DICAS

Como trabalhar mais em menos tempo

21/03/2012

Descobrir seu ritmo circadiano pode ajudar a aumentar sua produtividade. Confira algumas dicas de como administrar seu horrio
Ritmo ou ciclo circadiano so os perodos dirios que regulam o compasso biolgico e psicolgico do corpo, influenciando na digesto, estado de ateno ou viglia, temperatura e renovao das clulas. So esses ciclos que determinam nossa produtividade. Ao encontrar seu melhor e pior horrio de trabalho, ou seja, seu ritmo circadiano, voc pode aumentar seu rendimento e eliminar Crdito: Shutterstock.com erros e acidentes. Primeiramente, voc deve determinar em qual perodo seu Observe-se enquanto faz tarefas trabalho mais rende. Observe-se complicadas e veja em qual horrio elas so feitas com mais facilidade ? manh, tarde ou enquanto faz tarefas complicadas e noite veja em qual horrio elas so feitas com mais facilidade manh, tarde ou noite. Voc perceber que, dependendo do perodo, sua capacidade de memria, concentrao e raciocnio variam muito. 4 dicas para voc gerenciar o seu tempo nos estudos 9 maneiras de se concentrar no trabalho 7 dicas para manter o foco no trabalho Se o seu horrio de maior rendimento for tarde, use os exemplos a seguir para basear sua rotina. No caso de manhs ou noites mais produtivas, necessrio adaptar apenas os horrios. Confira algumas dicas de como administrar

seu tempo:

Como trabalhar mais em menos tempo: 1) Pico matutino (10h 13h)Aproveite esse momento para realizar tarefas mais desafiadoras e que exigem um nvel elevado de criatividade e concentrao. Como trabalhar mais em menos tempo: 2) Declnio (13h 15h)Esse horrio deve ser usado para atividades que no exijam muita ateno ou concentrao. Aproveite para almoar ou fazer tarefas automticas. Responder e-mails ou fazer relatrios: nem pensar. Como trabalhar mais em menos tempo: 3) Pico vespertino (16h 18h)Durante o segundo pico de

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produtividade, aproveite para finalizar as tarefas que comeou no primeiro. Planejar o dia seguinte nesse horrio uma boa ideia, j que sua capacidade de raciocnio maior. Como trabalhar mais em menos tempo: 4) Anoitecer (19h 21h)Evite leituras pesadas duas horas antes de ir dormir. Voc no deve extrapolar sua capacidade de rendimento, pois o descanso tem um papel fundamental na produtividade do dia seguinte.

Autor: Universia Brasil

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