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    di 1

    WARM UP 1. Stretch THE CIRCUIT 1. Alternate with partner, completing 16 total (8 each) 30-yard hill sprints a.

    Burpees as rest 2. Plank 1:00 front, 0:30 left side, 0:30 right side, 0:30 front, simultaneous 3. Alternate with partner, completing 6 total (3 each) 20-yard buddy drags 4. 40 push-ups each, simultaneously 5. Alternate with partner doing 8 30-yard firemans carries (4 each) 6. 30 yards of lunges COOL DOWN 1. Dynamic stretching

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