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    di 1

    PLANCHAS (PISO): 4 Series de 10 ABDOMINALES: 5 series de 20 PESAS: 1. 2. 3. 4.

    Levantamiento Normal Sentado: 2 series de 20 Levantamiento Normal Parado : 2 series de 20 Levantamiento Hacia Arriba Sentado: 2 series de 20 Levantamiento Hacia Arriba Parado: 2 series de 20

    PLANCHAS (COCINA): 4 series de 20

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