1.

2.

1. Skiping frontal

1. Skiping lateral.

2. Stop + P.B.

2. Stop + P.B.

3. Blocaje estirada. Balones estaticos.

3. Blocaje estirada. Balones estaticos.

3.
* Variante. Secuencia 2 delante + 1 lateral 1. Skiping frontal saliendo. * 2 toques por hueco. * Trabajar los lados por separado. * Movimiento lateral 2 pies. * Variante 2. Secuencia dentro + dentro + fuera + dentro. * Fuera solo un pie, pie exterior. * Trabajar los 2 lados, por separado. * Variante 3. Secuencia 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6. * Variante 4. secuencia 1 + 2 + 3 + 4. 2. Stop + P.B. * Doble salto. * Variante 5. Secuencia dentro + dentro + fuera ( Cruzando el paso ) + dentro ( Vuel. misma posicion de antes ). * Trabajar los 2 lados por separado. * Variante 6. Secuencia 1 delante + 1 atras.

4. Blocaje estirada.

3. lanzamiento con la mano / pie.

4.

* Secuencia 1 delante + 2 delante + 3 salto 1 3 4 2 lateral 1 apoyo + 4 retorno inicio. * Trabajar los 2 lados por separado. * Aguantar con el apoyo lateral. * Variante: Secuencia 1 delante + 2 delan. + 1 4 5 2 3 3 salto lateral 1 apoyo + 4 salto lateral 1 apoyo + 5 retorno inicio. * Aguantar con el apoyo lateral.

Pica 50 cm

Pica 50 cm

5.

3 Salto V. Mediana. 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 5

4 2 6 4 2 6 Apoyo 2 pies.

Saltos rodillas bloqueadas

6.
3 Salto V. Mediana. 1 5 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 4 2 6 4 2 6 2 4 50 cm Salto pie izquierdo * Trabajar los 2 lados por separado.

2 apoyos

Salto pie izquierdo

2 apoyos

Skiping frontal
3

7.
3 Desplaz. Lat. 1 5 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 Skiping frontal 3 4 2 6 4 2 6 2 4 Desplaz. Lat. Salto v. Mediana * Separacion cono 1 mts. * Desplazamiento lateral Pos. Basica.

2 apoyos

2 apoyos

5 6

8.
* Variante. Cruzar el paso por detras.

1. Desplaz. Lateral cruzando el paso.

3. Blocaje estirada.

2. Stop posicion basica + giro.

9.

1 2 1

* Cruzando el paso lateral.

1 2 1

10.
3. Skiping delante-atras. 2. Blocaje. 3 1 4 2 3 1 4 2 3 1 4 2 3 1 4 2 5. Blocaje. * Variar tipo lanzamientos.

1. Lanz. mano bote.

4. Lanz. mano bote.

11.

* 3 apoyo pie derecho. 5 3 1 4 3 2 6 5 1 4 6 2 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

12.

7 1 4 5

8 2 3 6 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

13.
* Se hacen con salto. 7 1 4 5 6 8 2 3 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

14.

2 4 5 6

1 3

2 4 3 4 1 2

5 6

V. Mediana. Salto lateral * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

15.

1 mts Tocar cono.

V. Mediana. Salto lateral * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

16.

1 3 6

2 4 7 1 4 2 5 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

* Apoyo solo un pie. Aguantar posicion.

17.

* Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

18.

* Secuencia + blocaje alto.