BVS - Ministrio da Sade - Dicas em Sade

http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/174_ler.html

Elaborada em janeiro de 2009

Leses por Esforos Repetitivos LER

Denomina-se Leso do Esforo Repetitivo ou simplesmente LER, a leso causada pelo desempenho de atividade repetitiva e contnua, como tocar piano, dirigir caminhes, fazer croch, digitao etc. A LER uma leso relacionada com a atividade da pessoa, e em alguns casos pode ser entendida como uma doena ocupacional, e ocorre sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos fsicos da atividade ou tarefa e a capacidade fsica do corpo humano. Alguns fatores de risco contribuem para a instalao desta leso, dentre eles: movimentos repetitivos, tracionamentos, postura incorreta, iamento de pesos etc. A LER, instala-se lentamente no organismo humano e muitas vezes passa despercebida ao longo de toda uma vida de trabalho e quando percebida j existe um severo comprometimento da rea afetada. A digitao intensiva uma das causas mais comuns da incidncia da LER e a que mais tem contribudo para o aumento do nmero de casos de doenas ocupacionais. Preveno As medidas preventivas destinadas a evitar a LER provm de estudos da adaptao ou ajustamento do meio ambiente (trabalho ou lazer) s caractersticas psico-fisiolgicas ou particularidades do corpo humano. Os resultados desses estudos permitem a elaborao de projetos e a adoo de medidas apropriadas para evitar que o homem exponha sua sade ao realizar atividades necessrias para sua subsistncia ou lazer.

Dicas para evitar leses A cada 25 minutos de trabalho de digitao faa uma parada de 5 minutos; A cada uma hora de digitao, saia de sua cadeira e movimente-se; Beba gua regularmente ao longo do dia; Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira; Mantenha as plantas dos ps totalmente apoiadas no cho; Mantenha um ngulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira; Sua cadeira deve ser do tipo ajustvel para sua altura em relao mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas. O assento da cadeira deve se ajustar a voc e nunca dever tocar a parte interna de seus joelhos, pois se isto ocorrer poder afetar a circulao do sangue em suas pernas. O apoio de braos para cadeira ergonomicamente questionvel, no entanto se desej-los, certifique-se de que: os apoios no esto muito prximos ou muito afastados; muito baixos ou muito altos. A cadeira uma das peas mais importantes na preveno de leses, portanto no justifica economizar algum dinheiro e adquirir algo deficientemente projetado; No utilize apoio de pulso durante a digitao, pois se assim o fizer estar correndo o risco de provocar compresso nos nervos de seu pulso (tnel do carpo); a digitao deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso so projetados para permitir o repouso confortvel de seu pulso durante as "pausas"; O monitor do computador dever estar a uma distancia mnima de 50 e mxima de 70 centmetros, ou de maneira prtica a uma distncia equivalente ao comprimento de seu brao. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de viso. Aspecto legal No Brasil, bem como em vrios outros pases, a Leso do Esforo Repetitivo considerada uma doena ocupacional e, portanto, equivalente a um "acidente do trabalho e como tal sua ocorrncia deve ser reportada aos rgos competentes. A Norma Regulamentadora nmero 17 (NR 17) estabelece vrias recomendaes ergonmicas relativas ao ambiente do trabalho, dentre elas a de que o trabalho efetivo de digitao no pode ultrapassar 5 por dia horas e que a cada 50 minutos de digitao deve haver uma pausa de 10 minutos.

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IMPORTANTE Somente um mdico pode diagnosticar doenas, indicar tratamentos e receitar remdios. As informaes disponveis em Dicas em Sade possuem apenas carter educativo. Fonte: Universidade Estadual Paulista (Campus de Bauru). Curso de Treinamento de CIPA.

Sugira um tema: grupofocal@saude.gov.br Crditos: Biblioteca Virtual em Sade do Ministrio da Sade

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