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Alimentos que aumentam a concentrao e o raciocnio

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Uma alimentao saudvel muito importante para qualquer pessoa, pois um dos rgos mais afetados pela nossa alimentao o crebro. Voc sabia que existem estimulantes naturais de raciocnio e concentrao? Ao invs de comprimidos, a melhor opo sempre algo mais natural. Existem algumas substncias encontradas nos alimentos que so amigos do crebro como, por exemplo, a setina, responsvel por estimular a formao de novas conexes entre os neurnios, mantendo a memria jovem. Outros minerais e nutrientes pertencem a esse grupo aumentando a capacidade de pensar, concentrar, aprender e memorizar. Veja alguns exemplos: Vitaminas do complexo B: Regulam a transmisso de informaes entre os neurnios e esto presentes nas sementes e nas bras dos alimentos integrais e protenas.

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Sais minerais: Participam das inmeras trocas eltricas e mantm o crebro acordado e ativo. Podem ser encontrados em sementes e gros, em razes e nas folhas verde escuro e iogurtes. Vitamina C: Importante na produo de neurotransmissores, encontrado em alimentos como frutas ctricas, tomates, morangos, pimento-doce e brcolis.

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Bioavonoides: Ajudam a proteger as clulas do crebro da degenerao. Alm das sementes, so encontradas tambm no limo, uva, folhas verde escuro e, principalmente, nas cascas. mega-3: Funciona como um antiinamatrio poderoso, evitando a morte dos neurnios, alm de criar um ambiente ideal para a troca rpida de mensagens entre as clulas do crebro. Existem somente trs fontes naturais: peixes de gua fria, sementes de linhaa e prmula. Cafena: um potente estimulante do sistema nervoso central. Quando a ingerimos, nosso corpo automaticamente substitui a adenosina (substncia que nos deixa sonolento) pela cafena. Essa substncia facilmente encontrada no caf e ch verde.

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