Libreta Mujer

DE LA
LIBRETA
A DO
LES CENTE
Con el apoyo del:
Paraguay 2010
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MENSAJE
Vos ests viviendo una etapa intensa de descubrimientos, llena de emociones y cambios. A esto llamamos adolescencia. Ahora tens el desafo de cuidarte. Tu bienestar fsico, emocional, psicolgico, espiritual y social te llevar a disfrutar de una vida saludable y a desarrollar ms tu potencial. Aqu encontrars informacin para orientarte. Y el/la profesional de salud registrar los principales cambios de tu proceso.
LES CENCIA
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Autoridades Nacionales Don Fernando Lugo Mndez Presidente de la Repblica del Paraguay Dra. Esperanza Martnez Ministra de Salud Pblica y Bienestar Social Dr. Edgar Gimnez Viceministro de Salud Pblica Dra. Margarita Bazzano Directora de la Direccin General de Programas de Salud Dra. Raquel Escobar Directora de la Direccin de Salud de Niez y Adolescencia
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DATOS PERSONALES
............................................................................................................. Nombre(s) y Apellido(s)
Cdula de Identidad.....................Fecha de Nacimiento ...../........./............... Nivel de Estudios................................................................................................. Telfono..................................... Correo Electrnico Direccin............................................................................................................. Ciudad.................................................................................................................. Regin Sanitaria.................................................................................................. Nombre y Apellido del Padre............................................................................. Nombre y Apellido de la Madre......................................................................... Nombre y Apellido del Encargado/a..................................................................
Informaciones sobre tu salud

Grupo de Sangre:.............................................Rh:............................................. Alergias: NO.. SI A QU................................................................... Enfermedades Crnicas ..................................................................................... (que no se ha resuelto en un tiempo corto, generalmente de 3 meses)
Internaciones en hospitales:
Motivo: Cirugas: NO.. SI. DE QU........................................................................ Accidentes: NO SI CUL..................................................................... Toms algn medicamento? NO. SI CUL............................................ Edad de menarquia o primera mestruacin...............
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>> Nombre, apellido y nacionalidad. >> Igualdad y equidad sin distincin de raza, gnero, creencia religiosa y nacionalidad. >> Educacin y cuidados para que desarrolles habilidades para la vida. >> Educacin y cuidados especiales en caso de discapacidad para tu desarrollo fsico, psicolgico y social. >> La salud integral, incluyendo la salud sexual y reproductiva. >> Alimentacin y vivienda. >> Comprensin y amor por parte de las personas adultas y la sociedad. >> Recibir ayuda cuando necesites y en casos de emergencias y desastres. >> Recibir proteccin contra abandono, maltrato fsico o psicolgico, abuso sexual o laboral. >> Expresarte. >> Ser respetada. >> Participar. >> No ser discriminada.
Como adolescente tens derecho a:
TUS DERECHOS COMO ADOLESCENTE
Como toda persona, vos tens derechos que ejercer y debs reconocer y respetar los derechos de todas las personas.
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Tambin es importante que conozcas cules son algunos de tus Derechos cuando te atiendan en un servicio de salud, los cuales estn basados en artculos de la Convencin Internacional de los Derechos del Nio.
SI ESTS NECESITANDO Y RECIBIENDO ATENCIN EN SALUD TENS DERECHO A:

>> Que te llamen por tu nombre (Art. 8) >> Que te den el mejor tratamiento y cuidado que sea posible (Art.24) >> Decir lo que penss; derecho a opinar y a que seas tenido en cuenta (Art.12) >> Que te expliquen lo que est pasando con tu cuerpo (Art.17) >> Preguntar y recibir informacin sobre tu salud (Art.17) >> Que te pregunten o avisen antes de examinarte (Art.5) >> Que tengan cuidado con tu cuerpo y tus cosas (Art.16) >> Que te traten con cuidado, respeto y cario (Art.19) >> Que tu familia te acompae y est contigo (Art. 9) >> Jugar y recrearte (Art.23) >> Que todo lo que hables con el/ la profesional de salud sea confidencial. >> Que te atiendan respetando tu intimidad.
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es el principio de grandes cambios y transformaciones en tu vida. El desafo es tuyo, disfrut de tu adolescencia, es parte de tu propia vida. Es una etapa de autodescubrimiento.
La adolescencia
Mi cuerpo es diferente, pienso y tengo nuevos intereses y sentimientos. Qu est pasando conmigo?
Durante la adolescencia se producen cambios tanto en lo fsico, psicolgico y social. Sentir el cuerpo diferente es normal, vos ests en la adolescencia, una etapa en que ocurren cambios en el cuerpo, los sentimientos, el humor, y aumentan las actividades y las responsabilidades. Por lo tanto, es normal que ocurran trasformaciones con el crecimiento. A esta etapa llamamos pubertad y es el inicio de la adolescencia.
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Son varios los cambios que ocurren en el cuerpo por estmulo hormonal, a las que llamamos desarrollo y crecimiento. >> A partir de los estmulos hormonales, inicia el crecimiento y desarrollo de los senos y crecen los vellos en el rea genital y las axilas. >> Las caderas se ensanchan y la cintura se afina. >> Tambin en la adolescencia aparece la primera menstruacin llamada menarquia. >> Tambin es muy comn el aumento de la transpiracin y olores, principalmente en las axilas y pies, de ah la importancia de una adecuada higiene personal. >> Tus dientes ya son los definitivos. Tambin se presentan cambios en lo psicolgico y social >> Es la etapa del autodescubrimiento. >> Buscs ser vos misma o sea construs tu identidad. >> Quers ser ms independiente. >> Tal vez, cambis de estado de nimo fcilmente, a veces te pons alegre y de repente ests triste. >> Buscs pertenecer a un grupo. >> Puede ser que critiques, preguntes y cuestiones todo. >> Sents ms ganas de relacionarte social y afectivamente; as como puede ser que te sientas atrada por otras personas. >> En esta etapa se reafirma la construccin de tu personalidad, es decir, lo que la sociedad establece como propio de la mujer. Ahora bien, los modelos que te presentan los medios de comunicacin o tu entorno, no siempre son positivos o constructivos para tu vida. Es importante que te sientas bien contigo misma, te respetes y te aceptes tal como sos.
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Es importante que entiendas que cada adolescente crece y se desarrolla de manera diferente, por eso habr diferencias entre vos y tus amigas. Si tens alguna duda, acud a un/una profesional de salud para aclararla y recibir orientacin.
Observ de cerca tu crecimiento y desarrollo. Las figuras a continuacin ilustran y clasifican las etapas de tu desarrollo y maduracin sexual femenina.
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GRADOS DE TANNER Para evaluar el desarrollo puberal se utilizan unas tablas diseadas por Tanner quien dividi en 5 grados el desarrollo mamario, el vello pbico y genital. Estas tablas son utilizadas universalmente y te permitirn evaluar tu propio desarrollo.
grado :Al observar de perfil, solo sobresale el pezn.
Desarrollo de las mamas
grado : Aparece del botn mamario.
grado :Aumenta el tamao de la areola y la mama. Al mirar de perfil, no sobresalen ni la areola, ni el pezn.
grado : Mayor aumento de la mama. De perfil, se pueden ver tres elevaciones en el contorno de la mama, correspondientes al pezn, areola y mama.
grado : Mama adulta. Al ver de perfil, el pezn sobresale y la areola no.
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Vellopubiano
grado :Ausencia de vello.
grado : Existe crecimiento de vello largo, liso o ligeramente rizado.
grado : Vello ms oscuro, spero y rizado.
grado : El vello tiene caractersticas del adulto, pero sin extenderse hacia el ombligo o muslos.
grado : Vello con caractersticas de persona adulta, con extensin a cara interna de los muslos.
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Genitales femeninos
Labios menores Monte de Venus Uretra Vagina Ano Cltoris Labios mayores
>>La vulva es la parte externa de los genitales femeninos que consta de labios mayores y menores, cltoris, orificio vaginal y orificio uretral (por donde sale la orina), monte de Venus. >>La vagina, que es un canal elstico que va desde la vulva hasta el cuello del tero con funciones sexual y reproductiva. >>La higiene ntima o limpieza de los genitales externos forma parte del cuidado de tu salud. Durante el bao, pods lavar con jabn neutro toda la zona genital externa.
>>No debs higienizarte la vagina con jabn o desinfectante, solo si es indicado por un o una profesional de salud. >>Despus de evacuar (ir al bao), pods usar papel higinico limpindote siempre de adelante para atrs (de la vulva hacia el ano), no al contrario, as pods evitar la contaminacin de la vagina por grmenes encontrados en las heces. >>Est en desuso el bid. >>Es importante que uses ropa interior de algodn y duermas sin sostn.
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>>El uso de toallas y ropa interior debe ser personal. >>Bate diariamente y lav tu pelo al menos dos veces a la semana. >>Realizte al menos un control mdico anual. >>Si tens cualquier tipo de molestias, no te automediques, acud al establecimiento de salud de tu preferencia. >>Durante el bao, pods realizar el autoexamen de mamas, palpndote con la yema de los dedos de la mano del lado opuesto al seno examinado. Te pods palpar haciendo movimientos circulares. Si encontrs un bulto o si
tens dolor es importante que consultes. >>Una vez que inicias tu vida sexual, es importante que te realices la prueba de Papanicolaou cada ao.
>>La vagina tiene una secrecin normal denominada moco cervical, que se modifica de acuerdo a la fase del ciclo menstrual y de acuerdo con la edad. >>Una secrecin vaginal de color transparente, sin olor, picazn ni ardor se considera normal. >>Si la secrecin cambia de aspecto, tiene olor, o si sents picazn, dolor o ardor, es importante que consultes con un o una profesional de la salud. >>No es recomendable colocarse vulos o cremas sin indicacin mdica.
Sabas que ..
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Menstruacin
Es la eliminacin del endometrio (tejido que recubre el interior del tero) a travs de la vagina cuando no se ha producido un embarazo. La primera menstruacin ocurre a partir de la maduracin de los rganos sexuales y reproductivos. Es tambin conocida como periodo o regla. Durante los primeros aos, es normal que los ciclos menstruales (tiempo que pasa entre una menstruacin y otra) sean irregulares y pueden variar en duracin y cantidad de sangrado. La menstruacin normal tiene una duracin de 3 a 7 das y se puede presentar cada 28 das, pudiendo variar de 21 a 35 das entre un ciclo y otro. Para conocer mejor tu cuerpo, pods registrar en un calendario tus menstruaciones, anotando o marcando con una cruz el da que inicia y el da que termina el sangrado menstrual en cada ciclo. Por ejemplo: simbolizando el da 12de enero que inicia y el da 16 que termina.
Enero
Domingo Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
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En la siguiente tabla tambin pods anotar cuando empieza y cuando termina tu ciclo menstrual. Siguiendo el ejemplo mencionado anteriormente:
Enero
Ao Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Setiembre Octubre Noviembre Diciembre
12
16
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Sabas que.
>> El dolor abdominal, tambin llamado clico o dolor de vientre, puede presentarse durante la menstruacin y la mayora de las veces no significa ningn problema de salud. >> Si te duele o molesta mucho, consult con un/una profesional de salud para recibir orientacin o algn tratamiento. >> Las toallitas absorbentes deben se cambiadas con frecuencia para evitar incomodidades e infecciones (por lo menos cada 4 horas). >> Si uss tampones, es importante que te los cambies cada tres horas y no los uses en la noche.
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HaBlando de
La sexualidad es algo que desarrollamos desde antes del nacimiento y es parte de nuestra vida siempre. Vivimos plenamente nuestra sexualidad cuando nos sentimos bien con nosotras mismas y con los dems. Aqu se puede colocar el dibujo de la familia En la adolescencia tambin se inicia el inters por las relaciones afectivas y sexuales, por eso es normal que los y las adolescentes exploren su propio cuerpo (masturbacin) en busca de placer o de autoconocimiento. En esta etapa definimos nuestra propia identidad, nos enamoramos y tenemos ms independencia y capacidad para tomar decisiones y asumir responsabilidades. La abstinencia sexual y el retraso en el inicio de las relaciones sexuales son formas de protegerte de las infecciones de transmisin sexual, incluyendo el VIH y sida, y prevenir un embarazo no planificado.
seXual idad
Para que la primera relacin sexual sea ms segura y placentera slo debe ocurrir cuando te sientas ms preparada y con la posibilidad de elegir de manera libre e informada sobre tu salud sexual y reproductiva, as como el mtodo anticonceptivo de tu preferencia. La decisin es tuya, no te dejes llevar por presiones de otras personas. Record: Si decids tener relaciones sexuales, es importante que antes te informes y cuides, utilizando algn mtodo moderno de anticoncepcin desde la primera relacin sexual. El tener relaciones sexuales bajo la influencia del alcohol o de drogas te impide ejercer tus derechos, ya que te imposibilita elegir en forma voluntaria si tener o no relaciones sexuales y si protegerte o no.
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ual idad
INFORMTE SOBRE TU SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

Identific a una persona capacitada en quien confis para obtener informacin apropiada sobre sexualidad. Pregunt al/la profesional de salud si tens dudas o preocupaciones. Si ya empezaste a tener relaciones sexuales, lo ideal sera que: 1. Mantengan la fidelidad mutua con tu pareja. 2. Uses el condn, si no planes un embarazo y si quers protegerte de las ITS. 3. Te informes. Acercte a un/una profesional de salud para recibir informacin y mtodos anticonceptivos. El condn es un mtodo eficaz de prevencin del VIH y sida, y de otras infecciones sexualmente trasmisibles, tambin sirve para evitar embarazos no planificados. El embarazo en la adolescencia es considerado de riesgo para la salud y la vida de la madre y su beb, porque pueden sufrir daos irreparables ambos o ambas, debido a que el desarrollo fsico y psicolgico de la mujer no se ha completado. Tampoco ha podido lograr todo lo que planea o espera para su presente y futuro, es decir, su proyecto de vida. Ante un embarazo, varones y mujeres deben tomar decisiones y asumir importantes responsabilidades ante el hecho de convertirse en padres. La paternidad y la maternidad durante la adolescencia pueden tener consecuencias negativas en varios aspectos:
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A partir de cundo pods quedar embarazada o adquirir una infeccin de transmisin sexual (ITS)?
Si ocurre una relacin sexual sin proteccin, pods quedar embarazada, incluso antes de tu primera menstruacin o menarquia, si se produjo la ovulacin. Cuid tu salud y tu proyecto de vida, para eso debs conocer los recursos que existen para prevenir infecciones de transmisin sexual y evitar un embarazo no planificado. Para que puedas decidir el mtodo que consideres mejor, es bueno que conozcas ms
SALUD SEXUAL Y REPRO DUCTIVA

sobre otros mtodos anticonceptivos, como la pastilla anticonceptiva, el anticonceptivo inyectable, DIU y otros, consult a un o una profesional de salud que te pueda aconsejar y aclarar tus dudas. A continuacin, explicamos sobre algunos mtodos modernos de anticoncepcin. Los mtodos anticonceptivos son aquellos que impiden la unin del vulo con el espermatozoide, es decir impiden la fecundacin.
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Qu significa doble proteccin?

Doble proteccin es cuando te protegs de las infecciones de trasmisin sexual (ITS) y a la vez evits un embarazo no planificado. El preservativo o condn, tanto femenino como masculino, es el nico mtodo anticonceptivo que brinda esta doble proteccin cuando es utilizado de manera correcta y sistemtica.
InFecciN de Trans misin SeXual

El uso del preservativo o condn solo depende de vos. Si decids tener relaciones sexuales, usar preservativos es la nica forma de reducir los riesgos de adquirir infecciones de transmisin sexual y, a la vez, prevenir embarazos no planificados.
D L Y O A
Otra forma de tener doble proteccin es combinando el condn con otro mtodo anticonceptivo moderno.
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Consejos para el uso del condn:
>> Utilizar un condn es una accin responsable que permite cuidarte a vos mismo y a tu pareja. >> Aprender sobre el uso correcto y sistemtico del condn antes de tener relaciones sexuales. >> Tener a mano siempre un condn. >> Sera bueno que antes de iniciar tus relaciones sexuales, practiques y aprendas a utilizar correctamente el condn. >> Para protegerte de las ITS y puedas evitar embarazos no planificados debs usar el condn en forma sistemtica y correcta.
Pasos para el uso correcto del condn 1. Siempre us un condn

nuevo antes del contacto ntimo. Verific que el sobre del condn tenga aire, que no est daado ni vencido. Abr el sobre con las yemas de los dedos. 2. Apoy el condn en la punta del pene erecto sujetndolo con la yema de los dedos asegurndote de quitar el aire de la punta del condn donde el semen se depositar luego de la eyaculacin.
uso correcto del condn
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El uso sistemtico del condn, se refiere a utilizarlo en cada relacin sexual desde antes del contacto ntimo. Utiliz un condn nuevo cada vez que tengas relaciones sexuales o si lo hars en otro sitio (vagina, boca o ano).
3. Con la otra mano, desenroll el condn hasta la base del pene.
4. Al trmino del acto sexual, retir el pene de la zona penetrada mientras an est erecto; quit el condn del pene deslizndolo cuidadosamente. 5. Luego de verificar que no se ha roto, anudar y tirarlo a la basura.
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Otros mtodos modernos de planificacin familiar de uso regular disponibles

Nombre En qu consiste? Pastillas anti- Son hormonas que al tomarse diariamente impiden la conceptivas fecundacin por dos mecanismos: inhiben la ovulacin (no permiten la liberacin del vulo por los ovarios) y dificultan la llegada de los espermatozoides hacia el vulo al espesar el moco cervical. Es importante que se tome de manera correcta, iniciando en la fecha indicada segn la pastilla, tomarla todos los das de preferencia a la misma hora, de lo contrario puede producirse un embarazo. Durante la lactancia solo se pueden utilizar las que contienen progestinas (levonorgestrel o linestrenol) ya que no modifican la leche materna. Al dejar de tomarla puede producirse un embarazo. Inyectables Consiste en introducir mediante una inyeccin hormonales intramuscular, una cantidad determinada de hormonas que se liberan en pequeas dosis, las mismas funcionan impidiendo la fecundacin de igual manera que los anticonceptivos orales. Pueden ser mensuales o trimestrales. Es necesario aplicarse en la fecha exacta. Si se aplica fuera de fecha, puede producirse un embarazo. Al dejar de aplicarse, puede producirse un embarazo. DIU o T de Es un objeto pequeo de plstico recubierto de cobre Cobre que impide la fecundacin mediante la destruccin de los espermatozoides y al dificultar el paso de los mismos espesando el moco cervical. Al retirar el DIU puede producirse un embarazo. Puede usarse cada DIU por 10 aos. Se deben controlar los hilos luego de cada menstruacin. Esterilizac. Consiste en el cierre de las trompas uterinas, lo que femenina o impide la unin del vulo con el espermatozoide. Ligadura de Es quirrgico y definitivo, por lo tanto se debe estar trompas completamente segura de no querer hijos o hijas. Esterilizac. Consiste en el cierre de los conductos deferentes, masculina o impidiendo el paso de los espermatozoides. Es Vasectoma quirrgico y definitivo, por lo tanto se debe estar completamente seguro de no querer hijos o hijas.
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planI Ficacin Familiar

Es importante que sepas que ninguno de los mtodos de la tabla protege de las infecciones de transmisin sexual y, a pesar de que son muy seguros, existe la posibilidad de que fallen en evitar el embarazo, en especial si no los utilizs de manera correcta.
Record: Si decids tener relaciones sexuales pods aumentar tu proteccin utilizando el condn con alguno de estos otros mtodos anticonceptivos modernos. Para ms informacin y antes de elegir el mtodo que ms te guste, es importante que te asesores en algn servicio de salud, en el consultorio de planificacin familiar.
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Qu pods hacer si se rompe el condn, si olvidaste de tomar o aplicarte el anticonceptivo, si fuiste vctima de violencia sexual o si no te cuidaste?
Pods usar la pastilla o pldora de anticoncepcin de emergencia, que tambin se conoce como PAE, incorrectamente llamada pastilla del da despus. Est disponible en los servicios de salud de la red ministerial. No necesits receta.
>> Es un derecho. >> Es el nico mtodo anticonceptivo de emergencia disponible, para evitar un embarazo. >> Si se utiliza correctamente, es segura y eficaz, pero menos eficaz que los otros mtodos modernos.
Qu es la pastilla de anticoncepcin de emergencia?
Reduce una serie de situaciones que afectan a la salud de las personas como embarazos no planificados y abortos. Por esto, la anticoncepcin oral de emergencia puede beneficiar a la salud y no la daa.
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Cmo funciona?
Como anticonceptivo impide la fecundacin (unin del vulo con el espermatozoide) mediante dos mecanismos: >> Haciendo de barrera: espesa el moco del cuello uterino y as obstaculiza la llegada de los espermatozoides al vulo y su preparacin necesaria para fecundarlo. >> Inhibiendo o retrasando la ovulacin. Sin vulo maduro, no habr fecundacin.
No impide la implantacin por lo que no es abortiva, siendo que el derivado de la hormona progesterona (pro gestacin) que contiene, vuelve al endometrio ms receptivo.
Para que se produzca la fecundacin se necesita:
>> Capacitacin de los espermatozoides. Primero, los espermatozoides se dirigen al cuello uterino donde necesitan ciertas condiciones del moco cervical que los preparan para fecundar. Slo entonces, ascienden para buscar encontrarse con el vulo. Esto puede demorar hasta 5 das. >> Tener un vulo viable. El vulo solo vive 24 horas y se libera o madura una vez en cada ciclo (uno cada 28 a 30 das).
anti concep cin de emer Gencia
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Record!
>> La PAE no interfiere con la implantacin o anidacin del vulo fecundado. Si ya hubo fecundacin, la hormona que contiene (derivada de la progesterona) favorece el embarazo. >> Solo previene el embarazo de una relacin sin proteccin por vez; es decir, previene una sola situacin de emergencia. >> Puede tener efectos secundarios (nuseas o vmitos), pero no tiene contraindicaciones. >> No sirve para uso regular, slo es para casos de emergencia. Si se la utiliza muy frecuentemente, aumentan las posibilidades del embarazo. >> No protege de las infecciones de transmisin sexual, incluido el VIH, para lo que se recomienda el uso del condn.
Cmo se puede usar la PAE?

Se debe iniciar la toma lo antes posible, hasta 5 das de ocurrida la relacin de riesgo. Para que sea ms eficaz, tomar en los 3 primeros das. En la tabla a continuacin te detallamos la forma de usar la Pastilla anticonceptiva de emergencia:
Nombre Comercial Forma de Presentacin Blister con 2 pastillas Modo de Uso Actualmente se recomienda la toma nica 2 pastillas juntas dentro de los 5 das post coito.
Postinor Pronta Gynosep Neage 0,75 Pregnon Control Uno
Blister con 1 pastilla
Toma nica dentro de los 5 das post coito
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En qu casos pods tomar la anticoncepcin de emergencia?
>> Si tuviste una relacin sexual sin proteccin. >> Si fuiste vctima de una violacin sexual. >> Si te olvidaste 2 o ms das de tomar tus pastillas anticonceptivas. >> Si te atrasaste en la aplicacin del anticonceptivo inyectable mensual o de tres meses. >> Si comprobs que tu DIU (dispositivo intra uterino) est fuera de lugar. >> Si se te ha roto o deslizado el condn durante la ltima relacin sexual. No reemplaza el uso de otros mtodos anticonceptivos.
Qu molestias o efectos secundarios da la PAE?
Riesgo en el uso repetido de la anticoncepcin de emergencia

La anticoncepcin de emergencia no est recomendada para uso frecuente, porque existen otros mtodos ms eficaces para prevenir embarazos. Adems, el uso frecuente puede alterar el ciclo menstrual y as aumentan las posibilidades de una fecundacin y embarazo en cualquier momento.
Pods sentir nuseas y vmitos, (si vomits antes de las 2 horas de haber tomado la AE, tens que repetir la toma), puede alterar tu sangrado menstrual, darte dolor de cabeza o de senos y mareos, que no duran ms de 24 horas. Cabe destacar que hay mujeres en las que no se presenta ningn efecto secundario.
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Cmo pods saber si la PAE evit que quedes embarazada?

Se espera la siguiente menstruacin en la fecha prevista, puede adelantarse o atrasarse unos das. Y mientras tanto, acordte de utilizar otro mtodo de uso regular. Si no te llega la menstruacin o te da en una cantidad menor a la usual, significa que puede haber un embarazo, por lo cual se sugiere acudir lo antes posible al establecimiento de salud ms prximo.
Cmo entonces te protegs de las infecciones de transmisin sexual incluyendo el VIH y sida, si se ha roto el preservativo, si fuiste vctima de violencia sexual o si simplemente tuviste una relacin sin proteccin que considers riesgosa? Ante cualquiera de las situaciones mencionadas, tens que consultar lo antes posible en el servicio de salud de tu eleccin (hasta mximo las 72 horas de la relacin sexual, es decir tres das). All te harn las pruebas y te medicarn para prevenir algunas de las infecciones de transmisin sexual, incluyendo el VIH y sida.
Record: la pastilla de anticoncepcin de emergencia es solo de emergencia, no puede usarse regularmente como mtodo anticonceptivo, adems no te protege de las infecciones de transmisin sexual.
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Y si ocurre un emBaraZo?
Antes que nada, calma. Si desconfis de que pudieras estar embarazada, acud a un servicio de salud para hacerte un test de embarazo. En caso de un resultado positivo, no demores en contarle a tu pareja, tus padres o a una persona adulta de confianza. En estos momentos pasan muchas cosas por tu cabeza, necesits de mucho apoyo y cuidados especiales para asegurar tu salud y la de tu beb. Si ests embarazada, acercte lo antes posible a un servicio de salud para la atencin prenatal y controles. En la red de servicios del Ministerio de Salud es gratuita.
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SOBRE LAS INFECCIONES DE TRASMISIN SEXUAL (ITS)?

Son un grupo de infecciones que se transmiten de una persona a otra a travs de las relaciones sexuales sin proteccin. Pueden ser causadas por bacterias, virus y parsitos, con o sin molestias muy variadas. Muchas veces las ITS no se manifiestan por lo que pasan desapercibidas. La mayora de las ITS son curables, como la sfilis, gonorrea, clamidiasis y tricomoniasis, pero otras no, como el VIH, la hepatitis B y el herpes genital.
usar el condn en forma sistemtica y correcta. Evitando tener relaciones con tu pareja si sospechs que tiene alguna ITS. Hacindote la prueba de Papanicolaou, luego de que hayas comenzado a tener relaciones sexuales.
Cundo debs sospechar que vos o tu pareja tienen una ITS?
Cmo pods evitarlas?

No teniendo relaciones sexuales (Abstinencia). Si decidiste tener relaciones sexuales, tens dos opciones, practicar la fidelidad mutua o
Si existe irritacin, enrojecimiento o llagas en los genitales. >>Flujo vaginal o leucorrea con o sin mal olor. >>Secrecin amarillenta o blanquecina que salga por el pene o la vagina. >>Ganglios inflamados en las entrepiernas (ingle) o cuarto ra`yi.
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>>Dolor, picazn o ardor al tener relaciones sexuales o al orinar. >>Dolores en bajo vientre. >>Verrugas (kyt) que crecen en los genitales. >>Picazn en el rea genital o presencia de parsitos (Kyp)
InFec ciONES de Trans misin SeXual

Si tens algunos de estos sntomas o si tuviste una relacin sexual sin proteccin, es bueno que consultes en un establecimiento de salud para tu control y que puedas recibir tratamiento, en caso de que necesites. Si tu pareja tiene una ITS, es importante que vos tambin consultes y te trates.
Acn, barritos, espinillas, granos o Granitos?
Calma, que tienen solucin

Aparecen con el aumento hormonal, entonces la piel se vuelve ms grasosa. Poco tiene que ver con la alimentacin, es ms un problema hormonal. Una sugerencia es lavar con un jabn neutro 2 o 3 veces al da, para controlar cun grasosa est la piel. No es recomendable que aprietes las espinillas o granos. Pods acudir a un servicio de salud para un tratamiento adecuado.
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Para prevenir accidentes

>>Es importante respetar las seales de trnsito para evitar accidentes. >>Us siempre el cinturn de seguridad en el auto, tanto si sos conductora, como acompaante, y asegur la puerta por dentro. >>Si viajs en moto o bicicleta us siempre casco y chaleco reflector y no te excedas en la velocidad. >>Conducir bajo efectos del alcohol o drogas (medicamentos) pone en riesgo tu vida y la de los dems. >>Si conducs no contestes el celular. >>Baj de los vehculos slo cuando hayan parado totalmente y no viajes en la estribera de los mnibus. >>Si vas caminando, cruz las calles a la altura de las franjas peatonales o en las esquinas, respetando los semforos y mirando a ambos lados antes de cruzar la calle. >>Aprend a nadar de ser posible y no lo hagas en condiciones riesgosas. >>No uses el celular cuando conducs. >>No destapes botellas con los dientes.
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Por tu seGuridad
>>No te expongas a usar el celular en lugares >>Ten siempre contigo tu peligrosos. cdula de identidad. >>Evit situaciones de >>No te subas a vehculos con riesgo, en la escuela, personas desconocidas. la casa, calle o lugares >>Esper el colectivo en un pblicos. lugar iluminado, en las >>No hables con palabras paradas correspondientes. ofensivas. >>Evit caminar por calles >>No permitas que solitarias y obscuras. nadie te toque sin tu >>No lleves contigo ningn consentimiento. elemento corto punzante >>Denunci si alguien (cuchillos, navajas) ni te maltrata fsica o armas de fuego. verbalmente. >>Si alguien viola tus derechos, busc ayuda. SABIAS QU? La violencia es un problema que afecta la vida de muchos adolescentes. La violencia no solo es fsica y sexual, tambin puede ser verbal y psicolgica como amenazas, humillaciones rechazo y abandono. >>En caso de que seas vctima de cualquier forma de violencia o de algn tipo de maltrato no guardes el secreto. Pods buscar ayuda, contndole a una persona de confianza lo que est sucediendo. Este ser un paso que te permitir comenzar a salir de dicha situacin. >>Denunci el hecho al telfono 021.224237 Departamento de Familia de la Polica Nacional, al 911 o fono ayuda 147.2
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Para la prevencin de adicciones

>>Cuando ests fuera de tu casa, asegurate de consumir productos que son abiertos frente a vos. >>Compart tu vida con personas conocidas y confiables. >>Evit fumar y tomar alcohol, no es bueno para tu salud. >>Evit usar drogas u otros medicamentos sin indicacin mdica. >>Si fums, toms alcohol o uss drogas, ped ayuda a un/ una profesional de salud para dejarlos. >>Evit situaciones o lugares en que hay disponibilidad de alcohol o drogas. >>Apoy a tus amigos que decidieron dejar el tabaco, alcohol o drogas. >>El uso de drogas y alcohol te privan del ejercicio de tus derechos, te sacan la libertad de elegir y decidir.
pre vencin
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Salud Mental
Para mantener tu salud mental es importante que mantengas un equilibrio entre actividades, recreacin y descanso. Mantenerte organizada, es decir, planificar tus horarios incluyendo tus espacios para recreacin y para descanso te permitir disfrutar mejor tu vida. Si sents uno o varios de estos sntomas, podra ser conveniente que consultes a un o una profesional en Salud Mental: >> Te sents fracasada constantemente, cuesta que las cosas te salgan como vos quers. >> Te sents aburrida, triste y te parece que nada mejora. >> Fcilmente te enojs. >> Te duele la cabeza, el estmago, la espalda u otras partes de tu cuerpo con frecuencia despus de haber pasado mal momento. >> Quers dormir y te cuesta. >> Tens problemas en el trabajo o en la escuela >> Te cuesta concentrarte, aprender y te olvids fcilmente de lo que estudis. Sents que no pods controlar tu rabia, reaccions cuando te tientan o tens miedo a defenderte. En los servicios de salud del Ministerio atienden psiclogos y psiclogas que pueden ayudarte. Acercte a ellos.
pre n
01/12/10 11:37 p.m
NUTRICIN
Debido a que ests en un periodo de crecimiento rpido y de desarrollo, tu alimentacin debe aportar la energa (caloras) y todos los nutrientes que necesits para tener el mejor estado de nutricin y salud. El Ministerio de Salud recomienda usar la Olla Alimentara, que indica la variedad y proporcin de alimentos que debs consumir durante el da. Elige una mayor cantidad de los alimentos que estn en la base de la olla y una menor cantidad de los que estn arriba, seleccionando diversos alimentos dentro de cada grupo.
NUTRI CIN
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RI N
A continuacin, se indican las cantidades de alimentos que deberas consumir diariamente. Hemos ordenado los alimentos segn su importancia para cubrir las necesidades nutricionales de acuerdo con tu edad.
Porciones recomendadas para adolescentes de 10 a 13 aos
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Porciones recomendadas para adolescentes de 14 a 19 aos

Eleg alimentos de los diferentes grupos que tens que consumir, por da en los distintos tiempos de comida.
Observacin: Record que cuando consums legumbres secas debes combinarlas con cereales. Los jvenes que realizan actividad fsica intensa, requieren ms energa y pueden aumentar su consumo de agua, pan, cereales y azcares. * Porciones mnimas recomendadas para este grupo de edad. ** Una porcin de carne equivale a un bife del tamao de la palma de una mano.
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POR QU ES IMPORTANTE?
Tomar leche
La leche, el yogurt y el queso te aportan protenas de buena calidad y calcio. Las protenas son esenciales para formar, mantener y reparar los rganos y tejidos de tu cuerpo y para que ste funcione normalmente. El calcio es esencial para mantener tus huesos sanos y firmes y prevenir la osteoporosis, enfermedad muy frecuente en las personas adultas. prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cncer. Tambin contienen fibra, que favorece la digestin, baja el colesterol y el azcar en la sangre.
Comer pan, arroz, fideos o papas

El pan es un buen alimento, elaborado con harina de trigo a la que se ha agregado vitaminas del complejo B, cido flico y hierro. El arroz, fideos, avena, smola y maz, aportan hidratos de carbono, protenas, fibra y caloras. Prefer pan y cereales integrales por su contenido de fibra. Si coms galletas, coquitos o rosquitas reemplaz una cantidad equivalente del pan indicado para el da.
Comer carne
Las carnes te aportan protenas de buena calidad, hierro y zinc. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento de tu organismo y para prevenir enfermedades como la anemia. El pescado contiene, adems, grasas que te ayudan a prevenir las enfermedades del corazn.
Aceites y grasas
Una pequea cantidad de aceite te aporta cidos grasos esenciales para la salud. Prefer los aceites vegetales (oliva, soya, girasol o maz) crudos. Consum frituras slo en forma ocasional.
Comer verduras y frutas

Contienen minerales, vitaminas y otros antioxidantes necesarios para proteger tu salud y
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Grfico de ndice de Masa Corporal para mujeres de 5 a 19 aos.

El ndice de masa corporal (IMC) es la medida de asociacin entre tu peso y altura (talla), sirve para ver tu estado nutricional, es decir, saber si tens un peso adecuado, bajo peso, sobrepeso u obesidad. Para calcular tu Talla y compararla con tu edad pods utilizar la tabla a continuacin.
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Como referencia pods guiarte para interpretar tus resultados: Encima de -1DE Sin talla baja. Entre -1 y -2DE con riesgo de talla baja. Por debajo de -2DE tens talla baja. Por debajo de -3DE tu talla es muy baja.
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Asocia tu peso y altura o talla. Para obtener el resultado se calcula mediante la divisin de tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado IMC= Peso en Kilogramos/ (altura en metros)2 Cmo interpretar los resultados? Si el IMC se ubica en la tabla: >> > +2 DE indica que ests obesa. >> Entre +1 DE y +2 DE significa que tens sobrepeso. >> Por debajo de -2 DE es porque ests desnutrida. >> Entre -1 y -2 quiere decir que ests en riesgo de desnutricin. >> Entre -1 y +1 tens un estado nutricional adecuado.
Necesidades de energa
Las necesidades de energa estn estrechamente relacionadas con tu sexo, edad y con tu nivel de actividad fsica. Clasific tu actividad fsica como ligera, moderada o intensa, principalmente de acuerdo a las actividades que realizs en tu tiempo libre.
Tipos de actividad fsica

1.- Actividad ligera Adolescentes que no practican deportes, no realizan ejercicio en forma regular y pasan gran parte del da sentadas en la computadora o frente al televisor. 2. - Actividad moderada Adolescentes que practican un deporte como ftbol, natacin o atletismo por lo menos 3 veces a la semana,
2 horas diarias, o que caminan a paso rpido al menos una hora diaria.Adolescentes que trabajan haciendo jardinera, limpiando la casa, cuidando de animales en el campo o cuidando de cultivos.. 3. - Actividad intensa: Adolescentes que practican regularmente algn deporte de competencia, como ftbol, gimnasia aerbica, atletismo o quienes realizan un trabajo que requiere un gran esfuerzo fsico.
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Sabas que si realiZs actividad Fsica:

>> Tus msculos y huesos sern ms fuertes y resistentes. Tu autoestima mejorar y te sentirs ms segura de tus capacidades. Gozars de buena salud. Rendirs mejor en tus estudios y tus capacidades de aprendizaje mejorarn. Estars menos expuesta al uso de sustancias dainas para tu organismo (alcohol y drogas) Gastars ms energa por lo que tendrs un mejor control de tu peso corporal. Tu imagen corporal mejorar.
>>
>> >>
La actividad fsica habitual desarrolla tus capacidades de: >> Coordinacin. >> Agilidad. >> Equilibrio.
Cmo?... simple:
>>
>>
>>
>> Practic deportes >> Jug con tus amigos y amigas. >> Realiz actividades al aire libre en familia o con tus amigos y amigas >> Particip en grupos de danza y baile >> Utiliz las escaleras en vez del ascensor.
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Usamos la Boca todo el tiempo verdad? para comer, hablar, besar y sonrer
Para tener una sonrisa bonita y saludable es importante:
encas y pigmentan, es decir, manchan los dientes. El cigarrillo influye de manera directa en la inflamacin Tener una alimentacin balanceada y tener en cuenta de las encas y tambin que despus de cada comida puede originar lesiones prese deben cepillar los dientes. cancergenas y cancergenas en varios rganos del cuerpo. Equilibrar la cantidad de azcares (dulces) que Piercing en la lengua, influyen en la produccin de labios la caries dental, con los otros Estos pequeos dispositivos tipos de alimentos. de adorno, que estn muy Que al menos te enjuagues la de moda requieren cuidados boca o mastiques una goma especiales para evitar lesiones de mascar sin azcar para en los dientes o en la lengua, limpiar todas las superficies as como infecciones. de los dientes, si despus Desde antes de colocarte es de las comidas no pudiste importante que elijas quien cepillar los dientes. te lo colocar siguiendo las Evitar el consumo del caf, normas de desinfeccin. Si t o bebidas gaseosas los tienes, debes redoblar los con colorantes, porque cuidados de tu higiene bucal y pigmentan las superficies de controlar que no haya signos los dientes. de inflamacin o infeccin Es importante no fumar (enrojecimiento del orificio del cigarrillo o tabaco, ya que piercing o secrecin) influyen de manera directa Debes acudir regularmente a en la inflamacin de las control con el odontlogo o la odontloga.
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El mal aliento tiene solucin.

Es importante prevenir el mal aliento, tambin llamado halitosis, que puede presentarse por la limpieza insuficiente de los dientes, encas y lengua; por presencia de caries, gingivitis o inflamacin de las encas. Otros problemas de salud que pueden producirlo son la gastritis, amigdalitis, sinusitis, rinitis as como el hbito de fumar y el consumo de alcohol. Para evitar tener halitosis es importante que higienices tu boca como se explica a continuacin.
Pasar el hilo dental delicadamente entre los dientes. Ir cambiando el hilo a medida que se va ensuciando.
Recomendaciones para un buen cepillado

Tcnica de cepillado Cepill toda la superficie de los dientes, con un cepillo de cerdas medianas, ejerciendo movimientos vibratorios y luego de barrido en los dientes posteriores y slo movimientos de barrido en los anteriores, tanto la cara externa como interna de los dientes y en cara oclusal (donde se mastica). Cepill la lengua con movimientos hacia fuera, para eliminar las bacterias que se acumulan y as evitar el mal aliento. Us el hilo dental siempre que posible.
Uso del hilo dental

Se debe utilizar aproximadamente 20 a 40 cm, dejando unos dos cm para maniobrar.
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Las vacunas
Las vacunas nos protegen contra enfermedades que pueden causar muchos problemas. Por eso es importante saber qu vacunas tens y cules te faltan, as para recibirlas y estar protegida. En el cuadro se presentan las vacunas, sus dosis y refuerzos.
Vacunas Dosis Indicaciones En vacunados con Penta/DPT Fecha N Lote Firma vacunador
Refuerzo
A los 10 aos
Refuerzo
Cada 10 aos
1ra. Dosis En no vacunados o con esquema incompleto Iniciar esquema o completar 5 dsis
Al contacto
Td
2da. Dosis
1 mes de la 1ra. Dosis 1 ao de la 2da. Dosis 1 ao de la 3ra. Dosis 1 ao de la 4ta. Dosis
3ra. Dosis
4ta. Dosis
5ta. Dosis
SR
Una dosis
En no vacunados o que slo tienen 1 dosis SPR
AA
Una dosis
En no vacunados
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Qu es el proyecto de vida?
En la adolescencia, empezs a descubrir que, adems de tener hermosos sueos, tens metas y asums compromisos contigo misma. Todo lo que deses, pods conquistar da a da.
Proyecto de vida es planear tu futuro y cmo construirlo en tu presente.

Todas las personas deberamos tener un proyecto de vida, nos hace sentir ms seguras y confiadas para tomar las decisiones; y cada logro o meta alcanzada nos hace sentir realizadas. Tambin hace que nos preguntemos cmo ser el mundo maana y cmo podemos contribuir para mejorar.
Por ser un proyecto puede cambiar a mitad de camino. Siempre es bueno detenerte a pensar si lo que ests planeando ahora tendr sentido maana. Por ltimo, es importante que sepas: Como persona, sos sujeto de derecho. Sos duea de tu vida y, por tanto, de tus decisiones. Siempre que quieras, podrs participar en la construccin de un mundo mejor. Un mundo ms pacfico, ms cooperativo y menos violento.
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LUGARES DONDE SE PUEDE LLAMAR O RECURRIR EN BUSCA DE AYUDA

-Secretara de la Niez y la Adolescencia: telfono: 147-Fono Ayuda. -Servicio de Atencin a Vctimas de Violencia del Centro de Emergencias Mdicas: telfono 204-800. -Polica Nacional-Divisin de Atencin a vctimas de violencia intrafamiliar: Comisara 6 204-876, Comisara 7 227-523, Comisara 15 554-389 -Departamento de Familia de la Polica Nacional: 224-237 -Servicio de Apoyo a la Mujer (SEDAMUR) y Centro de Referencias sobre Trata de Personas: 452-060 -Asistencia, Prevencin y Rehabilitacin en Violencia Masculina (APREVIM): 298-237 -Ministerio PblicoDepartamento de Asistencia a Vctimas de Delito: 210-785/ 220-609 -Centro Nacional de Control de Adicciones: 298-352 - Salud sexual y reproductiva: todos los servicios de salud cuentan con el rea de salud sexual y reproductiva -Direccin General de Salud Mental: 214-936. Para enlace con servicios de psicologa y psiquiatra. La CODENI de tu municipio. A continuacin, te mostramos la ficha que se utiliza en los servicios de salud para registrar los datos importantes que ayudarn a conocer mejor tu estado de salud.
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La presente publicacin es fruto de un proceso participativo y pluralista liderado por el Ministerio de Salud Pblica y Bienestar Social. Estn autorizadas la reproduccin y divulgacin por cualquier medio del contenido de este material, siempre que se cite la fuente. Este texto no tiene fines de lucro, por lo tanto no puede ser comercializado en el Paraguay ni en el extranjero. Coordinacin: Dra. Raquel Escobar Direccin de Salud Integral de Niez y Adolescencia Equipo Tcnico de revisin: Lic. Ana Denis Lic. Zenaida Rotela Dra. Blanca Villalba Lic. Mara de los Angeles Acosta Lic. Mara Elena Len Lic. Evelyn Cattebeke Validacin y revisin 1. Direccin de Promocin de la Salud - Lic. Diana Rodrguez - Lic. Gloria Aquino - Lic. Mirian Cceres - Profesor Gilberto Ortega 2. Alumnos/as de 13 a 17 aos del Colegio Asuncin Escalada 3. Alumnos/as de 13 a 17 aos del Colegio Ignacio A. Pane Comit Tcnico Nacional de Adolescencia - Sub Comit de Servicios Dra. Ana Christoff Dra. Carolina Acosta Dra. Ida Esquivel Dr. Rubn Ruttia Dr. Antonio Ruoti Dra. Susana Snchez Dra. Fanny Corrales Lic. Laura Martnez Lic. Mnica Ruoti Lic. Sara Roa Lic. Marta Llamozas Dr. Letizia Rivelli Lic. Rosalba Canela Dra. Marta Sanabria Diseo: Comunicacin Visual Ilustraciones: Amel Schneider Edicin: Miguel Esparza. Impresin: Grafitec Tirada: 10.000 ejemplares
Apoyo tcnico de UNFPA Paraguay - Adriane Salinas - Patricia Aguilar - Carolina Oddone - Carolina Ravera
01/12/10 11:38 p.m

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DE LA

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Informaciones sobre tu salud

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Como adolescente tens derecho a:

TUS DERECHOS COMO ADOLESCENTE

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SI ESTS NECESITANDO Y RECIBIENDO ATENCIN EN SALUD TENS DERECHO A:

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grado :Al observar de perfil, solo sobresale el pezn.

Desarrollo de las mamas

grado : Aparece del botn mamario.

grado : Mama adulta. Al ver de perfil, el pezn sobresale y la areola no.

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grado :Ausencia de vello.

grado : Existe crecimiento de vello largo, liso o ligeramente rizado.

grado : Vello ms oscuro, spero y rizado.

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INFORMTE SOBRE TU SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

01/12/10 11:37 p.m

SALUD SEXUAL Y REPRO DUCTIVA

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Qu significa doble proteccin?

InFecciN de Trans misin SeXual

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Consejos para el uso del condn:

Pasos para el uso correcto del condn 1. Siempre us un condn

uso correcto del condn

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3. Con la otra mano, desenroll el condn hasta la base del pene.

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Otros mtodos modernos de planificacin familiar de uso regular disponibles

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planI Ficacin Familiar

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Qu es la pastilla de anticoncepcin de emergencia?

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Para que se produzca la fecundacin se necesita:

anti concep cin de emer Gencia

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Cmo se puede usar la PAE?

Postinor Pronta Gynosep Neage 0,75 Pregnon Control Uno

Blister con 1 pastilla

Toma nica dentro de los 5 das post coito

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En qu casos pods tomar la anticoncepcin de emergencia?

Qu molestias o efectos secundarios da la PAE?

Riesgo en el uso repetido de la anticoncepcin de emergencia

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Cmo pods saber si la PAE evit que quedes embarazada?

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