA: (elegir una de las dos opciones) a) 8erdura (no habas6 ni guisantes6 ni re"olacha) o ,nsalda (no aceitunas6 ni bonito ni huevo) con : - &asta ( sin queso rallado) con to"ate frito natural al que se pueden a9adir sofrito de verduras (sie"pre evitando las prohibidas: guisantes333) - *rro7: se puede cocinar con trope7ones (paellas) pero no co"erlos (las verduras s: se pueden)3 - &atatas: )e puedes co"er una bolsa entera de patatas fritas ("irar los ingredientes6 que no lleven lactosa y eso)6 luego un pur de verduras con patata6 y luego unas patatas a lo pobre con cebollita y pi"ientos fritos3 - !egu"bres: !entejas6 garban7os o jud:as6 se pueden cocinar con tocino y chori7o pero no co"erlo3 b) 8erdura o ensalada (igual que en el a ) con: - 1uevos o carne o pollo o pescado3 2i por eje"plo eliges pescaso puedes to"ar delante sopa de pescado6 pero sin a9adir hidratos de carbono (fideos6 etc)3 ,l d:a que co"es huevo6 puedes aprovechar para co"er "ayonesa (huevo6 aceite6 sal y vinagre)6 "e7clada con coliflor o directa"ente "e7clada la ensalada con huevo cocido y

"ayonesa3 +o hay postre en ninguna de las dos opciones3 &uedes hacerte una infusi n o caf s lo6 pero en ca"bio si te quedas con ha"bre6 puedes repetir3 ****$%&'()*+),: -.*(/*( ; 1(23 1*2)* !* %,($,+/* MERIENDA: *: 0 pie7as de fruta3 <: Caf con leche desnatada C: Yogur desnatado /: $nfusi n ****$%&'()*+),: -.*(/*( 0 1(23 1*2)* !* C,+* CENA: (,legir una de las dos opciones) a) ,l grupo < de la co"ida6 o sea prote:nas = verdura b) )a"bin se puede cenar s lo fruta6 la que se quiera3 NORMAS: - 2e pueden usar especias y hacer sofritos3 - +o rebo7ados6 ni harinas6 ni pan6 ni productos de reposter:a3 - +o to"ar a7>car6 usar sacarina3 - 2e puede cocinar a la plancha o frito3 - 2e puede co"er la cantidad que se quiera (esto va en serio6 se puede) - ,n ning>n caso "e7clar un grupo con otro3 - )o"ar l:quido en abundancia3 - 2e puede to"ar Cola light3 - 2e aconseja no repetir el "is"o grupo de ali"entos6 sino ca"biar todos los d:as para que sea una dieta equilibrada3 - +o se to"ar? fruta despus de las co"idas3