Doctor STEPHEN T.

CHANG EL LIBRO DE LOS EJERCICIOS INTERNOS

(TAPA)

(CONTRATAPA) UNA SALUD PERFECTA Y UNA ENERGA ILIMITADA Slo le basta ped !las" Los a#t $%os sab os &%e pe!'e(( o#a!o# estos e)e!( ( os desde *a(e +,s de -"... a/os e!a# $e#te (o# se#t do (o+0#1 s al$o '%#( o#aba b e#2 3o %t l 4aba#" De lo (o#t!a! o lo !e(*a4a#" ESTOS EJERCICIOS SON VERDADERAMENTE EFICACES Co#se)os pa!a (%!a!se %#o + s+o2 p!,(t (as de e+pleo #+ed ato2 los E)e!( ( os I#te!#os t e#e# po! ob)eto est +%la! el (%e!po e#te!o2 +a#te5 #e! el e&% l b! o de la e#e!$6a 7 'a8o!e(e! %# '%#( o#a+ e#to +,s e' (a4 de los !$a#os #te!#os" ta+b 9# *a7 e)e!( ( os pa!a ap!o: +ada+e#te ;. e#'e!+edades (o+%#es2 #(l%so dolo!es de (abe4a2 !es'!6os2 a'e(( o#es al (o!a4#2 a!t! t s 7 (,#(e!" REGULE SU SALUD SEG<N LAS LEYES DE LA NATURALE=A

EL LI>RO DE LOS E?ERCICIOS INTERNOS

DT" Step*e# T" C*a#$
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R (*a!d C" M lle!

D b%)os de Al ( a N $!o 7 Ma! o Alte! o

O! $ #al E#$l s* La#$%a$e Ed t o# p%bl s*ed b7 t*e St%78esa#t P%bl s* #$ Co" Alba#72 Ne@ Yo!A Cop7! $*t 3BCD b7 t*e St%78esa#t P%bl s* #$ Co"

Ee(*o el deps to &%e +a!(a la Le7 33"FG; P! #ted # A!$e#t #a 5 Ed tado e# A!$e#t #a Cop7! $*t 3BC- O"G"P" P! +e!a Ed ( # Castella#a" >%e#os A !es2 +a!4o 3BC-

LOS AUTORES La ab%ela de Step*e# T*o+as C*a#$ e!a +9d (a 7 s% b sab%elo '%e a la 8e4 el +9d (o pe!so#al de la e+pe!at! 4 C* * S*e( 7 el p! +e! e+ba)ado! de C* #a e# el Re #o U# do de G!a# >!eta/a" El do(to! C*a#$ est%d la +ed ( #a (* #a2 (o+o as6 ta+b 9# la +ed ( #a o(( de#tal 7 ade+,s de s%s d plo+as de +ed ( #a2 es t t%la! de las l (e#( at%!as de De!e(*o2 de F loso'6a 7 de teolo$6a" Tao6sta2 !eal 4 (o#'e!e#( as e# el +%#do e#te!o sob!e los d 'e!e#tes aspe(tos del tao6s+o2 7 es el a%to! del HL b!o (o+pleto de a(%p%#t%!aI (A!tes (elestes2 3BF-)" R (*a!d C%s* #$ M lle!2 l (e#( ado e# d #,+ (a de $!%po 7 e# !ela( o#es *%+a#as de la U# 5 8e!s dad del Estado de Sa# F!a#( s(o2 es d !e(to! de la Es(%ela Ma! #a de Yo$a" Es a%to! dad e# +a5 te! a de Eat*a Yo$a 7 e#se/a la ps (olo$6a del 7o$a e# el I#st t%to de Est%d os As ,t (os de Cal 'o!5 # aJ se #te!esa ade+,s 7 +%7 pa!t (%la!+e#te po! las !ela( o#es &%e e: ste# e#t!e el Tao6s+o 7 los p! #( p os del 7o$a"

Si usted hace ejercicios externos, debe hacer ejercicios internos. Si usted hace ejercicios internos, puede olvidar la prctica de los ejercicios externos!

AGRADECIMIENTOS Los a%to!es a$!ade(e# a1 De# se Lo@e2 po! s% pa( e#( a2 s% (o+p!e#s #2 s% $e#t le4a 7 las post%!as" K%2 F%5s*e#$2 po! s% t!aba)o a!t6st (o s%ple+e#ta! o 7 s%s a+ables (o#se)os" Los (ole$ os de Sa# Mateo 7 de Golde# Lest 7 la Es(%ela Ma! #a de Yo$a po! s% a7%da d%!a#te las (o#'e!e#( as !eal 4adas al p! #( p o de este l b!o" Ma!7a## 7 Pa%l Pea!so# po! s% $e#t l a7%da 7 apo7o" Y Cat 7 C*%(A po! s% t e!#a (o+pa/6a 5HMestaba# se#tados a + lado (%a#do los #e(es tabaNI" A LA. CONCIENCIA ESPIRITUAL QUE REPOSA EN EL CORAZN DE CADA UNO DE NOSOTROS

Algo inmanente y natural Exista antes ue el !ielo y la "ierra. #nm$vil e insondable, Solo e inalterable% En todas partes se mani&iesta y jams se exten'a. Es como la (adre del )niverso. *o cono+co su nombre. Si mi obligaci$n es la de darle un nombre, ,o llamo "ao, y lo cali&ico de grande. -rande signi&ica continuar, !ontinuar signi&ica ir lejos. #r lejos signi&ica regresar. .ues el "ao es grande% el !ielo es -rande% la "erra es grande% tambi/n el 0ombre es grande. 0ay cuatro grandes en el universo, y el 0ombre es uno de ellos. El 0ombre sigue las leyes de la "ierra% la "ierra sigue los leyes del !ielo% el !ielo sigue las leyes del "ao% el "ao sigue las leyes de su naturale+a intrnseca. "ao 1 "/h 1 !hing 223

NDICE (Del l b!o I+p!eso) INTRODUCCION El I C* #$ La se:olo$6a tao6sta El !9$ +e# Los e)e!( ( os #te!#os 3" LA TEORA DE LA ENERGA La #at%!ale4a de la e#e!$6a Los +e! d a#os Los p%#tos de e#t!ada 7 de sal da Los e)e!( ( os #te!#os G" EL CIERQO2 LA GRULLA Y LA TORTUGA El C e!8o El e)e!( ( o del C e!8o pa!a el *o+b!e El e)e!( ( o del C e!8o pa!a la +%)e! El e)e!( ( o del C e!8o e# pos ( # de a(ostado" " La G!%lla El e)e!( ( o de la G!%lla La To!t%$a El e)e!( ( o de la To!t%$a La !e%# # de las t!es e)e!( ( os de base QIQIR CON TODO EL CUERPO La pos ( # se#tada La pos ( # de p e La G!%lla pa!ada La +a!(*a La !esp !a( # de los *%esos pa!a %#a !ela)a( # total El s%e/o Mo8e! los dedos de los p es 7 est !a! el (%e!po " " El +asa)e de la (abe4a La !ela)a( # de los !$a#os #te!#os C%!a! 7 'o!tale(e! los o)os El e)e!( ( o de la #a! 42 de los p%l+o#es 7 de los se#os To(a! el ta+bo! (eleste E)e!( ( os de la bo(a1 Le#$%a2 sal 8a 7 (asta/eteo de los d e#tes El +asa)e de la (a!a Est6+%lo de los ! /o#es E)e!( ( o pa!a el *6$ado E#(e#de! '%e$o e# el *o!#o El +asa)e de los b!a4os 7 las p e!#as1 el +asa)e +e! d a#o El +asa)e *a( a a!! ba -. -3 -G -; --C FF FC so C; CP CB. B3 BG
3

3 G G ; P B 3. 3; 33F 3B GG GF ;3 ;;C DG D; DC DB P3 P; PP PP P-

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El +asa)e *a( a la pa!te #'e! o! La !ed%(( # de peso La pa!te #'e! o! de la espalda C%!a! el est+a$o E)e!( ( o pa!a el (o!a4# Est +%la! el (o!a4# El abdo+e# Los p%l+o#es Las $l,#d%las se:%ales 7 la pa!te #'e! o! del (%e!po El al 8 o del dolo! Las +a#os2 los b!a4os 7 la pa!te s%pe! o! del (%e!po D" LAS MEDITACIONES Y LA RESPIRACION TAOSTA La +ed ta( # +e! d a#a Los e)e!( ( os de (o#te+pla( # (o# ' # p!,(t (o La (o#te+pla( # del Sol La (o#te+pla( # de la Est!ella Pola! La (o#te+pla( # de la Qela2 del Sol 7 de la L%#a La !esp !a( # de p%! ' (a( # del (e!eb!o La p%! ' (a( # del (e!eb!o (3) La p%! ' (a( # del (e!eb!o (II) P" LA RESPIRACION INMORTAL1 EL PERUESO CIRCULO CELESTE El Pe&%e/o C !(%lo Celeste El G!a# C6!(%lo Celeste -" LAS PRESCRIPCIONES TAOSTAS PARA CURAR F" EN RESUMEN

BG 3.3 3.3.33. 333 33; 33333GG 3GG 3GB 3;G 3D; 3DD 3DF 3DB 3DB 3P3 3P; 3PB 3-3 3-C 3F3 3C3

NDICE DE DI>U?OS2 CRORUIS E ILUSTRACIONES (E# el l b!o +p!eso) D b%)os1 E)e!( ( o del C e!8o (pa!a el *o+b!e) E)e!( ( o del C e!8o Tpa!a la +%)e!) El C e!8o a(ostado E)e!( ( os de !esp !a( # de la G!%lla (3) E)e!( ( os de !esp !a( # de la G!%lla (G) E)e!( ( o de la To!t%$a (3) E)e!( ( o de la To!t%$a (G) La pos ( # de se#tado (3) La pos ( # de se#tado (G) La pos ( # de pa!ado (alte!#at 8a)

3" G" ;" D" P" -" F" C" B" 3."

GC ;P ;F D3 D3 DDF PG PG PF
3

33" 3G" 3;" 3D" 3P" 3-" 3F" 3C" 3B" G." G3" GG" G;" GD" GP" G-" GF" GC" GB" ;." ;3" ;G2 ;;" ;D" ;P" ;-" ;F" ;C" ;B" D." D3" DG" D;" DD" DP" D-" DF" DC" DB" P." P3" PG" P;" PD" PP" P-" PF" PC" PB" -."

La G!%lla pa!ada (3) PC La G!%lla pa!ada(G) PB La !esp !a( # de los *%esos " !ela)a( # total -. Mo8e! los dedos de los p es (3) -D Mo8e! los dedos de los p es (G) -D Masa)e de la (abe4a 5 belle4a 7 'o!+a -P Rela)a( # de los ,!$a#os #te!#os (alte!#at 8a) " -Rela)a( # de los !$a#os #te!#os -F E)e!( ( o de los o)os 5 '! (( # de las pal+as " " " FG E)e!( ( o de los o)os 5 apl (a( # de las pal+as " F; E)e!( ( o de la #a! 4 (3) FD E)e!( ( o de la #a! 4 (G) FP E)e!( ( o de la #a! 4 (;) FE)e!( ( o de los o6dos FB Casta/eteo de los d e#tes C3 E)e!( ( o pa!a los ! /o#es (3) CD E)e!( ( o pa!a los ! /o#es (G) CF Masa)e del ple:o sola! CC Masa)e de las p e!#as U +e! d a#os as(e#de#tes (3)B; Masa)e de las p e!#as U +e! d a#os as(e#de#tes (G) BD Masa)e de las p e!#as 5 +e! d a#os des(e#de#tes (3)BP Masa)e de las p e!#as U +e! d a#os des(e#de#tes (G)BMasa)e de los b!a4os U +e! d a#os des(e#de#tes (3) Masa)e de los b!a4os U +e! d a#os des(e#de#tes (G) Masa)e de los b!a4os U +e! d a#os as(e#de#tes (3) BB Masa)e de los b!a4os U +e! d a#os as(e#de#tes (G) 3.. Red%(( # del peso (3) 3.G Red%(( # del peso (G) 3.G Red%(( # del peso (;) 3.P E)e!( ( o pa!a la pa!te #'e! o! de la espalda (3) 3.F E)e!( ( o pa!a la pa!te #'e! o! de la espalda (G) 3.F E)e!( ( o pa!a la pa!te #'e! o! de la espalda (;) 3.C C%!a! el est+a$o (3) 3.C C%!a! el est+a$o (G) 3.B E)e!( ( o pa!a el (o!a4# 3.B Est6+%lo del (o!a4# 33G Fo!tale( + e#to del ( #to abdo+ #al (3) 33D Fo!tale( + e#to del ( #to abdo+ #al (G) 33P Est +%la( # de los p%l+o#es (3) 33F Est +%la( # de los p%l+o#es (G) 33C Est +%la( # de los p%l+o#es (;) 33B E)e!( ( o pa!a las $l,#d%las se:%ales (3) 3G. E)e!( ( o pa!a las $l,#d%las se:%ales (G) 3G. E)e!( ( o pa!a al 8 a! el dolo! 3G; E)e!( ( o pa!a las +a#os 7 los b!a4os 3GD E)e!( ( o pa!a las +a#os2 los b!a4os 7 la pa!te s%pe! o! deV (%e!po 3GP La Co#te+pla( # del Sol (3) 3DP La Co#te+pla( # del Sol (G) 3DLa P%! ' (a( # del Ce!eb!o 5 I (3) 3PG La P%! ' (a( # del Ce!eb!o 5 I (G) 3PG

BF BC

-3" -G" -;" -D"

La P%! ' (a( # del Ce!eb!o 5 II (3) La P%! ' (a( # del Ce!eb!o 5 II (G) Post%!a se#tada (3) Post%!a se#tada (G)

3PD 3PP 3-G 3-G

32 G" ;"B 3." 332 3G" 3;" 3D" 3P" 3-" 3F" 3C" 3B" G." G3" GG" G;" GD2 GP"

C!o&% s Pos ( # es&%e+,t (a de las s ete $l,#d%las G; Masa)e de la (abe4a" -E)e!( ( os de los o)os F. Mo8 + e#tos de los o)os F3 Me! d a#o del p%l+# 3;D Me! d a#o del #test #o $!%eso 3;D Me! d a#o del est+a$o 3;P Me! d a#o del ba4o 7 del p,#(!eas 3;P Me! d a#o del (o!a4# 3;Me! d a#o del #test #o del$ado 3;Me! d a#o de la 8e) $a 3;F Me! d a#o de los ! /o#es 3 3;F Me! d a#o del (o#st! (to! del (o!a4# (pe! (a!d o) 3;C Me! d a#o del t! ple (e#t!o 3;C Me! d a#o de la 8es6(%la b l a! 3;B Me! d a#o del *6$ado 3D. T!a7e(to a se$% ! po! la (o!! e#te de e#e!$6a 3D. El Pe&%e/o C6!(%lo Celeste 3-; El F%e$o de la Q da Ete!#a 3-D

Il%st!a( o#es1 El C e!8o G. La G!%lla ;B La to!t%$a DD D a$!a+a del (%e!po s%t l !ep!ese#ta#do la al&% + a #te!#a

3--W3-F

NDICE (L b!o e# Lo!d)

INTRODUCCION El L b!o de los E)e!( ( os I#te!#os #o t!ata del Tao6s+o2 pe!o de # #$0# +odo se p%ede $#o!a! el o! $e# tao6sta de los e)e!( ( os" El Tao6s+o es la !el $ # +,s a#t $%a del +%#do" C%e#ta la le7e#da &%e Lao5T4e%2 el sab o tao6sta +,s (o#o( do 7 &% 4, el +,s $!a#de2 se t!a#s'o!+o2 o se !ee#(a!# e# SaA7a+%# >o%dd*a" El Tao5Te*5C* #$ + s+o es e# p! #( p o %# t!atado pol6t (o 7 %#a e:pos ( # te! (a del Tao6s+o2 e:p!esada se$0# el p%#to de 8 sta de %# se! l%st!ado" La 'o!+%la( # de los as5 pe(tos p!,(t (os 7 '%#( o#ales '%e (o#' ada a ot!os sab os tao6stas" Y es de este +odo &%e los a#t 5 $%os +aest!os (* #os pe!'e(( o#a!o#2 ade+,s de las do(t! #as esp ! t%ales de base 7 de la ' loso'6a del Tao6s+o2 ##%+e!ables t9(# (as (%7a +eta ' #al e!a t!a#s'o!+a! e #+o!tal 4a! el (%e!po '6s (o" Po! ot!a pa!te estas t9(# (as so# (o#o( das 7 p%estas e# p!,(t (a e# O! e#te desde *a(e -"... a/os2 pe!o '%e!o# $#o!adas e# O(( de#te *asta #%est!a 9po(a" Los E)e!( ( os I#te!#os + s+os (o#st t%7e# %#a de las (%at!o pa!tes del S ste+a de dea 7 de !e5 $la tao6sta" Los (%at!o # 8eles del Tao6s+o so# el I C* #$2 la Se:olo$6a2 el R9$ +e# 7 los E)e!( ( os I#te!#os" Obl $ato! a+e#te este l b!o se (o#(e#t!a e# los E)e!( ( os I#te!#os pe!o es p!e( so s t%a!los e# s% (o#te:to pa!a (o+p!e#de!los +e)o!" Po! esta !a4# a#tes de (o+e#4a! e# detalle el e:a+e# de los e)e!( ( os2 t!ata!e+os de !es%+ ! b!e8e+e#te los (%at!o p la!es &%e (o#'o!+a# la est!%(t%!a 8 tal del Tao6s+o" EL I CEING El I K #$ es %# +9todo de sab d%!6a &%e #os pe!+ te d ! $ ! #%est!as a(( o#es (ot d a#as" Co+5 p!e#de la ast!olo$6a2 la ' loso'6a 7 d 'e!e#tes t9(# (as de p!ed (( #" El est%d o del I C* #$ se d 8 de e# t!es pa!tes1 La p! +e!a pa!te est%d a los s6+bolos o s $#os &%e !ep!ese#ta# los 'e#+e#os de los (a+b os pa!alelos &%e se p!od%(e# e# todo el %# 8e!so" Los 'e#+e#os del (a+b o %# 8e!sal est,# !e5 $ dos po! le7es e:a(tas de' # das po! las d 'e!e#tes !a+as de las +ate+,t (as X ,l$eb!a2 $eo5 +et!6a2 '6s (a 7 $e#9t (a" La se$%#da pa!te est%d a la ' loso'6a so( al 7 la ps (olo$6a t!a#sa(( o#al tales (o+o so# !ep!e5 se#tadas e# los -D *e:a$!a+as" Cada *e:a$!a+a se (o+po#e de se s l6#eas de las (%ales (ada l6#ea !ep!ese#ta %# $!ado de desa!!ollo e# las t!a#sa(( o#es #d 8 d%ales o $!%pales" La te!(e!a pa!te del est%d o (o+po!ta el e#t!e#a+ e#to (o#(!eto pa!a p!ede( ! los *e(*os" Todo lo &%e a(o#te( se p!od%( !, #%e8a+e#te 7 todo lo &%e s%(ede!, 7a se p!od%)o" (HCo#5 t #%a! &% e!e de( ! ! le)os W I! le)os &% e!e de( ! 8ol8e!I)" S (o+p!e#de+os el I C* #$ #os se!, pos ble e#to#(es p!ede( ! el '%t%!o"

LA SEYOLOGA TAOSTA El Tao6s+o '%e la p! +e!a !el $ # &%e t%8o e# (%e#ta ple#a+e#te la se:%al dad *%+a#a 7 la p!e5 se#t de +a#e!a tal &%e los #d 8 d%os p%d e!a# %t l 4a! s% e#e!$6a se:%al pa!a t!a#s'o!+a!se" (Ta+5 b 9# los E #d0es e!a# +%7 e8ol%( o#ados e# este do+6# o2 (o+o lo de+%est!a2 el Ka+a S%t!a2 t!ata5 do es(! to al!ededo! del s $lo QII a#tes de ?es%(! sto2 7 &%e ' )a las !e$las del (asa+ e#to 7 del (o+5 po!ta+ e#to se:%al se$0# la le7 * #d0)" La se:olo$6a tao6sta a(o#se)a a los #d 8 d%os pa!a &%e p%e5 da# $o4a! del pla(e! se:%al s # a$ota!se2 e:pl (a (+o 'o!tale(e! los !$a#os se:%ales 7 (+o %t l 5 4a! la e#e!$6a se:%al pa!a (%!a! los t!asto!#os espe(6' (os2 #'o!+a sob!e las d 'e!e#tes pos ( o#es de

las !ela( o#es te!ap9%t (as2 sob!e el (o#t!ol #at%!al de los #a( + e#tos 7 el e%$e# s+o X #(l%so los +ed os de ele$ ! el se:o de 8%est!o * )o" EL RZGIMEN El +9todo del !9$ +e# se d 8 de e# t!es (ate$o!6as" La p! +e!a (o!!espo#de al !9$ +e# de la (o+ da &%e e:pl (a e# detalle (%,les so# los +e)o!es al +e#tos pa!a #$e! !2 las p!op edades te!ap9%t (as de los d 'e!e#tes al +e#tas2 7 (+o t!a#s'o!5 +a!los e# platos apet tosos 7 (o# sabo!" El !9$ +e# de la (o+ da (o+p!e#de ta+b 9# %# a#,l s s detallado de los d 'e!e#tes #$!ed e#tes (o#te# dos e# los al +e#tos2 los ele+e#tos ,( dos 7 al(a5 l #os2 lo + s+o &%e la +a#e!a (o!!e(ta de e&% l b!a! las 8 ta+ #as2 las sales + #e!ales 7 las p!ote5 6#a Lo &%e (o+e+os t e#e +%(*a +po!ta#( aJ &%9 +po!ta &%e *a7a+os ap!e#d do pe!'e(ta5 +e#te ot!a d s( pl #a2 s #$e! +os 8e#e#o2 +o! +os s # # #$%#a d%da" El +9todo del !9$ +e# es el !es%ltado de -"... a/os de +et (%losa obse!8a( #" Es #te!esa#te se/ala! &%e los p! #( p os de base2 e# la +ed da e# &%e se %t l 4a# al +e#tos #at%!ales 7 #o t!a#s'o!+ados po! la #d%st! a2 *a# &%edado p!,(t (a+e#te las + s+os d%!a#te todo este pe!6odo" La se$%#da (ate$o!6a (o!!espo#de al !9$ +e# de las pla#tas2 &%e #os *a(e salta! %# $!ado de +,s &%e el !9$ +e# de la (o+ da" U# p!o8e!b o de +ed ( #a (* #a d (e &%e1 HLas (o+ da es %# +ed 5 (a+e#to 7 el +ed (a+e#to debe!6a se! la (o+ daI" I#(l%so s se 8 8e (o#'o!+e a 3os p! #( p os del !9$ +e# de la (o+ da2 a pesa! de todo es pos ble &%e las ba(te! as #o( 8as se desa!!olle# e# el #te! o! del (%e!po 5po!&%e as6 (o+o %#a ( e!ta (a#t dad de #%est!a e#e!$6a p!o8 e#e de la (o+ 5 da2 las ba(te! as #o( 8as ta+b 9# p%ede# +%lt pl (a!se $!a( as a la e#e!$6a &%e p!o8 e#e de esta + s+a (o+ da" Pa!a !esol8e! este d le+a apa!e#te2 los a#t $%os Tao6stas e#%#( a!o# lo &%e se (o5 #o(e $e#e!al+e#te (o# el #o+b!e de +ed ( #a (* #a pa!a las pla#tas" Las pla#tas so# ',( l+e#te 7 (o+pleta+e#te as + ladas po! el o!$a# s+o" E# (o#se(%e#( a s% 8alo! te!ap9%t (o es # $%alado" (Es #te!esa#te se/ala! e# este (o#te:to2 &%e e# las Re8ela( o#es GG1G est, es(! to1 HLas *o)as del ,!bol '%e!o# dest #adas a la (%!a( # de la #a( #I)" Aptas pa!a p%! ' (a! el (%e!po 7 a(t%a! (o+o a#t b t (os (o#t!a los + (!ob os2 las pla#tas ta+b 9# p%ede# a%+e#ta! (o#s de!able+e#te #%est!o # 8el de e#e!$6a 7 la d%!a( # de #%est!a 8 da" El !9$ +e# de las pla#tas es p%es %#a (ate$o!6a #d spe#sable pa!a al(a#4a! #%est!a +eta2 %#a e:(ele#te sa5 l%d '6s (a e #(l%so la #+o!tal dad '6s (a" La te!(e!a (ate$o!6a (o+p!e#de el !9$ +e# de la e#e!$6a" Es de #at%!ale4a se+e)a#te a la !esp !a5 ( # de la e#e!$6a &%e des(! b +os e# este l b!o %# po(o +,s adela#te" C%a#do se al(a#4a el # 8el de la !esp !a( # de la e#e!$6a2 los al +e#tos 7 las pla#tas #o so# +as #e(esa! os po!&%e el (%e!5 po est, al +e#tado d !e(ta+e#te po! la e#e!$6a (s+ (a" M%(*os e)e+plos l%st!a# esta !eal 4a5 ( #2 pe!o s # # #$%#a d%da el +,s (o#o( do es la * sto! a de los (%a!e#ta d6as &%e ?es0s pas e# el des e!to" Se abst%8o de (o+ da 7 de a$%a d%!a#te ese t e+po2 s e#do al +e#tado d !e(ta+e#te po! el Esp6! t%2 la '%e!4a %# 8e!sal o e#e!$6a" Po!&%e la e#e!$6a (s+ (a es la + s+a &%e est, so5 b!e la T e!!a2 e# Ma!te o e# los (o#' #es le la $ala: a2 los adeptos del Tao6s+o se es'%e!4a# e# t!a#s'o!+a! pa!a a!+o# 4a! s% (%e!po *asta tal p%#to &%e p%eda# 8 a)a! a (%al&% e! pa!te del %# 5 8e!so2 7 se! al +e#tados po! esta e#e!$6a espa!( da e# todas pa!tes"

LOS E?ERCICIOS INTERNOS Los E)e!( ( os I#te!#os so# +%7 op%estos a los e)e!( ( os e:te!#os" M e#t!as &%e los e)e!( ( os e:te!#os tales (o+o la #ata( #2 el bo:2 la l%(*a2 la *alte!o' l a2 el te# s2 el A%#$5'% 7 el Ka!ate p!o5 po!( o#a# %#a s l%eta sed%(to!a2 a +e#%do lo *a(e# a$ota#do la e#e!$6a de los !$a#os #te!#os2 (a%5 sa#do e#to#(es2 #o sola+e#te %# ( e!to #0+e!o de e#'e!+edades2 s #o ta+b 9# %# e#8e)e( + e#to p!e+at%!o" Po! ot!a pa!te2 los E)e!( ( os I#te!#os t e#e# po! ob)et 8o est +%la! el (%e!po e#te!o2 e&% l b!a! el # 8el de la e#e!$6a 7 p!o+o8e! %# '%#( o#a+ e#to +,s e'e(t 8o de los !$a#os #te!#os" Los E)e!( ( os I#te!#os e:p!esa# el a!te de (%!a!se espo#t,#ea+e#te" S se t!a#s$!ede# las le7es de la #at%!ale4a2 de ello !es%lta!, %#a e#'e!+edad" S #o se t e#e #%#(a %#a e#'e!+edad be# $#a2 %#a e#'e!+edad se! a #o se de(la!a!, )a+,sJ s )a+,s se t e#e %#a e#'e!+edad se! a2 #o se +o! !6a2 po!5 &%e se (!ee &%e la +%e!te es el !es%ltado ' #al de la a(%+%la( # de #%+e!osas e#'e!+edades d%!a#te toda la 8 da" S # e+ba!$o2 el *e(*o de #o pade(e! de # #$%#a e#'e!+edad #o $a!a#t 4a la #+o!tal 5 dad '6s (a2 p%es el (%e!po debe se! (apa4 de as + la! el #'l%)o de e#e!$6a s%ple+e#ta! a &%e2 al ' #al2 lo t!a#s'o!+a!, e# 8e*6(%lo l be!ado del t e+po 7 del espa( o" Los E)e!( ( os I#te!#os 'o!+a# la base del Tao6s+o )%sta+e#te po!&%e sat s'a(e# a esta doble e: $e#( a" Los E)e!( ( os I#te!#os se d 8 de# e# t!es (ate$o!6as1 a) El E)e!( ( o del C e!8o2 dest #ado a p!od%( ! 7 a e&% l b!a! las se(!e( o#es de las $l,#d%las e#5 do(! #as" b) El E)e!( ( o de la G!%lla2 dest #ado a 'o!tale(e! los !$a#os e# el #te! o! del t!o#(o" A%#&%e estos !$a#os est9# (o#t!oladas pa! el s ste+a #e!8 oso a%t#o+o2 el e)e!( ( o de la G!%lla pe!5 + te e&% l b!a! la e#e!$6a 7 de ese +odo p!o+o8e! %# '%#( o#a+ e#to +,s !e$%la! de estos !5 $a#os" () El E)e!( ( o de la To!t%$a2 dest #ado a a7%da! al #d 8 d%o a 'o!tale(e!se2 !ela)a!se2 7 po! 0lt 5 +a a (o#t!ola! el s ste+a #e!8 oso po! (o+pleto" Ade+,s de los e)e!( ( os p!e(ede#tes2 e: ste# ot!os pa!a 'o!tale(e! los + e+b!os2 los +0s(%los 7 los *%esos" Es p!e( so (al(%la! $e#e!al+e#te t!es +eses pa!a se! (apa4 de e'e(t%a! b e# estos e)e!( 5 ( os" Y a&%6 se debe *a(e! %#a obse!8a( # +po!ta#te2 es &%e el a!te de (%!a!se %#a + s+o2 &%e es el !es%ltado #at%!al (%a#do se *a(e# estos e)e!( ( os !e$%la!+e#te2 est, $a!a#t 4ado" La se$%#da (ate$o!6a de los E)e!( ( os I#te!#os se lla+a la Med ta( # Me! d a#a2 la Med ta( # de la Q%elta al M%#do a s +ple+e#te la Co#te+pla( # Tao6sta" Las 86as po! do#de ( !(%la la e#e!5 $6a e# todo el (%e!po se lla+a# +e! d a#os" La Med ta( # Me! d a#a es p%es %#a t9(# (a (%7o ' # es est +%la! la (o!! e#te de e#e!$6a a lo la!$o de estas 86as 7 e&% l b!a! al + s+o t e+po la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po" Al a' !+a! &%e el *o+b!e es el + (!o(os+o 7 &%e el %# 8e!so es el +a(!o(os+o2 debe+os ! +,s le)os 7 de( ! &%e es p!e( so %# ' (a! los dos" A t!a89s de la +ed ta( #2 es e# p! +e! l%$a! el (%e!po2 el esp6! t% 7 la #tel $e#( a &%e se %#e# total+e#te 7 (o#( e#te+e#te" E# la s $% e#te etapa2 el #d 8 d%o es est +%lado de +a#e!a total e #sepa!able po! la e#e!$6a %# 8e!sal o (s+ (a" La a(%p%#t%!a as6 (o+o el HacupressingI $e#e!al+e#te so# %t l 4adas e# be#e' ( o de ot!o" S $% e#5 do el e#t!e#a+ e#to # ( al2 la Med ta( # Me! d a#a !e&% e!e de se s +eses a d e4 a/os de p!,(t (a" La te!(e!a (ate$o!6a de los E)e!( ( os I#te!#os es la Resp !a( # Cs+ (a o Resp !a( # de la E#e!$6a" So# e)e!( ( os &%e pe!+ te# la abso!( # de la e#e!$6a po! los p%#tas de a(%p%#t%!a &%e se e#(%e#t!a# sob!e los +e! d a#os &%e at!a8 esa# el (%e!po" E# la 8 da (ot d a#a la e#e!$6a se (o#s%+e (o#sta#te+e#te2 po! eso +%(*a e#e!$6a es #e(esa! a pa!a de'e#de!se de la deb l dad2 la e#'e!+edad 7 la +%e!te" La Resp !a( # de la E#e!$6a (o#st t%7e as6 %# $!ado 8 tal pa!a la (%!a( # de %#o + s+o 7 'o!+a %# la4o #d sol%ble (o# la e#e!$6a &%e +p!e$#a el %# 8e!so" La pe!'e(( # de la Resp !a( # de la E#e!$6a !e&% e!e2 al $%al &%e la Med ta( # Me! d a#a2 de se s +eses a d e4 a/os de p!,(t (a" El Tao6s+o (o+o s ste+a e# (%at!o pa!tes (%b!e todos los aspe(tos de #%est!a 8 da (ot d a#a" T e#e (o+o +eta sat s'a(e! e#te!a+e#te #%est!as #e(es dades '6s (as '%#da+e#tales de tal +a#e!a

&%e poda+os p!o$!esa! le#ta+e#te pe!o se$%!a+e#te2 (o# %#a (o#' a#4a a(!e(e#tada s # (esa!2 sa5 b e#do &%e %# d6a al(a#4a!e+os el ob)et 8o deseado" Los be#e' ( os &%e a# +a# al (o!a4# 7 &%e se (ose(*a# #+ed ata+e#te $!a( as a la apl (a( # s #(e!a 7 des #te!esada e# (ada %#o de los e)e!( 5 ( os2 basta# pa!a *a(e! pe#et!a! e# #osot!os %#a espe( e de 'e!8o! &%e #os *a!, a8a#4a! a lo la!$o del (a+ #o" No debe!6a+os esta! obl $ados a b%s(a! %# s%p%esto desa!!ollo esp ! t%al 59ste debe!6a se! el !e5 s%ltado #at%!al de #%est!as a(( o#es (ot d a#as" No es #e(esa! o #s st ! e# la 8 da esp ! t%al2 # o(%5 pa!se del estado de #%est!a al+a2 po!&%e lo d 8 #o es p%!o 7 o+# p!ese#teJ s e+p!e '%e as6 7 se!, s e+p!e as6" P! +e!o debe!6a+os #te!esa+os e# #%est!o (%e!po '6s (o 7 8e! de &%9 +a#e!a pode+os %t l 4a! el t e+po &%e d spo#e+os pa!a ! +,s all, del aspe(to de$e#e!at 8o del d6a2 pa!a al(a#4a! el # 8el do#de2 #osot!os ta+b 9#2 pod!e+os 8 8 ! e# el Tao"

3" LA TEORA DE LA ENERGA El funda en!" de la #ida$ del naci ien!"$ % del ca &i" es Qi 'la energ(a)* !"das las ir(a+ das de c"sas del ciel" % de la !ierra "&edecen a es!a le%. Qi r"dea el ciel" % la !ierra$ en el e,!eri"r. Qi las es!i ula$ en su in!eri"r. La fuen!e de d"nde el s"l$ la luna % las es!rellas !"+ an su lu-$ el !ruen"$ la llu#ia$ el #ien!" % la nu&e en su e,is!encia$ las cua!r" es!aci"nes % las inadas de c"sas su "rigen$ su creci ien!"$ su c"sec.a % su !r"/* !"d" es!" ap"r!a Qi. La #ida del ." &re depende (n!egra en!e de es!e Qi. Ne C* #$ Los a#t $%os te:tos (* #os2 &%e e:po#6a# las teo!6as de base se$0# las (%ales la e#e!$6a al +e#ta toda 8 da 7 toda +ate! a e# el (os+os2 '%e!o# es(! tos2 pa!a *a(e! (o+p!e#de! los p! #( p os ( e#t6' 5 (os de base2 e# %# est lo &%e lla+aba la ate#( #2 #(l%so de los &%e #o estaba# #(l #ados al est%d o se! o de la ( e#( a" No es #e(esa! o ded%( ! &%e las ba!!e!as e#t!e los +odos de la 8 da a!t6st (a2 ( e#5 t6' (a 7 p!,(t (a e!a# ta# (la!os2 7 o'!e(6a# %# $!ado de espe( al 4a( # ta# +a!(ado &%e los &%e (a5 !a(te! 4a# la 8 da +ode!#a" El *o+b!e (o+pleto2 tal (o+o e: st6a e# la C* #a a#t $%a2 (o#sta#te+e#5 te se es'o!4aba po! +a#te#e! el e&% l b! o e#t!e los d 'e!e#tes +odos de 8 da 5a!t6st (a2 ( e#t6' (a 7 p!,(t (a" El ( e#t6' (o #o *a(6a $!a# es'%e!4o pa!a a#ota! s%s obse!8a( o#es e# %# est lo &%e *o7 se lo lla+a!6a Hpo9t (oI5 esto s%!$6a #at%!al+e#te" La Edad de O!o de la ( 8 l 4a( # (* #a se (a!a(te! 4a po! la t!a#s+ s # (ol+ada de +,$e#es de los p! #( p os ( e#t6' (os (o+o test +o# o de la #te$!a5 ( # del a!te 7 de la ( e#( a" Es +%7 pos ble &%e los p! #( p os de base de la ( e#( a +9d (a (* #a2 po!&%e so# e#%#( ados de +a#e!a po9t (a2 sea# !e(*a4ados po! +%(*os *o+b!es de ( e#( a +ode!#os2 a' !+a#do &%e so# H#o ( e#t6' (osI2 Hp%!a+e#te ' los' (asI2 H+6st (osI 7 Hp! + t 8osI" Pe!o estas !a4o#es &%e )%st ' (a# el !e(*a4o de los p! #( p os t!ad ( o#ales2 de la pa!te de los ( e#t6' (os +ode!#os2 le)os de +ost!a! %# alto $!ado de (o#( e#( a ob)et 8a2 s%$ e!e# al (o#t!a! o2 %#a e#o!+e b!e(*a e#t!e la ( e#( a 7 %# 8e!5 dade!o Ha!te de 8 8 !I" Los p! #( p os de la ( e#( a +9d (a (* #a 7 el +9todo de los E)e!( ( os I#te!5 #os2 tales (o+o lle$a!o# *asta #osot!os a t!a89s de los s $los2 p%ede# apl (a!se del + s+o +odo &%e e# el pasado2 pe!o debe+os #te!p!eta!los (o+p!e#d e#do (o!!e(ta+e#te la 'o!+a po9t (a &%e los e#5 8ol8 (o+o e# %# !el (a! o d%!a#te s $los" LA NATURALE=A DE LA ENERGA La e#e!$6a es %#a '%e!4a d #,+ (a &%e 'l%7e e# %# 'l%)o (o#t #%o 7 ( !(%la a t!a89s de todo el (%e!po" M%(*a $e#te2 7 esto es ad+ s ble2 !ee+pla4a la palab!a [e#e!$6aI po! la palab!a H8 daI p%es5 to &%e la d 'e!e#( a e#t!e las dos palab!as es ta# s%t l &%e es(apa a todos e:(epto al l #$\ sta" Cada t9!+ #o es 8 tal pa!a desa!!olla! %#a (o+p!e#s # e:a(ta de la teo!6a de la e#e!$6a tal (%al se apl (a al (%e!po" Pa!a todos los e'e(tos2 se p%ede de( ! &%e la 8 da es %#a H #d (a( #I de la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po" Todo lo &%e 8 e#e a la +e#te al es(%(*a! la palab!a H8 daI 5el *e(*o de !esp !a!2 de *a5 bla!2 de do!+ !2 de (o+e!2 #(l%so la apt t%d pa!a lee!2 pa!a pe#sa!2 slo p%ede se! !eal 4ado $!a( as a la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po" I#8a! able+e#te esto se apl (a a las '%#( o#es o a las a(t 8 dades &%e #o so# pe!(ept bles de +a#e!a e8 de#teJ po! e)e+plo2 el p!o(eso +etabl (o e# el #te! o! de (ada (9l%la pa!t (%la! #o pod!6a (%+pl !se s # e#e!$6a pa!a s%ste#ta! estas '%#( o#es" La e#e!$6a es el '%#da+e#to de las est!%(t%!as sl das apa!e#tes del (%e!po 7 de todo lo &%e se !e' e!e a s% a#ato+6a" Po!&%e ]&%9 es %#a est!%(t%!a sl da tal (o+o %# *%eso2 s #o %#a +asa de (9l%las 8 8 e#tes^ Todas las 'o!+as de 8 da 7 las '%#( o#es 8 tales2 ta#to a#at+ (as (o+o ' s ol$ (as2 so# s%ste#tadas po! la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po 7 al + s+o t e+po la (o#s%+e#"

A%#&%e la +a7o!6a de la $e#te s%po#e &%e la +ate! a es #e!te 7 (o+pleta+e#te sl da o (o+5 pa(ta2 es la e#e!$6a la &%e %#e los p!oto#es2 los ele(t!o#es 7 los #e%t!o#es e# el #te! o! de (ada %#o de los ,to+os" La +ate! a #a# +ada es s +ple+e#te la e#e!$6a (o# %#a !ap de4 de 8 b!a( # d 'e5 !e#te de la de las ot!as 'o!+as de 8 da" HLa e#e!$6a es e#to#(es el '%#da+e#to absol%to pa!a todas las 'o!+as de 8 da 7 de +ate! a e# el %# 8e!soI" El *e(*o de desa!!olla! la (o+p!e#s # de la e#e!$6a 7 de todo lo &%e se !e' e!e a s% e:p!es # ( e#t6' (a 5e# este (aso2 e# el #te! o! del (%e!po *%+a#o5 pe!+ te a %# adepto &%e p!a(t (a la a(%5 p%#t%!a po#e! e# +a!(*a los s%p%estos + la$!os &%e la t!ad ( # at! b%7e a esta ( e#( a a#t $%a" Te5 # e#do %# (o#o( + e#to pe!'e(to de la +a#e!a p!e( sa se$0# la (%al la e#e!$6a ( !(%la e# el (%e!po2 %# p!a(t (a#te e:pe! +e#tado p%ede +a# p%la!2 pa!a s% p!o8e(*o2 esta '%e!4a +%7 s%t l 7 do+ #a#te" Co+o la e#e!$6a al +e#ta todas las '%#( o#es 8 tales aso( adas (o# el (%e!po2 la pos b l dad de !e$%5 la! esta e#e!$6a #os pe!+ te $%al+e#te !e$%la! estas '%#( o#es &%e la e#e!$6a s%ste#taJ de la + s+a +a#e!a2 las d s'%#( o#es o las e#'e!+edades del (%e!po p%ede# se! el + #adas al s%p! + ! el dese5 &% l b! o de la e#e!$6a &%e es la (a%sa #8 s ble del d s'%#( o#a+ e#to apa!e#te" U#a pe!so#a &%e s%5 '!e (o# (al+a %#a ope!a( # +po!ta#te (%a#do es ple#a+e#te (o#( e#te $!a( as a la a#estes a po! a(%p%#t%!a2 es %# e)e+plo pe!'e(to de lo &%e la (o+p!e#s # de la e#e!$6a 7 s% +a#e!a de est +%la! aV (%e!po2 pe!+ te a %# +9d (o *a(e!" Se (o#s de!a &%e la (o+ da 7 el a !e so# las p! +e!as '%e#tes de la e#e!$6a %t l 4ada po! la 8 da (ot d a#a a#tes &%e %# (o+b%st ble pa!a el +etabol s+o del (%e!po" S # e+ba!$o2 la e#e!$6a #o p!o5 8 e#e del aspe(to tos(o de las +ol9(%las de la (o+ da 7 del a !e s #o de lo &%e se p%ede lla+a! s% ese#( a H8 b!ato! aI o s% ele(t!o+a$#et s+o" Po! e)e+plo1 los ele+e#tos #%t! t 8os de (%al&% e! (o5 + da p%ede# se! !ep!od%( dos e:a(ta+e#te e# el labo!ato! o de %# b o&%6+ (o2 pe!o #o se p%ede al 5 +e#ta! la 8 da d%!a#te %# la!$o pe!6odo #$ ! e#do sola+e#te esta (o+ da s #t9t (a2 es pos ble obte5 #e! (ada 8 ta+ #a2 (ada ele+e#to + #e!al 7 &%6+ (o &%e (o+po#e %# *%e8o2 7 a pesa! de ello es +5 pos ble t!a#s'o!+a!los e# al$o &%e pa!e4(a 8a$a+e#te a %# 8e!dade!o *%e8o" Lo + s+o2 %# #d 8 5 d%o #o p%ede 8 8 ! d%!a#te %# lapso p!olo#$ado2 (o# el o:6$e#o p%!o obte# do po! +9todos de labo5 !ato! o2 o e# %#a p e4a e# do#de el a !e es p!opo!( o#ado po! %# a(o#d ( o#ado! de a !e" E# todos es5 tos aspe(tos 'alta al$o2 7 ese Hal$oI es Hla ese#( a + s+a de la 8 daI2 s% ele(t!o+a$#et s+o 5esta e#e!$6a #8 s ble &%e est +%la el aspe(to tos(o de las +ol9(%las de todo ob)eto" El ele(t!o+a$#et s+o es %#a '%e!4a &%e la +a7o!6a de #osot!os #o (o#o(e +%7 b e#" F%e!o# los sab os o(( de#tales &% e#es 8e! ' (a!o# de +a#e!a #$e# osa la e: ste#( a del ele(t!o+a$#et s+o2 apo!ta#do de ese +odo %# +ed o de e:pl (a( # l$ (a de #%+e!osos 'e#+e#os *asta e#to#(es #e:pl (ables2 !es%lta#do del t!ata+ e#to po! a(%p%#t%!a as6 (o+o be#e' ( os pa!a la sal%d obte# dos $!a( as a la p!,(t (a de los E)e!( ( os I#te!#os" E# !es%+e#2 el ele(t!o+a$#et s+o es %#a '%e!4a de #te#s dad &%e ba/a las est!%(t%!as at+ (as de toda (osa2 #(l%so la at+s'e!a ( !(%#da#te" Po!&%e es %#a '%e!4a #at%!al2 se !ela( o#a (o# la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po" C%a#do las a$%)as p #(*a# la p el d%!a#te %#a ses # de a(%p%#t%!a2 9stas a(t0a# (o+o a#te#as &%e *a(e# pasa! la e#e!$6a +a$5 #9t (a del a6!e al #te! o! del (%e!po" De la + s+a +a#e!a2 los E)e!( ( os I#te!#os a(t0a# est +%la#do las 'a(%ltades #at%!ales del (%e!po pa!a !estable(e! el # 8el de e#e!$6a (o#s%+ do po! la 8 da (ot 5 d a#a" LOS MERIDIANOS La e#e!$6a ( !(%la a t!a89s de todo el (%e!po a lo la!$o de + #0s(%los (a#ales lla+ados H+e! d a5 #osI" Es #d spe#sable (o+p!e#de! la #at%!ale4a de los +e! d a#os 7 s% '%#( # 5&%e es la de s%+ 5 # st!a! e#e!$6a a (ada (9l%la del (%e!po52 s se &% e!e do+ #a! las t9(# (as de los e)e!( ( os de la !es5 p !a( # 7 de la (o#te+pla( # e# el s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os est +%la#tes" L"s edi"s p"r l"s cuales se cre0 al ." &re$ l"s edi"s p"r l"s cuales se pr"ducen las en+ fer edades$ l"s edi"s p"r l"s cuales se cura al ." &re$ l"s edi"s p"r l"s cuales surgen las

enfer edades1 l"s d"ce eridian"s s"n la &ase para !"da !e"r(a % !"d" !ra!a ien!". El n" es l" 2ue decide la #ida % la uer!e. C"n 3l cien enfer edades pueden ser !ra!adas. Nel C.ing

eridia+

Respe(to de los +e! d a#os2 el D!" K + >o#$ Ea# de la U# 8e!s dad de P7o#$a#$ e# Co!ea del No!te2 desp%9s de *abe! !eal 4ado %#a 8asta se! e de e:pe! e#( as2 lle$ a la (o#(l%s # de la e: ste#5 ( a !eal de estos (a#ales de e#e!$6a" Se/al &%e los +e! d a#os estaba# (o+p%estos e# !eal dad po! %#a espe( e de te) do * stol$ (o *asta e#to#(es #ad8e!t do po! los ( e#t6' (os &%e (!e6a# &%e los +e! d a#os e!a# sola+e#te l6#eas H +a$ #a! asI2 a#tes de las e:pe! e#( as del D!" K +" Ad8 !t &%e la est!%(t%!a 7 la '%#( # del s ste+a +e! d a#o e!a# (o+pleta+e#te d 'e!e#tes de las del s ste+a #e!8 oso2 ( !(%lato! o o l #',t (o" Los +e! d a#os so# (a#ales s +9t! (os b late!ales (%7o d ,+et!o es de G. a P. + l + (!o#es" Se e#(%e#t!a# e# la s%pe!' ( e de la p el 7 t e#e# %#a del$ada pa!ed +e+b!a#osa (%b e!ta po! %# 'l% do #(olo!o 7 t!a#spa!e#te" Cada %#o de los +e! d a#os p! #( pales se !a+ ' (a e# %# labe! #to de !a+as se(%#da! as2 de las (%ales al$%#as p!opo!( o#a# e#e!$6a a las 4o#as ad7a(e#tes2 + e#t!as &%e las ot!as al(a#4a# po! ' # la s%pe!' ( e de la p el" All6 do#de las !a+as lo$!a# lle$a! a la s%pe!' ( e de la p el se e#(%e#t!a# los p%#tos l%st!ados e# el es&%e+a de a(%p%#t%!a" A +e#%do +%(*as !a+as2 8 5 # e#do de (a#ales p! #( pales d 'e!e#tes2 (o#8e!$e# e# %# solo p%#to" Est +%la#do este p%#to se p%e5 de a(t%a! sob!e la e#e!$6a de +%(*os (a#ales al + s+o t e+po" Los +e! d a#os est,# !odeados po! 8asos sa#$%6#eos &%e so# pa!t (%la!+e#te ab%#da#tes al!ededo! de las !a+as #d 8 d%ales pa!t e#do de (ada %#o de los +e! d a#os p! #( pales" La *e+o!!a$ a &%e ( e!tos pa( e#tes s%'!e# desp%9s d9 %#a ses # de a(%p%#t%!a #d (a &%e el +9d (o #o d o e# el p%#to p!e( so de la s%pe!' ( e de la p el 7 &%e pe!'o! %#o o +%(*as pe&%e/os 8asos &%e !odea# a este p%#to" L%e$o de *abe! !eal 4ado +%(*as e:pe! e#( as2 los ( e#t6' (os des(%b! e!o# &%e los +e! d a#os so# pasa)es pa!a la ele(t! ( dad" Esto (o#d%)o a la #8e#( # de %# apa!ato lla+ado el HDete(to! de P%#tosI apa!ato &%e #d (a los p%#tos do#de las !a+as de los +e! d a#os al(a#4a# la s%pe!' ( e de la p el" Eo72 la (al dad de la +p%ls # &%e ( !(%la a lo la!$o de los +e! d a#os (o#st t%7e el ob)eto de %#a #8est $a( # #te#s 8a e#t!e los ( e#t6' (os (* #os2 + e#t!as &%e +%(*os #8est $ado!es o(( 5 de#tales t!ata# de dete!+ #a! (o!! e#te+e#te (%,les so# las aso( a( o#es pos bles e#t!e los +e! d a5 #os 7 el s ste+a #e%!o8e$etat 8o" El s ste+a +e! d a#o2 (o+o est!%(t%!a ' s ol$ (a2 apo!ta %# +ed o de +ost!a! la 8al de4 de #%5 +e!osos p! #( p os de e#e!$6a2 (las ' (ados (o+o p%!a+e#te * pot9t (os 5al p%#to &%e s% e: ste#( a !eal '%e p%esta e# d%da" Co+o la !eal dad del s ste+a +e! d a#o '%e 8e! ' (ada e:pe! +e#tal+e#te po! #8est $ado!es (o+o el D!" K +2 pode+os (o#(l% ! d ( e#do &%e la +eta '%#( o#al p! #( pal de este s ste+a es la de s%+ # st!a! %# +ed o e'e(t 8o de t!a#s+ s # pa!a esta e#e!$6a o+# p!ese#te pe!o #8 s ble2 &%e a# +a todas las +a# 'esta( o#es de la 8 da" S% del (ada s%t le4a2 (%a#do se los (o+pa!a (o# los + (!os(p (os aspe(tos del (%e!po '6s (o tos(o2 s%$ e!e &%e los +e! d a#os pod!6a# se! el Heslab# &%e 'altaI o el l6+ te e#t!e la e#e!$6a p%!a 7 s%s p! +e!as +a# 'esta( o#es e# 'o!+a de +ate! a + (!os(p (a" HMe! d a#oI es %#a palab!a sa(ada de la $eo$!a'6a2 #d (a#do %#a l6#ea &%e %#e %#a se! e de p%#5 tos al #eados" Ea7 do(e +e! d a#os p! #( pales2 %#o po! (ada %#o de los ( #(o !$a#os2 de las se s 86s(e!as2 7 del pe! (a!d o 5+e#( o#ado a&%6 (o# el #o+b!e de (o#st! (to! del (o!a4#" La #o( # de las se s 86s(e!as 8%el8e pe!ple)os a los &%e #o est,# # ( ados e# la +ed ( #a o e# la ' loso'6a (* #a" Los ( #(o !$a#os so# el (o!a4#2 el ba4o 7 el p,#(!eas2 los p%l+o#es2 los ! /o#es 7 el *6$ado" Las se s 86s(e!as so# el #test #o $!%eso2 la 8e) $a2 el Ht! ple (e#t!oI (t9!+ #o a#t $%o #d (a#do el s ste5 +a e#do(! #o)2 la 8es6(%la b l a!2 el #test #o del$ado 7 el est+a$o" El (o#st! (to! del (o!a4# o pe5 ! (a!d o (o!!espo#de al s ste+a 8as(%la!" (S6!8ase %sted !e+ t !se a + l b!o HEl l b!o (o+pleto de la a(%p%#t%!aI pa!a %#a e:pl (a( # +,s (o+pleta)" A%#&%e se p e#se &%e la p! +e!a de+ost!a( # ( e#t6' (a de la e: ste#( a del s ste+a +e! d a#o sea el !es%ltado de los es'%e!4os del D!" K +2 %# test +o# o (o#(l%7e#te pa!a la e: ste#( a de los +e5

! d a#os '%e e# !eal dad dado e# 3B;F po! S ! T*o+as Le@ s de I#$late!!a" S% #'o!+e2 p%bl (ado e# el HD a! o +9d (o b! t,# (oI de 'eb!e!o de 3B;F2 de(la!aba &%e *ab6a des(%b e!to %# Hs ste+a #e!5 8 oso des(o#o( doI &%e #o te#6a # #$0# pa!e#tes(o (o# el s ste+a s +p,t (o # (o# el s ste+a se#so5 ! al" E# l%$a! de esta! (o+p%esto po! %#a !ed de #e!8 os2 d (e2 el s ste+a !e( e#te+e#te des(%b e!to estaba (o+p%esto po! %#a !ed de l6#eas #(!e6ble+e#te pe&%e/as" A%#&%e s% #'o!+e *a7a s do !ela5 t 8a+e#te po(o obse!8ado po! s%s (ole$as2 '%e la p! +e!a 8e! ' (a( # (o#(!eta e# O(( de#te del s s5 te+a ' s ol$ (o del (%al la +ed ( #a (* #a (o#o(6a la e: ste#( a desde *a(e + les de a#os" LOS PUNTOS DE ENTRADA Y SALIDA Cada %#o de los p! #( pales +e! d a#os t e#e2 a la 8e42 %# p%#to de e#t!ada 7 %# p%#to de sal da" La e#e!$6a pe#et!a e# el +e! d a#o po! el p%#to de e#t!ada2 ( !(%la a lo la!$o del +e! d a#o2 (o!!e a t!a89s del p%#to de sal da 7 pasa a t!a89s del p%#to de e#t!ada del +e! d a#o s $% e#te" El p%#to de sal da de %# +e! d a#o se (o#e(ta (o# el p%#to de e#t!ada del +e! d a#o s $% e#te po! %# (a#al se5 (%#da! o" A lo la!$o del +e! d a#o la d !e(( # de la (o!! e#te de e#e!$6a es (o#sta#te 7 #o s%'!e # #5 $%#a 8a! a( # desp%9s de *abe! at!a8esado el p%#to de e#t!ada" Los +e! d a#os (o#st t%7e# el +ed o po! el (%al los !$a#os 7 las 86s(e!as se (o+%# (a#2 7 po! el (%al la e#e!$6a est +%la (ada !$a#o 7 (ada 86s(e!a2 a +ed da &%e ( !(%la a lo la!$o del ( !(% to" La p!e$%#ta &%e #at%!al+e#te #os 'o!+%la!6a+os a (o#t #%a( # de las l%st!a( o#es &%e +%est!a# la se5 ! e de los +e! d a#os p! #( pales es la s $% e#te1 HSe$0# los datos *asta a&%6 dados2 s %# !$a#o o %#a 86s(e!a aso( ada a %#o de los p! #( pales +e! d a#os se e#'e!+a2 ]#o !es%lta!6a l$ (o (o#(l% ! &%e5 la e#e!$6a esta!6a blo&%eada o se!6a #(apa4 de te!+ #a! s% ( (lo de ( !(%la( #^I La !esp%esta a esta p!e$%#ta es #o2 po!&%e ade+,s de los do(e +e! d a#os p! #( pales2 *a7 o(*o +e! d a#os e:t!ao!5 d #a! os &%e 8 $ la# la ( !(%la( # de la e#e!$6a (%a#do 9sta se 8%el8e s%pe!'l%a o e:(es 8a e# %#o de los +e! d a#os p! #( pales" Los o(*o +e! d a#os e:t!ao!d #a! os p%ede#2 (o# toda !a4#2 se! lla+ados Hsal8ado!esI e# el se#t do de &%e (% da# la e#e!$6a del (%e!po pa!a &%e (o#t #0e s% ( (lo de ( !(%la( # s # se! blo&%ea5 da (%a#do %#o de los !$a#os o %#a de las 86s(e!as se e#'e!+a" La +ed ( #a (* #a t!ad ( o#al e:pl (a &%e el ob)et 8o de los o(*o +e! d a#os e:t!ao!d #a! os2 es a#,lo$o al de las 'osas de d!e#a)e 7 de los d &%es &%e al$%#as 8e(es e: ste# a lo la!$o de %# !6o +po!ta#te (&%e (o!!espo#de desde l%e$o a los p! #( pales +e! d a#os)" S po! (%al&% e! !a4# el !6o lle$a!a a (!e(e! o a #%#da! s%s o! llas2 las 'osas de d!e#a)e !e( be# el e:(ede#te de a$%a" De la + s+a +a#e!a2 el (a%dal de e#e!$6a a lo la!$o de los o(*o +e! d a#os e:t!ao!d #a! os #o es (o#sta#te2 est, dete!+ #ado po! la (a#t dad de e#e!$6a de +,s e# %# +e! d a#o p! #( pal" LOS E?ERCICIOS INTERNOS La e' (a( a de los E)e!( ( os I#te!#os se '%#da e# el desa!!ollo de la (o!! e#te de e#e!$6a ap!op a5 da e# todos los +e! d a#os del (%e!po" Cada e)e!( ( o t e#e po! ob)eto est +%la! a %# +e! d a#o e# pa!t (%la!2 o (o+o e# el (aso de la Med ta( # Me! d a#a2 al s ste+a +e! d a#o (o+pleto" Est%5 d a#do los E)e!( ( os I#te!#os Est +%la#tes2 pode+os (o#t!ola! la e#e!$6a + s+a de la (%al depe#de toda 8 da" Pode+os %t l 4a! e#to#(es esta e#e!$6a pa!a (%!a+os #osot!os + s+os del + s+o +odo &%e los ot!os 7 ase$%!a! #%est!a sal%d pe!+a#e#te2 #%est!o (!e( + e#to esp ! t%al 7 ta+b 9# #%est!a #+o!al dad pote#( al"

G"

EL CIERVO, LA GRULLA Y LA TORTUGA

El C e!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a (o#st t%7e# el '%#da+e#to sob!e el (%al se apo7a el a!te tao6sta del C* 5Ko#$ o E)e!( ( os I#te!#os est +%la#tes" Estos t!es e)e!( ( os2 al $%al &%e los ot!os p!ese#ta5 dos a&%62 '%e!o# pe!'e(( o#ados po! los a#t $%os Tao6stas $!a( as a %# est%d o p!o'%#do de los p! #5 ( p os #at%!ales de la (%!a( #" La (o#t #% dad d a! a de los e)e!( ( os 'a8o!e(e #o sola+e#te la #+%# dad (o#t!a la e#'e!+edad 7 el dolo!2 s #o ta+b 9# %# +a!a8 lloso se#t + e#to de b e#esta! &%e s%!$e del (o!a4# del #d 8 d%o" Ellos !ep!ese#ta# %# $!ado &%e toda pe!so#a + #%( osa p%ede 8e#(e! ',( l+e#te (o# + !as a t!a#s5 'o!+a! el (%e!po desde lo +ate! al *asta lo ete!#o" Los (* #os ad+ t6a# &%e todo el +%#do #o pod!6a s%'! ! tal t!a#s'o!+a( # d%!a#te s% e: ste#( a" S # e+ba!$o2 #s st6a# e# el *e(*o de &%e los e)e!( 5 ( os debe# !eal 4a!se a %# ! t+o (ot d a#o pa!a pode! obte#e! al +e#os %#a sal%d pe!'e(ta 7 la 'el ( 5 dad d%!a#te toda s% e: ste#( a" Te#6a# la +p!es # &%e (ada *o+b!e 7 (ada +%)e! te#6a el de!e(*o de 8 8 ! %#a 8 da l be!ada de todo dolo! '6s (o2 de alte!a( o#es +e#tales 7 del e$o6s+o del esp6! t%" E# %#a 9po(a e# &%e Ma +a7o!6a de la $e#te e#'o(a el *e(*o de e#8e)e(e! (o# %# se#t + e#to de a$ 5 ta( #2 este s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os !ep!ese#ta %# 8 !a)e de( s 8o apas o#a#te" El st!ess 5&%e p!o8 e#e del +ed o a+b e#te2 de la so( edad o de %#o + s+o5 e#$e#d!a el + edo 7 la_ e#'e!+edad" Eo7 e# d6a el *e(*o de e#8e)e(e! e8o(a +,$e#es de * pe!te#s # a!te! al2 de a!te5 ! os(le!os s2 de e+bol a2 de (,#(e! 7 de todas las e#'e!+edades &%e se p%ede# +a$ #a!" E# estos 0l5 t +os t e+pos2 los o(( de#tales #o e#(o#t!a!o# +%(*as sol%( o#es pa!a te!+ #a! (o# el at!aso" Ee5 +os de)ado #%est!o (%e!po 7 #%est!o esp6! t% deb l ta!se (o# slo %#a espe!a#4a s%pe!'l%a pa!a !et!a5 sa! el p!o(eso de e#8e)e( + e#to 7 ale)a! las e#'e!+edades d%!a#te %# ( e!to t e+po" S # e+ba!$o el ob)et 8o p! #( pal de los E)e!( ( os I#te!#os es H'o!tale(e! #%est!o (%e!po 7 #%est!o esp6! t%I" Ellos t e#de# a to# ' (a! todos los s ste+as #te!#os2 #(l%so el s ste+a e+o( o#al 7 esp ! t%al" E'e(t%a#do estos s +ples e)e!( ( os a %# ! t+o (ot d a#o2 pode+os e#'o(a! la 8e)e4 (o# %# se#t + e#to de t!a#5 &% l dad 7 de #te!9s2 sab e#do &%e p!od%( +os e# #osot!os2 a/o t!as a/o2 %# se#t + e#to #te! o! de 8 tal dad sola+e#te po!&%e lle8a+os %#a 8 da l be!ada del te+o! de las e#'e!+edades '%t%!as 7 de la deb l dad deb da a las e#'e!+edades a(t%ales" <# (a+e#te (%a#do *a7a+os desa!!ollado este se#t6 + e#to de l be!tad 7 esta 8 tal dad #te! o! pod!e+os (!ea! %#a base '9!t l sob!e la (%al #%est!a 8e!da5 de!a #at%!ale4a esp ! t%al pod!, al(a#4a! s% ple# t%d" Y es slo e#to#(es &%e pod!e+os t!ata! de te#5 de! a la t!a#s'o!+a( # de #%est!o (%e!po +ate! al pa!a (o#se$% ! el ete!#o" El estado de a!+o#6a da la +p!es # &%e 7a #o *a7 +,s # b e# # +al2 # pos t 8o o #e$at 8o2 # esto o a&%ello2 # e#'e!+edad o te+o!" C%a#do %# *o+b!e sa#a a +e#%do es #e(esa! a !e(o!da!le lo &%e a#tes lo *a( a se#t ! +al" C%a#do se lle$a a este p%#to2 ',( l+e#te se t e#e te#de#( a a aba#do#a! toda e)e!( ( o" E#to#(es se p%ede 8ol8e! a (ae! po! des(% do e# la deb l dad 7 e# la e#'e!+edad" Po! (o#s $% e#te2 es #e(esa! a p! +e!o %# $!a# se#t da de la d s( pl #a pa!a pe!se8e!a!2 (o+o se debe *a5 (e! e# todo es'%e!4o" Espe!a+os s # e+ba!$o2 &%e se desa!!olle e# a&%el &%e p!a(t &%e los e)e!( ( o2 %# se#t + e#to #te! o! de d s( pl #a2 se#t + e#to &%e lo o la *a!, a8a#4a! (o# %# +o8 + e#to de #5 te!9s (o#sta#te" Este +o8 + e#to p!o8 e#e de la (o+p!e#s # del (o+pleto desa!!ollo 7 del se#t 5 + e#to de b e#esta! apo!tado po! la p!,(t (a (o#t #%a de estas E)e!( ( os I#te!#os" Los E)e!( ( os I#te!#os so# ',( les de *a(e!2 #o e: $e# $!a# a(t 8 dad # +%(*o t e+po" Es %# !e5 $alo de los a#t $%os Tao6stas al +%#do o(( de#tal2 7 s se los %t l 4a (o# se! edad 7 ap!e( a#do s% 8a5 lo! p!e( so2 a+pl a+e#te 8ald!, la pe#a ded (a!les t e+po 7 e#e!$6a" F%e!o# pe!'e(( o#ados se$0# las le7es #at%!ales de la (%!a( #2 7 #o es p!e( so ap!es%!a!se a Hdo+ #a!losI" To+e s% t e+po 7 de)e &%e (ada e)e!( ( o *a$a #a(e! %#a se#sa( #2 7 se!, !e(o+pe#sado po! ab%#da#tes teso!os" Nosot!os se$% +os de +%7 (e!(a la p!o$!es # a#t $%a estable( da *a(e s $los po! la p!,(t (a de los E)e!( ( os I#te!#os Est +%la#tes" Se (o+ e#4a (o# el C e!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a2 7 se (o#t #%a (o# los ot!os e)e!( ( os &%e a(t0a# pa!a (%!a! los s ste+as #te!#os 7 e:te!#os del (%e!#o" U#a 8e4 &%e se t e#e el do+ # o de estos p! +e!os e)e!( ( os2 se pasa a las t9(# (as de +ed ta( # 7 de !esp 5

!a( #" Las p!es(! p( o#es espe( ales pa!a la (%!a( # p%ede# se! se$% das (ada 8e4 &%e sea #e(esa5 ! o" Se p%ede lo$!a! la (o+pete#( a 7 l be!a!se de #%+e!osas deb l dades 7 e#'e!+edades a#te! o!es2 de t!es a se s +eses desp%9s del (o+ e#4o de los p! +e!os e)e!( ( os" S # e+ba!$o2 la (o+pete#( a e# las t9(# (as de +ed ta( # 7 de !esp !a( # p%ede e: $ ! de %#o a 8e #te a/os" Los be#e' ( os se a(%+%la# e# el t!a#s(%!so del p!o(eso2 7 esto #os pe!+ te obse!8a! s%s p!o$!esos de 8e4 e# (%a#do" Espe!a+os &%e el se#t + e#to (!e( e#te de 8 tal 5 dad 7 de b e#esta! &%e %sted e:pe! +e#ta!, baste pa!a &%e se +a#te#$a e# la 86a del e#! &%e( + e#5 to '6s (o2 +e#tal 7 esp ! t%al" EL CIERQO Los a#t $%os Tao6stas (o+p!e#d e!o# &%e el (%e!#o *%+a#o #o pod!6a 8 8 ! s #o t%8 e!a %# (o#t #%o apo!te de e#e!$6a e# los te) dos 7 los !5 $a#os" Se d e!o# (%e#ta &%e la sal%d e!a %# estado de e&% l b! o de la e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po 7 &%e la e#'e!+edad apa!e(6a (%a#do *ab6a a$ota5 + e#to de la e#e!$6a o deb l dad" M%(*a e#e!$6a &%e #e(es ta+os 8 e#e de los al +e#tos &%e (o+e5 +os 7 del a !e &%e !esp !a+os" S # e+ba!$o2 as6 (o+o %# a%to+8 l (ostoso2 el (%e!po debe esta! (% dadosa+e#te !e$%lado s6 se &% e!e &%e '%#( o5 #e b e# 7 &%e %t l (e la e#e!$6a e# s% +,: +o # 5 8el" A t!a89s de los s $los2 las s ete $l,#d%las" e# el #te! o! del (%e!po '%e!o# (o#s de!adas (o+o (e#5 t!os de e#e!$6a2 !espo#sables de la !e$%la( # de la (o5 !! e#te de la e#e!$6a e# los d 'e!e#tes s ste+as del (%e!po" Las s ete $l,#d%las del (%e!po so#2 e# o!de# as(e#de#te1 las $l,#d%las se:%ales (+a(*o1 p!stata 7 test6(%los; *e+5 b!a1 los o8a! os2 el 0te!o 7 las $l,#d%las +a+a! as o se5 #os) &%e !e$%la# la se(!e( # de la *o!+o#a2 la e#e!$6a 7 la !ea(( # se:%al 7 la !ep!od%(( #J las $l,#d%las s%p!a5 !!e#ales &%e s%+ # st!a# el '%#( o#a+ e#to de los ! /o5 #es2 de la p el 7 de la (ol%+#a 8e!teb!alJ el p,#(!eas &%e a7%da a (o#t!ola! la d $est #2 el po!(e#ta)e de a40(a! e# la sa#$!e 7 el (alo! del (%e!poJ el t +o &%e $ob e!#a al (o!a4#2 los p%l+o#es 7 los *%esos del (%e!poJ la $l,#d%5 la t !o des &%e +a#t e#e el +etabol s+o de las (9l%las del (%e!poJ la * p' s s &%e ! $e la +e#te2 la #tel $e#( a2 la +e+o! a2 la (o!d%!a 7 el pe#sa+ e#toJ 7 la $l,#d%la p #e5 al &%e a'e(ta d !e(ta+e#te a las ot!as $l,#d%las po! s%s se(!e( o#es 7 $ob e!#a #%est!a (o+%# (a( # e# %# pla#o esp ! t%al"

Se p%ede !ep!ese#ta! las s ete $l,#d%las (o+o !e( p e#tes 8 #(%lados %#o al ot!o po! %#a se! e de a!te! as o de t%bos" Cada !e( p e#te ($l,#d%la) depe#de de los ot!os po! s% abaste( + e#to de l6&% do

(e#e!$6a)" S el !e( p e#te A (las $l,#d%las se:%ales) se lle#a de l6&% do2 este 'l% do ( !(%la!, le#ta5 +e#te a t!a89s de las a!te! as *asta los ot!os se s !e( p e#tes" Lo + s+o2 s el !e( p e#te C (el p,#(!e5 as) lle$ase , pe!de! %#a (a#t dad e:(es 8a de s% 'l% do (po! %# es(ape (%al&% e!a)2 (ada %#o de los ot!os !e( p e#tes da!6a %#a pa!te de s% !ese!8a pa!a 8ol8e! a estable(e! el e&% l b! o e# el #te! o! del s ste+a" La e#e!$6a ( !(%la e# #%est!o (%e!po de +a#e!a s + la!" Se p!od%(e %# estado de deb l dad o de p!ed spos ( # a la e#'e!+edad (%a#do %# s ste+a2 o e# este (aso %#a $l,#d%la es2 a (a%sa de %#a ( e!ta !a4#2 p! 8ada de e#e!$6a" N%est!a ta!ea (o#s ste e#to#(es2 #o sola+e#te e# !estable(e! el e&% 5 l b! o de la (o!! e#te de e#e!$6a pa!a s%pe!a! esta deb l dad2 s #o ta+b 9# e# est +%la! la (o!! e#te de e#e!$6a pa!a ele8a! al +,: +o s% # 8el e# el #te! o! del (%e!po" G!a( as a este #(!e+e#to de la e#e!$6a2 pode+os s%p! + ! #%est!a deb l dad del +o+e#to 7 (%!a!#os2 7 ta+b 9# pode+os %t l 4a! el # 8el s%pe! o! de la e#e!$6a pa!a d lata! #%est!os (e#t!os esp ! t%ales" Las $l,#d%las se:%ales (o#st t%7e# la base del s ste+a $la#d%la!" Los C* #os des $#a# a estas $l,#d%las las s ete (asas de base del (%e!po" Debe+os (o+p!e#de! &%e las s ete $l,#d%las se sost e5 #e# +%t%a+e#te e# %# o!de# as(e#de#te" S las se s p! +e!as $l,#d%las #o est,# (o+pleta+e#te lle5 #as2 la s9pt +a o (asa esp ! t%al #o esta!, lle#a ta+po(o" E#se$% da pode+os da!#os (%e#ta &%e s6 sa(,!a+os a t!a89s de la ( !%$6a2 %#a de las $l,#d%las del s ste+a2 *ab!6a %#a p9!d da pe!+a#e#te o %# dese&% l b! o e# el (%e!po" Po! esta !a4#2 e# el s ste+a (* #o de +ed ( #a2 se a#al 4a# todos los +ed os de los (%ales se d spo#e a#tes de !eal 4a! %#a ope!a( #2 sob!e todo s se t!ata de las $l,#d%5 las se:%ales (* ste!oto+6a o p!osta(te(to+6a)2 po!&%e ellas 'o!+a# la (asa de base &%e sost e#e todo el !esto" S # e+ba!$o2 e# (aso de abla( # de %#a $l,#d%la2 los E)e!( ( os I#te!#os !es%lta!6a# +po!5 ta#tes po! la e#e!$6a (o#t #%a &%e apo!ta!6a# al (%e!po2 po! te+o! de &%e la pe!so#a #o (a $a e# %# estado de deb l dad a0# +a7o!" Po! ot!a pa!te2 #o es #e(esa! o espe!a! &%e las s ete (asas est9# lle#as pa!a (o+p!oba! las 8e#ta)as del #'l%)o s%ple+e#ta! o de e#e!$6a &%e !es%lta de la p!,(t (a de los E)e!( ( os I#te!#os" E# al$%#as se+a#as se p%ede (o+e#4a! a #ota! &%e la e#e!$6a se desp e!ta o se !e(a!$a e# el (%e!po2 &%e los s6#to+as de la e#'e!+edad se ate#0a# o &%e la (o#( e#( a 7 los pode!es esp ! t%ales o ps6&% (os a%+e#ta#" Ea( e#do t!aba)a! los +0s(%los del a#o 7 del !e(to2 se p%ede 'o!tale(e!2 est +%la! 7 lle#a! de e#e!$6a las $l,#d%las se:%ales" Esta s +ple a(( # p!opo!( o#a e#e!$6a al t +o2 &%e a s% 8e4 *a(e s%5 b ! la e#e!$6a *asta las d 'e!e#tes $l,#d%las &%e se e#(%e#t!a# a!! ba" Este e)e!( ( o to+ el #o+b!e del ( e!8o po!&%e se obse!8 &%e este a# +al est +%laba (o#sta#te+e#te s%s $l,#d%las se:%ales a$ 5 ta#do la (ola de %# lado al ot!o d%!a#te toda s% 8 da" E# toda la a#t $\edad2 los (%e!#os del ( e!8o '%e!o# +%7 ap!e( ados e# +ed ( #a" Se p e#sa &%e la e' (a( a del p!od%(to p!o8 e#e de la ( !(%la( # pe!+a#e#te de la e#e!$6a desde las $l,#d%las se:%ales del ( e!8o2 a t!a89s de s% s ste+a $la#d%la! *asta s% (abe4a 7 s%s (%e!#os" E# !eal dad2 los (%e!#os (o#st t%7e# %#a 'o!+a de e#e!$6a (o#(e#t!a5 da2 e:t!e+ada+e#te pode!osa2 a(%+%lada e# 'o!+a +ate! al" Los Tao6stas (o+pa!a# las $l,#d%las se:%ales (o# %# *o!#o &%e2 (%a#do est, (o#8e# e#te+e#te lle#o de le/a 7 de '%e$o (est6+%lo 7 e#e!$6a)2 da (alo! (e#e!$6a) al !esto de la (asa (el (%e!po)" El e)e!( ( o del C e!8o es p%es2 %# ele+e#to de (o#st!%(( # de base2 de '%#da+e#tal +po!ta#( a e# el s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os" El ' # de este e)e!( ( o es p!od%( ! e#e!$6a se:%al e# el (%e!po" M%(*as 8e(es (%a#do %# #d 8 d%o (o+p!%eba &%e s% e#e!$6a se:%al (!e(e2 t e#e te#de#( a a a%+e#5 ta! s%s *a4a/as se:%ales" El Tao6s+o t e#e e# (%e#ta esta pos b l dad2 pe!o (o#s de!a &%e la p!o+ s5 (% dad es %#a 8 ola( # de las le7es #at%!ales de la (%!a( #" Todo lo &%e se p!a(t (a (o# e:(eso (o#5 d%(e a la deb l dad o al a$ota+ e#to de la e#e!$6a" Po! ot!a pa!te2 lle8a! %#a 8 da se:%al #o!+al 7 a(5 t 8a2 s # *a(e! #ada pa!a !e(!ea! la e#e!$6a pe!d da d%!a#te las !ela( o#es se:%ales2 es (o+o s se (o#5 s%+ e!a %#a 8ela e# los dos e:t!e+os" U#o de los se(!etos pa!a %#a )%8e#t%d pe!pet%a2 es +a#te#e! %#a !ese!8a de e#e!$6a te# e#do !5 $a#os se:%ales '%e!tes" Es %#o de los e'e(tos del e)e!( ( o del C e!8o" (E: ste ta+b 9# %# t!atado es5 pe( al sob!e la +a#e!a (o#8e# e#te pa!a %t l 4a! este s%ple+e#to de e#e!$6a se:%al)" Se!6a +pos ble a&%6 %#a la!$a d se!ta( #" El ob)et 8o del a%to! es 0# (a+e#te lla+a! la ate#( # a a&%el &%e p!a(t 5

(a este e)e!( ( o e# (%a#to a la pos ble t!a+pa e #8 ta! al le(to! a &%e +,s adela#te est%d e la se:olo5 $6a del Tao6s+o" Ot!o e'e(to del e)e!( ( o del C e!8o es !e'o!4a! los +0s(%los del a#o 7 del !e(to" A +ed da &%e pasa# los a/os 7 el *o+b!e se 8%el8e 8 e)o 7 d9b l2 la abe!t%!a del a#o t e#de a a'lo)a!se 7 a abla#5 da!se" Po! eso +%(*as pe!so#as de edad a8a#4ada2 o b e# los &%e pe!d e!o# el %so de los #e!8 os &%e (o#t!ola# el a#o2 7a sea po! pa!,l s s o %# ata&%e2 t e#e# +%(*a d ' (%ltad pa!a (o#t!ola! s%s #test 5 #os" Los +0s(%los del a#o &%e se at!o' a!o# 'a8o!e(e# el ata&%e !,p do de e#'e!+edades tales (o+o la *e+o!!o des 7 el (,#(e!" E# (o#(l%s #2 %#o de los se(!etos pa!a +a#te#e!se )o8e# e# la 8e)e4 es *a(e! t!aba)a! los +0s(%los pa!a &%e sea# toda86a '%e!tes" E# el *o+b!e2 la p!stata se e#(%e#t!a det!,s de los +0s(%los del a#o" La (o#t!a(( # de los +0s(%los del es'6#te! *a(e t!aba)a! la p!stata 7 la 'a8o!e(e" Esto +p de o +e)o!a +%(*as e#'e!+e5 dades &%e a'e(ta# a la p!stata tales (o+o la * pe!t!o' a deb da al e#8e)e( + e#to o de las alte!a5 ( o#es (a%sadas po! la deb l dad o el (,#(e!" Es %#a 8e#ta)a pa!a los *o+b!es de +,s de (%a!e#ta a/os &%e t e#e# te#de#( a a te#e! p!oble+as de p!stata" E# la +%)e!2 la (o#t!a(( # del a#o *a(e ba)a! la 8a$ #a 7 la 'o!tale(e" Este est6+%lo a7%da a (%5 !a! 7 p!e8e# ! d 'e!e#tes alte!a( o#es tales (o+o la (ol t s 7 la 8a$ # t s as6 (o+o ot!os p!oble+as !e5 la( o#ados (o# la 8a$ #a 7 el 0te!o" El C e!8o es e#to#(es %# e)e!( ( o '6s (o lo + s+o &%e +e#tal 7 esp ! t%al" Me)o!a las (apa( da5 des se:%ales po!&%e !e(o#st t%7e las !ese!8as de e#e!$6a e# el (%e!po" A%+e#ta la 'e!t l dad 7 la 'o!5 tale(e" Co# el t e+po2 los p!o(esos +e#tales ta+b 9# a%+e#ta# 7 +%(*as 8e(es !es%lta %# desa!!ollo de las 'a(%ltades ps6&% (as 7 %# se#t + e#to (!e( e#te de (al+a #te! o!2 &%e (o#st t%7e %#a #e(es 5 dad p!e8 a al desa!!ollo de #%est!os (e#t!os esp ! t%ales" EL E?ERCICIO DEL CIERQO PARA EL EOM>RE Se p%ede ele$ ! la pos ( # +,s (+oda2 a(osta!se de (ostado2 o de espaldas2 se#tado o pa!ado" (S6!8ase lee! el (ap6t%lo ;2 HQ 8 ! (o# todo el (%e!poI2 pa!a sabe! (%,l es la +e)o! +a#e!a de esta! se#tado2 a(os5 tado o pa!ado)" P! +e!o '!ote +%7 '%e!te las pal+as de las +a#os" Esto (al e#ta las +a#os 7 lle8a la e#e!$6a del (%e!po a las pal+as 7 a los dedos" Co# la +a#o de!e(*a !odee los tes5 t6(%los de +a#e!a &%e la pal+a !e(%b!a (o+pleta+e#te el es(!oto (pa!a !eal 4a! este e)e!( ( o es +e)o! esta! des#%5 do)" No op! +aJ slo se debe se#t ! %#a l $e!a p!es # (o+o as6 ta+b 9# el (alo! de la +a#o pe#et!a#do e# los test6(%los" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&% e!da e# la !e$ # del p%b s2 dos (e#t6+et!os 7 +ed o po! e#( +a del o+bl $o" Ea$a $ !a! la +a#o 7a sea e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo) o e# se#t do #8e!so C3 8e(es e'e(t%a#5 do %#a l $e!a p!es #2 de +a#e!a &%e %# (alo! s%a8e (o5 + e#(e a *a(e!se se#t ! e# la !e$ # del p%b s" L%e$o (a+b e de +a#o s # a#tes ol8 da! '!ota!se +%7 '%e!te las +a#os pa!a p!od%( ! el (alo!" Rep ta el +o8 + e#to ( !5 (%la! F!ota#do C3 8e(es la +a#o de!e(*a sob!e el p%b s" E# el Tao6s+o2 el #0+e!o B es el del Ya#$2 o e#e!$6a pos t 8a ele8ada" De all6 &%e B : B sea C32 o la e#e!$6a +,s ele8ada del Ya#$" E#to#(es2 se '!ota C3 8e(es e# esta pose" M e#t!as '!ota (o# la +a#o2 (o#(e#t!e toda s% ate#( # e# la +a$e# de %# '%e$o &%e (!e(e e# el #te! o! de los !$a#os se:%ales el (e#t!o del (%e!po" Ma#te#$a el es'%e!4o de s% esp6! t%" Esta 'o!+a de (o#(e#t!a( #2 o

+ed ta( # tao6sta2 a7%da a a%+e#ta! la e#e!$6a (!eada po! el e)e!( ( o del C e!8o2 7 a %# ' (a! el (%e!po 7 el esp6! t% 'o!+a#do as6 %# (o#)%#to e&% l b!ado" Desp%9s de *abe! !eal 4ado esta pa!te del e)e!( ( o (o# (ada +a#o2 (o#t!a $a los +0s(%los &%e !odea# el a#o" C%a#do se lo *a(e (o!!e(ta+e#te2 se t e#e la +p!es # &%e el a !e es asp !ado e# el !e(to" Ap! ete ta# '%e!te (o+o p%eda 7 a$%a#te ta#to t e+po (o+o le sea pos ble s # esta! +olesto" Co+o pa!a todos los e)e!( ( os tao6stas %sted #o t e#e #e(es dad de 'o!4a!" Es (o#t!a! o a las le7es #at%!ales de la (%!a( # 7 esto (!ea %#a te#s # e:(es 8a pa!a el s ste+a" Ea$a el e)e!( ( o *asta &%e se (a#se" Det9#$ase2 l%e$o !et+elo (%a#do *a7a des(a#sado" Al p! #( p o es pos ble &%e (o#t!a $a el es'6#te! sola+e#te al$%#os se$%#dos" Pe!se8e!e 7 desp%9s de al$%#as se+a#as2 %sted pod!, (o#5 t!ae! los +0s(%los d%!a#te %# b%e# +o+e#to s # !ese#t !se po! la 'at $a 7 la te#s #" S lo *a(e (o5 !!e(ta+e#te2 %#a se#sa( # a$!adable lo #8ad !,2 desde la base del a#o2 pasa#do po! la (ol%+#a 8e!5 teb!al2 pa!a lle$a! al e:t!e+o de la (abe4a" Esto se debe a la p!es # &%e se e)e!(e sob!e la p!stata2 s%a8e+e#te +asa)eada po! la (o#t!a(( # de los +0s(%los del a#o" De este +odo2 la e#e!$6a se:%al es de! 8ada a t!a89s del s ste+a $la#d%la! *asta el e:t!e+o de la (abe4a 7 a la $l,#d%la p #eal" C%a#do %sted s e#te &%e lle$a a (o#t!ola! b e# los +0s(%los del a#o2 p%ede !eal 4a! la (o#t!a(5 ( # a#al + e#t!as *a(e la p! +e!a pa!te del e)e!( ( o del C e!8o" Este e)e!( ( o p%ede *a(e!se #de5 pe#d e#te+e#te o al + s+o t e+po &%e los ot!os e)e!( ( os2 es +%7 +po!ta#te pa!a 'o!tale(e! el !e(5 to 7 la p!stata" E#t!e ot!os2 este e)e!( ( o (%!a o p!e8 e#e las *e+o!!o des 7 (%!a las alte!a( o#es de la p!stata tales (o+o la ato#6a2 la * pe!t!o' a 7 el (,#(e!" Fo!t ' (a las te!+ #a( o#es #e!8 osas al!e5 dedo! del p%b s 7 del pe#e 7 p%ede se!8 ! pa!a t!ata! los p!oble+as de +pote#( a 7 de e7a(%la( # p!e(o4" La (o#t!a(( # de los +0s(%los del a#o 'a8o!e(e!, ta+b 9# el desa!!ollo del $la#de o e:t!e5 + dad del pe#e2 lo &%e da!, al *o+b!e se#sa( o#es toda86a +,s a$!adables d%!a#te las !ela( o#es se5 :%ales" Es '%#da+e#tal ap!e#de! a (o#t!ola! los +0s(%los del a#o s se &% e!e do+ #a! los 0lt +os E)e!( ( os I#te!#os de +ed ta( # 7 de !esp !a( #" Estos +0s(%los se p%ede# !ep!ese#ta! (o# %#a p%e!ta o %#a (e!!ad%!a" C%a#do est,# (e!!adas2 sepa!a# lo alto del (%e!po 7 pe!+ te# &%e la e#e!$6a se (!ee 7 se )%#te" e# el (a#al abdo+ #al" S # esta se#sa( # de e#e!$6a2 se!, +pos ble est +%la! (o5 !!e(ta+e#te los !$a#os se:%ales 7 a s% 8e42 las ot!as $l,#d%las del (%e!po" Es ese#( al e#to#(es ob5 te#e! el do+ # o de esta (e!!ad%!a s se &% e!e 'o!t ' (a! s%' ( e#te+e#te s% s ste+a pa!a (o+e#4a! a est +%la! los (e#t!os esp ! t%ales del (%e!po" Ea$a este e)e!( ( o a la +a/a#a (%a#do se le8a#ta 7 a la #o(*e a#tes de a(osta!se" (S #o lo p%e5 de *a(e! e# ese +o+e#to2 basta!, %#a 8e4 po! d6a)" S se p!od%(e %#a e!e(( # e# el +o+e#to e# &%e !eal 4a el e)e!( ( o (olo&%e el dedo p%l$a! &%e !odea los test6(%los e# la base del pe#e (e!(a del p%b s 7 apo7e b!%s(a+e#te + e#t!as +asa)ea la !e$ # del p%b s (o# la ot!a +a#o" Esto +ped !, &%e la sa#$!e lle$%e al pe#e 7 a%+e#ta!, al +,: +o la a(%+%la( # de la e#e!$6a e# las $l,#d%las se:%ales" (La se:olo$6a tao6sta t!ata la (%est # del 8e!dade!o o!$as+o s # e7a(%la( # pa!a (o#t!ola! la p9!d 5 da de e#e!$6a d%!a#te la +ast%!ba( # o las !ela( o#es se:%ales" La Re$la s%b!a7a &%e #o se debe de5 sea! la e7a(%la( # a (o#t #%a( # de este e)e!( ( o o e# ot!os +o+e#tos2 e:(epto &%e sea (o# el ' # de p!o(!ea( #2 po!&%e esto d s pa la e#e!$6a &%e (o+e#4 a a(%+%la!se a (o#t #%a( # de este e)e!5 ( ( o" El Tao6s+o desta(a la %t l 4a( # (o!!e(ta de la e#e!$6a se:%al2 7 #o la s%p!es # de la se:%al 5 dad)" Es p!e( so p!a(t (a! %#a * $ e#e (o!!e(ta al + s+o t e+po &%e los E)e!( ( os I#te!#os" Cada d6a debe+os to+a!#os t e+po pa!a la8a! #%est!o (%e!po e#te!o2 #(l%so los o! ' ( os #at%!ales" Las (o#5 8e#( o#es so( ales #os a(ost%+b!a# a la8a+os (% dadosa+e#te la (a!a2 la bo(a 7 los d e#tes" M%5 (*as 8e(es #o #os la8a+os el a#o a (a%sa del tab0 so( al &%e !odea esta !e$ # pa!t (%la! del (%e!po" No obsta#te2 t+ese t e+po pa!a l +p a! el a#o 7 los !$a#os $e# tales e:te!#os pa!a &%e los + (!o5 b os 7 las *e(es #o p%eda# )%#ta!se2 lo &%e p%ede p!o8o(a! #'e(( o#es2 *e+o!!o des 7 ot!as deb l 5 dades e# esta pa!te del (%e!po" Re+6tase ta+b 9# al Sal%do al Sol 7 a ot!os e)e!( ( os dados e# este l b!o &%e a(t0a# est +%la#do las !e$ o#es a#ales 7 $e# tales del (%e!po"

EL E?ERCICIO DEL CIERQO PARA LA MU?ER S 9#tese sob!e el p so o sob!e %#a (a+a adopta#do %#a pos ( # (+oda" S 9#tese de tal +odo &%e p%eda apo7a! U#o de los talo#es e# la abe!t%!a de la 8a$ #a" Se!, #e(esa! o e'e(t%a! %#a p!es # !e$%la! y basta#te '%e!te del tal# sob!e la 8a$ #a pa!a &%e el tal# se apo7e (o# ' !+e4a e# el (l6to5 ! s" S #o le es pos ble (olo(a! el p e e# esta pos ( #2 %t l (e %# ob)eto !edo#do 7 d%!o tal (o+o %#a pelota d%!a2 pa!a apo7a! e# la 8a$ #a 7 el (l6to! s" Es pos ble &%e e:pe! +e#te %#a se#sa( # a$!ada5 ble deb do al est6+%lo de la !e$ # $e# tal 7 &%e2 po! (o#s $% e#te2 *a7a %#a 'o!+a( # de e#e!$6a se:%al" Co+ e#(e po! '!ota!se las +a#os +%7 '%e!te" Esto (al e#ta las +a#os 7 apo!ta la e#e!$6a del (%e!po e# las pal+as 7 los dedos" Colo&%e s%s +a#os sob!e los se#os2 de +odo &%e s e#ta pe#et!a! el (alo! de las +a#os e# la p el" A*o!a '!ote (o# las +a#os !eal 4a#do %# +o8 + e#to ( !(%la! *a( a el e:te! o!" La +a#o de!e(*a $ !a!, e# se#t do (o#5 t!a! o a las a$%)as de %# !elo) 7 la +a#o 4&% e!5 da $ !a!, e# el se#t do de las a$%)as" E'e(t0e este +o8 + e#to ( !(%la! po! lo +e5 #os ;- 8e(es 7 (o+o +,: +o ;.- 8e(es" Al p! #( p o2 s%s b!a4os se (a#sa!,# ',( l+e#te" Pe!o (o# e#t!e#a+ e#to 7 pa( e#( a2 %sted pod!, *a(e! este e)e!( ( o s # (a#sa!se" Este +o8 5 + e#to de '! (( # de las +a#os se lla+a Hd s5 pe!s #I2 7 pe!+ te e8 ta! o (%!a! los t%+o!es o el (,#(e! de +a+as" Se p%ede #8e!t ! el +o8 5 + e#to de las +a#os 7 $ !a! *a( a el #te! o!1 e# ese (aso la +a#o de!e(*a $ !a e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo) 7 la +a#o 4&% e!da e# se#t do (o#t!a! o" Esto se lla+a Hest6+%loI (%7o e'e(to es a%+e#ta! el 8ol%+e# de los se#os" M e#t!as '!ota2 (o#(9#t!ese a 'o#do e# lo &%e *a(e" Esta 'o!+a de (o#(e#t!a( # o de +ed ta5 ( # a7%da a %# ' (a! el esp6! t% 7 el (%e!po e# %# todo esp ! t%al 7 e&% l b!ado" M e#t!as *a(e este e)e!( ( o2 se#t !, %# (alo! o %# '%e$o e:te#de!se e# el pe(*o 7Wo e# la !e$ # $e# tal" Esto (o#' !5 +a &%e la e#e!$6a se:%al est, 'o!+,#dose e# el (%e!po" Desp%9s de *abe! te!+ #ado esta pa!te del e)e!( ( o del C e!8o2 (o#t!a $a los +0s(%los de la 8a5 $ #a 7 del a#o (o+o s t!ata!a de (e!!a! los dos o! ' ( os" S lo *a(e (o!!e(ta+e#te2 te#d!, la +p!e5 s # &%e el a !e es asp !ado e# el !e(to 7 la 8a$ #a" Co#t!a $a estos +0s(%los ta#to t e+po (o+o p%e5 da s # #(o+oda!se2 l%e$o a'l)elos 7 8%el8a a (o+e#4a!" Es pos ble &%e e:pe! +e#te %#a se#sa( # a$!adable2 s%b e#do de la !e$ # $e# tal2 a lo la!$o de la (ol%+#a 8e!teb!al2 *asta el e:t!e+o de la (abe4a" Esto p!o8 e#e de la 'o!+a( # de la e#e!$6a se:%al &%e es d ! $ da2 a t!a89s del s ste+a $la#5 d%la!2 basta la (abe4a 7 la $l,#d%la p #eal" Co+o pa!a todos los e)e!( ( os tao6stas #o es #e(esa! o *a(e! es'%e!4o" Es2 7 esto debe!6a se!2 %# ! t+o #at%!al" La p! +e!a 8e4 &%e ( e!!e el a#o2 es p!obable &%e +a#te#$a la (o#t!a(( # slo po! %# #sta#te2 pe!o (o# el t e+po2 (o+e#4a!, a a%+e#ta! el #05 +e!o de (o#t!a(( o#es a#ales (o+o as6 ta+b 9# s% d%!a( #" C%a#do lle$%e a (o#t!ola! b e# los +0s(%los del a#o2 %sted pod!, al + s+o t e+po '!ota! las +a5 #os 7 !eal 4a! este e)e!( ( o" Esta (o#t!a(( # de los +0s(%los del a#o 7 de la 8a$ #a p%ede *a(e!se #depe#d e#te+e#te o s +%lt,#ea+e#te (o# los ot!os e)e!( ( os" Este e)e!( ( o p!od%(e e'e(tos #%+e!osos 7 #otables" Fo!t ' (a los +0s(%los de la 8a$ #a 7 del !e(to 7 p!e8 e#e o (%!a las *e+o!!o des" C%!a o p!e8 e#e las alte!a( o#es de la 8a$ #a tales (o+o las #'e(( o#es2 las p9!d das2 la (ol t s2 la le%(o!!ea 7 las alte!a( o#es +e#st!%ales" A%+e#ta la ( !(%5 la( # e# los !$a#os se:%ales 7 est +%la la !e$ # del p%b s" A7%da a (o#se!8a! la )%8e#t%d 7 la be5 lle4a $!a( as a $l,#d%las se:%ales (0te!o2 se#os 7 o8a! os) '%e!tes 7 lle#as de e#e!$6a" Pe!+ te !e'o!5

4a! la e#e!$6a e# el (%e!po 7 (!ea %# a%!a e# to!#o de la pe!so#a &%e p!a(t (a el e)e!( ( o" Ta+b 9# a7%da al desa!!ollo de s% (apa( dad ps6&% (a" No" se a(o#se)a a las +%)e!es p!a(t (a! este e)e!( ( o d%!a#te la +e#st!%a( #" Nat%!al+e#te2 e# ese +o+e#to se p!od%(e %# dese&% l b! o *o!+o#al e# el (%e!po 7 el e)e!( ( o del C e!8o pod!6a a(e#t%a! el dese&% l b! o" Ta+po(o a(o#se)able &%e las +%)e!es p!a(t &%e# este e)e!( ( o d%!a#te el e+ba!a4o2 po!&%e la e#e!$6a (!eada po! el e)e!( ( o 7 el est6+%lo a(!e(e#tado de las $l,#d%las2 pod!65 a# p!o8o(a! %# pa!to p!e+at%!o" Al$%#as +%)e!es p%ede# #ota! &%e s%s !e$las se det e#e# a (a%sa de la p!,(t (a del e)e!( ( o del C e!8o" No debe# ala!+a!se2 s # e+ba!$o2 la #te!!%p( # de las !e$las es %#o de los e'e(tos se(%#da5 ! os sal%dables del e)e!( ( o del C e!8o" E# e'e(to2 la *e+o!!a$ a #0t l 7 la p9!d da de #%t! ( # &%e !es%lta de ellas p%ede# se! e8 tadas 7 al (o#t!a! o2 %t l 4adas pa!a !e'o!4a! el s ste+a 'e+e# #o 7 e&% l b!a! el o!$a# s+o" El ( (lo +e#st!%al #o!+al se !e(%pe!a!, al de)a! la p!,(t (a del e)e!( ( o del C e!8o" No *ab!, e'e(tos se(%#da! os #o( 8os" Los Tao6stas *abla# de este 'e#+e#o (o+o del H!e5 $!eso de la sa#$!eI pa!a &%e #%e8a+e#te p%eda est +%la! la e#e!$6a del (%e!po e#te!o 7 p! #( pal5 +e#te de los !$a#os se:%ales 'e+e# #os" Es '%#da+e#tal ap!e#de! a (o#t!ola! los +0s(%los del a#o s se &% e!e te#e! el do+ # o de los e)e!( ( os #te! o!es de +ed ta( # 7 de !esp !a( #" Se p%ede !ep!ese#ta! estos +0s(%los (o# %#a p%e!ta o %#a (e!!ad%!a" C%a#do 9stos est,# (e#ados2 ta#to e# la +%)e! (o+o e# el *o+b!e2 sepa!a# la pa!te s%pe! o! del (%e!po y pe!+ te# &%e la e#e!$6a se (!ee 7 se )%#te e# el (a#al abdo+ #al" S # esta (!ea( # de e#e!$6a2 es +pos ble est +%la! (o!!e(ta+e#te las !$a#os se:%ales2 7 a s% 8e42 las ot!as $l,#d%las del (%e!po" Es ese#( al e#to#(es obte#e! el do+ # o de esta (e!!ad%!a s se &% e!e 'o!t ' (a! s%' ( e#te+e#te s% s ste+a pa!a est +%la! los (e#t!os esp ! t%ales ele8ados del (%e!po" Ea$a este e)e!( ( o a la +a/a#a al le8a#ta!se 7 a la #o(*e a#tes de a(osta!se" S el +o+e#to #o es (o#8e# e#te2 basta!, %#a 8e4 po! d6a" Los (o#se)os de * $ e#e dados a los *o+b!es %# po(o +,s at!,s so# los + s+os pa!a las +%)e!es" Se debe (% da! el a#o 7 los !$a#os $e# tales e:te!#os e# %# estado de l +p e4a pe!'e(ta2 l b!es de + (!ob os 7 de *e(es" Re+6tase ta+b 9# al Sal%do al Sol 7 a los ot!os E)e!( ( os I#te! o!es &%e a(t0a# est +%la#do las !e$ o#es a#ales 7 $e# tales del (%e!po" EL E?ERCICIO DEL CIERQO EN POSICION DE ACOSTADO C%a#do la pos ( # de se#tado es +pos ble2 se la p%ede !ee+pla4a! po! la pos ( # de a(ostado" Co+ e#(e po! a(osta!se sob!e el (ostado de!e(*o" (Co+o el e)e!( ( o del C e!8o #o d%!a +%(*o t e+po2 p%ede a(osta!se sob!e el (ostado de!e(*o o 4&% e!do s # (a#sa! al (o!a4#)" La p e!#a 45 &% e!da debe esta! (o+pleta+e#te e:5 te#d da2 + e#t!as &%e la p e!#a de!e5 (*a2 !od lla !eple$ada2 po! e#( +a" El b!a4o 4&% e!do est, est !ado sob!e el p so2 la pal+a *a( a aba)o2 (e!(a de la p e!#a 4&% e!da2 el b!a4o de!e(*o est, (olo(ado2 la pal+a *a( a aba)o2 dela#te del (%e!po" Desl 4a! %# al+o*ad# de5 ba)o de la (abe4a pa!a e8 ta! &%e el (%ello d%ela" Esta pos ( # ab!e la pel5 8 s2 de +odo &%e se p%ede (o#t!ae! ',5 ( l+e#te el a#o 7 el !e(to" E'e(t0e los +o8 + e#tos &%e se #d (a!o# e# el e)e!( ( o del C e!8o" (Se p%ede abste#e! de '!ota! la +a#o sob!e el p%b s s es de+as ado pe#oso" La 8e#ta)a p! #( pal de este e)e!( ( o es la (o#t!a(( # de los +0s(%los del a#o)" P!a(t &%e al + s+o t e+po la !esp !a( # tal (o+o es e#se/ada e# el e)e!( ( o de la G!%lla pa!a (o+pleta! esta pos ( #" Rep ta la !esp !a( # do(e 8e(es2 (o#t!a7e#do al + s+o t e+po los +0s(%5 los del a#o" Usted pod!, p!a(t (a! este e)e!( ( o (%a#do est, a(ostado al sol pa!a &%e ba/e el a#o 7 el

(%e!po (o# s% l%42 &%e p!od%(e la e#e!$6a 7 a(!e( e#ta la sal%d" Ro$a+os !e'e! !se al (ap6t%lo D pa!a te#e! %#a des(! p( # (o+pleta del e)e!( ( o de la Co#te+pla( # del Sol" LA GRULLA S se &% e!e 8 8 ! +%(*o t e+po 7 (o# b%e#a sal%d2 es p!e( so te5 #e! %# s ste+a #te!#o 8 $o!oso2 (o+p!e#d e#do los +0s(%los abdo5 + #ales2 los !$a#os #te!#os2 los p%l+o#es 7 el s ste+a ( !(%lato! o" El e)e!( ( o de la G!%lla '%e pe!'e(( o#ado po! los p! +e!os Tao6stas (* #os pa!a da! e#e!$6a 7 '%e!4a a estos s ste+as" La pos ( # to+2 (o# )%sta !a4#2 el #o+b!e de $!%lla2 po!&%e pa!e(e &%e este p,)a!o est, (o#sta#te+e#te est +%la#do s% !e$ # abdo+ #al" M e#t!as est, pa!ada2 la $!%lla dobla %#a pata ba)o s% 8 e#t!eJ e)e!( e#do %#a p!e5 s # sob!e s%s +0s(%los abdo+ #ales 7 s%s !$a#os #te!#os2 lo &%e est +%la 7 !e'%e!4a s% apa!ato d $est 8o2 !esp !ato! o 7 ( !(%lato! o" A lo la!$o de la * sto! a2 (o+o e# la 9po(a +ode!#a2 el *o+b!e s%'! #%+e!osos p!oble+as a$%dos o (!# (os de abdo+e#2 tales (o+o la (o#st pa( #2 la d a!!ea2 las 0l(e!as2 los d 8e!t6(%los 7 el (,#(e! de est+a$o2 de los #test #os 7 del (olo#" Todas estas e#'e!5 +edades t e#e# %#a (a%sa pa!e( da 5la deb l dad de %#a o 8a! as pa!5 tes del apa!ato d $est 8o5" C%a#do %# te) do o %# !$a#o est, d9b l2 est, ',( l+e#te s%)eto a la e#'e!+edad2 7 + e#t!as +a7o! es la deb l 5 dad2 +,s se a(e#t0a# los s6#to+as" El apa!ato d $est 8o es (o#t!ola5 do po! los +0s(%los l sos #8ol%#ta! os" Es p!e( so e#to#(es e#(o#5 t!a! el +ed o de te#e! el (o#t!ol de estos +0s(%los 7 !$a#os" Debe5 +os obl $a! a +o8e!se2 a t!aba)a! al est+a$o2 a los #test #os 7 al (olo# pa!a &%e p%eda# 'o!t ' (a!se" No!+al+e#te2 (%a#do !esp !a5 +os2 los p%l+o#es se #'la# adela#te *a( a el pe(*o" El e)e!( ( o de la G!%lla e+p%)a los p%l+o#es *a( a aba)o 7 (o+o los #test #os #o t e#e# s%' ( e#te l%$a!2 so# e:p%lsados *a( a el e:te! o! (o#t!a la pa5 !ed abdo+ #al e# 'o!+a de o8 llo pe&%e/o" Este +o8 + e#to s%p! 5 +e la (o#st pa( # 'a8o!e(e la abso!( # de los al +e#tos2 7 'o!t ' (a el s ste+a d $est 8o (o+pleto2 est +%la#do los p%l+o#es 7 el s ste5 +a ( !(%lato! o" De este +odo2 los + (!ob os &%e #os #8ade# #o e#5 (%e#t!a# %# +ed o 'a8o!able pa!a s% p!ol 'e!a( # po!&%e las depos 5 ( o#es so# +%7 '%e!tes 7 +%7 !e$%la!es" Po! lo ta#to #o es ',( l e#5 'e!+a!se" La G!%lla ta+b 9# a%+e#ta la ( !(%la( # e# los +0s(%los 7 los !$a#os del abdo+e#2 7 d s+ #%7e la (a#t dad de (oleste!ol 7 de $!asas e# la sa#$!e" La pos ( # a7%da a (%!a! el as+a $!a( as a s% a(( # sob!e los p%l+o#es2 7 (o+o los p%l+o#es 7 la p el 'o!+a# %# (o#)%#to2 la pos ( # a7%da a (%!a! las alte!a( o#es de la p el2 po! e)e+plo las e!%p( o#es 7 las !! ta( o#es" La +ala +a#e!a de !esp !a! es %#a de las (a%sas p! #( pales de deb l dad 7 de e#'e!+edad e# el (%e!po" Se t e#e te#de#( a a !esp !a! %t l 4a#do sola+e#te la pa!te s%pe! o! de los p%l+o#es 7 !a!a5 +e#te se %t l 4a la pa!te #'e! o!" Po! (ada #sp !a( #2 e# %#a )o!#ada t6p (a2 (a+b a+os al!ededo! de +ed o l t!o de a !e" S !esp !,!a+os +%7 p!o'%#da+e#te2 *a!6a+os e#t!a! t!es l t!os 7 +ed o +,s to5 da86a" Lo + s+o al #sp !a! a 'o#do2 de)a!6a+os t!es l t!os 7 +ed o +,s de a !e e# los p%l+o#es" Nos da+os (%e#ta e#se$% da &%e (o# #%est!o *,b to de !esp !a! s%pe!' ( al+e#te slo !e( b +os %# d9( 5 +o de la (apa( dad de a !e de #%est!os p%l+o#es po! (ada !esp !a( #" Las alte!a( o#es tales (o+o los dolo!es de (abe4a2 la #d $est # 7 los 89!t $os p!o8 e#e# de la 'alta de o:6$e#o e# la sa#$!e" La +ala ( !(%la( #2 p!oble+a de la 8e)e4 7 &%e (ada 8e4 a'e(ta la+e#table+e#te a las pe!so#as )8e5 #es2 !es%lta de esta +ala +a#e!a de !esp !a!"

El a !e &%e !esp !a+os (o#t e#e o:6$e#o" # t!$e#o2 a#*6d! do (a!b# (o 7 ot!os ele+e#tos2 #e(e5 sa! os pa!a sob!e8 8 !" El a !e &%e !esp !a!#os (o#t e#e ta+b 9# e#e!$6a2 s # la (%al #o pod!6a+os so5 b!e8 8 !" Esta e#e!$6a se lla+a C* (R )" Es la e#e!$6a 8 tal del (%e!po" A*o!a (o+p!e#de+os po! &%9 es '%#da+e#tal &%e !esp !e+os b e#2 po!&%e depe#de+os del a !e &%e !esp !a!#os2 7a &%e #o es sola5 +e#te po! el o:6$e#o 5&%e es el (o+b%st ble (o# el (%al #%est!o (%e!po '%#( o#a52 s #o po! la He#e!5 $6aI &%e #(o!po!a+os2 &%e es la (* spa de la 8 da2 s # la (%al #os deb l ta!6a+os !,p da+e#te 7 #os +o! !6a+os" Es p!e( so e#to#(es *a(e! t!aba)a! la pa!te #'e! o! de los p%l+o#es" Pa!a esto debe!6a5 +os se$% ! el e)e+plo de la G!%lla" Co#st t%7e 8e!dade!a+e#te %# e)e!( ( o de base e# el s ste+a Ta5 o6sta de los E)e!( ( os I#te!#os" La !esp !a( #2 tal (o+o se e#se/a e# la G!%lla2 es ta+b 9# la base de las '%t%!as t9(# (as a8a#4adas de +ed ta( # 7 de !esp !a( # &%e p!ese#ta!e+os +,s adela#te" EL E?ERCICIO DE LA GRULLA Esta post%!a p%ede p!a(t (a!se pa!ado2 se#tado o a(ostado" Co+ e#(e po! '!ota!se 8 $o!osa+e#te las +a#os" N%e8a+e#te esto (!ea (alo! e# las +a#os 7 *a(e pasa! la e#e!$6a del (%e!po e# las pal+as 7 los dedos" Colo&%e las +a#os2 la pal+a aba)o2 sob!e la pa!te #'e! o! del abdo+e# de +a#e!a &%e des(a#se# a (ada lado del o+bl $o" A*o!a (o+ e#(e a sopla! #%e5 8a+e#te2 7 al + s+o t e+po apo7e s%a8e+e#te (o# las +a#os pa!a &%e el abdo+e# 'o!+e %# *%e(o" Este +o8 + e#to obl $a a &%e el a !e sal$a del abdo+e# 7 de la pa!te #'e! o! de los p%l+o#es" E# este (aso2 las +a#os a(t0a# (o+o la pata de la $!%lla" Es +po!ta#te +a$ #a!#os &%e (ada pa!(ela de a !e de)a los p%l+o5 #es" C%a#do se te!+ #a (o+pleta+e#te la esp !a( #2 (o+ e#(e a #sp !a! le#ta+e#te2 e #'le el 8 e#t!e *a5 ( a el e:te! o! pa!a &%e se pa!e4(a a %#a pelota" T!ate de #o #'la! el pe(*o 5%sted slo debe %t l 4a! los +0s5 (%los del 8 e#t!e al *a(e! la !esp !a( # de la G!%lla" No es #e(esa! o 'o!4a! # la #sp !a( # # la esp !a5 ( #" Co# %# (o#sta#te e#t!e#a+ e#to2 %sted lle$a!, a #'la! 7 a 8a( a! el abdo+e# de +a#e!a ',( l !esp !a#do +%7 le#ta+e#te" Absol%ta+e#te %sted debe (o#(e#t!a! toda s% ate#( # e# la !e$ # &%e !odea al o+bl $o e +a$ #a!se &%e sola+e#te !esp !a (o# la pa!te #'e! o! de s%s p%l+o#es" Al p! #( 5 p o2 las +a#os le s !8e# de $%6a pa!a a7%da!lo a ap!e#de! la post%!a" No obsta#te (%a#do 7a se t e#e el do+ # o de la post%!a2 #o *a7 #e(es dad de po#e! las +a#os sob!e el abdo+e#" U#a esp !a( # (o+pleta se$% da de %#a #sp !a( # 'o!+a %#a %# dad de !esp !a( #" U#a !" &%e do+ #e la t9(# (a de !esp !a( #2 %sted pod!, p!a(t (a! al + s+o t e+po el ( e!!e del a#o des(! pta e# el e)e!( ( o del C e!8o (o#t!a7e#do los +0s(%los al!ededo! del a#o" Esto a%+e#5 ta!, la '%e!4a de la post%!a 7 e#e!$6a (!eada *a( e#do el e)e!( ( o de la G!%lla lo + s+a &%e los be#e5 ' ( os &%e !es%lta#" La +a/a#a es el +e)o! +o+e#to pa!a *a(e! la !esp !a( # de la G!%lla2 s es pos ble '!e#te al sol" El sol !ep!ese#ta la 8 da 7 la e#e!$6a pos t 8a 7 debe+os *a(e! pe#et!a! esta 8 da e# #%est!o (%e!po ta#to (o+o poda+os" C%a#do #sp !e2 +a$ #e &%e esta e#e!$6a 8 tal e#t!a e# s% (%e!po 7 lo lle#a po! (o+pleto" C%a#do esp !e2 +a$ #e &%e todas las to: #as 7 los dese(*os del o!$a# s+o desapa!e(e#" Al p! #( p o slo pod!, e'e(t%a! dos o t!es %# dades de !esp !a( # d%!a#te %#a ses #" Po! (o#s 5 $% e#te2 se!, #e(esa! o !eal 4a! do(e !epet ( o#es (%a#do *a$a el e)e!( ( o de la G!%lla" N%#(a ol8 de !esp !a! le#ta+e#te" Pos ble+e#te te#$a $a#as de *a(e! el e)e!( ( o de la G!%lla a#tes de a(osta!se" La post%!a +asa)ea s%a8e+e#te los !$a#os #te!#os lo &%e (al+a al (%e!po2 (o#d ( # #e(esa! a pa!a %# b%e# s%e/o" No se a(o#se)a a las +%)e!es *a(e! el e)e!( ( o de la G!%lla d%!a#te el e+ba!a4o

po!&%e los +o8 + e#tos de #'la( # 7 de (o#t!a(( # de 8 e#t!e pod!6a# (a%sa! se#sa( o#es desa$!a5 dables" LA TORTUGA Los a#t $%os te:tos tao6stas (%e#ta# la * sto! a de %#a 'a5 + l a &%e es(ap a la +o#ta/a d%!a#te %#a $%e!!a" Se #s5 tala!o# e# %#a $!%ta e# %# ! #(# !et !ado de la +o#ta/a" U# d6a2 %# #+e#so blo&%e de p ed!a dest!%7 la e#t!ada2 blo&%e5 a#do de ese +odo a toda la 'a+ l a e# el #te! o! de la $!%ta" E# 8a#o #te#ta!o# ab! ! %#a sal da2 pa!a l be!a!se2 ta+b 9# se !es $#a!o# a &%e el a4a! pe!+ ta a al$% e# des(%b! ! s% t! ste s%e!te" Pasa!o# los +eses 7 la 'a+ l a espe! (o# a#s edad la +%e!te po!&%e la !ese!8a de al +e#tos se a(ababa" U# d6a2 des(%b! e!o# %#a to!t%$a &%e desde el p! #( p o est%8o (o# ellos e# la $!%ta" La to!t%$a pe!+a#e(6a ta# #+8 l &%e *asta ese +o+e#to (!e7e!o# &%e se t!ataba de %#a p ed!a" Co+ple5 ta+e#te 'as( #ados2 la obse!8a!o# p!e$%#t,#dose (+o *ab6a pod do sob!e8 8 ! *asta e#to#(es" Los d6as s $% e#tes2 + e#5 t!as la obse!8aba#2 ad8 !t e!o# &%e los 0# (os +o8 + e#to &%e !eal 4aba la to!t%$a e!a sa(a! la (abe4a de s% (apa!a4# 7 es(o#de!la #%e8a+e#te" Al$%#as 8e(es2 se pa!aba pa!a at!a5 pa! (o# la le#$%a %#a $ota de a$%a (a6da e# la b8eda" E!a s% 0# (a s%bs ste#( a" M%7 p!o#to la 'a+ l a se &%ed po! (o+5 pleto s # al +e#tos" Co#de#ados al *a+b!e s # #ada &%e los $%6e2 se p%s e!o# a + ta! los +o8 + e#tos de la to!t%$a (o# la espe!a#4a &%e este s +ple $esto p%d e!a2 de al$0# +odo2 +a#te#e!los (o# 8 da" Pasa!o# +%(*6s 5 +os a/os a#tes &%e se e#(o#t!a!a a la 'a+ l a 7 &%e se le8a#ta!a el blo&%e de p ed!a &%e les +p d s% e8as #" Al (o#s%lta! los a!(* 8os2 se ad8 !t &%e M*ab6a# t!a#s(%!! do C.. a/os desde &%e la 'a5 + l a &%ed e#(e!!ada e# la $!%taN La #ot ( a de s% s%pe!8 8e#( a se d '%#d e#se$% da 7 s%s (o+5 pat! otas se so!p!e#d e!o# al sabe! &%e slo les *ab6a bastado al$%#as $otas de a$%a 7 %# s +ple e)e!5 ( ( o + ta#do los +o8 + e#tos de %#a to!t%$a pa!a s%bs st ! a t!a89s de los s $los" Usted p%ede #o (!ee! e# esta * sto! a2 sola+e#te la (o#ta+os pa!a #( ta! a la $e#te a se$% ! el e)e!( ( o de la To!t%$a2 es %#a post%!a &%e est +%la los #e!8 os" Ella est !a2 est +%la 7 lle8a e#e!$6a a todos los #e!8 os del (%ello2 7 9stos la lle8a# al (e!eb!o 7 a las e:t!e+ dades #'e! o!es del (%e!po" El (%ello 'o!+a %# pasa)e pa!a todos los #e!8 os &%e lle8a# al (e!eb!o o 8%el8e# po! el s ste+a #e!8 oso (e#t!al" S lle$a+os a (o#t!ola! este (o#)%#to de #e!8 os2 (o#t!ola!e+os el '%#( o#a+ e#to (o+pleto del (%e!po" Pode+os (o!ta!#os %# b!a4o 7 esta! 8 8os" Pe!o s #os (o!ta+os la (abe4a2 la +%e!te lle5 $a!, e# el a(to" Es p!e( so !e(o#o(e! (%,# +po!ta#te es *a(e! t!aba)a! esta pa!te del (%e!po2 po!&%e eso a(t 8a la ( !(%la( # 7 a!!ast!a los !estos &%e2 s # eso2 alte!a!6a# el b%e# '%#( o#a+ e#to de los #e!8 os de los te) dos2 de las a!te! as 7 de las 8e#as del (%ello" El e)e!( ( o de la to!t%$a est !a (o+pleta+e#te la (ol%+#a 8e!teb!al2 est +%la el (%ello 7 'o!t ' (a los +0s(%los de los *o+b!os 7 s%p! +e la te#s #2 el dolo! 7 la 'at $a e# los +0s(%los del (%ello 7 de los *o+b!os" Ade+,s2 est +%la 7 'o!tale(e las $l,#d%las t !o des 7 pa!at !o des2 7 +e)o!a el +etabo5 l s+o del (%e!po" S todos los d6as se p!a(t (a el e)e!( ( o de la To!t%$a2 %#o se s e#te +,s )o8e# 7 (ol+ado de %#a belle4a #te! o! &%e sola+e#te !es%lta del b%e# '%#( o#a+ e#to de los s ste+as #te!5 #os de la e#e!$6a" EL E?ERCICIO DE LA TORTUGA

Ma#t9#$ase pa!ado o se#tado e# %#a pos ( # (+oda" (Las pe!so#as +pos b l tadas p%ede# *a5 (e! a(ostadas el e)e!( ( o)" S6!8ase !e+ t !se al (ap6t%lo ; pa!a ap!e( a! la +a#e!a (o!!e(ta de esta! se#tado o a(ostado)" Pa!a (o+e#4a!2 e#t!e el +e#t# e# el pe(*o 7 est !e el e:t!e+o de la (abe4a *a5 ( a a!! ba" Usted se#t !, %# est !a+ e#to de la #%(a *a( a a!! ba 7 s%s *o+b!os se a'lo)a!,# *a( a aba5 )o" L%e$o lle8e le#ta+e#te la pa!te poste! o! del (!,#eo *a( a aba)o2 (o+o pa!a to(a! la #%(a" El +e#t# ap%#ta!, *a( a a!! ba 7 la $a!$a#ta esta!, s%a8e+e#te est !ada" Usted al4a!, e#to#(es los *o+b!os de (ada lado de la (abe4a (o+o s &% s e!a *a(e!les to(a! las o!e)as" Estos dos +o8 + e#tos + ta# a la to!t%$a &%e da s% #o+b!e al e)e!( ( o2 po!&%e el a# +al *a(e e#t!a! 7 sal ! la (abe4a de s% (apa!a4#" Usted #o te#d!, #e(es dad de 'o!4a! los +o8 + e#tos2 pe!o te#d!, #te!9s e# s #(!o# 4a!5 los (o# la !esp !a( # de la G!%lla" E# este (aso2 #sp !e + e#t!as est !a la (abe4a *a( a a!! baJ e:p !e + e#t!as lle8a la (abe4a *a( a at!,s2 el +e#t# d ! $ do *a( a a!! ba" De todas +a#e!as2 p!o(eda le#5 ta+e#te2 (o# +o8 + e#tos #at%!ales" Co+p!e#da &%e p!obable+e#te le se!, #e(esa! o %# ( e!to t e+5 po pa!a e'e(t%a! este e)e!( ( o (o# 'a( l dad" E# el pla#o +9d (o2 de la e+o( # 7 del esp6! t%2 la pe!5 se8e!a#( a e# la p!,(t (a de este e)e!( ( o le apo!ta!, %# teso!o de be#e' ( os" E'e(t%a#do (o!!e(ta5 +e#te el e)e!( ( o2 #+ed ata+e#te se#t !, %#a d s+ #%( # de la te#s # o del (a#sa#( o e# el (%ello o e# la pa!te s%pe! o! de la espalda"

C%a#do p!a(t &%e el e)e!( ( o de la To!t%$a debe!, !epet ! 3G 8e(es los +o8 + e#tos" El +e)o! +o+e#to pa!a *a(e!lo2 es la +a/a#a al le8a#ta!se 7 la #o(*e )%sto a#tes de a(osta!se" Ta+b 9# p%ede p!a(t (a! el e)e!( ( o (ada 8e4 &%e s e#ta %#a te#s # o ! $ de4 e# la #%(a2 los *o+b!os o la pa!te s%5 pe! o! de la espalda" M e#t!as *a(e el e)e!( ( o de la To!t%$a2 + !e de!e(*o dela#te de %sted2 (o# %#a l%4 te#%e o ta+ 4ada2 o b e# ( e!!e los o)os l $e!a+e#te" Usted debe a'lo)a! el !esto del (%e!po 7 +a#te#e! los dedos ap!etados al!ededo! del p%l$a! (o+o pa!a (e!!a! el p%/o" El blo&%eo de la +a#o +p de &%e la e#e!$6a se es(ape a t!a89s de la +a#o" N%#(a ol8 de de (o#(e#t!a!se e# lo &%e *a(e" S se p e!de el esp6! t%2 *,$alo 8ol8e! le#ta+e#te" Al (o#(e#t!a! todos s%s pe#sa+ e#tos e# los +o8 5 + e#tos &%e !eal 4a el (%e!po p!a(t (a#do el e)e!( ( o de la To!t%$a2 %sted a%+e#ta los be#e' ( os de la post%!a 7 'a8o!e(e la %# # del (%e!po 7 el esp6! t%" Es %# (o#se)o +po!ta#te &%e debe (o#se!8a! e# el esp6! t% (%a#do p!a(t &%e todos los E)e!( ( os I#te!#os Est +%la#tes" LA REUNION DE LOS TRES E?ERCICIOS DE >ASE U#a 8e4 &%e *a7a lo$!ado p!a(t (a! (o# *ol$%!a (ada %#o de los t!es e)e!( ( os de base2 !eal 4a5 dos #d 8 d%al+e#te2 e#to#(es2 se p%ede# aso( a! el C e!8o2 la G!%lla y la To!t%$a2 7 *a(e! %# solo e)e!( ( o de base" Eso se *a(e (o+b #a#do las d 'e!e#tes pa!tes &%e (o+po#e# (ada e)e!( ( o" Lo ese#( al2 es e'e(t%a! al + s+o t e+po el est !a+ e#to del (%ello ap!e#d do e# la To!t%$a2 la !esp !a5

( # ap!e#d da e# la G!%lla 7 el ( e!!e del a#o 7 '!ota! las +a#os e#se/adas e# el C e!8o" E8e#t%al5 +e#te p%ede e: + !se del '!ote de las +a#os 7 p!a(t (a! sola+e#te el ( e!!e del a#o" Al p! #( p o p%ede pa!e(e! %# po(o (o+pl (ado2 pe!o s se ad&% ! %# b%e# e#t!e#a+ e#to e# (ada e)e!( ( o #d 5 8 d%al2 #o debe!6a lle8a!le +%(*o t e+po pa!a do+ #a! la t9(# (a de aso( a( #" Cada %#o de los t!es e)e!( ( os2 al $%al &%e la t9(# (a de aso( a( # (%a#do se la *a7a do+ #a5 do2 debe!6a se! e)e(%tado d a! a+e#te2 p!e'e!e#te+e#te %#a 8e4 po! la +a/a#a 7 #%e8a+e#te po! la #o(*e pa!a sa(a! %# +,: +o de be#e' ( o" S %#o se (o#te#ta!a (o# p!a(t (a! estos t!es e)e!( ( os de base2 esta!6a e# +e)o!es (o#d ( o#es de sal%d" La G!%lla 'o!t ' (a 7 est +%la los apa!atos ( !(%lato! o 7 d $est 8o" S 9stos est,# e# pe!'e(to estado2 #o se!, ',( l &%e sea# ata(ados po! la deb l dad 7 la e#5 'e!+edad" Pa!a a&%el &%e lo p!a(t &%e2 el C e!8o est +%la e# %# pla#o '6s (o (o+o esp ! t%al" A%5 +e#ta la e#e!$6a se:%al 7 ase$%!a el e&% l b! o del s ste+a *o!+o#al 7 $la#d%la!" Se d (e &%e s se posee $l,#d%las se:%ales pote#tes2 #o se p%ede e#8e)e(e!" La To!t%$a est +%la los #e!8 os 7 'o!t ' (a el (e!eb!o2 la (ol%+#a 8e!teb!al 7 la !e$ # del (%ello" El *e(*o de te#e! %# s ste+a #e!8 oso (e#t!al e# b%e# estado2 'a8o!e(e el e&% l b! o de la e#e!$6a +e#tal 7 e8e#t%al+e#te apo!ta la pa4 del esp6! t%" Las e#se/a#4as tao6stas so# +%7 p!,(t (as" Nos e#se/a# &%e (ada %#o de #osot!os es !espo#sa5 ble de s% p!op o estado '6s (o2 +e#tal 7 e+o( o#al2 lo + s+o &%e esp ! t%al" Es #e(esa! o *a(e! los e)e!( ( os d a! a+e#te" Ea$a los e)e!( ( os %# d6a a la 8e4" Es p!e( so p!o(ede! paso a paso" No *a7 #e(es dad de ap!es%!a!se pa!a lle$a! a al$%#a pa!te2 po!&%e es %# p!o(ed + e#to de e:pa#s #2 7 eso #%#(a debe se! p!e( p tado" Sola+e#te es p!e( so to+a!se s% t e+po 7 de+ost!a! #te!9s pa!a (o#t 5 #%a! (o# los e)e!( ( os" Co# el t e+po2 obte#d!, la (apa( dad pa!a 8 a)a! al #te! o! de s% p!op o (%e!#o 7 (%!a!se" A!+o# 4a#do lo '6s (o 7 lo +e#tal2 se p!epa!a %# te!!e#o 'a8o!able pa!a la e:pa#5 s # espo#t,#ea de la #tel $e#( a 7 pa!a %# b%e# e&% l b! o esp ! t%al" Todas las e#se/a#4as tao6stas *a(e# * #(ap 9 e# este p%#to p! +o!d al"

#. VIVIR CON TODO SU CUERPO Ade+,s de los t!es e)e!( ( os de base2 las !e$las tao6stas o'!e(e# %# +9todo (o!!e(to pa!a las po5 s ( o#es pa!ado2 se#ado2 a(ostado 7 pa!a (a+ #a!" Se t e#e te#de#( a a sa(! ' (a! +%(*o la e#e!$6a d a! a adopta#do +alas pos ( o#es" Estas s%$e!e#( as2 tales (o+o las e#(o#t!a!, a&%62 p!opo#e# %# +9todo s +ple pa!a (o+po!ta!se b e#2 (o# el ' # de a%+e#ta! a#tes &%e d s+ #% ! la (o!! e#te #at%!al de e#e!$6a + e#t!as #os ded (a+os a #%est!as o(%pa( o#es *ab t%ales" Ta+b 9# se !e(o+ e#da %# ( e!to #0+e!o de ot!os e)e!( ( os2 (%7o ob)et 8o es est +%la! 7 'o!t ' (a! todos los !$a#os2 los te) 5 dos y las (9l%las del (%e!po" E# +ed ( #a (* #a2 todos los do(to!es sabe# &%e los o)os (o#st t%7e# %#a abe!t%!a *a( a el *6$ado" S s% *6$ado #o '%#( o#a b e#2 %sted te#d!, alte!a( o#es o(%la!es" Lo + s+o &%e s %sted t e#e p!oble+as (o# s%s o)os , *a7 &%e b%s(a! el o! $e# del + s+o e# el *6$ado" La #a! 4 es el (a+ #o &%e (o#d%(e a los p%l+o#es" Las ale!$ as #d (a# s # d%da &%e los p%l+o#es #o '%#( o#a# +%7 b e#" Las o!e)as so# abe!t%!as *a( a los ! /o#es 7 la bo(a *a( a el est+a$o" Se #e(es ta# e#to#(es e)e!( ( os #d 8 d%ales &%e los est +%la!,# as6 (o+o ot!as !e$ o#es del (%e!po2 pa!a +a#te#e!las e# b%e# estado de '%#( o#a+ e#to" La %t l 4a( # (o!!e(ta del pe#sa+ e#to2 de la +a$ #a( # 7 de la !ep!ese#ta( # 8 s%al2 )%e$a %# !ol +po!ta#te e# (ada %#o de los E)e!( ( os I#te!#os" Ea(e s $los &%e se ad+ te &%e %# pe#sa+ e#to t e#e ta#ta !eal dad (o+o %# ob)eto +ate! al 7 &%e e# !eal dad eso es %#a sola 7 + s+a (osa" Los dos so# 'o!+as de e#e!$6a2 la d 'e!e#( a &%e los sepa!a !es de e# s% '!e(%e#( a 7 s% d%!a( # de o#da 8 5 b!ato! a" La +a$ #a( # 7 la !ep!ese#ta( # 8 s%al s !8e# pa!a a(e!(a! el esp6! t% 7 el (%e!po2 pa!a &%e '%#( o#e# (o+o %# todo" La espo#ta#e dad es la a!+o# 4a( # total del (%e!po 7 del esp6! t%" Al !ep!ese#ta!#os 8 s%al+e#te %#a (o!! e#te de e#e!$6a2 pode+os (o+e#4a! a p!epa!a! el a+b e#te pa!a to+a! (o#( e#( a de la (o!! e#te de e#e!$6a !eal2 esa &%e al p! #( p o2 p%ede p!od%( !se e# # 8eles Hpo! deba)oI de #%est!a (o#( e#( a o!d #a! a" Ut l 4a#do #%est!a +a$ #a( #2 pode+os (o+e#4a! a e:plo!a! #%est!a +e#te 7 #%est!o (%e!po $!a( as a los E)e!( ( os I#te!#os2 7 (o# el t e+po2 des(%b! 5 !e+os pe!spe(t 8as e:t!ao!d #a! as 7 # 8eles de sal%d &%e e: ste# e# el #te! o! de #osot!os + s+os" No es #e(esa! o (!ee! e# los E)e!( ( os I#te!#os pa!a &%e a(t0e#" S # e+ba!$o2 es p!e( so da!se (%e#5 ta &%e los pe#sa+ e#tos #e$at 8os (o!!e# el ! es$o de lle8a! 57 a +e#%do lle8a#5 a %# +al '%#( o#a5 + e#to 7 a la e#'e!+edad" Es +e#este! +a#te#e! el esp6! t% #tel $e#te2 %# po(o (o!#o el de %# # /oJ sola+e#te e#to#(es pod!6a+os (o+p!oba! po! #osot!os + s+os la e' (a( a de estos e)e!( ( os s +5 ples 7 lle$a! al (o#o( + e#to de las 8e!dades &%e (o#t e#e#" LA POSICION SENTADA Esta! se#tado (o!!e(ta+e#te a%+e#ta la e#e!$6a 7 +e)o!a la sal%d del (%e!po2 #(l%so pe!+a#e5 ( e#do se#tado" Es +e)o! se#ta!se (o# %# tal# apo7ado (o# ' !+e4a sob!e el pe! #eo" Pa!a el *o+5 b!e2 el ta)# apo7a# (o#t!a la p!stataJ pa!a la +%)e!2 el tal# apo7a!, (o#t!a el (l6to! s" La ot!a p e!5 #a se p%ede +a#te#e! est !ada o lle8a!la sob!e la p e!#a op%esta pa!a 'o!+a! la post%!a de se+ 5lot%s" S # #$%#a de estas pos ( o#es es (+oda2 p%ede %t l 4a! %# ob)eto tal (o+o %#a pelota d%!a pa!a p!od%( ! %#a p!es # sob!e la p!stata o el (l6to! s2 + e#t!as se esta se#tado" A(%9!dese de +a#te#e! lo +,s de!e(*a pos ble la (ol%+#a 8e!teb!al" D%!a#te esta post%!a ta+b 9# se p%ede (o#t!ae! el es5 '6#te! del a#o2 esto p!o8o(a!, de+as ada te#s # e# el (%e!po 7 %#a !ea(( # #e$at 8a" Es +%7 +5 po!ta#te la +ode!a( # e# todos estos e)e!( ( os" ?a+,s debe *abe! te#s # o (a#sa#( o s se &% e!e obte#e! t +,: +o de be#e' ( os de los E)e!( ( os #te!#os"

Esta pos ( # se#tada sob!e la pel8 s de +a#e!a &%e se p%ede apo7a! ',( l+e#te el tal# sob!e el pe! #eo" Co# el %so ab%s 8o de los !$a#os se:%ales2 pe!de+os +%(*a e#e!$6a" Los !$a#os se:%ales p%ede# deb l ta!se a0# po! 'alta de a(t 8 dad" Co+o los !$a#os se:%ales (o#st t%7e# la $l,#d%la '%#da+e#tal del (%e!po2 es p!e( so p!ote$e!los 7 est +%la!los" Esta pos ( # se#tada e8 ta la p9!d da de e#e!$6a a t!a89s de Hla p%e!ta del ( eloI2 p!stata 7 (l6to! s2 7 pe!+ te p!od%( ! e#e!$6a s%ple+e#5 ta! a e# las $l,#d%las se:%ales" C%a#do est, se#tado e# %#a s lla % e# %# so',2 +a#te#$a los +%slos pa!alelos al p so 7 la (ol%+5 #a 8e!teb!al b e# de!e(*a" Es la +e)o! pos ( # se#tada #o!+al" No es (o!!e(to te#e! %#a s lla de+a5 s ado alta2 de +odo &%e los p es to&%e# d '6( l+e#te el s%elo2 ta+po(o de+as ado ba)a de +a#e!a &%e las !od llas est9# +,s altas &%e los +%slos" Esta! se#tado e(*ado p%!a at!,s e# %# so', +%ll do p%ede pa!e(e! (+odo al p! #( p o2 pe!o esto p!o8o(a %#a +ala pos ( # 7 es %#a +a#e!a de se#ta!se &%e #o es sa#a" Los *%esos #o est,# b e# al #eados2 las 89!teb!as est,# de t!a89s 7 la e#e!$6a #o pasa (o!!e(ta+e#te a lo la!$o de la (ol%+#a 8e!teb!al" Los dos +95 todos des(! ptos a&%62 pa!a se#ta!se (o!!e(ta+e#te2 debe# se! %t l 4ados todas las 8e(es &%e se p!a(t &%e# los E)e!( ( os I#te!5 #os 5 #(l%so las t9(# (as de !esp !a( # 7 de +ed ta( #5 lo + s+o &%e (%a#do se t!aba)a e# %#a o' ( #a2 se es(%(*a a al5 $% e#2 o s +ple+e#te &%e se lee %# l b!o" Esta! se#tado (o!!e(5 ta+e#te 'a8o!e(e %#a (o!! e#te de e#e!$6a sal%dable e# el (%e!5 po2 7 +a#t e#e el esp6! t% e# %# estado de 8 $ la#( a 7 se#s b l 5 dad" LA POSICION DE PIE C%a#do est9 pa!ado2 +a#te#$a los p es pa!alelos 7 se5 pa!ados al a#(*o de los *o+b!os" El peso debe! se! !epa!t do $%al+e#te a lo la!$o de los p es" De+as ado peso p!od%(e %# de'asa)e e# la (ol%+#a 8e!teb!al2 (o#d%(e a la obes dad2 est 5 +%la de+as ado los #e!8 os e# el tal# 7 8%el8e al (e!eb!o pe5 !e4oso" A#tes &%e todo lle8e el peso adela#te *a( a la pla#ta de los p es" Esto +a#t e#e ale!ta al esp6! t% 7 le da %#a se#sa( # de a$ l dad e# el (%e!po" LA GRULLA PARADA

Este E)e!( ( o es pa!e( do a la G!%lla se#tada2 pe!o se lo p!a(t (a pa!ado" Pe!+ te desa!!olla! el e&% l b! o2 est +%la el s ste+a #e!5 8 oso2 'o!t ' (a los !$a#os #te!5 #os 7 a%+e#ta la 'le: b l dad de las a!t (%la( o#es de la !od lla2 to5 b llos 7 de la (ade!a" A%+e#ta la ( !(%la( # e# las p e!#as 7 los p es2 7 s%p! +e la te#de#( a a los (ala+b!es2 3as 8,! (es 7 a los p es '!6os" P,!ese2 los p es (e!(a#os2 los dedos 7 3os talo#es to(,#dose" Le5 8a#te %# p e 7 (o+ e#(e a '!ota! la pla#ta del p e sob!e la p e!#a op%esta" Ea$a s%b ! el p e po(o a po(o" &%ed,#dose (ada 8e4 al (abo de %#os po(os (e#t6+et!os pa!a !e5 to+a! el +o8 + e#to de '!ote2 bas5 ta &%e el p6e des(a#se e# el #te! o! del +%slo op%esto" El tal# esta!, e# el #te! o! *a(6a la pel8 s 7 los dedos de los p es pasa!,# el +%slo (e!(a de la a!t (%la( # de la (ade5 !a" Masa)ee e#to#(es la pla#ta del p6e (o# las +a#os 7 +%e8a los dedos de los p es pa!a est +%la! los #e!8 os 7 la ( !(%la( # e# el p e" L%e$o le#ta+e#te le8a#te late!al+e#te los b!a4os e#( +a de la (a5 be4a #sp !a#do 7 a(e!(a#do lo +,s pos ble las pal+as de las +a#os" Resp !a#do #o!+al+e#te2 t!ate de pe!+a#e(e! e# e&% l b! o e# esta pos ( # ta#to t e+po (o+o est9 (+odo" L%e$o2 e:p !a#do2 ba)e los b!a4os 7 8%el8a a (o+e#4a! (o# el ot!o p e" Pos ble+e#te al p! #( p o %sted #o pod!, +a#te#e! el e&% l b! o e# la pos ( # (o+pleta2 pe!o (o# %# e#t!e#a+ e#to (o#t #%o la pose se +e)o!a!, 7 %sted se!, (apa4 de p!a(t (a!la (+oda+e#te" La (apa( dad a%+e#tada e# el +a#te# + e#to del e&% l b! o te#d!, %# !es%ltado +%7 be#e' ( oso e# s% 8 da d a! a" LA MARCEA C%a#do (a+ #e2 #%#(a se ap%!e2 pa!a #o p!o8o(a! %#a te#s # de+as ado $!a#de2 # *a(e! bat ! el (o!a4# +%7 !,p do" Es +e)o! #o (o!!e!2 sal8o e# (asos de #e(es dad" Sal$a te+p!a#o pa!a s% l%5 $a! de dest #o 7 e8 te la te#s # #0t l" P!obable+e#te la te#s # es el e#e+ $o +,s $!a#de del (%e!5 po" El *e(*o de ! !,p do p!o8o(a %#a e#e!$6a #0t l" Al (abo de %# ( e!to t e+po2 eso p%ede (o#d%( ! a la deb l dad 7 a las e#'e!+edades tales (o+o el (,#(e! y las 0l(e!as" Al (a+ #a!2 se debe!6a *a(e! pasos !e$%la!es2 7 %t l 4a! sola+e#te las p e!#as pa!a &%e la +e#te pe!+a#e4(a ale!ta 7 t!a#&% la" Ca+ #e s e+p!e te# e#do pe!'e(ta+e#te (o#( e#( a de 3o &%e *a(e (e#t!a#do e# eso toda s% ate#( #" Ca+ #e a 8elo( dad (o#sta#te2 # +%7 !,p do # +%7 le#ta+e#te2 a paso dese#8%elto" Los p es debe# esta! pa!alelos2 los talo#es 7 los dedos de los p es d ! $ dos *a( a adela#te" S %sted (a+ #a (o!!e(ta+e#te2 te#d!, la +p!es # de esta! e# %#a #%be1 e&% l b!ado2 l 8 a5 #o 7 a9!eo" LA RESPIRACION DE LOS EUESOS PARA UNA RELA?ACION TOTAL

Nos es #e(esa! a %#a ( e!ta te#s # pa!a 8 8 !2 po!&%e la a%se#( a total de te#s # s $# ' (a la +%e!te" S # e+ba!$o2 e# el pla#o +9d (o2 se ad+ te &%e %#a te#s # de+as ado $!a#de p!o8o(a la e#'e!+edad 7 p!obable+e#te el (,#(e! #(l%s 8e" Desp%9s de +%(*os s $los los Tao6stas (o+p!e#5 d e!o# &%e el +e)o! +ed o de p!ote$e!se de la e#'e!+edad2 es *a(e! %#a !ela)a( # (o+pleta del (%e!po 7 de la +e#te po! lo +e#os %#a 8e4 al d6a" La !ela)a( # es +%7 +po!ta#te pa!a obte#e! %#a b%e#a (%!a( #2 po!&%e p%ede +ped ! el blo&%eo de la e#e!$6a deb do %#a te#s # de+as ado $!a#5 de"

Co+ e#(e po! a(osta!se de espaldas2 los p es l $e!a+e#te sepa!ados2 los b!a4os (e!(a del (%e!#o2 las pal+as l $e!a+e#te dadas 8%elta *a( a a!! ba" De)e pesa! s% (%e!po2 (o# todo s% peso sob!e el p so o sob!e la (a+a a#tes &%e (o#t!ae! los +0s(%los pa!a soste#e!lo" Ma#te#$a los o)os (e!!ados 7 !e$%la! (e s% !esp !a( #" C%a#do #sp !e2 +a$ #e &%e el a !e '!es(o 7 l +p o2 la e#e!$6a 7 la 8 tal 5 dad e#t!a# e# %sted 7 se e:t e#de# po! todo s% (%e!po" C%a#do e:p !e2 +a$ #e &%e todas las to: #as 7 el a !e 8 ( ado aba#do#a# s% (%e!po" No s%best +e el pode! de la +a$ #a( #" Las deas so# %#a !eal dad lo + s+o &%e la +esa &%e ellas pe!+ t e!o# (o#st!% !" A*o!a2 + e#t!as #sp !a2 +a$ #e &%e el a !e e#t!a po! los dedos de los p es 7 s%be a lo la!$o de los *%esos de la p e!#a *asta s% pe(*o" M e#t!as &%e e:p !a2 +a$ #e &%e el a !e 8%el8e a des(e#de! del pe(*o2 a lo la!$o de la p e!#a 7 sale po! los dedos de los p es" Rep ta este +o8 + e#to t!es 8e(es pa!a (ada p e!#a" I+a$ #e e#to#(es &%e el a !e s%be2 po! la +a#o 7 el b!a4o2 *asta el pe(*o 7 la (abe5 4a" E# la e:p !a( #2 s $a el a !e &%e 8%el8e a des(e#de! po! el b!a4o 7 sale po! la +a#o" Rep ta este +o8 + e#to t!es 8e(es pa!a (ada b!a4o" C%a#do *a7a do+ #ado (ada +o8 + e#to #d 8 d%al2 pod!, aso( a! al + s+o t e+po la !esp !a( # (o# los b!a4os 7 las p e!#as" C%a#do *a7a te!+ #ado el e)e!( ( o de Resp !a( # de los E%esos2 s% (%e!po 7 s% +e#te esta!,# total+e#te des(a#sados 7 %sted se se#t !, !eposados 7 l sto pa!a !eto+a! s% t!aba)o" S #o le es ',( l a(osta!se (po! e)e+plo2 (%a#do est, e# (l t!aba)o o &%e 8 a)a e# +# b%s o e# a8 #)2 e#to#(es ( e!!e los o)os 7 *a$a el e)e!( ( o se#tado2 la (ol%+#a 8e!teb!al lo +,s de!e(*a pos ble2 los b!a4os 7 las p e!#as e# %#a pos ( # (+oda 7 des(a#sada" EL SUESO La +e)o! pos ( # pa!a do!+ ! es esta! a(ostado de espaldas" Al p! #( p o2 +%(*a $e#te t e#e pe5 sad llas (%a#do se po#e e# esta pos ( # pa!a do!+ ! 5s # e+ba!$o2 las pesad llas debe!6a# desapa!e5 (e! desp%9s de al$0# t e+po" L%e$o2 la +e)o! pos ( # es a(osta!se sob!e el (ostado de!e(*o" S %s5 ted se a(%esta sob!e el (ostado 4&% e!do2 los p%l+o#es2 el est+a$o 7 el *6$ado se apo7a!,# sob!e el (o!a4#J este peso s%ple+e#ta! o 'at $a al (o!a4# 7 p%ede se! %# 'a(to! de alte!a( # (a!d6a(a" E8 te do!+ ! bo(a aba)o" Eso p!o8o(a %#a p!es # de+as ado $!a#de sob!e los p%l+o#es2 el (o!a4# 7 los !$a#os #te!#os2 da *,b tos de !esp !a( # s%pe!' ( al 7 +%(*as 8e(es p!o8o(a %#a te#s # 7 %# do5 lo! +po!ta#tes e# el (%ello po!&%e la (abe4a 7 el (%ello est,# to!( dos"

T!ate de do!+ ! e# %#a p e4a b e# a !eada (o# p!e'e!e#( a la (abe4a al #o!te 7 los p es al s%! pa!a esta! e# el se#t do de la (o!! e#te #at%!al de la e#e!$6a del %# 8e!so" E8 te do!+ ! +%(*o" Eso 8%el8e al (%e!po pe!e4oso 7 'a8o!e(e la deb l dad2 as6 (o+o la 'alta de s%e/o" S ete a o(*o *o!as basta# pa!a %# #d 8 d%o +ed o" S #e(es ta +,s *o!as2 pos ble+e#te es &%e s% s ste+a est, deb l tado po! +alas (o#d ( o#es de a(t 8 dad2 de !9$ +e# o de +a#e!a de 8 8 !" MOQER LOS DEDOS DE LOS PIES Y ESTIRAR EL CUERPO D%!a#te el s%e/o2 o po! ot!a pa!te d%!a#te todo el pe!6odo de #a(t 8 dad p!olo#$ada2 las to: #as se a(%+%la# e# los +0s(%los a (a%sa de la d s+ #%( # de la ( !(%la( #2 lo &%e p!o8o(a la ! $ de4" M%(*as 8e(es se d (e &%e la 8e)e4 (o+ e#4a e# los dedos de los p es2 po!&%e las pe!so#as de edad a +e#%do t e#e# %#a +ala ( !(%la( # 7 los p es '!6os" Es p!e( so e#to#(es est6!a#os al le8a#ta+os2 pa!a el + #a! las to: #as 7 !estable(e! %#a b%e#a ( !(%la( # e# los +0s(%los 7 los te) dos del (%e!5 po" Eso #os a7%da a despe!ta!#os +as !,p do 7 a se! +,s desp e!tos" S %sted obse!8a los a# +ales (o+o los $atos2 8e!, &%e lo p! +e!o &%e *a(e# (%a#do se desp e!ta# es despe!e4a!se" Ellos s $%e# %#a le7 #at%!al &%e #osot!os ta+b 9# debe+os se$% !" Po! lo ta#to2 a la +a/a#a e# el +o+e#to de le5 8a#ta!se2 + e#t!as toda86a est, e# la (a+a2 est !e s%s b!a4os2 s%s p e!#as2 s% espalda 7 s%s p es" La +a#e!a de *a(e!lo #o t e#e +po!ta#( a2 pe!o despe!9(ese" E,$alo +%7 l b!e+e#te2 s # (o#5 'o!+a!se (o# %#a 'o!+a o %# est lo pa# (%la!" Desp%9s de *abe!se despe!e4ado2 des(a#se %# b!e8e #sta#te a#tes de le8a#ta!se" A*o!a debe +o8e! los dedos de los p es 7 est +%la!los" M%e8a los dedos $o!dos de adela#te *a5 ( a at!,s +%(*as 8e(es" Mo8 e#do el dedo $o!do2 %sted est +%la todos los #e!8 os del (%e!po" Todos los s ste+as del (%e!po se !e'le)a# e# las te!+ #a( o#es #e!8 osas de los p es"

Esto (o #( de (o# la ( e#( a lla+ada (o!! e#te+e#te del !e'le)o o HRe'le:olo$6aI" Las ( e#( as e+pa!e#tadas (o# la del !e'le)o 7 de la te!ap a de 4o#a so# (o#o( das 7 toda86a apl (adas desp%9s de +,s de -"... a/os" C%a#do se +%e8e los dedos de los p es2 se e)e!( ta 7 se est +%la el *6$ado 7 se e#86a e#e!$6a a las $l,#d%las se:%ales" Ea( e#do este e)e!( ( o %sted *ab!, est +%lado de %#a sola 8e4 el (%e!po e#te!o po! +ed o de los p es" M%e8a los dedos de los p es 3G 8e(es" O(0pese e# ' )a! toda s% ate#( # e# los +o8 + e#tos de los dedos de los p es2 pa!a &%e el e)e!( ( o sea ta+b 9# %#a +ed ta( #" Eso a%+e#ta!, el be#e' ( o &%e sa(a!, de este e)e!( ( o" EL MASA?E DE LA CA>E=A P! +e!a Pa!te

Apo7e los dedos sob!e los p%#tos de la (abe4a (o+o #d (a la +a$e#" No !as&%e estos p%#tos2 s #o s +ple+e#te +asa)ee de adela#te pa!a at!,s s # sa(a! los dedos de la (abe4a" Es %# e:(ele#te e)e!( ( o pa!a est +%la! la ( !(%la( # del (%e!o (abell%do e +ped ! la (a6da del (abello po!&%e los 'ol6(%los p losos so# +as 'o!t ' (ados" Se$%#da Pa!te Apo7e los dedos sob!e los p%#tos de la #%(a pa!a a7%da! a s%p! + ! la te#s # 7 el (a#sa#( o del (%ello 7 de la pa!te s%pe! o! de la espalda" Apo7e 7 '!ote al + s+o t e+po" Este e)e!( ( o +a!a8 lloso a7%da a el + #a! los dolo!es de (a5 be4a &%e se (!ea# e# el (%ello2 Ta+b 9# es %# e:5 (ele#te t# (o (%a#do t e#e dolo! de (abe4a 7 &% e!e sa(,!selo" LA RELA?ACION DE LOS ORGANOS INTERNOS Los !$a#os #te!#os de los a# +ales de (%at!o patas est,# s%spe#d dos l b!e+e#te e# el abdo5 +e#2 de ese +odo est,# b e# !! $ados" Po! el (o#t!a! o2 los !$a#os de %# se! *%+a#o est,# ap lados los %#os sob!e los ot!os (%a#do se pa!a#" Debe+os p%es da! a estos !$a#os la o(as # de !ela)a!se 7 de te#e! %# po(o de l%$a! pa!a $o4a! de %#a b%e#a ( !(%la( #" U# a 8e4 +as debe+os se$% ! el e)e+plo &%e #os da# los ot!os a# +ales" Co+ e#(e esto po! la +a/a#a desp%9s de *abe! est !ado el (%e!po 7 +o8 do los dedos de los p es" A(o+dese e# s% (asa o sob!e el p so de +a#e!a &%e los dedos de los p es2 las p e!#as2 las !od llas 7 las +a#os est9# sob!e el p so" Usted se +a#te#d!, e# pos ( # de pe!!o2 la (abe4a *a( a adela#te 7 el pe(*o pa!alelo al s%elo" Espe!e %# #sta#te pa!a pe!5 + t ! &%e la sa#$!e ( !(%le l b!e+e#te e# el #te! o! 7 al!ededo! de los !$a#os #te!#os" L%e$o s 9#tese le#ta+e#te sob!e los talo#es 7 ba)e la '!e#te *asta el s%elo" Los b!a4os est !ados dela#te s%7o" C e!!e los o)os 7 &%9dese e# esta pos ( # d%!a#te al$%#os se$%#dos2 l%e$o 8%el8a a la pos ( # de !od llas" Po5 s ble+e#te se!, #e(esa! o s #(!o# 4a! s% !esp !a( # (o# los +o8 + e#tos del e)e!( ( o2 pe!o todos +odos2 +a#te#$a s e+p!e %#a !esp !a( # (+oda 7 #at%!al" Rep ta el e)e!( ( o F 8e(es. E# este e)e!( ( o la sa#$!e !ete# da e# el est+a$o 7 e# los #test #os !e'%e!5 4a la d $est # 7 la el + #a( #" El *e(*o de se#ta!se sob!e los talo#es e:p%lsa la sa#$!e *a( a el (o!a4#2 los p%l+o#es 7 el (e!eb!o" La sa#$!e 8%el8e ',( l+e#te al (o!a4# de tal +a#e!a &%e te#$a opo!5 t%# dad de des(a#sa!" D%!a#te %# s%e/o p!o'%#do2 el +a! de sa#$!e es !ed%( do e# la (abe4a" Debe5 +os (o+e#4a! po! esta pose a la +a/a#a pa!a lle8a! la sa#$!e al (e!eb!o 7 se#t !#os a(t 8os 7 lle#os de 8 da" Los &%e s%'!e# de * pe!te#s # #o debe# *a(e! este e)e!( ( o *asta &%e s% te#s # a!te! al *a7a 8%elto a la #o!+al dad po! la p!,(t (a de los ot!os E)e!( ( os I#te!#os (S6!8ase !e+ t !se a los (o#se5 )os pa!a se$% ! e# (aso de * pe# te#s #)" Esta post%!a t e#e te#de#( a a t!ae! +%(*a sa#$!e al (e!e5

b!o 7 a%+e#ta la te#s # a!te! al2 ta#to &%e pod!6a se! pel $!oso pa!a las pe!so#as &%e s%'!e# de * 5 pe!te#s #" Se!6a p!%de#te ta+b 9# &%e el #d 8 d%o +ed o2 slo *a$a este e)e!( ( o $!ad%al+e#te" No se debe p!o8o(a! %#a tal te#s # e# el (e!eb!o b!%s(a+e#te" De)e &%e las a!te! as2 las 8e#as 7 los (ap la!es se adapte# po(o a po(o al a%+e#to del 'l%)o sa#$%6#eo &%e p!o8o(a este e)e!( ( o" Al p! #5 ( p o2 *a$a el e)e!( ( o %#a 8e4 o dos2 l%e$o a%+e#te p!o$!es 8a+e#te *asta al(a#4a! s ete 8e(es2 al (abo de al$%#as se+a#as" CURAR Y FORTIFICAR LOS O?OS Los o)os (o#st t%7e# %#a abe!t%!a *a( a el *6$ado" La +ed ( 5 #a (* #a e:pl (a &%e la $e#te &%e t e#e p!oble+as (o# los o)os s%'!e del *6$ado" A la #8e!sa2 la $e#te &%e t e#e t!asto!#os de *65 $ado te#d!, pos ble+e#te alte!a( o#es e# los o)os" G!a( as a %#a est +%la( # ap!op ada de los o)os 7 de la !e$ # #+ed ata2 po5 de+os 'o!t ' (a! ta#to los o)os (o+o el *6$ado2 7 (%!a! +%(*os t!asto!#os (o#s de!ados !!e8e!s bles tales (o+o (ata!atas2 ast $+at s+o2 + op6a2 $la%(o+a 7 los t!asto!#os *ep,t (os" Los +o8 + e#tos de los o)os da# ta+b 9# %#a dea de la #tel $e#( a de %# #d 5 8 d%o" Las pe!so#as #tel $e#tes t e#e# +o8 + e#tos 8 8os 7 s e+p!e est,# e:plo!a#do s% +ed o a+5 b e#te" Los +o8 + e#tos le#tos o la 'alta de +o8 + e#tos de los o)os #d (a %# # 8el de #tel $e#( a !ep! + do2 lo &%e p%ede se! +e)o!ado (o# la est +%la( # de los o)os" Ea7 p%#tos +e! d a#os a lo la!$o de los *%esos &%e !odea# los o)os" Estos p%#tos2 abe!t%!as *a( a los (a#ales de e#e!$6a &%e al +e#5 ta# los o)os2 debe# se! est +%lados pa!a a%+e#ta! la (o!! e#te de e#e!5 $6a 7 d s pa! los obst,(%los &%e p%eda# s%!$ ! de (%a#do e# (%a#do2 a (a%sa de la te#s # o(%la!2 del (a#sa#( o o de la e:pos ( # a %# +ed o a+b e#te +alo tal (o+o el a !e e#!a!e( do" Pa!a (o+e#4a! apo7e (o# les dedos p%l5 $a!es sob!e el p%#to A de (ada o)o" E)e!4a %#a '%e!te p!es # sob!e estos p%#tos" S s e#te %# dolo!2 #(l%so apo7a#do '%e!te5 +e#te2 eso s $# ' (a &%e *a7 %#a deb l dad e# s%s o)os" S s%s o)os est,# pe!'e(ta+e#te2 #o *ab!, dolo!" Apo7e (o# '%e!4a d%!a#te d e4 se$%#dos ap!o: +ada+e#te" L%e$o +asa)ee los p%#tos (o# los p%l$a!es2 +a#te5 # e#do %#a '%e!te p!es #" Desp%9s2 %t l (e pa!a apo7a! e# (ada %#o de los p%#tos >2 C2 D2 E 7 F2 7 *a$a se5 $% ! (ada p!es # de %# +asa)e" El (o#)%#to de los ( #(o p%#tos (o+5 po#e %#a %# dad de e)e!( ( o" Rep ta pa!a *a(e! t!es %# dades" L%e$o2

(o# los dedos +asa)ee los *%esos al!ededo! de los o)os2 e# +o8 + e#to ( !(%la! &%e pa!te del #te! o! de (ada o)o (e!(a de la #a! 42 s%be a la #a! 42 pasa po! las (e)as *asta las s e#es 7 lle$a #%e8a+e#te al p%#te de pa!t da" Este +asa)e e#86a %# s%ple+e#to de e#e!$6a a los o)os 7 a7%da a !ed%( ! las a!!%$as de la p el al!ededo! de los o)os" (No es p!e( so +asa)ea! e# el o se#t do po!&%e se (o!!e el ! es$o de deb l ta! los +0s(%los del o)o 7 p!o8o(a! la 'o!+a( # de a!!%$as)" Masa)ee d%!a#te al$%#os se$%#dos2 l%e$o '!tese las +a#os e#9!$ (a5 +e#te 7 (olo&%e las pal+as de las +a#os sob!e los o)os 7 s e#ta pe#et!a! el (alo! e# los o)os" S pade(e %# t!asto!#o $!a8e e# el o)o tal (o+o (ata!atas o $la%(o+a2 *a$a este e)e!( ( o *asta 8e #te + #%tos po! d6a *asta la +e)o!6a" S6 #o2 le basta!, ded (a! al$%#os + #%tos a este e)e!( 5 ( o pa!a +a#te#e! los o)os e# b%e# es5 tado" Usted ad8e!t !, p!obable+e#te &%e alte!a( o#es tales (o+o la + op6a 8a# a desapa!e(e! po(o a po(o 7 &%e s% 8 sta se!, +,s (la!a 7 a$%da" Todas las 8e(es &%e s%s o)os se (a#se#2 pa!e s% a(t 8 dad 7 *a$a el e)e!( ( o" Es 0t l *a(e!lo po! la +a/a#a desp%9s de la !ela)a( # de los !$a#os #te!#os" El e)e!( ( o &%e 'o!t ' (a el *6$ado debe5 !6a !eal 4a!se s +%lt,#ea+e#te (o# este e)e!( ( o" Pa!a (%!a! las alte!a( o#es +olestas o s +ple+e#te pa!a (o#se!8a! los o)os e# b%e# estado2 ta+5 b 9# se p%ede# p!a(t (a! e)e!( ( os s%ple+e#ta! os &%e 'o!t ' (a# los o)os 7 los +0s(%los &%e lo !ode5

a#" E:a+ #e los es&%e+as 7 +a#te# e#do la (abe4a de!e(*a2 ele8e los o)os *a( a el te(*o2 l%e$o b,5 )elos *a( a el p so" Rep ta este +o8 + e#to +%(*as 8e(es" Los o)os debe# +o8e!se s e+p!e le#ta5 +e#te" Desp%9s2 d ! )a s% + !ada a (ada lado de la (abe4a" L%e$o + !e de a!! ba *a( a aba)o 7 de aba)o *a( a a!! ba2 s $% e#do %#a d a$o#al" Ea$a $ !a! los o)os2 p! +e!o e# el se#t do de las a$%)as del !elo)2 l%e$o e# se#t do (o#t!a! o" Eso le lle8a!, ap!o: +ada+e#te d e4 + #%tos *a( 9#dolo le#ta5 +e#te" No ol8 de2 desp%9s de 9stos +o8 + e#tos de o)os2 '!ota! las pal+as de las +a#os 7 apl (a!las sob!e los o)os pa!a *a(e! pe#et!a! e# ellos el (alo! 7 la e#e!$6a" S p!a(t (a estos e)e!( ( os (o# pe!se8e!a#( a d%!a#te %# ( e!to t e+po2 #o te#d!, +,s #e(es dad de (o#s%lta! a %# O'tal+lo$o2 7 al ' # de (%e#tas pod!, de dese+ba!a4a!se de s%s a#teo)os" EL E?ERCICIO DE LA NARI=" DE LOS PULMONES Y DE LOS SENOS MAYILARES La #a! 4 (o#st t%7e la abe!t%!a *a( a los p%l+o#es" S6#to+as tales (o+o la ale$!6a2 el !e%+a 7 la s #%s t s so# las +a# 'esta( o#es de %#a deb l dad de los p%l+o#es" Pa!a 'o!t ' (a! los p%l+o#es2 es p!e( so p!a(t (a! el e)e!( ( o de la G!%lla2 lo &%e e#86a %#a (o!! e#te de e#e!$6a &%e a7%da a +e)o!a!

el estado de de$e#e!a( # e# el #te! o! del p%l+#" Ta+b 9# pode+os +a#te#e! los p%l+o#es 7 los se#os e# b%e# estado est +%la#do al$%#os p%#tos al!ededo! de la #a! 4" So# p%#tos &%e se ab!e# e# los +e! d a#os &%e apo!ta# e#e!$6a a la #a! 4 7 a la !e$ # &%e la !odea" Al est +%la! estos p%#tos2 ase$%!a+os el pasa)e de %#a (o!! e#te de e#e!$6a (o#t #%a a t!a89s de la #a! 4 7 los se5 #os"

Co# la p%#ta del 6#d (e o del dedo +a7o! de (ada +a#o2 apo5 7e (o# '%e!4a sob!e los t!es p%#tos (o+o #d (a# los $!,' (os" Co+ e#(e po! la base de la #a! 4 7 apo7e sob!e estos p%#tos a (ada (ostado de la #a! 4 d%!a#te d e4 se$%#dos ap!o: +ada+e#5 te" L%e$o +asa)ee estos dos l%$a!es (o# s%s dedos 7 pase los p%#tos s $% e#tes" Apo7e e# los p%#tos +ed o 7 l%e$o +asa)ee e)e!( e#do %#a b%e#a p!es #" Po! 0lt +o2 apo7e sob!e el p%#to &%e est, a + tad de (a+ #o e#t!e las (e)as (el te!(e! o)o)2 (o# los dos dedos )%#tos2 7 +asa)ee" Rep ta esta p!o5 $!es # ; 8e(es2 (o+e#4a#do s e+p!e po! los p%#tos #'e! o!es 7 te!+ #a#do po! la p!es # del p%#to (o!!espo#d e#te al te!(e! o)o" L%e$o2 +asa)ee (o# %# +o8 + e#to !e$%la! y (o#t #%o2 pa!t e#do del p%#to +,s ba)o2 (o#t 5 #%a#do (o# los se$%#do 7 te!(e! p%#tos *a( a a!! ba po! el +ed o de la '!e#te" Rep ta este +o8 + e#5 to ; 8e(es" D%!a#te todo el e)e!( ( o2 la p!es # e)e!( da debe se! '%e!te 7 pe#et!a#te" M%(*as 8e(es2 (%a#do se e+p e4a2 los p%#tos so# se#s bles o l $e!a+e#te dolo!osos" Es la p!%eba de %#a deb l dad o de %# blo&%eo e# el +e! d a#o" S $a p!a(t (a#do este e)e!( ( o todos los d6as 7 el dolo! desapa!e(e!, des5 p%9s de %# ( e!to t e+po" Usted obse!8a!, &%e (o#t!ae!, +e#os !es'!6os2 ale!$ as 7 s #%s t s" P!a(t 5 &%e este e)e!( ( o po! la +a/a#a desp%9s del e)e!( ( o de los o)os" L%e$o pod!, !eto!#a!lo d%!a#te el d6a ta#tas 8e(es (o+o lo (o#s de!e #e(esa! o pa!a +e)o!a! s%s d ' (%ltades $e#e!ales" S %sted se e#5 (%e#t!a e# %#a at+s'e!a +%7 (o#ta+ #ada2 %#a ob!a de (o#st!%(( # po! e)e+plo2 &%e!!, *a(e! este e)e!( ( o pa!a e:p%lsa! la s%( edad 7 est +%la! s% #a! 4" TOCAR EL TAM>OR CELESTE Ya sea d%!a#te el d6a o d%!a#te la #o(*e2 #%est!o +ed o a+5 b e#te )a+,s des(a#sa" C%a#do %sted d%e!+e p%ede (!ee! &%e #o es(%(*a #ada2 pe!o los o6dos s e+p!e !e( be# est6+%los" S al5 $% e# de)a (ae! %# ob)eto pesado (e!(a s%7o2 %sted se despe!ta!, e#se$% da" La do(t! #a tao6sta se/ala %#a +a#e!a de des(a#sa! los o6dos" Este e)e!( ( o se lla+a1 HTo(a! el Ta+bo! CelesteI" Colo&%e el 6#d (e de (ada +a#o (e!(a de la o!e)a 7 apo7e so5 b!e el t!a$o2 espe( e de sal e#te de (a!t6la$o2 &%e se e#(%e#t!a adela#te2 +%7 (e!(a del o! ' ( o del (o#d%(to a%d t 8o2 de +a#e!a tal &%e ( e!!e el o6do desde el e:te! o!" Co# el e:t!e+o del dedo +a7o!2 $olpee s%a8e+e#te (o# la %/a del 6#d (e" S lo *a(e (o+o se debe2 es(%(*a!, %# so#ado +et,l (o +%7 pa!e( do al !edoble

de %# ta+bo!" Usted debe $olpea! s $% e#do %# ! t+o !e$%la!2 le#ta+e#te2 de 3G , ;- 8e(es2 Des(a#5 se2 l%e$o !ep ta t!es 8e(es e# total" Al p! #( p o2 (%a#do ( e!!e los o6dos2 a#tes de (o+e#4a! a $olpe5 a!2 es(%(*a!, %# !% do se+e)a#te al &%e *a(e %#a (a6da de a$%a" MEl o6do toda86a est, a(t 8oN U# a 8e4 &%e p!a(t &%e el e)e!( ( o d%!a#te al$%#os d6as2 e3 !% do de la (a6da de a$%a (esa!, desp%9s del e)e!( ( o 7 se!, !ee+pla4ado po! %# $!a# s le#( o" Este e)e!( ( o est +%la 7 des(a#sa el o6do #te!#o" Es +%7 +po!ta# te +a#te#e! los o6dos e# b%e#as (o#d ( o#es2 7 p!a(t (a#do este e)e!( ( o2 te#d!, (o# toda se$%! dad %# b%e# o6do *asta la 8e)e4" M%(*as alte!a( o#es de la a%d ( # tales (o+o los 4%+b dos 7 la so!de!a pa!( al2 p%ede# +e)o!a!se o (%!a!se p!a(t (a#do este e)e!( ( o" E# +ed ( #a (* #a2 las o!e)as so# (o#s de!adas (o+o la abe!t%!a *a( a los ! /o#es" Ta+b 9#2 s t e#e t!asto!#os a%5 d t 8os2 es %#a se/al &%e le p!e8 e#e &%e t e#e %#a deb l dad e# los ! /o#es" Es +%7 +po!ta#te p%es p!a(t (a! ta+b 9# el e)e!( ( o &%e est +%la los ! /o#es s +%lt,#ea+e#te (o# el e)e!( ( o del o6do" Los o6dos est,# (o+%# (ados (o# la $l,#d%la p #eal &%e2 (o+o %sted p%ede !e(o!da!2 es el (e#5 t!o de la (o#( e#( a esp ! t%al" El e)e!( ( o del o6do est +%la la $l,#d%la p #eal 7 a7%da a +a#te#e!la e# b%e#as (o#d ( o#es 7 lle#a de e#e!$6a" Desp%9s de este e)e!( ( o se se#t !, +%7 t!a#&% lo" P!a(t &%e el e)e!( ( o de est +%la( # del o6do po! la +a/a#a l%e$o del de la #a! 4" D%!a#te el d6a pod!, *a(e!lo ta#tas 8e(es (o+o lo desee" Los &%e te#$a# t!asto!#os a%d t 8os debe!,# *a(e! po5 s ble+e#te este e)e!( ( o 8a! as 8e(es po! d6a *asta &%e s% estado se +e)o!e" E?ERCICIOS DE LA >OCA2 LENGUA2 SALIQA Y CASTASEO DE LOS DIENTES Ade+,s de las ot!as pa!tes de la (a!a2 debe+os est +%la! ta+b 9# la bo(a2 las e#(6as 7 los d e#tes pa!a (o#se!8a!los sa#os 7 '%e!tes" Co#t #%a+e#te %t l 4a+os la bo(a pa!a *abla!2 (o+e! 7 besa!" Los e)e!( ( os de la bo(a a7%da# a +a#te#e! la ' !+e4a de esta 4o#a2 7 a +ped ! las (a! es 7 los p!oble5 +as de e#(6as tales (o+o la $ #$ 8 t s" P! +e!o2 *a$a $ !a! la le#$%a al!ededo! del #te! o! de la bo(a 7 sob!e las e#(6as 7 los d e#tes" Debe+os %t l 4a! la le#$%a (o+o lo *a!6a+os (o# %# (ep llo de d e#tes" Est, (o+p!obado &%e la le#$%a es la abe!t%!a *a( a el (o!a4#" Los se#t + e#tos de od o2 de a+o!2 de (o+pas # 7 de (le!a !es de# e# el (o!a4# 7 so# est +%lados po! la le#$%a" C%a#do da5 +os %# beso (o# la le#$%a2 la pas # ab!a4a el (o!a!o#" As6 este e)e!( ( o2 #o sola+e#te la8a 7 l +p a la bo(a 7 los d e#tes2 s #o &%e est +%la ta+b 9# el (o!a4#" M e#t!as *a(e $ !a! la le#$%a al!ededo! de la bo(a2 las $l,#d%las sal 8ales se$!e$a!,# sal 8a" No la t!a$%e" de)e &%e se )%#te *asta &%e te#$a la bo(a lle#a de sal 8a" Ut l6(ela (o+o %# ba/o pa!a la bo(a" La8e todo el #te! o! de la bo(a2 #(l%so las e#(6as 7 los #5 te!st ( os e#t!e los d e#tes" L%e$o d 8 da la sal 8a e# t!es pa!tes $%ales 7 t!a$%e (ada pa!te sepa!ada5 +e#te 7 le#ta+e#te2 *asta &%e la bo(a est9 8a(6a" Los C* #os lla+a# eso Hel a$%a (elesteI 7 (%a#do la t!a$%e2 s 9#tala + e#t!as des( e#de al est+a$o" Usted p%ede (o+e#4a! a se#t ! la e#e!$6a &%e la sal 8a apo!ta al est+a$o" La t!ad%(( # l te!al de este e)e!( ( o es1 HEl D!a$# !o)o ba la sob!e el o(9a#o pa!a (!ea! el 8 e#to2 la ll%8 a 7 las #%besI" El D!a$# !o)o es la le#$%a 7 el o(9a#o2 la sal 8a" Esta sal 8a o a$%a (eleste es sa$!ada pa!a los Tao6stas2 es t!atada (o# !espeto po! el pode! &%e t e#e (o+o a$%a (%!at 8a #at%!al" La sal 8a +ata los + (!ob os de la bo(a 7 p%ede se! %t l 4ada (o+o %#a espe( e de +ed (a5 +e#to" Ta+b 9# p%ede (%!a! las #'e(( o#es" S %sted se (o!ta2 lle8e el (o!te a la bo(a o b e# (0b!alo (o# %# po(o de sal 8a" La sal 8a lo l +p a!, 7 dest!% !, las ba(te! as o + (!ob os2 &%e de ot!a +a#e!a2 pod!6a# p!o8o(a! %#a #'e(( #" A(t%al+e#te se sabe2 7 esto es #te!esa#te2 &%e la sal 8a p!od%(e e# el (o#)%#to de los d e#tes %#a *o!+o#a pa!t (%la! &%e 'a8o!e(e la p!e8e#( # de las (a! es" Ade+,s2 la sal 8a es %# 'a(to! +po!ta#te e# la d $est #2 po!&%e (o# los d e#tes2 (o#st t%7e el p! +e! # 8el de des(o+pos ( # de los al +e#tos a#tes &%e lle$%e# al est+a$o" Debe p%es est +%la! s%s $l,#d%las sal 8ales d a! a+e#te2 7 de este +odo se$% !,# s e#do a(t 8as *asta la 8e)e4"

Ta+b 9# debe p!ote$e! s%s d e#tes de la (a! es po!&%e s #o p%ede +ast (a! (o!!e(ta+e#te2 #o pod!, d $e! ! b e# los al +e#tos" Co+o (o#se(%e#( a2 los ele+e#tos #%t! t 8os de la (o+ da #o se!,# abso!b dos (o+o (o!!espo#de 7 esto &%e p!o8o(a!, %#a #s%' ( e#( a $e#e!al del o!$a# s+o" C%a#do (o+a2 +ast &%e s e+p!e la (o+ da *asta des #te$!a!6a" Eso pe!+ te a %#a (a#t dad s%' ( e#te de sal 5 8a +p!e$#a! la (o+ da 7 (o+e#4a! a des(o+po#e!la" No ol8 de &%e %sted #o t e#e d e#tes e# el es5 t+a$o" Pa!a e)e!( ta! los d e#tes2 debe+os p!a(t (a! el (asta/eteo de los d e#tes" Ea$a (asta/etea! s%s d e#tes t!e #ta 7 se s 8e(es" Esto 'o!t ' (a los d e#tes 7 las e#(6as" S lo *a(e po! la +a/a#a2 eso le a7%da!, a despe!ta!se2 s lo *a(e d%!a#te el d6a2 eso le a7%da!, a esta! a(t 8o" Los d e#tes &%e se des(a!#a#2 (o+o las a!t (%la( o#es &%e se d slo5 (a#2 so# +%(*as 8e(es %# s $#o de e#8e)e( + e#to" El *e(*o de (asta/etea! los d e#tes2 7 ap!eta!los d%!a#te el d6a2 pe!+ t !, 'o!ta5 le(e! las a!t (%la( o#es del (%e!po 7 (o#se!8a! los (t e#tes e# b%e# estado" El (%e!po t e#e te#de#( a a a'lo)a!se 7 se! 8%l#e!able a los + (!ob os 7 a las ba(te! as del e:te! o!2 d%!a#te las !ela( o#es se5 :%ales2 el o!$as+o 7 + e#t!as se e8a(0a" Casta/etea! los d e#tes o ap!eta!los2 e# esos +o+e#tos2 a7%da a p!ote$e! el (%e!po 7 a +a#5 te#e! s%s de'e#sas #at%!ales" Ta+b 9# e: ste# p%#tos2 a!! ba 7 aba)o de los lab os2 sob!e los (%ales se p%ede apo7a! pa!a est 5 +%la! los +e! d a#os &%e lle8a# e#e!$6a a la bo(a2 a los d e#tes 7 a las e#(6as" Apo7e ' !+e+e#te 7 l%e$o +asa)ee pa!a lle8a! e#e!$6a e# esa 4o#a" Rep ta t!es 8e(es" Estos (%at!o e)e!( ( os debe# p!a(t (a!se po! la +a/a#a2 desp%9s del e)e!( ( o del o6do2 l%e$o de las (o+ das2 7 e# ot!os +o+e#tos ap!op ados (o+o se !e(o+e#d a#te! o!+e#te" EL MASA?E DE LA CARA U#a 8e4 &%e p!a(t &%e todos e)e!( ( os &%e apo!ta# e#e!$6a a las d 'e!e#tes pa!tes del (%e!po2 se debe est +%la! la p el 7 los +0s(%los 'a( ales" Pa!a (o+e#4a! '!tese e#9!$ (a+e#te las pal+as de las +a#os" L%e$o apo7e las pal+as e# el !os5 t!o de +odo &%e s e#ta el (alo! de las +a#os e#t!a! e# la p el 7 pe#et!a! e# los +0s(%los" De+%est!e +a$ #a( # 7 s e#ta (+o la e#e!$6a es abso!b da po! las (9l%las e# todo el !ost!o" L%e$o +asa)ee todo el (o#to!#o de la (a!a e'e(t%a#do %# +o8 + e#to ( !(%la! *a( a el e:te! o!" Co# los dedos 7 las +a#os2 s%ba a lo la!$o de la l6#ea sal e#te de la #a! 42 pase sob!e el te!(e! o)o2 a t!a89s de la '!e#te2 *asta las s e#es2 des( e#da a lo la!$o de las +e) llas2 pase po! el +e#t# 7 la bo(a2 7 8%el8a a s%b ! a lo la!$o de la #a! 4" Co#t #0e +asa)ea#do ta#to t e+po (o+o se s e#ta b e#" Usted p%ede dete#e!se de t e+po e# t e+po pa!a '!ota!se las +a#os 7 apo!ta! al !ost!o +,s (alo! 7 e#e!$6a" Ea$a este e)e!( 5 ( o (ada 8e4 &%e s%s +0s(%los 'a( ales est9# (a#sados Esto p!e8 e#e las a!!%$as 7 da b! llo a la 8e4" ESTIMULO DE LOS RISONES U#a 8e4 est !ado el (%e!po 7 los dedos de los p es2 7 !eal 4ados los e)e!( ( os de la (a!a2 (ol&%e5 se e# pos ( # de se#tado o pa!ado" (Este e)e!( ( o ta+b 9# p%ede *a(e!se a(ostado pa!a a&%ellos &%e est9# #+o8 l 4ados e# la (a+a)" F!tese e#9!$ (a+e#te las +a#os pa!a &%e la e#e!$6a pe#et!e e# as pal+as 7 e# los dedos" Colo&%e las pal+as e# la pa!te #'e! o! de la espalda" Ma#te#$a la pa!te s%pe! o! del (%e!po l $e5 !a+e#te #(l #ada *a( a adela#te" I+a$ #e 7 s e#te ta+b 9# la e#e!$6a 7 el (alo! &%e pasa# de las +a5 #os a la espalda 7 los ! /o#es" L%e$o +asa)ee la pa!te #'e! o! de la espalda '!ota#do de a!! ba *a( a

aba)o 7 desp%9s e# (6!(%lo a t!a89s de la espalda" A (o#t #%a( #2 ap! ete los p%/os 7 $olpee la pa!te #'e! o! de la espalda (o# el do!so de las +a#os" Pe$%e e# esta 4o#a s%a8e+e#te d%!a#te al$%#os se5 $%#dos" L%e$o 8%el8a a (o+e#4a!2 7 !eal (e el +asa)e 7 los $olpe( tos (o# s%s p%/os t!es 8e(es" Este e)e!( ( o debe *a(e!se po! la +a/a#a o (ada 8e4 &%e se s e#ta %# dolo! e# la pa!te #'e! o! de la es5 palda" El e)e!( ( o est +%la las $l,#d%las s%5 p!a!!e#ales 7 los ! /o#es2 &%e se e#(%e#t!a# )%sta+e#te at!,s2 e# la pa!te #'e! o! de la espalda" E# esta pa!te de la espalda el dolo! se p!od%(e +%(*as 8e(es po! %#a #s%' ( e#5 ( a !e#al" Dos 'a(to!es &%e 'a8o!e(e# la #5 s%' ( e#( a de los ! /o#es so#1 bebe! de+a5 s ado l6&% do 7 pe!+a#e(e! pa!ado d%!a#te pe!6odos p!olo#$ados" La p!,(t (a de este e)e!( ( o le da!, '%e!4a2 e#e!$6a 7 sal%d a los ! /o#es 7 a las $l,#d%las s%p!a!!e#ales2 7 po! aso( a( #2 (%!a!, s%s p!oble+as de espalda 7 ta+b 9# 'o!t ' (a!, s%s o)os (po!5 &%e los ! /o#es se !ela( o#a# (o# los o)os)" Esta post%!a ta+b 9# 'a8o!e(e la te!s%!a 7 la belle4a de la p el % pe!+ te se#sa( o#es se:%ales '%e!tes apo!ta#do e#e!$6a al s ste5 +a $la#d%la!" E?ERCICIO PARA EL EGADO Los ! /o#es 7 el *6$ado so# los dos p! #( pales ' lt!os del (%e!po" S% ta!ea es el + #a! las to: #as de la sa#$!e 7 +a#te#e! %# b%e# e&% l b! o ,( do5base e# el #te! o! del (%e!po" Ta+b 9# debe+os p!a(t (a! el e)e!( ( o de los ! /o#es pa!a est +%la! 7 !e'o!4a! las $l,#d%las s%p!a!!e#ales 7 los ! /o5 #es2 7 ade+,s *a(e! los e)e!( ( os del *6$ado pa!a +a#te#e! s% b%e# '%#( o#a+ e#to" S 9#tese o a(%9stese e# %#a pos ( # (+oda" (U#a 8e4 +,s !e(%e!de la des(! p( # de la +e)e! +a#e!a de esta! se#tado o pa5 !ado)" Colo&%e la pal+a de la +a#o de!e(*a sob!e el (ostado de5 !e(*o del (%e!po de +odo &%e des(a#se e# la base de la base de la (a)a to!,: (a" Pase la +a#o sob!e la pa!te a#te! o! del pe(*o s 5 $% e#do la l6#ea 'o!+ada po! las (ost llas #'e! o!es" S%ba *asta el este!## 7 l%e$o des( e#da *a( a el lado 4&% e!do del pe(*o" El +asa)e (o#t #%o de de!e(*a a 4&% e!da (o#st t%7e %# a 8%elta" Rep ta el +o8 + e#to ;- 8e(es" La +a#o debe e)e!(e! %#a p!e5 s # sob!e la p el d%!a#te el +asa)e" El *6$ado se e#(%e#t!a p!e( 5 sa+e#te deba)o la p el2 ba)o la (a)a to!,: (a2 e# el (ostado de!e5 (*o del (%e!po" La p!es # e)e!( da po! el +asa)e de la +a#o sob!e el pe(*o est +%la la (o!! e#te de e#e!$6a (o!#o as6 ta+b 9# la ( !(%la( # de la sa#$!e *asta el *6$ado" Ta+b 9# %sted p%ede %t l 4a! la +a#o 4&% e!da +asa)ea! el pe(*o2 (o+e#4a#do po! el lado 45 &% e!do s $% e#do la 36#ea 'o!+ada po! las (ost llas #'e! o!es pa!a lle$a! *asta el (ostado de!e(*o" El est+a$o se e#(%e#t!a )%sto deba)o la p el2 e# el (ostado 4&% e!do del pe(*o2 7 as62 este +asa)e +a#t e#e %#a (o!! e#te de e#e!$6a *asta el est+a$o" Ea$a este e)e!( ( o ;- 8e(es !e$%la!+e#te" P%ede alte!#a! las +a#os2 (o+e#4a#do po! la +a#o de!e(*a e# 3a p! +e!a 8%elta2 7 l%e$o la +a#o 4&% e!da pa!a la se$%#da 8%elta2 7 as6 s%(es 8a+e#te *asta !eal 4a! ;- +asa)es (ada +a#o"

La p!,(t (a de los dos e)e!( ( os 'a8o!e(e las !ela( o#es e#t!e los !$a#os de la d $est #2 el est5 +a$o 7 el *6$ado" Es p!e( so *a(e! pasa! la e#e!$6a de %# !$a#o al ot!o pa!a &%e t!aba)e# )%#tos (o# !e$%la! dad" D%!a#te este e)e!( ( o2 (o+o e# todos los e)e!( ( os2 %sted debe (o#(e#t!a!se e# lo &%e *a(e" Eso le a7%da!, s %sted p%ede +a$ #a!se la (o!! e#te de e#e!$6a &%e at!a8 esa s% pe(*o" S +a#t e#e la +e#te e# s% ta!ea2 a%+e#ta!, los be#e' ( os &%e este e)e!( ( o p!opo!( o#a2 7 (o# 'a( l 5 dad #te$!a!, el (%e!po 7 la +e#te" Ea$a este e)e!( ( o po! la +a/a#a2 l%e$o del e)e!( ( o pa!a est 5 +%la! los ! /o#es" Ea(e po(o2 d%!a#te %#a !o#da de (o#'e!e#( as2 t%8e la o(as # de *a(e! %#a de+ost!a( # de este e)e!( ( o" P!op%se a + s o7e#tes *a(e!lo ellos + s+os" E# ese +o+e#to obse!89 a %#a +%)e! &%e pa!t ( paba $%stosa2 lo &%e e!a e8 de#te" Al$%#as se+a#as desp%9s2 esa + s+a +%)e! lla+ po! tel95 'o#o a + o' ( #a pa!a p!e$%#ta!+e s pod6a to+a! %# a86e# 7 8e# ! a 8e!+e" C%a#do lle$ 5$!a#de '%e + aso+b!o5 d )o &%e sola+e#te !eal 4 el 8 a)e pa!a a$!ade(e!+e" H]Po! &%9^I2 p!e$%#t9" HPo! el e)e!( ( o del *6$adoI2 !espo#d ella" HToda + 8 da t%8e +alesta!es *ep,t (osI" C%a#do %sted * 4o la de+ost!a( # del e)e!( ( o2 d%!a#te s% (o#'e!e#( a2 7o +e d )e H]R%9 p%edo pe!de!^_ 7 (o+e#(9 a *a(e! el e)e!( ( o" Dos se+a#as +as ta!de2 d%!a#te + bala#(e *ab t%al2 + +9d (o de 'a+ l a +e d )o &%e el estado de + *6$ado *ab6a +e)o!ado e# %# -. po! ( e#to 58 9l #o (o+p!e#d6 a po! &%95" HEs po! eso &%e esto7 a&%6 Ms +ple+e#te pa!a a$!ade(e!leNI" ENCENDER FUEGO EN EL EORNO Del (* #o a#t $%o2 la e:p!es # HE)e!( ( o del Ple:oI sola! se t!ad%(e ap!o: +ada+e#te po! HEl '%e$o &%e+a la R%edaI" La HR%edaI es el o+bl $o o ple:o sola! s t%ado e# la (a8 dad abdo+ #al" Esta !e$ # del (%e!po (o#t e#e los #test #os2 la 8e) $a2 los ! /o#es 7 las $l,#d%las s%p!a!!e#ales" C%a#do se lo *a(e b e#2 este e)e!( ( o (!ea %#a se#sa( # de '%e$o &%e &%e+a e# la (a8 dad abdo+ 5 #al" As62 e# +ed ( #a (* #a t!ad ( o#al se *abla de la (a8 dad abdo+ #al (o+o del H*o!#oI" El *e(*o de (!ea! ese '%e$o a7%da!, a (o#s%+ ! 7 *a(e! desapa!e(e! todas las e#'e!+edades aso( adas a esta !e$ # del (%e!po2 #(l%so la d a!!ea2 el est!e/ + e#to2 la #'la+a( # de 8 e#t!e2 los d 8e!t6(%los2 los t%+o!es 7 ot!as de' ( e#( as" A(%9stese de espaldas" Co# la pal+a de %#a % ot!a +a#o2 +asa)ee e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo)2 pa!t e#do del o+bl $o 7 *a( e#do (6!(%los (ada 8e4 +,s $!a#des" L%e$o (a+b e de d !e(( # 7 +asa)ee d b%)a#do (6!(%los (ada 8e4 +,s pe&%e/os" Debe +asa)ea! *asta &%e el abdo+e# te#$a (alo!" Es +%7 +po!ta#te la (o#(e#t!a( # e# lo &%e se *a(e d%!a#te el e)e!( ( o" P e#se e# el (alo! &%e se (!ea" Se#t !, +%(*o (alo!2 pe!o es p!e( so (o#t #%a! el e)e!5 ( ( o *asta &%e la 4o#a del o+bl $o &%e+e (o+o el '%e$o" S #o s e#te el '%e$o es po!&%e ded ( po(o t e+po al e)e!( ( o" Esto e: $e +%(*a (o#(e#t!a( # 7 pa( e#( a" P e#se +e#os e# s%s p!oble+as 7 +,s e# el e)e!( ( o" Al p! #( p o le pa!e(e!6a &% 4, +pos ble *a(e! el e)e!( ( o d%!a#te +%(*o t e+po pa!a p!od%( ! sola+e#te %#a po(a (a#t dad de (alo!" S # e+ba!$o2 (o# el e#t!e#a+ e#to2 e+pe4a!, a te#e! (o#( e#( a del (alo! &%e se 'o!+a *asta se#t ! &%e la e#e!$6a &%e+a e# el abdo+e#" El (olo# at!a8 esa el abdo+e# del (ostado de!e(*o al (ostado 4&% e!do" F!ota#do sola+e#te e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo)2 todos los p!oble+as de est!e/ + e#to desapa!e(e!,#" Este +o8 5 + e#to a7%da a d spe!sa! o a el + #a! el (o#te# do del (olo#" Lo + s+o2 +asa)ea#do 0# (a+e#te e# el se#t do #8e!so de las a$%)as de %# !elo)2 te#d!, te#de#( a a *a(e! !eabso!be! al (%e!po los l6&% dos

e# e:(eso e# el #te! o! del (olo#2 lo &%e le a7%da!, a sa#a! la d a!!ea" S s% s ste+a est, e# b%e#as (o#d ( o#es2 se +asa)ea!, el 8 e#t!e e# los se#t dos tal (o+o lo des(! b +os a#tes" Pa!a *a(e! estos e)e!( ( os2 el +e)o! +o+e#to es el de la +a/a#a2 (%a#do %sted est, b e# des(a#5 sado 7 posee %#a b%e#a !ese!8a de e#e!$6a" S lo desea p%ede !epet !los po! la #o(*e" EL MASA?E DE LOS >RA=OS Y DE LAS PIERNAS1 EL MASA?E MERIDIANO Los +e! d a#os o (a#ales de e#e!$6a &%e $ob e!#a# el *6$ado2 el p,#(!eas 7 los ! /o#es (!e(e# )%#tos e# el #te! o! de los +%slos" Estos t!es +e! d a#os lle8a# e#e!$6a a toda la pa!te s%pe! o! del (%e!po" Masa)ea#do (o!!e(ta+e#te estos (a#ales2 pode+os est +%la! el (%e!po e#te!o2 #(l%so los !5 $a#os se:%ales2 po!&%e estos +e! d a#os at!a8 esa# la pel8 s s%b e#do e# el (%e!po" Lo + s+o2 los +e! d a#os de la 8es6(%la b l a!2 la 8e) $a 7 el est+a$o2 des( e#de# *a( a el #te! o! de las p e!#as" Masa)ea#do estos (a#ales est +%la+os los !$a#os 7 los te) dos aso( ados a estos +e! d a#os" Masa)ea#do la pa!te #te! o! de las p e!#as *a( a a!! ba2 est +%la+os 3a ( !(%la( # de la sa#$!e e# la pa!te #'e! o! del (%e!po" La $e#te2 (%7a p!o'es # la obl $a a pe!+a#e(e! se#tada o pa!ada todo el d6a2 t e#e te#de#( a a los (ala+b!es 7 a las 8a! (es e# las p e!#as" S%(ede &%e la sa#$!e se es5 ta#(a e# los p es 7 e# las p e!#as2 lo &%e +p de %#a b%e#a ( !(%la( #" Est +%la#do los +e! d a#os de las p e!#as2 pode+os +e)o!a! la ( !(%la( # de la sa#$!e2 7 p!e8e# ! de ese +odo las #s%' ( e#5 ( as %lte! o!es e# las p e!#as" Lo + s+o2 +asa)ea#do la pa!te e:te! o! de las p e!#as *a( a aba)o p%e5 de (%!a! o p!e8e# ! las alte!a( o#es tales (o+o la * pe!te#s # a!te! al2 la !ete#( # de a$%a 7 el e:5 (eso de peso (todas estas de' ( e#( as est,# aso( adas a los +e! d a#os de la 8es6(%la b l a!2 de la 8e5 ) $a 7 del est+a$o)" La a'e(( o#es de los te#do#es 7 la a!t! t s p%ede# +e)o!a!se o al +e#os al 8 a!5 se"

EL MASA?E EACIA ARRI>A Ea$a el e)e!( ( o pa!ado" (Ta+b 9# p%ede *a(e!lo se#tado o a(ostado)" Pa!a (o+e#4a!2 (olo&%e las pal+as de las +a#os sob!e los tob llos2 e# el (ostado #te! o!" L%e$o s%ba le#ta+e#te a lo la!$o de la p e!#a2 po! el #te! o! de la !od lla2 a 3o la!$o del +%slo *asta la #$le" Desp%9s !ep ta el e)e!( 5 ( o2 esta 8e4 pa!t e#do desde los talo#es 7 +asa)ea#do 3G 8e(es e# total" Co#sta#te+e#te *a$a p!e5 s # (o# las +a#os de +a#e!a &%e s e#ta %# l $e!o (alo! d%!a#te el +asa)e" Resp !e #o!+al+e#te el

e)e!( ( o" Ta+b 9# p%ede p!a(t (a! este e)e!( ( o (o#(e#t!,#dose sola+e#te e# la 4o#a &%e 8a de la !od lla a la #$le" Es la pa!te +,s +po!ta#te del e)e!( ( o" EL MASA?E EACIA LA PARTE INFERIOR Ea$a el e)e!( ( o pa!ado" (S es #e(esa! o2 p%ede ta+b 9# *a(e!lo se#tado o a(ostado)" El esta! pa!ado 'a8o!e(e el est !a+ e#to de los te#do#es de la !od lla 7 de la pa#to!! lla2 7 apo!ta e#e!$6a a los dedos de los p es" Pa!a (o+e#4a!2 (olo&%e la pal+a de las +a#os sob!e la pa!te e:te! o! de los +%s5 los" L%e$o2 (o# %# +o8 + e#to (o#t #%o2 +asa)ee des(e#d e#do a lo la!$o del +%slo2 la pa!te e:te5 ! o! de la !od lla 7 de la pa#to!! lla *asta el tob llo" Rep ta el +asa)e 3G 8e(es" Este +o8 + e#to e:5 p%lsa la e#e!$6a del (%e!po 5es po! eso &%e +e)o!a las #s%' ( e#( as tales (o+o la obes dad2 la !ete#5 ( # de a$%a 7 la * pe!te#s #" No es !e(o+e#dable *a(e!lo po! la +a/a#a po!&%e e# ese +o+e#to es +e)o! *a(e! e#t!a! la e#e!$6a e# el (%e!po p!a(t (a#do 0# (a+e#te el +asa)e *a( a la pa!te s%pe5 ! o!" Al *a(e! este e)e!( ( o !esp !e #o!+al+e#te"""

Co+o pa!a el +asa)e de las p e!#as2 %sted p%ede +asa)ea! los b!a4os pa!a est +%la! los +e! d a5 #os del (o!a4#2 los p%l+o#es 7 el (o#st! (to! del (o!a4#2 &%e des( e#de# a lo la!$o del lado #te!#o del b!a4o2 as6 (o+o los +e! d a#os del t! ple (e#t!o (s ste+a e#do(! #o)2 el #test #o $!%eso 7 el #5 test #o del$ado2 &%e s%be# *a( a el lado e:te!#o del b!a4o *asta los *o+b!os" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&% e!da sob!e el lado #te!#o del *o+b!o de!e(*o 72 (o# %# +o8 + e#to (o#t #%o2 des( e#da +asa)ea#do po! el #te! o! del (odo *asta la p%#ta de los dedos" Lle8e la pal+a de la +a#o 4&% e!da a los dedos 72 (o#t #%a#do el +asa)e2 s%ba po! el do!so de la +a#o2 po! el (odo2 *asta el *o+b!o" Re5 p ta este +o8 + e#to do(e 8e(es" L%e$o (a+b e de lado2 +asa)ee el b!a4o 4&% e!do (o# la +a#o de5 !e(*a !eal 4a#do %# +o8 + e#to des(e#de#te sob!e el lado #te!#o del b!a4o 7 %# +o8 + e#to as(e#5 de#te sob!e el lado e:te!#o" Ta+b 9# !ep6talo 3G 8e(es"

LA REDUCCION DE PESO Se! obeso es pel $!oso pa!a la sal%d" Eso #o s $# ' (a &%e est, +al se! obeso2 s #o s +ple+e#te &%e 8a e# (o#t!a de las le7es #at%!ales de la (%!a( #" S %sted (o+p!e#de (%,# #o( 8a pa!a la sal%d es la obes dad2 #o te#d!, $a#as de se! obeso" La sa#$!e &%e #o!+al+e#te se e#86a a la (abe4a 7 al (e!eb!o2 pe!+a#e(e e# la (a8 dad abdo+ #al pa!a a7%da! a los !$a#os d $est 8os e# s% t!aba)o s%5 ple+e#ta! o" El (o!a4# t e#e +,s t!aba)o (7 a (a%sa de esta te#5 s # e:(es 8a al(a#4a %# $!ado de deb l dad (!6t (o &%e (o!!e el ! es$o de 'alla! deb do a la #' lt!a( # (a!$ada de l6p dos o $!asas)2 la sa#$!e ( !(%la (o# +,s le#t t%d e# las 8e#as 7 las a!te! as2 lo &%e p!o8o(a la * pe!te#s # a!te! al" Se d (e &%e s s% 8 e#t!e es +,s $!a#de &%e s% pe(*o2 p%ede (o+p!a! %# ata0d 7 p!epa!a! s% e#t e5 !!o" La obes dad p!o8o(a la 'at $a 7 la pe!e4a '6s (as 7 +e#tales2 es po! eso &%e el o!$a# s+o est, (o+pleta+e#te a$otado" Ge#e!al5 +e#te se s e#te# dolo!es e# la pa!te #'e! o! de la espalda po!&%e la (ol%+#a esta sob!e(a!$ada de peso" El e)e!( ( o de !ed%(( # del peso (o#t! b%7e a !e(%pe!a! %# peso !a4o#able 7 a7%da a de8ol8e! a la espalda la '%e!4a 7 la sal%d" Al *a(e! este e)e!( ( o2 !e(%e!de &%e #o es #e(esa! o 'o!4a! o ! +,s all, de s%s l6+ tes" T!ate de ad5 &% ! ! pa( e#( a 7 pe!se8e!a#( a d%!a#te el e#t!e#a+ e#to" P e#se e# t9!+ #os de +eses a#tes &%e de d6as 7 pod!, !ed%( ! s% e:(es 8o peso 7 to# ' (a! s% (%e!po pa!a al(a#4a! %# # 8el #o!+al de sal%d"

P! +e!a Pa!te P! +e!o p,!ese (o#t!a %#a pa!ed de +odo &%e los talo#es2 as #al$as2 la pa!te s%pe! o! de la espal5 da 7 la (abe4a des(a#se# (o#t!a la pa!ed" I#sp !a#do po! la #a! 42 est !e el (%e!po *a( a a!! ba2 7 e#5 t!e el 8 e#t!e de#t!o de lo pos ble2 de +a#e!a &%e el pe(*o se #'le a+pl a+e#te" Los b!a4os (%el$a# a los (ostados" Debe!6a te#e! la +p!es # &%e s%s *o+b!os se e#sa#(*a# 7 se apo7a# e# el +%!o" A*o!a esp !e po! la bo(a ta# !,p do (o+o p%eda" Esp !e a 'o#do 7 sa&%e el 8 e#t!e" El (%e!po e#te!o se e#(o$e!, a%to+,t (a+e#te e# el +o+e#to de la esp !a( # s %sted lo *a(e b e#" Rep ta esta se! e de #sp !a( #5esp !a( # de F a 3G 8e(es" Co# %#a p!,(t (a (o#sta#te %sted #o5 ta!, &%e los +0s(%los del abdo+e# 7 del (%e!po se e#(o$e!,# 7 se 8ol8e!,# t# (os 7 '%e!tes" El e:5 (eso de $!asa 7 de a$%a e# los +0s(%los se!, el + #ado2 7 el 8 e#t!e se 8ol8e!, pla#o" Se$%#da Pa!te Al9)ese de la pa!ed 7 ele8e los talo#es del p so2 ta#to (o+o p%eda2 +a#te# 9#dose sob!e la p%#ta de los p es" Co#se!8e b e# de!e(*a la (ol%+#a 8e!teb!al2 pl e$%e l $e!a+e#te las !od llas (o+o s &% s e!a po#e! los +%slos pa!ale5 los al p so 7 b,)ese le#ta+e#te (o+o s6 se se#ta!a e# %#a s lla" Los b!a4os *a!,# %# ,#$%lo de DP` (o# el (%e!po" Resp !e !e$%5 la!+e#te 7 +a#te#$a la pose de d e4 a 8e #te se$%#dos2 o +,s s es pos ble" Al p! #( p o le se!, +pos ble +a#te#e! de!e(*a la es5 palda 7 los talo#es +%7 a!! ba" Co# pa( e#( a 7 e#t!e#a+ e#to2 pod!, +a#te#e! los talo#es pe!pe#d (%la!es al p so2 los +%slos pa!alelos 7 la espalda de!e(*a" Esta post%!a !e'%e!4a 7 to# ' (a los +0s(%los2 las pa#to!! llas 7 los talo#es" Pe!+ te te#e! b%e#os +0s(%los abdo+ #ales2 a%+e#ta la ( !(%la( # e# las p e!#as 7 e# el (%e!#o2 7 al + s+o t e+po 'o!t ' (a la espalda 7 los #e!8 os del (%e!po" Ta+b 9# est +%la los +e! d a#os de la 8e) $a2 de la 8es65 (%la b l a! 7 del est+a$o" Estos +e! d a#os se e#(%e#t!a# e# las p e!#as2 7 as62 esto pe!+ te d s+ #% ! la !ete#( # de a$%a 7 el e:5 (eso de peso2 7 *a(e ba)a! la te#s # a!te! al" P!a(t &%e s e+p!e las dos pa!tes del e)e!( ( o e# %#a sola ses # 7a &%e las dos se e&% l b!a# 7 se (o+ple+e#ta#" LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA El dolo! e# s6 #o es %#a e#'e!+edad s #o +,s b e# s $#o de &%e e: ste %#a #s%' ( e#( a o &%e se est, desa!!olla#do" El dolo! l%+ba! #o es %#a e:(ep( #2 los l%+ba$os2 las lo!dos s2 las *e!# as de d s(o 7 ot!os p!oble+as de espalda2 l + ta# los +o8 + e#tos 7 p!o8o(a# %# dolo! #0t l" El e)e!( ( o de la pa!te #'e! o! de la espalda t e#e (o+o ob)eto 'o!t ' (a! la (ol%+#a 8e!teb!al2 los +0s(%los de la 4o#a del abdo+e#2 las 89!teb!as2 el (o: s 7 los ! /o#es" C%a#do se lo *a(e d a! a+e#te2 pe!+ te (%!a! los p!oble+as de la pa!te #'e! o! de la espalda"

Col&%ese e# pos ( # de se#tado2 lle8a#do las !od llas (o#t!a el pe(*o" Po#$a los b!a4os al!ede5 do! de las !od llas 7 t!ate de at!apa! los (odos (o# las +a#os" I#sp !a#do2 e#de!e(e la (ol%+#a 8e!te5 b!al 7 le8a#te la (abe4a2 el +e#t# e#t!ado" L%e$o2 e:p !a#do2 (%!8e la espalda pa!a &%e el ba)o 8 e#t!e 'o!+e (o+o %# o8 llo2 (o+o s '%e!a a !oda! pa!a at!,s" A(e!&%e la (abe4a a las !od llas" Re5 p ta este +o8 + e#to de e#de!e4a+ e#to 7 de 'le: # F 8e(es" S ete es el #0+e!o de la (!ea( # 7 este e)e!( ( o 'a8o!e(e la (!ea( # de %#a espalda #%e8a" Ea$a todos los +o8 + e#tos le#ta+e#te2 (o#(e#t!,#dose a 'o#do e# la pa!te #'e! o! de la espalda" Ta+b 9# se p%ede *a(e! el e)e!( ( o a(ostado de espaldas" Co# %#a +a#o2 s e#ta el *%e(o 'o!+a5 do e# la pa!te #'e! o! de la espalda" Pase la +a#o po! deba)o del (o: s 7 t!ate de to(a! el p so (o# la (a8 dad de los ! /o#es" C%a#do lo lo$!2 8%el8a a la pos ( # # ( al2 a'lo)a#do la espalda2 7 e+p e(e ot!a 8e4" Rep ta este +o8 + e#to F 8e(es po! ses #"

CURAR EL" ESTOMAGO S 9#tese (+oda+e#te2 e# %#a s lla p!e'e!e#te+e#te2 los p es b e# apo7ados (o#t!a el p so2 los +%slos pa!alelos al p so 7 la (ol%+#a 8e!teb!al b e# de!e(*a" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&% e!da sob!e el est+a$o" I#sp !a#do2 sepa!e le#ta+e#te la pal+a de la +a#o de!e(*a del pe(*o"

Debe (o#(e#t!a! s% ate#( # e# la pa!te #'e! o! de la pal+a" M e#t!as lle8a el b!a4o 7 la +a#o *a( a adela#te +a$ #e &%e e+p%)a %# ob)eto pesado (o# la pa!te #'e! o! de la pal+a" M e#t!as lle8a el b!a4o 7 la +a#o *a( a adela#te +a$ #e &%e e+p%)a %# ob)eto pesado (o# la pa!te #'e! o! de la pal+a" Los o)os debe# se$% ! el +o8 + e#to de la +a#o de!e(*a (o# +%(*a ate#( # d%!a#te todo el e)e!( ( o" L%e$o2 esp !a#do2 lle8e le#ta+e#te la +a#o de!e(*a al pe(*o" Cada 8e4 &%e p!a(t &%e este e)e!( ( o *a$a este +o8 + e#to de da 7 8%elta de la +a#o F 8e(es" Este e)e!( ( o pe!+ te (%!a! los +ales del est+a$o2 las 0l(e!as2 la a( de42 las #'la+a( o#es 7 el (,#(e! de est+a$o" Pe!+ te des8 a! la ate#( # del est+a$o" M e#t!as ale)a la +a#o del pe(*o2 (o#(e#t!e s% ate#( # o +a$6#ese la e#e!$6a +ala del (%e!po &%e sale del est+a$o" Se (!ea %# ( !5 (%lo de e#e!$6a1 + e#t!as &%e la #%e8a e#e!$6a e#t!a e# el est+a$o po! la +a#o 4&% e!da2 la e#e!$6a d s+ #% da sale po! la +a#o de!e(*a" Pa!a &%e sea e' (a42 este e)e!( ( o e: $e %#a p!o'%#da +ed ta5 ( # e# lo &%e se *a(e" Debe se! !eal 4ado le#ta+e#te2 (o# %#a s #(!o# 4a( # total de la !esp !a( #2 de la +e#te 7 del +o8 + e#to de la +a#o" E?ERCICIO PARA EL CORA=ON A(%9stese sob!e %#a s%pe!' ( e d%!a pa!a &%e 0# (a+e#te el (ostado 4&% e!do del (%e!po to&%e esta s%pe!' ( e" (Este e)e!( ( o slo p%ede *a(e!se a(ostado sob!e el lado 4&% e!do)" E:t e#da el b!a5 4o 4&% e!do a lo la!$o del (%e!po2 la +a#o *a( a la !od lla 4&% e!da" El (%e!po !eposa sob!e el b!a4o 4&% e!do2 &%e (o# '%e!4a ap! eta el pe(*o 7 la !e$ # del (o!a4#" La p e!#a 4&% e!da e:te#d da 7 la !od lla de!e(*a l $e!a+e#te 'le: o#ada" El b!a4o de!e(*o apo7ado s%a8e+e#te sob!e el p so2 dela#te del (%e!po2 la +a#o %# po(o +,s a!! ba de la (abe4a" De)e &%e la (abe4a 7 la (a!a des(a#se# e# el p so" El b!a4o 4&% e!do debe e)e!(e! %#a b%e#a p!es # sob!e el (o!a4# pa!a &%e 9ste se +a#te#$a op! + do d%!a#te todo el e)e!( ( o" Esto +p de &%e el (o!a4# !ea(( o#e (o# +%(*a '%e!4a" A*o!a ( e!!e los o)os 7 esp !e le#ta+e#te todo el a !e de los p%l+o#es" M e#t!as &%e el a !e aba#do#a el (%e!po2 +a$ #e o e8o&%e e# s% +e#te la +a$e# de la e#'e!+edad2 de la deb l dad 7 del dolo! ale5 ),#dose del (o!a4#" L%e$o2 + e#t!as #sp !a le#ta+e#te2 +a$ #e &%e %#a e#e!$6a l +p a 7 '!es(a e#t!a e# el (o!a4# pa!a 'o!t ' (a!lo 7 !e8 tal 4a!lo"

Al #sp !a!2 %sted p%ede +a$ #a! bla#(a o %# 8apo! (al e#te pe#et!a e# el (o!a4#2 #8ad e#do (ada %#o de s%s !e(o8e(os" Al e:p !a!2 p e#se &%e la deb l dad 7 la e#'e!+edad sale# del (o!a4# (o# el 8apo!" Es p!e( so &%e l +p e el (o!a4#" D%!a#te todo el t e+po la #sp !a( # 7 la esp !a( # de5 be# se! le#tas 7 sola+e#te p!a(t (adas po! la #a! 4" Este e)e!( ( o (%!a las e#'e!+edades 7 las #s%' ( e#( as del (o!a4#" S # e+ba!$o2 pa!a &%e el e)e!( ( o sea e' (a42 %sted debe (o#(e#t!a!se (o# todo el pode! de s% +e#te" S se da (%e#ta &%e d 8a5 $2 8%el8a a (o+e#4a!" Po! (ada ses # !ep ta la #sp !a( #5e:p !a( # F 8e(es" El e)e!( ( o pa!a el (o!a4# p%ede p!a(t (a!se po! la +a/a#a2 al +ed od6a 7 po! la #o(*e2 depe#de de la $!a8edad de la alte!a( #" S t e#e d9b l el (o!a4#2 *,$alo %#a 8e4 po! d6a" S pade(e de palp ta( o#es o a#$ #a de pe(*o2 *,$alo al +e#os dos 8e(es po! d6a" S t%8o %#a (! s s (a!d6a(a2 es p!e( so *a(e! el e)e!( ( o al +e#os t!es 8e(es po! d6a" Ta+b 9# se p%ede p!a(t (a! este e)e!( ( o (o+o +ed da p!e8e#t 8a pa!a +a#te#e! %# (o!a4# e# b%e#as (o#d ( o#es" ESTIMULAR EL CORA=ON El e)e!( ( o pa!a est +%la! el (o!a4# p%ede p!a(t (a!se s +%lt,#ea5 +e#te (o# el e)e!( ( o pa!a el (o!a4# o #depe#d e#te+e#te de 9l" Ma#5 t9#$ase de p e o se#tado2 e# %#a pos ( # (+oda2 los b!a4os 'le: o#ados2 las +a#os dela#te del pe(*o a la alt%!a de los *o+b!os" Los e:t!e+os de los dedos de (ada +a#o (as se to(a# pe!o es p!e( so de)a! %# espa( o e#t!e las dos +a#os" F )e los o)os e# la p%#ta de los dedos o b e# ( 9!!elos s%a5 8e+e#te" T!ate de se#t ! %#a (o!! e#te de e#e!$6a pasa! e#t!e los dedos2 de %#a +a#o a la ot!a" Ma#te#$a los b!a4os dela#te s%7o ta#to t e+po (o+o p%eda s # se#t !se #(+odo2 7 (o#(9#t!ese e# la (o!! e#te de e#e!$6a" De)e des(a#sa! s%s b!a4os d%!a#te al$%#os + #%tos2 l%e$o !ep ta el e)e!( ( o ; 8e(es e# total" Este e)e!( ( o (!ea %#a (o!! e#te de e#e!$6a &%e e#t!a po! los dedos de la +a#o de!e(*a2 at!a8 esa el pe(*o 7 pe#et!a e# el (o!a4#2 l%e$o 8%el8e a sal ! del (ostado 4&% e!do po! el b!a4o2 la +a#o 7 los dedos" At!a8esa#do el (o!a4# la e#e!$6a 'o!5 tale(e el te) do (a!d6a(o 7 los 8asos ( !(%#da#tes" S al p! #( p o es #(apa4 de pe!( b ! la (o!! e#te de e#e!$6a2 d9 p!%ebas de pa( e#( a2 7 (o#t #0e p!a(t (a#do el e)e!( ( o" P!o#to (o+e#4a!, a se#t ! %#a se#sa( # de p (a4# e# la p%#ta de los dedos" Co# e#t!e#a+ e#to pod!, e:pe! +e#ta! todo el ( !(% 5 to de la e#e!$6a &%e at!a8 esa el b!a4o2 el (%e!po 7 el (o!a4#" E#to#(es sab!, &%e %sted 'o!+a %# (o5 !a4# sl do" EL A>DOMEN Co+ e#(e este e)e!( ( o e# pos ( # de pa!ado Los b!a4os e:te#d dos *a( a adela#te2 l $e!a+e#te +,s a!! ba del pe(*o" I#sp !e p!o'%#da+e#te de +a#e!a &%e los p%l+o#es se lle#e# de a !e 7 &%e el pe(*o se #'le" A*o!a (o+ e#(e a esp !a! le#ta+e#te2 %t l 4a#do sola+e#te los +0s(%los abdo+ #ales

pa!a e:p%lsa! el a !e de los p%l+o#es" D%!a#te la esp !a( #2 ba)e le#ta+e#te los b!a4os a los (osta5 dos 7 (o#t!a $a todo lo pos ble los +0s(%los abdo+ #ales" Al *a(e! %#a #%e8a #sp !a( #2 (olo&%e los b!a4os dela#te s%7o" Rep ta el e)e!( ( o F 8e(es e# total"

Este e)e!( ( o 'o!t ' (a les #test #os2 el (olo# 7 los !$a#os #te!#os del abdo+e#" Fo!tale(e los +0s(%los del 8 e#t!e 7 pe!+ te (%!a! las alte!a( o#es tales (o+o el est!e/ + e#to2 7 la d a!!ea" Ta+5 b 9# +e)o!a la +a#e!a de pa!a!se 7 'o!tale(e la (ol%+#a 8e!teb!al" LOS PULMONES Pa!a (o+e#4a! p,!ese2 la espalda b e# de!e(*a2 el +e#t# l $e!a+e#te e#t!ado2 la (abe4a de!e(*a ((o+o s la #%(a se est !a!a *a( a a!! ba)2 los p es sepa!ados (o#se!8a#do la a+pl t%d de los *o+b!os 7 pa!alelos e#t!e ellos" A*o!a esp !e 8a( a#do b e# s%s p%l+o#es 7 +a#te#$a las +a#os (!%4adas de5 t!,s de la espalda" I#sp !e le#ta+e#te #'la#do los p%l+o#es 7 sepa!a#do las +a#os (&%e est,# det!,s s%7o) de s% espalda" Ma#te#$a el +e#t# e#t!ado 7 sola+e#te !esp !e (o# el pe(*o + e#t!as *a(e el e)e!( ( o" Al esp !a!2 s%elte 3as +a#os 7 lle8e los b!a4os dela#te s%7o" Co#t #0e ele8a#do los b!a4os lle8a#do las +a#os sob!e la (abe4a l%e$o det!,s de la espalda 7 8%el8a adela#te pa!a 'o!+a! %# $!a# (6!(%lo" D%!a#te toda la !ota( # los dedos debe# esta! te#sos" Desp%9s (!%(e los dedos det!,s de la espalda 7 !ep ta el e)e!( ( o (o# la #sp !a( #" E,$alo F 8e(es" M e#t!as #sp !a a !e e# s%s p%l+o#es2 p e#se e# la e#e!$6a #%e8a &%e 8 e#e a 8 8 ' (a! los te) dos p%l+o#a!es" Al esp !a!2 +a$ #e &%e todos los + (!ob os2 el a !e 8 ( ado 7 las to: #as aba#do#a# los p%l+o#es" Este e)e!( ( o pe!+ te (%!a! (%al&% e! #s%' ( e#( a p%l+o#a!2 #(l%so %# s +ple !es'!6o" Fo!t ' (a todo el s ste+a !esp !ato! o2 #(l%so la p el (&%e +%(*as 8e(es se la lla+a el Hte!(e! p%l5 +#I)"

LAS GLaNDULAS SEYUALES Y LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO Los p! +e!os s6#to+as de 8e)e4 &%e a +e#%do se s e#te# so# el '!6o o e#t%+e( + e#to de las p e!#as 7 de los p es deb do a %#a +ala ( !(%la( # de la sa#$!e e# las e:t!e+ dades2 la ! $ de4 de las a!t (%la( o#es 7 la 'alta de e#e!$6a se:%al"

El ob)eto de este e)e!( ( o es !e+ed a! todo eso 7 ot!os p!oble+as de de$e#e!a( # de la pa!te #5 'e! o! del t!o#(o2 de8ol8 e#do as6 la )%8e#t%d al (%e!po" La post%!a a%+e#ta la ( !(%la( # e# los de5 dos de los p es2 los p es 7 las p e!#as2 (o+o as6 ta+b 9# e# todos los !$a#os del abdo+e#" Fle: b l 5 4a la pel8 s 7 las a!t (%la( o#es de las !od llas 7 de los tob llos2 'o!t ' (a los #e!8 os e# toda la pa!te #'e! o! del t!o#(o y est +%la los +e! d a#os de los ! /o#es2 del *6$ado2 del ba4o 7 del p,#(!eas &%e s%be# po! el (ostado #te!#o de las p e!#as 7 pasa# a los !$a#os se:%ales" A(t0a (%!a#do las #s%' ( e#( as se:%ales tales (o+o la +pote#( a2 la e7a(%la( # p!e(o42 (o+o as6 ta+b 9# las alte!a( o#es +e#st!%ales de la +%)e! tales (o+o los dolo!es de la !e$la 7 *e+o!!a5 $ as" Ta+b 9# es %# e)e!( ( o e:(ele#te pa!a la +%)e! e+ba!a4ada po!&%e ab!e la pel8 s 7 'a8o!e(e el pa!to" S 9#tese e# el p so 7 'le: o#e las p e!#as sepa!a#do las !od llas pa!a &%e las pla#tas de los p es se to&%e# dela#te s%7o" P! +e!o '!tese las pla#tas de los p es %#a (o#t!a ot!a *asta &%e e#t!e# e# (alo!2

l%e$o d9)elas e# (o#ta(to %#a (o# ot!a" L%e$o +asa)ee los dedos de los p es (o# los dedos pa!a est 5 +%la! la ( !(%la( # e# los p es" Desp%9s2 (o# los p es )%#tos2 a(e!(a! todo lo pos ble los talo#es a la pel8 s" Ea$a des(e#de! las !od llas *a( a el p so apo7a#do los (odos sob!e los +%slos te# e#do (o# las +a#os los dedos de los p es" No *a$a '%e!4a sob!e las !od llasJ sola+e#te de)e &%e los +0s(%los se !ela)e# + e#t!as e+p%)a *a( a aba)o" L%e$o2 (o# la pal+a de las +a#os2 +asa)ee el #te! o! de los +%slos2 pasa#do desp%9s po! las !od llas2 7 s%b e#do *asta la pel8 s" Esto est +%la!, los +e! d a#os del *6$ado2 de los ! /o#es 7 del ba4o 7 del p,#(!eas" Rep ta este +asa)e F 8e(es" Al te!+ #a! $olpee s%a8e+e#te (o# los p%/os la pa!te #te!#a de los +%slos" Esto est +%la!, la ( !(%la( # de la sa#$!e 7 de la e#e!$6a e# las p e!#as 7 los !$a#os se:%ales" Co#t #0e el e)e!( ( o ta#to (o+o se s e#ta b e#" EL ALIQIO DEL DOLOR Este e)e!( ( o +%7 s +ple pe!+ te al 8 a! el dolo! e# la pa!te s%pe! o! de la espalda2 el *o+b!o o el (%ello2 7 p%ede se! p!a(t 5 (ado toda 8e4 &%e se e:pe! +e#te %#a +olest a e# la (ol%+#a 8e!teb!al" S 9#tese e# %#a pos ( # (o!!e(ta" S el dolo! &%e s e#te est, lo(al 4ado e# la pa!te s%pe! o! de!e(*a de la espalda2 de)e &%e el b!a4o de!e(*o des(a#se #+8 l sob!e los +%slos" (po! s%p%esto &%e %sted (a+b a!, de b!a4o s el dolo! se lo(al 4a e# el (ostado 4&% e!do)" E:t e#da el b!a4o 4&% e!do dela#te del pe(*o2 los de5 dos te#sos" F )e los o)os e# los dedos de la +a#o 4&% e!da 7 (o5 + e#(e a le8a#ta!la le#ta+e#te de (ostado" Co#t #0e !esp !a#do #o!+al+e#te2 7 le8a#te el b!a4o lo +,s alto pos ble" L%e$o ba)e le#ta+e#te el b!a4o 4&% e!do 7 ll98elo a la pos ( # # ( al" Ea$a este +o8 + e#to F 8e(es" El e)e!( ( o a7%da a des8 a! la ate#( # del dolo! se#t do e# la pa!te s%pe! o! del t!o#(o 7 apo!ta e#e!$6a &%e (%!a la 4o#a dolo! da" D%!a#te todo el e)e!( ( o2 ' )e s% ate#( # e# la +a#o le8a#tada" S s% +e#te se d spe!sa2 8%9l8ala a s% +a#o" S &% e!e s #(!o# 4a! la !esp !a( # (o# el +o8 + e#to de la +a#o2 #sp !e + e#t!as el b!a4o se ele8a 7 esp !e + e#t!as lo ba)a" LAS MANOS2 LOS >RA=OS Y LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO P! +e!a Pa!te Este e)e!( ( o es pa!e( do a los &%e se p!a(t (a# e# el Ta C* 2 el K%#$ F% 7 el Ka!ate" La post%!a desa!!olla la '%e!4a de los b!a4os y de las +a#os2 to# ' (a los +0s(%los 7 los #e!8 os de los b!a4os2 a%+e#ta la ( !(%la( # de la sa#$!e 7 est +%la los +e! d a#os del (o!a4#2 los p%l+o#es 7 el (o#s5 t! (to! del (o!a4#2 &%e se e#(%e#t!a# e# los b!a4os" El se(!e5 to de este e)e!( ( o !ad (a e# &%e a%+e#ta la e#e!$6a de los b!a4os2 # s &% e!a la +asa +%s(%la!" G!a( as a la (o#(e#t!a5 ( # e# la (o!! e#te de e#e!$6a e# el #te! o! de los b!a4os 7 de las +a#os2 s%s b!a4os se!,# '%e!tes2 7 de este +odo2 se (a#sa!,# +e#os (%a#do desa!!olle ta!eas +a#%ales" Este e)e!5 ( ( o pe!+ te (%!a! las #s%' ( e#( as &%e p%ede# a'e(ta! a los b!a4os2 tales (o+o la a!t! t s2 la a'e(( # a los te#do#es 7 el H(odo del te# staI (te# s elbo@ o #'la+a( # de la 4o#a del *0+e!o)" Este e)e!( ( o se p%ede *a(e! se#tado2 pa!ado o a(ostado"

Pa!a (o+e#4a!2 s% +a#o de!e(*a se e#(%e#t!a (e!(a de la a: la de!e(*a2 la pal+a dada 8%elta *a5 ( a adela#te" Ale)e le#ta+e#te la +a#o del pe(*o 7 e:t e#da (o+pleta+e#te el b!a4o e+p%)a#do (o# la pa!te #'e! o! de la pal+a" Ma#te#$a los dedos 'lo)os 7 !esp !a#do #o!+al+e#te2 t!ate de se#t ! &%e a!!o)a al a !e Mt6os del (%e!po" Rep ta este +o8 + e#to s ete 8e(es2 l%e$o * $a el e)e!( ( o (o# la +a#o 4&% e!da" Al *a(e! el e)e!( ( o de p!es # del b!a4o 7 de la +a#o2 p!o(%!e #o 'o!4a! #%#(a los +o8 + e#5 tos" La p!es # debe se! s%a8e 7 debe te#e! la +p!es # &%e las +a#os so# p%!o te!( opelo2 t b as 7 lle#as de e#e!$6a2 ' !+es pe!o s%a8es" Co#(9#t!ese s e+p!e a 'o#do e# lo &%e *a(e2 (aso (o#t!a! o #o pod!, est +%la! la e#e!$6a pa!a &%e pase b e# a lo la!$o de los b!a4os2 del p%/o 7 de la +a#o" Se$%#da Pa!te Co+o el a#te! o!2 este e)e!( ( o t e#e po! ob)eto est 5 +%la! 7 'o!t ' (a! los b!a4os 7 las +a#os" So# e)e!( ( os s%t les pe!o +%7 d #,+ (os &%e ',( l+e#te se p%ede# $#o!a!2 pe!o &%e2 (%a#do se los p!a(t (a da# !es%ltados +%7 be#e' ( osos" El e)e!( ( o del >!a4o a7%da a (%!a! las alte!a( o#es &%e se !e' e!e# a los *o+b!os2 a los b!a5 4os 7 a las +a#os 7 a(t0a s%p! + e#do el dolo! (a%sado po! el H(odo del te# staI (o Hte# s elbo@I2 los te#do#es 7 la a!t! t s" Ea$a este e)e!( ( o (%a#do le d%ela# los + e+b!os s%pe! o!es2 7 (o#t #0e (o# el t!ata+ e#to *as5 ta &%e *a7a !e(%pe!ado la +o8 l dad (o+pleta de la pa!5 te a'e(tada" A(%9stese e# el s%elo bo(a aba)o 7 (olo&%e la pal+a de las +a#os e# el p so2 l $e!a+e#te dela#te de los *o+b!os2 (o#se!8a#do %#a sepa!a( # $%al al a#(*o de 9stos" Los a#teb!a4os 7 los (odos de5 be# &%eda! e# el p so d%!a#te todo el e)e!( ( o" Ma#te#$a el pe(*o 7 la (abe4a le8a#tados po! e#( +a del s%elo 7 !esp !e #o!+al+e#te" De)e las p e!#as 'lo)as 7 +a#te#$a %#a p!es # l $e!a pe!o (o#t #%a e# los b!a4os" A*o!a +a$ #e &%e a8a#4a (o# el b!a4o2 (o+pleta+e#te (o+o %# soldado &%e at!a8e5 sa!6a %# (a+po a!!ast!,#dose sob!e el 8 e#t!e" E# !eal dad2 %sted #o +%e8e absol%ta+e#te pa!a #ada los b!a4os 5s +ple+e#te e)e!( ta!, s% +a$ #a( #" Ma#t9#$ase e# esta post%!a d%!a#te 8a! os se$%#5 dos (o# %#a ate#( # p!o'%#da 7 (o#(e#t!ada" L%e$o des(a#se s% +e#te 7 $ !e la (abe4a pa!a + !a! el tal# del p6e de!e(*o" Al #sp !a!2 +a$ #e &%e el a !e e#t!a po! ese p e" s%be a lo la!$o de la p e!#a 7 at!a8 esa el (%e!po pa!a lle$a! *asta s% b!a4o de!e(*o 7 8ol8e! a ba)a! *asta los dedos" Desp%9s al esp !a!2 *a$a s%b ! el a !e a lo la!$o del b!a4o2 l%e$o *,$alo des(e#de! a lo la!$o de la p e!#a de!e(*a pa!a &%e aba#do#e al (%e!po po! el p e de!e(*o" G !e e#se$% da la (abe4a pa!a el ot!o lado 7 !e(%pe5 !e la !esp !a( # %t l 4a#do el p e2 la p e!#a 7 el b!a4o del (ostado de!e(*o2 pa!a se$% ! el a !e a t!a89s del (%e!po" Rep ta el e)e!( ( o F 8e(es e# total (ada 8e4 &%e lo p!a(t &%e" G!a( as a la !esp !a( # 7 a la p!o'%#da (o#(e#t!a( #2 %sted est +%la!, los +e! d a#os lo(al 4a5 dos e# los b!a4os 7 e# las p e!#as &%e apo!ta# e#e!$6a a los + e+b!os s%pe! o!es" Co# la p!,(t (a de este e)e!( ( o2 %sted a%+e#ta!, #o sola+e#te la (o!! e#te de e#e!$6a *a( a la pa!te s%pe! o! del (%e!5 po2 s #o &%e a%+e#ta!, ta+b 9# la ( !(%la( # de la sa#$!e" Pa!a &%e el e)e!( ( o sea e' (a4 debe (o#5 (e#t!a!se +%(*o d%!a#te ese lapso" S d%!a#te el t!a#s(%!so del + s+o se da (%e#ta &%e s% +e#te se d spe!s2 8%el8a a e+pe4a! todo" Al p! #( p o2 se!, #(apa4 de des(%b! ! la e#e!$6a &%e at!a8 esa el (%e!po2 pe!o (o# e#t!e#a+ e#to lle$a!, a se#t ! &%e la e#e!$6a e#t!a e# el p e2 s%be a lo la!$o de la p e!#a 7 pe#et!a e# el b!a4a 7 e# la +a#o" El #'l%)o de e#e!$6a (%!a!, (%al&% e! *e! da o e#'e!+edad &%e p%eda te#e! e# los b!a4os o e# los *o+b!os"

$. LAS MEDITACIONES y LA RESPIRACI%N TAOSTA Ade+,s de los e)e!( ( os '6s (os 7 (%lt%!ales2 los a#t $%os tao6stas des(%b! e!o# +9todos #d s(%5 t bles de +ed ta( # 7 de !esp !a( # tales (o!#o la Med ta( # Me! d a#a 7 los e)e!( ( os de !esp !a5 ( # &%e p%! ' (a al (e!eb!oJ %t l 4a!o# estos +9todos pa!a a%+e#ta! la e#e!$6a e# el (%e!po2 pa!a ase$%!a! la ( !(%la( # l b!e 7 (o#sta#te de la e#e!$6a a lo la!$o de los +e! d a#os2 7 pa!a 'a( l ta! %# +ed o de obse!8a( # pa!a los estados de deb l dad 7 e#'e!+edades #te!#as" Ta+b 9# des(%b! e!o# e)e!( ( os p!,(t (os de +ed ta( # tales (o+o la HCo#te+pla( # del SolI 7 el de HCo#te+pla( # de la Est!ella Pola!I2 &%e %t l 4aba# (o#(e#t!a#do la e#e!$6a e# %#a d !e(( # dada2 *a( a %#a +eta es5 pe(6' (a tal (o+o %# #%e8o t!aba)o o la se$%! dad e(o#+ (a o b e# pa!a (%lt 8a! la pa4 del esp6! t%" Los Tao6stas pe!'e(( o#a!o# ta+b 9# +ed ta( o#es 7 t9(# (as de !esp !a( # !elat 8as a la t!a#s5 +%ta( # del 'l%)o de e#e!$6a $e#e!at! 4" E# l%$a! de l be!a!la pa!a se!8 ! a la p!o(!ea( # o despe!d 5 ( a!la2 se la !et e#e e# el (%e!#o2 pa!a p%! ' (a!la 7 l%e$o t!a#s+%ta!la e# 8 tal dad pos t 8a2 !estable5 ( e#do e# #osot!os el esp6! t% o! $ #al &%e e: st6a a#tes de #%est!o #a( + e#to2 7 &%e e: ste a*o!a e# #osot!os al!ededo! #%est!o" Estas t9(# (as2 lla+adas1 Resp !a( # I#+o!tal2 El Pe&%e/o C6!(%lo Ce5 leste 7 el G!a# C6!(%lo Celeste so# %#a se! e de +9todos e:*a%st 8os (%7o ob)et 8o2 pa!a el &%e las p!a(t (a2 es (!ea! e# 9l (o ella) %#a t!a#s'o!+a( # al&% + sta pa!a lle8a!lo a %# estado ' #al de !eal 5 4a( # de s6 + s+o 7 de #+o!tal dad" E# este (ap6t%lo #(l% +os (%at!o de estas t9(# (as de base" Re+ t !#os al est%d a#te 'o!+al al l 5 b!o de K% K_Ua# L% HEl 7o$a tao6sta" Al&% + a e I#+o!tal dadI pa!a %# est%d o +,s p!o'%#do de la Resp !a( # I#+o!tal" Los e)e!( ( os tao6stas2 &%e (o+p!e#de# las t9(# (as '6s (as2 +ed tat 8as2 (o#te+plat 8as 7 de Resp !a( # I#+o!tal t e#e# po! ob)eto la %# ' (a( # de la +e#te 7 del (%e!po (o# la ple# t%d %lte5 ! o! del *o+b!e *asta s% estado #at%!al de l%+ #a( # 7 de #+o!tal dad" El p! +e! $!ado e# los E)e!( ( os I#te!#os a# +a a a&%el &%e los p!a(t (a a *a(e! al$o2 a e+p!e#de! %#a a(( #2 7a sea a t!a5 89s de %#a ta!ea espe(6' (a+e#te '6s (a2 8 s%al o de (o#(e#t!a( #" S # e+ba!$o2 el ob)et 8o de los a#t $%os Tao6stas e!a pe!+ t ! a (ada *o+b!e ! +,s all, de la a(( # *asta el Tao2 o el estado de #o l $a!se a a(( # al$%#a" La p!,(t (a de la !esp !a( # 7 de los aspe(tos +ed tat 8os de los E)e!( ( os I#te!#os (o#d%(e a la !eal 4a( # de este se$%#do $!ado 5el de la #o a(( #" Se p e#sa &%e la !eal 4a( # del Tao se *a(e e# t!es 'ases" a" La p! +e!a 'ase es el estado de la a(( # #d 8 d%al lla+ada (%5@e (s $#os (* #os)" Co+p!e#d e#do &%e e# (ada a(( # e: ste la #o a(( # 7 &%e e# (ada estado de #o a(( # e: ste la a(( #" b" Lle$a+os al se$%#do $!ado de (o+p!e#s # lla+ado e# s $#o @%5@e (s $#os (* #os)2 lo &%e l te!al+e#te s $# ' (a2 #o a(( #b a(( # pe!o e# la #o a(( #" S # e+ba!$o2 pa!a &%e la e#t!ada e# el Tao p%eda p!od%( !se se debe t!as(e#de! el Yo #5 d 8 d%al2 el e$o2 7 e#t!a! e# el te!(e! (atado" (" El te!(e! estado de a(( # #at%!al lla+ado @%5b%5@e (s $#os (* #os) e# do#de el a(5 t%a! 7 el #o a(t%a! se p!od%(e# s +%lt,#ea+e#te e# %# estado +,s all, del 7o" E# esta 'ase se t!as( e#de #(l%so el Tao tal (o+o lo (o#o(e+os a (!ee+os (o#o(e!lo Ula des5 (! p( # &%e te#e+os del +%#do o la +a#e!a &%e te#e+os de pe#sa! e# lo &%e sea2 #%#(a es el *e(*o !eal e# s% total dad" El Ta" 2ue puede ser e,presad" n" es el Ta" e!ern". El n" &re 2ue puede ser n" &rad" n" es el n" &re e!ern". L" 2ue n" !iene n" &re es el c" ien-" del Ciel" % de la Tierra. A 2uien se n" &ra es la adre de las il c"sas.

Para sie pre sin dese"$ se puede #er el is!eri" Para sie pre dese"s"$ se pueden #er las anifes!aci"nes. Es!"s d"s pr"ceden de la is a fuen!e per" en su n" &re* Es!" aparece c" " "scuridad. Oscuridad en la "scuridad. Puer!a de !"d"s l"s is!eri"s. Ta"+Te.+ C.ing I E# !eal dad estas t!es '!ases so# #sepa!ables" Las pode+os !ep!ese#ta! (o+o las t!es pa!tes de %#a +o#eda2 las dos (a!as 7 el (o#to!#o" Al p!a(t (a! los E)e!( ( os I#te!#os2 el *o+b!e se p!epa!a pa!a esta t!a#s'o!+a( # ' #al &%e se p!od%(e e# %# estado +,s all, del t e+po 7 del espa( o2 e# el (%al (ada *o+b!e (o#( be (la!a+e#te s% 8e!dade!o l%$a! e# el %# 8e!so" En la &4s2ueda del sa&er$ se aprende alg" cada d(a. En la &4s2ueda del Ta"$ se a&and"na alg" cada d(a. Se .ace cada #e- en"s. 5as!a alcan-ar la inacci0n. Cuand" nada es!6 .ec."$ nada 2ueda inc" ple!". El und" es g"&ernad" de/and" li&re curs" de la na!urale-a. N" puede ser g"&ernad" in!er#iniend". Ta"+Te.+C.ing 7L8III LA MEDITACION MERIDIANA Ut l 4a#do las 86as de la e#e!$6a &%e e: ste# e# el (%e!po2 la Med ta( # Me! d a#a pe!+ te a &% e# la p!a(t &%e 8ol8e! la + !ada *a( a el #te! o! de s% p!op o (%e!po 7 des(%b! ! los estados de deb l dad (o+o s ella (o 9l) los 8 e!a (la!a+e#te (o# los o)os" C%a#do ad&% e!a e:pe! e#( a e# esta d s( pl #a2 #ad e esta!, +e)o! p!epa!ado &%e %sted pa!a *a(e! el d a$#st (o de s% p!op o estado de sal%d '6s (a" Las +,&% #as 7 las t9(# (as de a#,l s s de #%est!a 9po(a (!a7os Y2 a#,l s s de sa#$!e2 a#,l s s de o! #a2 et(") so# 0t les pa!a el d a$#st (o de ( e!tas e#'e!+edades pe!o e: ste# +%(*as #s%' ( e#( as &%e 9stas so# #(apa(es de des(%b! !2 tales (o+o los p!oble+as de #e!8 os 7 de e#e!$6a &%e +pe!5 (ept ble+e#te deb l ta# los !$a#os 7 los te) dos2 7 (o#d%(e# l%e$o a (o+pl (a( o#es de o!de# +9d 5 (o" La deb l dad HesI el p! +e! paso *a( a la e#'e!+edad" S #o te#e+os # #$%#a #s%' ( e#( a #os se!, +pos ble (o#t!ae! %#a e#'e!+edad se! a" G!a( as a la t9(# (a de la Med ta( # Me! d a#a2 po5 de+os pe#et!a! e# #%est!os p!op os (a#ales de e#e!$6a 7 al 8 a!#os #osot!os + s+os" L%e$o (%a#do des(%b! +os %# p!oble+a tal (o+o %# blo&%eo de e#e!$6a2 pode+os %t l 4a! las d 'e!e#tes +a#e!as d spo# bles pa!a (%!a!2 tales (o+e los E)e!( ( os I#te! o!es2 las pla#tas2 la a(%p%#t%!a2 la +ed ta( # 72 slo (%a#do es p!e( so2 la ( !%$6a" M%(*as 8e(es se p%ede %t l 4a! la Med ta( # Me! d a#a pa!a des(%b! ! el o! $e# de %#a #s%' 5 ( e#( a lo(al 4ada e# %# p! #( p o e# ot!o p%#to del (%e!po" U# e)e+plo t6p (o +e lo de+ost!1 d%!a#te %# ( e!to t e+po '% ato!+e#tado po! %#a tos se(a 7 !ebelde &%e !! taba las +%(osas de la $a!$a#ta lo &%e +e *a(6a +al (%a#do *ablaba" Al (o+ e#4o (!e6 &%e eso p!o8e#6a de los p%l+o#es 7 to+9 las pla#tas (o#8e# e#tes pa!a t!ata! lo &%e 7o (!e6a &%e e!a el o! $e# de + s +olest as" C%a#do 8 &%e la !! ta( # #o pasaba2 s%p%se &%e la (a%sa estaba e# ot!a pa!te" P!a(t (a#do la Med ta( # Me! d a#a2 (o#stat9 &%e el o! $e# del p!oble+a #o estaba e#

los p%l+o#es s #o e# +6 (o!a4#2 el !$a#o &%e sost e#e a los p%l+o#es" U#a 8e4 &%e %t l (9 ot!a (lase de pla#tas pa!a t!ata! al (o!a4#2 la tos (o+e#4 a d s+ #% ! al ot!o d6a" Ta+b 9# se p%ede p!a(t (a! la Med ta( # Me! d a#a (o+o t9(# (a p!e8e#t 8a" Esta da %# +9to5 do pa!a des(%b! ! los estados de deb l dad a#tes de &%e se t!a#s'o!+e# e# e#'e!+edades se! as" Po! e)e+plo2 lle8a +%(*o t e+po pa!a &%e el (,#(e! se +a# ' este e# s% 'o!+a e:te! o!" La obse!8a( # #te! o! &%e se ad&% e!e po! la Med ta( # Me! d a#a pe!+ te obsta(%l 4a!lo desde el p! #( p o" De ese +odo este +9todo de a%tod a$#st (o a7%da a %# #d 8 d%o a 8e! todos los #d ( os a#tes &%e %#a e#'e!+edad $a#e a s% (%e!po" Ta+b 9# la Med ta( # Me! d a#a es %# s ste+a de (%!a( # de %#o + s+o" Med ta#do e# los p%#tos lo(al 4ados al #te! o! del (%e!po do#de la e#e!$6a est, blo&%eada2 es pos ble !estable(e! %#a l b!e (o!! e#te de e#e!$6a e# ese p%#to" Ta+b 9# pode+os e#se/a! a los ot!os a (%!a!se" N%est!o (%e!po es %# + (!o(os+o del %# 8e!so" Co+p!e#d e#do este s ste+a l + tado e #t +a#do (o# 9l2 po5 de+os (o#o(e! el +a(!o(os+o %# 8e!sal '%e!a de #osot!os + s+os" U#a 8e4 &%e te#$a+os la (apa( 5 dad pa!a 8 a)a! l b!e+e#te a t!a89s de la !ed de e#e!$6a e# el #te! o! de #%est!o p!op o (%e!po2 ta+5 b 9# pod!e+os 8 a)a! e# la !ed de e#e!$6a e# el e:te! o! de #%est!o (%e!po2 7 as62 s es #%est!o deseo2 8 a)a! all6 do#de se e#(%e#t!a ot!a pe!so#a a0# s est, +%7 le)os" HLa e#e!$6a #o est, l + tada po! el espa( o o el t e+poI" Co+p!e#d e#do #%est!os p!op os +ode5 los de +o8 + e#to de la e#e!$6a pode+os2 e# (aso de %!$e#( a2 e#8 a! #%est!a e#e!$6a pa!a a7%da! a al$% e# a (%!a!se" La Med ta( # Me! d a#a es %t l 4ada (o!#o +9todo2 de desa!!ollo a la 8e4 '6s (o 7 esp ! t%al des5 de *a(e + llo#es de a/os" Se s%po#e &%e el ' lso'o 7 sab o 8e#e!ado Lao5T4e% (o Lao Ts9)2 8 8 de 3-. a P.. a/os" P!a(t ( ' el+e#te la Med ta( # Me! d a#a 7 la !e(o+e#d ' !+e+e#te a s%s d s(65 p%los" S% do+ # o p%ede lle8a! de se s +eses a d e4 a/os2 pe!o 8ale la pe#a ded (a! el t e+po 7 se! (o#sta#te pa!a ap!e#de! este +9todo de obse!8a( # #te! o!" La Med ta( # Me! d a#a se ap!e#de e# t!es 'ases1 a) El Masa)e de la Q%elta al M%#do" b) Se %t l 4a s% +a$ #a( #" () Se s e#te la e#e!$6a &%e ( !(%la" El HMasa)e de la Q%elta al M%#doI est +%la la e#e!$6a a lo la!$o de todos los +e! d a#os p! #( 5 pales2 a'e(ta#do po! esto2 al + s+o t e+po2 la e#e!$6a e# todas las 4o#as ad7a(e#tes a los +e! d a5 #os" La apl (a( # de esta t9(# (a le pe!+ t !, (o#o(e! s +%lt,#ea+e#te las 86as de los p! #( pales +e! d a#os 5lo &%e es %#a #e(es dad absol%ta pa!a el &%e &% e!e t! %#'a!5 7 (o+p!oba! 6#t +a+e#te los e'e(tos e:t!ao!d #a! os de este +9todo de s +ple +asa)e" Co# el p%l$a! o b e# (o# la p%#ta del 6#d (e o del dedo +a7o!2 +asa)ee s%a8e+e#te los p! #( pa5 les +e! d a#as e# toda s% e:te#s # e# el se#t do de la (o!! e#te de e#e!$6a" Se !e(o+ e#da +asa)ea! los +e! d a#os e# el o!de# #d (ado e# el (!o&% s 7 #o al a4a!" La !a4# es e8 de#teJ el ob)et 8o del Masa)e Me! d a#o es est +%la! 7 (!ea! %# (6!(%lo # #te!!%+p do de la e#e!$6a &%e ( !(%la e# el (%e!5 po2 7 eso slo p%ede obte#e!se +asa)ea#do los +e! d a#os e# el o!de# #d (ado" Se p%ede %t l 4a! a(e te de beb92 lo( o#es pa!a +asa)e2 )%$o de )e#$ b!e2 et("2 pa!a l%b! (a! la s%pe!' ( e de la p el2 a%#5 &%e #o es #e(esa! o pa!a apl (a! la t9(# (a (o# 9: to" (Qe! d a$!a+as al ' #al) U#a 8e4 (o+pleta+e#te 'a+ l a! 4ado (o# las 86as se$% das po! los do(e +e! d a#os p! #( pales 7 (o# la (o!! e#te de e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!po &%e !es%lta del +asa)e p!e(ede#te2 p%ede %t l 5 4a! la +a$ #a( # pa!a se$% ! la e#e!$6a a lo la!$o de los +e! d a#os" P! +e!o lo (o!!e(to es e#(o#5 t!a! %#a pos ( # (+oda2 a(ostado o se#tado" Es p!e'e! ble se#ta!se e# %# al+o*ad# +%ll doJ +a#5 te#$a la espalda b e# de!e(*a pa!a &%e el (o: s 7 la (ol%+#a 8e!teb!al est9# al #eados a la alt%!a del pe(*o" S # e+ba!$o2 los *o+b!os 7 la espalda debe# esta! !ela)ados2 pa!a &%e los *o+b!os to&%e# a%to+,t (a+e#te s% pos ( # #at%!al2 l $e!a+e#te *a( a adela#te" Eso pe!+ te %#a e:pa#s # +,: 5

+a de los p%l+o#es" Colo&%e las +a#os sob!e las p e!#as2 los p%l$a!es 'le: o#ados e# el #te! o! de las pal+as" Ea$a el 8a(6o e# s% +e#te 7 ' )e s% ate#( # e# el +e! d a#o del p%l+#" Pos ble+e#te &%e!!, se$% ! (o# los dedos el t!a7e(to del +e! d a#o del p%l+#2 (o+o e# el Masa)e Me! d a#o2 p!esta#do %#a ate#( # +%7 pa!t (%la! a la se#sa( # s%b)et 8a &%e !es%lta de este paso" L%e$o +a#5 te#$a las +a#os sob!e las p e!#as 7 %t l (e s% +a$ #a( # pa!a se$% ! las 86as de los +e! d a#os tales (o+o las *a est%d ado" I+a$ #e &%e %#a (o!! e#te de e#e!$6a des( e#de e# s% b!a4o a lo la!$o del +e5 ! d a#o del p%l+#" Rep ta este paso pa!a el +e! d a#o del #test #o $!%eso l%e$o los +e! d a#os s 5 $% e#tes e# el o!de# ap!op ado" L%e$o de al$%#as ses o#es e+p e(e a pe!( b ! la (o!! e#te de e#e!$6a a lo la!$o de los +e! d a#os" M,s ta!de2 estas dos p! +e!as t9(# (as pe!+ t !,# al &%e las p!a(t &%e se$% ! #(l%so las +6# +as 'l%(t%a( o#es de la e#e!$6a e# el ( !(% to de los +e! d a#os" Al ' # pod!, d ! $ ! 8ol%#ta! a+e#te la (o!! e#te de e#e!$6a a lo la!$o de (%al&% e! +e! d a#o" El se! (o#( e#te de la ( !(%la( # de la e#e!$6a e# el (%e!po pe!+ t !, +a#te#e! el e&% l b! o de la e#e!$6a e# (%al&% e! ( !(%#sta#( a" La e#'e!+edad slo p%ede *ab ta! %# (%e!po s la (o!! e#te de e#e!$6a es pe!t%!bada a lo la!$o de los +e! d a#os" Al p! #( p o del e#t!e#a+ e#to2 7 de (%a#do e# (%a#do2 %sted des(%b! !, %# blo&%eo de la e#e!$6a all6 do#de se!, d '6( l se$% ! la e#e!$6a e# %# +e! d a#o pa!t (%la!" Po! e)e+plo2 p%ede se#t ! &%e la (o5 !! e#te de e#e!$6a des( e#de a lo la!$o del b!a4o e# el +e! d a#o del p%l+#2 pe!o es pos ble &%e se dete#$a (%a#do %sted lle$%e al (odo" Usted sab!, p%es &%e t e#e %# blo&%eo (%al&% e!a" Q%el8a a (o5 +e#4a! e# la pa!te s%pe! o! del b!a4o 7 s $a la (o!! e#te" S #%e8a+e#te se blo&%ea2 #te#te *asta se#t ! &%e la (o!! e#te de e#e!$6a ( !(%la l b!e+e#te" Eso p%ede e: $ !le 8a! os #te#tos2 o #(l%so p%ede lle8a!le se+a#as pa!a at!a8esa! esa 4o#a" S # e+ba!$o2 (%a#do s e#ta 8e!dade!a+e#te &%e la e#e!$6a ( !(%la !e$%la! 7 l b!e+e#te2 sab!, &%e e'e(t 8a+e#te p!e8 #o o (%! %#a #s%' ( e#( a o %#a e#'e!+edad e# s% (%e!po" S l%e$o de 8a! os #te#tos la e#e!$6a #o ( !(%la b e# d%!a#te %#a ses #2 pase a los ot!os +e! d a#os" Desp%9s2 7a sea (%a#do te!+ #e2 7a sea e# ot!a ses #2 %sted p%ede 8ol5 8e! al l%$a! do#de la e#e!$6a est, blo&%eada" P!este s e+p!e ate#( # e# lo &%e *a(e" S la +e#te se d spe!sa2 8%el8a a (o+e#4a! desde el p! #5 ( p o" Te#$a pa( e#( a 7 #o t!ate de a(ele!a! el p!o(eso" P! +e!o p e#se e# la d !e(( # &%e to+a la e#e!$6a 7 #o #te!!%+pa el (%!so de s% pe#sa+ e#to" Co# el t e+po2 lle$a!, a se#t ! la (o!! e#te de e#e!$6a" Pe!o debe+os ap!e#de! a d ! $ !#os al +%#do #te! o! a#tes de ap!e#de! a d ! $ !#os al %# 5 8e!so" P!a(t (a#do de este +odo la +ed ta( #2 ap!e#de!, a %# ' (a! la +e#te 7 el (%e!po e# s% + 5 (!o(os+o pe!so#al" Te#d!, e#to#(es pos b l dad de H(o#o(e!I el +a(!o(os+o %# 8e!sal &%e se e:5 t e#de +,s all, de s%s l6+ tes '6s (os apa!e#tes" La +e#te2 el + (!o(os+o 7 el +a(!o(os+o se %# ' 5 (a!,#2 *a( e#do #(o+p!e#s ble el p!o8e!b o [[So7 lo &%e so7I"

LOS E?ERCICIOS DE CONTEMPLACION CON FIN PRACTICO U#a pe!so#a p%ede p!a(t (a! la +ed ta( # de la Est!ella Pola!2 la Co#te+pla( # de la Qela2 de la L%#a o del Sol (o# %# ' # p!,(t (o2 (o+o as6 ta+b 9# pa!a (%!a!se" Se p%ede #e(es ta! %# t!aba)o2 d #e!o2 #tel $e#( a o a+o!" Po! e)e+plo2 s6 %#a pe!so#a &% e!e e#(o#t!a! %# t!aba)o #%e8o2 pod!6a +a$ #a! &%e la l%4 &%e e#t!a e# s% (abe4a HesI ese #%e8o t!aba)o" Po#d!6a todos s%s deseos 7 espe5 !a#4as e# la +ed ta( #" No es #e(esa! o sabe! (o# e:a(t t%d lo &%e se!, el #%e8o t!aba)o" S %sted es (apa4 de !eal 4a! (o!!e(ta+e#te la +ed ta( # 7 de se#t ! &%e la l%4 do!ada at!a8 esa todo s% (%e!po e#to#(es 7a te#d!, el #%e8o t!aba)o2 e #(l%so s toda86a #o lo t e#e" De la + s+a +a#e!a se p%ede obte#e! d #e!o2 #tel $e#( a2 'el ( dad2 a+o! o todo lo &%e se #e(e5 s te" Es %# e)e!( ( o +%7 p!,(t (o 7 +%7 0t l" Co+o pa!a todos los E)e!( ( os I#te!#os 7 las t9(# (as de !esp !a( # 7 de +ed ta( #2 se debe !eal 4a! la e:pe! e#( a pa!a (o+p!e#de! 7 ap!e( a! s%s e'e(5 tos s +ples pe!o p!o'%#dos" Los a#t $%os Tao6stas e!a# $e#te dotada de se#t do p!,(t (o" S %#a (osa a#daba b e#2 la %t l 4aba#2 de lo (o#t!a! o la !e(*a4aba#" MY este +9todo de los E)e!( ( os I#te!#os e: ste desde *a(e +,s de -"... a/osN LA CONTEMPLACION DEL SOL El sol !ep!ese#ta %#a '%e!4a pos t 8a est +%la#te &%e pode+os %t l 4a! pa!a p%! ' (a! #%est!o (%e!po y #%est!a +e#te" El sol *a(e &%e #%est!a p el p!od%4(a la 8 ta+ #a D2 #%t! e#te #e(esa! o pa!a #%est!a sal%d" Desde *a(e +%(*os s $los se %t l 4a la aso( a( # de a !e p%!o 7 sol (o+o t# (o pa!a +%(*as a'e(( o#es be# $#as" La Co#te+pla( # del Sol (o+b #a e# %# solo e)e!( ( o los be#e' ( os de la !esp !a( # ap!op ada 7 de las t9(# (as de 8 s%al 4a( # (o# la e:pa#s # de la sal%d apo!tada po! el sol" A(t0a la8a#do el (%e!po e:te! o! e #te! o!+e#te2 l be!,#dolo de la e#'e!+edad 7 de los + (!ob os de8ol8 9#dole %#a +p!es # de sal%d !ebosa#te" No!+al+e#te #os la8a+os la bo(a 7 los d e#tes as6 (o+o el !esto del (%e!po (%a#do *a(e+os el aseo2 pe!o 8e!dade!a+e#te #%#(a pe#sa+os

e# l +p a! a 'o#do el !e(to 7 el a#o" Esta #e$l $e#( a p%ede p!o8o(a! la p!ol 'e!a( # de los + (!o5 b os e# la #a( e#te del a#o 7 pe!+ t ! la #stala( # de t!asto!#os tales (o+o las *e+o!!o des2 los p5 l pos o el (,#(e! de (olo# o de a#o" El sol es %#a '%e#te de e#e!$6a $!at% ta2 s e+p!e p!ese#te e# la (%al pode+os ba/a!#os pa!a l be!a!#os de todas las e#'e!+edades y deb l dades 7 !estable(e! #%est!a e#e!$6a a %# # 8el ap!op ado"

G !e de +odo &%e la (ol%+#a 8e!teb!al est9 F!e#te al sol2 l%e$o #(l6#ese *a( a adela#te pa!a &%e la l%4 del sol p%eda e#t!a! e# el a#o" (Pa!a obte#e! %# +e)o! !es%ltado debe p!a(t (a!se el e)e!( ( o des#%do)" Ea$a el e)e!( ( o de (o#t!a(( # del a#o 72 esp !a#do" +a$ #e &%e todos los + (!ob os2 las e#'e!+edades 7 las deb l dades del (%e!po sale# po! el a#o" Desp%9s2 al #sp !a!2 +a$ #e &%e la l%4 7 toda la e#e!$6a del sol e#t!a# 7 lle#a# el abdo+e#2 la (ol%+#a 8e!teb!al2 la (abe4a 7 el (%e!po e#te!o" S e#ta el (alo! del sol sob!e s% (%e!po e +a$ #e &%e lo este! l 4a2 lo (%!a2 lo l +p a 7 lo !e#%e8a" Ut l (e s% +a$ #a( # 7 s% !esp !a( # (o+o e)e!( ( o de (o#te+pla( #" Ea$a el e)e!( ( o (o+pleto F 8e(es e# total2 !eal 4a#do (ada +o8 + e#to +%7 le#ta+e#te 7 (o# s%a8 dad" Ta+b 9# p%ede a(os5 ta!se pa!a p!a(t (a! este e)e!( ( o pe!o ase$0!ese &%e los !$a#os se:%ales 7 el a#o est9# ba/ados po! el sol" No es #e(esa! o *a(e! este e)e!( ( o a'%e!a" C%a#do 8 86a e# Sa# F!a#( s(o2 la (alle e!a ta# a#5 $osta &%e 8e6a la (asa de e#'!e#te" Todas las +a/a#as obse!8aba a + 8e( #o (* #o e# s% (a+a" El sol +at #al e#t!aba po! s% 8e#ta#a 7 9l pe!+a#e(6a a(ostado ap!o: +ada+e#te %#a *o!a de espalda al sol" Obse!89 este ! t%al d%!a#te ( #(o a/os a#tes de (o#o(e! la Co#te+pla( # del Sol M7 de da!+e (%e#ta de lo &%e (ada +a/a#a *a(6a este *o+b!e desde *a(e a/osN LA CONTEMPLACION DE LA ESTRELLA POLAR La Est!ella Pola! es la $%6a (eleste 7 d%!a#te s $los los 8 a)e!os la to+a!o# (o+o p%#to de !e'e5 !e#( a pa!a sabe! d#de se e#(o#t!aba# 7 ase$%!a!se &%e #o des8 aba# s% !%ta" Se la !ep!ese#t (o+o el Re72 el E+pe!ado! o el l%$a! +,s ele8ado2 7 se la lla+ espe( al+e#te Hla Rosa P0!p%!aI a (a%sa de s% +a$#6' (a a%!a p0!p%!a" Es (o+pleta+e#te ap!op ado &%e los (* #os la %t l (e# desp%9s de s 5 $los e# %# e)e!( ( o de (o#te+pla( # pa!a (%!a!"

Pa!a (o+e#4a! s 9#tese '!e#te a la Est!ella Pola!2 &%e $!a( as a la Osa Ma7o! se p%ede lo(al 4a!" Ut l (e s% +a$ #a( # 7 s e#ta &%e la l%4 de la Est!ella Pola! lo al(a#4a e# el e:t!e+o de la (abe4a e# %# l%$a! lla+ado Hel e#(%e#t!o de todos los p%#tosI" Ese p%#to se e#(%e#t!a e# la (abe4a2 a la + s+a d sta#( a e#t!e las o!e)as" I+a$ #e &%e la e#e!$6a de Hla Rosa P0!p%!aI e#(%e#t!a s% e#e!$6a e# ese p%#to 7 &%e esa 4o#a de s% (abe4a se t!a#s'o!+a e# %# '%e$o do!ado" Usted te#d!, la +p!e5 s # &%e los +e! d a#os de s% (%e!po se 8%el8e# t!a#spa!e#tes 7 do!ados" I+a$ #e &%e la l%4 do!ada pe#et!a e# s% (%e!po 7 des( e#de *asta los dedos de los p es" A +e#%do es d '6( l p!a(t (a! este e)e!( ( o po!&%e %sted debe (o#(e#t!a!se e# lo &%e *a(e pa!a &%e !es%lte" S s% ate#( # se p e!de o s es #te!!%+p do2 8%el8a a e+pe4a!" No obsta#te #%#(a se obl $%e a +ed ta!" S #o p%ede !eal 4a!la (o# 9: to2 #o la *a$a 7 e+p e(e ot!o d6a" Co# el t e+po lo lo$!a!," C%a#do p%eda !eal 4a! la +ed ta( # 7 se#t ! &%e la l%4 do!ada pe#et!a e# %sted2 des(%b! !, pos ble+e#te &%e al$%#os l%$a!es de s% (%e!po est,# os(%!os (%a#do todo el !esto est, ba/ado po! %#a l%4 do!ada" La 4o#a os(%!a de s% (%e!po #d (a &%e e# s% (%e!po *a7 %#a e#'e!+edad" De)e &%e la l%4 de la Est!ella Pola! ba/e esa 4o#a os(%!a *asta &%e se 8%el8a t!a#spa!e#te" E#to#(es esta!, (a!5 $ado de e#e!$6a 7 s%s e#'e!+edades esta!,# (%!adas" No t e#e +po!ta#( a &%e slo %t l (e s% +a$ #a( # pa!a p!a(t (a! este e)e!( ( o 5es pos t 8o" HCo+o p e#se2 as6 se!,I" Usted 8e!, &%e eso a7%da a &%e el (%e!po des(a#se2 se (%!e 7 se 'o!t ' &%e" Cada 8e4 &%e te#$a %#a e#'e!+edad *a$a el e)e!( ( o pa!a &%e desapa!e4(a la8,#dola l te!al+e#te (o# la l%4 do!ada" El +e)o! +o+e#to pa!a *a(e! esta +ed ta( #2 es la #o(*e (%a#do se p%ede 8e! (la!a+e#te la Est!ella Pola!" Pe!o ta+b 9# p%ede *a(e!la d%!a#te el d6a +a$ #a#do s +ple+e#te &%e la est!ella est, all6 e#( +a s%7o" No obsta#te2 al p!a(t (a! este e)e!( ( o2 (ol&%ese s e+p!e + !a#do al No!te" Eso 'a( l ta!, a s% (%e!po !e( b ! la e#e!$6a ele(t!o+a$#9t (a &%e 8 e#e de la est!ella" Ta+5 b 9# se da!, (%e#ta &%e la +e)o! pos ( # pa!a s% (a+a es la %b (ada *a( a el No!te" De esta +a#e!a %sted esta!, e# el + s+o se#t do de las l6#eas #at%!ales de e#e!$6a &%e !odea# al pla#eta T e!!a" LA CONTEMPLACION DE LA QELA2 DEL SOL Y DE LA LUNA S %sted es #(apa4 de lo(al 4a! la Est!ella Pola!2 pod!, p!a(t (a! el e)e!( ( o (o# %#a 8ela" E#5 ( e#da %#a 8ela e# %#a p e4a os(%!a 7 s 9#tese dela#te" C e!!e los o)os e +a$ #e &%e sa(a la l%4 do5 !ada de la lla+a pa!a *a(e!la e#t!a! e# s% (abe4a" P%ede *a(e! lo + s+o (o# el Sol o (o# la L%#a (o+o '%e#te de l%4 do!ada &%e &% e!e &%e s% (%e!po abso!ba" I+a$ #e s e+p!e &%e sa(a la l%4 pa!a *a(e!la e#t!a! e# s% (abe4a 7 &%e la p!opa$a po! todo el (%e!po" LA RESPIRACION DE PURIFICACION DEL CERE>RO Los e)e!( ( os de P%! ' (a( # del Ce!eb!o %t l 4a# las t9(# (as de !esp !a( # de la To!t%$a2 del C e!8o 7 de la G!%lla pa!a 'o!+a! la base sob!e la (%al !eposa la Resp !a( # I#+o!tal" S # ( + e#tos sl dos es +pos ble (o#st!% ! %#a (asa se$%!a &%e est9 p!ote$ da de los 8 e#tos de la e#'e!+edad 7 de las a(t t%des +e#tales #e$at 8as" Ta+b 9#2 a#tes de e+pe4a! toda t9(# (a de !esp !a( #2 es #e(e5 sa! o do+ #a! b e# la aso( a( # de los e)e!( ( os del C e!8o2 de la G!%lla 7 de la To!t%$a" Es +po!ta#te ap!e#de! a !ela)a! #o sola+e#te el (%e!po s #o ta+b 9# la +e#te" N%est!a +e#te ab! $a %# (o#s de!able #0+e!o de p!oble+as #0t les &%e p!o8o(a# %#a te#s # e:a$e!ada 7 p%ede# (o#d%( ! a e#'e!+edades a$%das o (!# (as" Pa!a (%!a!se2 la Resp !a( # de P%! ' (a( # del Ce!eb!o es %#a t9(# (a de base &%e a(t0a *a( e#do desapa!e(e! el est!9s de #%est!a +e#te" Los pe#sa+ e#tos #e$at 8os so# $!a#des obst,(%los &%e +p de# la (%!a( # e# #%est!o s ste+a" El Tao6s+o sost e#e &%e %#a dea o %# pe#sa+ e#to HesI la !eal dad" As6 %# pe#sa+ e#to #e$at 8o al +e#ta %#a (o#d ( # #e$at 8a e# el #te! o! del (%e!po '6s (o" P!a(t (a#do los e)e!( ( os de P%! ' (a( # del Ce!eb!o #8e#5 ta+os %#a *e!!a+ e#ta pa!a 8a( a! la +e#te de todos los pe#sa+ e#tos #0t les 7 (o#d%( !la a %# es5 tado de e&% l b! o" S la +e#te est, (o+pleta+e#te e&% l b!ada2 ta+b 9# lo esta!, el (%e!po" S se s e#te e#'e!+o es po! 'alta de e&% l b! o2 #(l%so s se s e#te b e#2 est, b e# po! %#a 'alta de e&% l 5

b! o" E# el Tao6s+o se espe!a &%e el #d 8 d%o #o s e#ta #ada al e:t!e+o2 s +ple+e#te Ha(t%a! #at%5 !al+e#te pe!+a#e( e#do e# %# # 8el +ed oI" Debe+os se! (o#( e#tes de #%est!o estado #at%!al2 7 *a(e! el 8a(6o a tal p%#to2 &%e #o e: sta +,s # pos t 8o # #e$at 8o2 # od o # a+o!2 )%sto la abe!t%!a del (o!a4#" De ese +odo so+os al$o $!a#de o absol%ta+e#te #ada2 e# pa4 (o# #osot!os + s+os" Li&3rese de !"d". Que la en!e descanse en pa-. Que las die- il c"sas se ele#en % #uel#an a caer ien!ras 2ue el 9" "&ser#a su regres". Ellas crecen % pr"speran % lueg" regresan a la fuen!e. El regres" a la fuen!e es la 2uie!ud$ 2ue es la na!urale-a de las c"sas. La na!urale-a de las c"sas es in u!a&le. La in u!a&ilidad es la ilu inaci0n. Desc"n"cerl" c"nduce al desas!re. C"n"cer l" in u!a&le$ es a&ra-ar !"das las c"sas. A&ra-ar !"das las c"sas$ es ser /us!". Ser /us!"$ es "&rar c" " un re%. O&rar c" " un re%$ es alcan-ar l" uni#ersal. Alcan-ar l" uni#ersal$ es ser un" c"n el Ta". Ser un" c"n el Ta" es ser e!ern". 9 aun2ue el cuerp" uera$ el Ta" n" "rir6 /a 6s. Ta"+Te.+C.ing 78I LA PURIFICACION DEL CERE>RO (I) El e)e!( ( o de !esp !a( # de la P%! ' (a( # del Ce!eb!o I (o+ e#4a e# la pos ( # de se#tado de la To!t%$a" La espalda b e# de!e(*a 7 las +a#os !eposa# l $e!a+e#te sob!e las !od llas" Ap! ete b e# los p%l$a!es e# las +a#os (e!!adas" De ese +odo !ete#d!, la e#e!$6a e# s%s +a#os pa!a &%e 8%el8a a los b!a4os" D%!a#te todo el e)e!( ( o +a#te#$a los o)os (e!!ados"

A*o!a esp !e todo el a !e de s%s p%l+o#es (s # 'o!4a!) (o#se!8a#do la pos ( # de la To!t%$a2 la (abe4a pa!a at!,s (o+o e# la se$%#da pos ( # de la To!t%$a 7 (o+ e#(e a #sp !a! le#ta+e#te" Co# s% + !ada #te! o! +a$ #e &%e el soplo &%e pe#et!a e# las (a8 dades #te!#as de s% (%e!po t!a#spo!ta (o# 9l %# 8apo! * !8 e#te2 '%e$o o %# *%+o bla#(o2 7 &%e le#ta+e#te (o+ e#4a a ele8a!se desde el abdo+e# *asta la (abe4a" I+a$ #e &%e la (abe4a se lle#a (o+pleta+e#te de esta 8 s # de +a#e!a &%e se 8%el8e e#te!a+e#te bla#(a" P!o(%!e #o pe#sa! e# #ada2 #o 8e! o #o +a$ #a! #ada +,s &%e el *%+o bla#(o2 el 8apo! o el '%e$o &%e lle# s% (abe4a"

C%a#do te!+ #e de #sp !a! (s # es'o!4a!se)2 e#de!e(e la (abe4a 7 e+p e(e a esp !a! e# la p! +e!a pos ( # de la To!t%$a" L be!e s% (%e!po del *%+o bla#(o2 del 8apo! o del '%e$o *asta 8a( a! s% (a5 be4a" I+a$ #e &%e el al e#to aba#do#a el (%e!po2 &%e lle8a (o# 9l todos s%s p!oble+as2 s%s te#s o#es2 s%s pe#sa+ e#tos s%pe!'l%o2 s%s de'e(tos tales (o+o la des*o#est dad2 la (le!a2 la dep!es # 7 los +ales de s% +e#te 7 de s% (%e!po" I+a$ #e ta+b 9# &%e el *%+o &%e aba#do#a s% (abe4a es !ee+5 pla4ado po! %# +a$#6' (o ( elo a4%l2 (la!o 7 l6+p do &%e #o de)a # #$0# l%$a! a los p!oble+as o a los pe#sa+ e#tos (o#'%sos" L%e$o !ep ta la !esp !a( # (o+pleta ta#tas 8e(es (o+o p%eda s # &%e le (a%se +olest a" No obsta#te #te#te +a#te#e! %# +6# +o de F #sp !a( o#es 7 F esp !a( o#es e# (ada ses #" Al p! #( p o2 tal 8e4 e#(%e#t!e d ' (%ltoso (oo!d #a! la !esp !a( # (o# las 8 s o#es" Pe!o (o# 8o5 l%#tad 7 +ot 8a( # e# el e#t!e#a+ e#to2 lle$a!, a H8e!I (la!a+e#te &%e el *%+o bla#(o e#t!a e# s% (abe4a 7 8%el8e a sal !" I#(l%so2 al (o+ e#4o2 &% 4, #o p%eda +a$ #a!se el ( elo a4%l2 pe!o (o# pa5 ( e#( a 7 e#t!e#a+ e#to2 pod!, *a(e! e# s% + !ada #te! o! %# bello (olo! a4%l #te#so" E#to#(es *a5 b!, lo$!ado %#a (%!a +%7 $!a#de e# s% #te! o!" El (olo! a4%l 'a8o!e(e!, la p%! ' (a( # de la +e#te" S s% +e#te est, (la!a2 el o(*e#ta po! ( e#to de s%s p!oble+as se!,# el + #ados" Es p!e( so !e(o!da! &%e se debe (o#t!ae! los +0s(%los del a#o d%!a#te el e)e!( ( o de P%! ' (a5 ( # del Ce!eb!o po!&%e eso +a#te#d!, la e#e!$6a e# las pa!tes s%pe! o!es del (%e!po 7 pe!+ t !, &%e la e#e!$6a 7 la 8 s # del *%+o se ele8e# a lo la!$o de la (ol%+#a 8e!teb!al pa!a lle$a! al (e!eb!o" Los pe#sa+ e#tos #e$at 8os (o#st t%7e# $!a#des obst,(%los &%e +p de# &%e #%est!o (%e!po se (%!e" El e)e!( ( o de P%! ' (a( # del Ce!eb!o 'a8o!e(e el e#t!e#a+ e#to de la +e#te pa!a &%e se l be5 !e 7 a7%da a (olo(a!la e# %# pla#o de #+o!tal dad" P!a(t (a! este e)e!( ( o de !esp !a( # se!, (o+o at!apa! %# t!e# &%e pasa" El t!e# es %#o + s+o2 7 este e)e!( ( o pe!+ t !, a &% e# lo p!a(t &%e (o+5 p!e#de! +e)o! s% 8e!dade!a #at%!ale4a" A7%da!, al #d 8 d%o a a!+o# 4a! (o# las le7es #at%!ales del %# 8e!so 7 a p!epa!a! la +e#te pa!a la etapa s $% e#te de la Resp !a( # I#+o!tal" Pe!+ t !, ale)a! de la +e#te los (o#(eptos l + tados de las deas 'alsas 7 de la +%e!te2 7 #os (o#d%( !, )%#to al Tao do#5 de #o *a7 Hte#de#( asI o deas !epet das2 deseos2 e#'e!+edades2 sola+e#te *a7 pa4 total" LA PURIFICACION DEL CERE>RO (II) El e)e!( ( o de !esp !a( # de P%! ' (a( # del Ce!eb!o (II) se p!a(t (a pa!ado (ta+b 9# p%ede p!a(t (a!se a(ostado o de espaldas)2 los p es l $e!a+e#te sepa!ados pe!o pa!alelos e#t!e ello" Los b!a5 4os a los (ostados del (%e!po2 las +a#os 'lo)as2 los dedos est !ados 7 la (abe4a de!e(*a (o+o e# la p! +e!a pos ( # del e)e!( ( o de la To!t%$a"

Pa!a (o+e#4a!2 esp !e pa!a 8a( a! (o+pleta+e#te los p%l+o#es" L%e$o lle8e la (abe4a pa!a at!,s 7 e+p e(e a #sp !a! le#ta+e#te" Al #sp !a! ele8e los b!a4os t !a#tes a (ada lado del (%e!po pa!a lle5 8a! las +a#os sob!e la (abe4a2 las pal+as %#a sob!e ot!a" (No e:a$e!e # #$%#o de estos +o8 5 + e#tos" S #o lo$!a to(a! s%s +a#os (o# 'a( l dad2 s +ple+e#te le8,#telas lo +,s alto pos ble 7 &%9dese all6)" Al le8a#ta! los b!a4os sob!e la (abe4a2 +a$ #e &%e la e#e!$6a a(t 8a (Ya#$) del %# 8e!5 so e#t!a e# s%s p%l+o#es2 s% (%e!po 7 s% +e#te" E# s% + !ada #te! o! p%ede #8e#ta! la 8 s # de %# *%+o bla#(o2 de %# '%e$o o de %# 8apo! &%e lle#a el (%e!po 7 la +e#te (o+o e# el e)e!( ( o de la !esp !a( # de la P%! ' (a( # del Ce!eb!o I" Desp%9s de %#a b%e#a #sp !a( #2 +a#te# e#do los b!a5 4os sob!e la (abe4a2 !ete#$a el al e#to2 (o#t!a $a los +0s(%los del a#o 7 &%9dese e# esta post%!a ta#5 to t e+po (o+o p%eda s # (a#sa!se" I+a$ #e &%e el *%+o bla#(o s%be e #8ade (ada !e(o8e(o de s% +e#te de +odo &%e #o p%ede # 8e! # pe#sa! e# #ada +,s &%e e# %#a #%be bla#(a e# s% #te! o!" S e#ta la e#e!$6a &%e ( !(%la e# s% (%e!po 7 e# s% +e#te2 sab e#do &%e e+p e4a a l be!a!lo de todos s%s pe#sa+ e#tos #e$at 8os" L%e$o2 e:p !a#do le#ta+e#te2 ba)e la (abe4a *a( a adela#te2 sepa!a las +a#os 7 a(e!&%e los b!a5 4os !6$ dos al (%e!po" M e#t!as s%s +a#os d b%)a# %# a!(o *a( a aba)o2 t!ate de +a$ #a! la e#e!$6a pas 8a (Y #) de la t e!!a2 e#t!a#do e# s%s b!a4os po! los dedos" Este e)e!( ( o es %# s6+bolo &%e s $5 # ' (a &%e se ab!a4a el %# 8e!so e#te!o2 de +odo &%e se !eal 4a %# se#t + e#to de %# dad po! la !e%5 # # de la e#e!$6a pas 8a de la t e!!a a la e#e!$6a a(t 8a del ( elo" Co#t #%a#do (o# la e:p !a( #2 +a$ #e &%e el *%+o bla#(o sale del (%e!po 7 es !ee+pla4ado po! %# bello ( elo a4%l e# s% (abe4aJ %#a 8e4 &%e te!+ #e la e:p !a( # !ep ta el (o#)%#to del e)e!( ( o2 !esp !a( # 7 +o8 + e#to de b!a5 4os2 (o+o +6# +o F 8e(es o *asta &%e de( da pa!a!" El *e(*o de p!a(t (a! este e)e!( ( o a'%e!a2 al sol2 pa!a &%e el a !e p%!o e#t!e e# el (%e!po2 d st!ae" Al !eal 4a! los +o8 + e#tos de los b!a4os2 +a$ #e &%e %sted se est !a pa!a to(a! las #%bes 7 el ( elo 7 &%e el bello (olo! a4%l lle#a s% +e#te" Ade+,s de a7%da! a e&% l b!a! la e#e!$6a2 este e)e!( ( o apo!ta %#a b%e#a e:te#s # de la espalda2 de los *o+b!os2 de los b!a4os 7 al 8 a la te#s # 7 el (a#5 sa#( o del (%e!po +a#te# e#do la +e#te a(t 8a" Es b%e#o p!a(t (a! el e)e!( ( o de P%! ' (a( # del

Ce!eb!o II e# (%al&% e! +o+e#to) del d6a (%a#do se s e#ta (a#sado2 po! e)e+plo po! la +a/a#a (%a#do se le8a#ta2 e# la o' ( #a o po! la #o(*e desp%9s del t!aba)o"

&. LA RESPIRACI%N INMORTAL ' EL PE(UE)O CIRCULO CELESTE Las s ete $l,#d%las del (%e!po *%+a#o ((o!!espo#de# a los (e#t!os s%t les de la e#e!$6a o I(*a5 A!asI) est,# e#(a!$adas de (o#t!ola! todas las '%#( o#es del (%e!po" Co+p!e#de# las $l,#d%las se5 :%ales2 las s%p!a!!e#ales2 el p,#(!eas2 el t +o2 la t !o des2 la * p' s s 7 la $l,#d%la p #eal" Estas s ete $l,#d%las se e&% l b!a# +%t%a+e#te 7 est,# !ela( o#adas %#as (o# ot!as" Ellas est +%la#2 !e(a!$a# la e#e!$6a del (%e!po 7 a7%da# a ( !(%la!J se p%ede (o+pa!a!las (o# $e#e!ado!es o t!a#s'o!+ado!es el9(t! (os o deps tos de !ese!8a de e#e!$6a e# el (%e!po *%+a#o" C%a#do las s ete (asas est,# lle#as de 8 da (e#e!$6a) 7 '%#( o#a# pe!'e(ta+e#te2 el (%e!po e# e#te!o esta!, e#to#(es e# %# estado pe!'e(5 to o esp ! t%al" A#tes de (o+e#4a! la Resp !a( # I#+o!tal2 es p!e( so *abe! ad&% ! do %#a *ab l dad s%' ( e#te e# la p!,(t (a de los E)e!( ( os I#te!#os pa!a &%e el (%e!po est9 e# %# estado de sal%d e&% l b!ado s # # #$%#a e#'e!+edad $!a8e o (!# (a" Es +pos ble p!a(t (a! las 0lt +as 'ases de los e)e!( ( os de !es5 p !a( # s *a7 blo&%eos e# los (a#ales +e! d a#os" La Med ta( # Me! d a#a 7 los ot!os E)e!( ( os I#te!#os so# %#a (o#d ( # p!e8 a pa!a l be!a! los +e! d a#os 7 p!epa!a! el (%e!po pa!a !e( b ! la Resp !a( # #+o!tal" El (%e!po *%+a#o es %# s ste+a el9(t! (o" P%ede t!a#spo!ta! %#a (a!$a de ele(t! ( dad (%7a '%e!5 4a 8a!6a se$0# la !es ste#( a de los #e!8 os 7 de las $l,#d%las e# esa + s+a o (o!! e#te" La (a!$a de ele(t! ( dad &%e el (%e!po p%ede (o#t!ola! se!, +a7o! &%e la 'o!tale4a '6s (a del (%e!po" La Resp !a5 ( # I#+o!tal #t!od%(e e# el (%e!po %# # 8el de e#e!$6a +%7 ele8ado2 7 s el (%e!po #o es basta#te '%e!te pa!a (o#t!ola!la2 los #e!8 os 7 las $l,#d%las (o!!e# el ! es$o de H&%e+a!seI po! sob!e(a!$a de e#e!$6a" Se d (e &%e +%(*a $e#te &%e pade(e %# estado +e#tal +alo2 es as6 0# (a+e#te po!&%e es #5 (apa4 de (o#t!ola! s% # 8el de e#e!$6a e# el #te! o! del (%e!#o" La+e#table+e#te2 s %#o se so+ete d%!a#te +%(*o t e+po a %# # 8el e:(es 8o de e#e!$6a2 (o!!e el ! es$o de p!od%( ! da/os !!e8e!s bles e# el (%e!po" No (o+eta p%es el e!!o! de to+a! a la l $e!a la Resp !a( # I#+o!tal" No obsta#te2 s s 5 $% (o#( e#te+e#te las d 'e!e#tes etapas de los E)e!( ( os I#te!#os2 s p!a(t ( los e)e!( ( os de la G!%lla2 de la To!t%$a 7 del C e!8o pa!a lle$a! a s% pe!'e(ta !eal 4a( #2 s do+ # la Med ta( # Me5 ! d a#a de +odo &%e p%ede se#t ! #eta+e#te &%e la e#e!$6a ( !(%la e# todo s% (%e!po 7 &%e #o t e#e blo&%eos e# s%s (a#ales +e! d a#os2 7 po! 0lt +o2 s s%s deseos 7 s%s +ot 8a( o#es so# (la!as 7 p%5 !as e#to#(es %sted est, e# (o#d ( o#es de e+pe4a! la Resp !a( # I#+o!tal" Es la 0lt +a 'ase del s ste+a tao6sta de los E)e!( ( os I#te!#os" El do+ # o de la Resp !a( # I#5 +o!tal e: $e de %# a/o a %#a 8 da e#te!a de p!,(t (a (o#sta#te" G!a( as a la p!,(t (a de este e)e!( ( o2 la e#e!$6a del (%e!po a%+e#ta *asta &%e (ada %#a de las s ete (asas '%#( o#a al +,: +o de s%s pos 5 b l dades" E# ese p%#to2 la (o#( e#( a esp ! t%al est, ple#a+e#te desp e!ta 7 el #d 8 d%o (9l o ella) se ele8a *asta el # 8el del Es e#2 o #d 8 d%o sab o e #+o!tal2 el &%e (o#o(e los se(!etos del %# 8e!so po!&%e (o#t #%a+e#te est, e# ese # 8el2 do#de se desp e!ta el 8e!dade!o Yo 7 se (o+p!e#de el Tao" El o ella !eal 4 la %# # total e# 9l + s+o2 o e# ella + s+a2 7 de ese +odo (o#o( s% 8e!dade!o l%5 $a! e# el o!de# %# 8e!sal de la 8 da" ]No es a(aso el 8e!dade!o deseo &%e d%e!+e e# el (o!a4# de todos los *o+b!es^ :is pala&ras s"n f6ciles de c" prender % f6ciles de reali-ar. Sin e &arg" ning4n ." &re &a/" el ciel" las c"n"ce % las prac!ica. :is pala&ras !ienen principi"s an!igu"s. :is acci"nes s"n disciplinadas. P"r2ue l"s ." &res n" c" prenden$ nada c"n"cen de (. L"s 2ue e c"n"cen n" s"n u% nu er"s"s. :is de!rac!"res s"n #enerad"s. Per" el sa&i" lle#a r"pas &urdas % guarda la /"%a en su c"ra-0n. Ta"+T.3+C.ing L77

EL PERUESO CRCULO CELESTE Col&%ese e# pos ( # de se#tado2 la (ol%+#a 8e!teb!al 7 la (abe4a de!e(*as" Ap! ete los p%l$a!es e# el #te! o! de los dedos 7 (olo&%e l $e!a+e#te las +a#os sob!e las p e!#as" I#sp !e le#ta+e#te (s # 'o!4a! la !esp !a( # e# # #$0# +o+e#to)"

Al #sp !a! *a$a e#t!a! el a !e po! la #a! 4 7 *,$alo des(e#de! po! el +e! d a#o ?e#5Mo *asta la (a8 dad abdo+ #al (el *o!#o) do#de se!, a# +ado (t!a#s'o!+ado) 7 est +%lado" U#a 8e4 &%e #sp ! p!o'%#da+e#te (o#t!a $a el es'6#te! a#al 7 e#t!e el +e#t# e# el pe(*o pa!a blo&%ea!lo" Estos dos +o8 + e#tos +p de# &%e la e#e!$6a se es(ape de la (a8 dad abdo+ #al 7 a7%da# a est +%la! +,s la e#e!$6a + e#t!as a(t 8a las $l,#d%las se:%ales" As + s+o2 los 8asos sa#$%6#eos t e#de# a (e!!a!se (%a#do se !et e#e el a !e2 a%+e#ta#do de ese +odo la te#s # a!te! al" El blo&%eo del +e#t# a7%da a #8e!t ! este p!o(eso 7 a !e(ob!a! el e&% l b! o del (%e!5 po" Rete# e#do el a !e 7 +a#te# e#do blo&%eado el a#o 7 e#t!ado el +e#t# +a$ #e a la e#e!$6a e# la (alde!a (abdo+e#) 7 s e#ta &%e s%be po(o a po(o a lo la!$o de la (ol%+#a 8e!teb!al o +e! d a#o T%5Mo" A +ed da &%e ( !(%la *a( a a!! ba2 at!a8 esa s%(es 8a+e#te las s ete (asas ($l,#d%las)2 e#t!a#do p! +e!o e# las $l,#d%las se5 :%ales do#de des(! be %# +o8 + e#to ( !(%la! e# esp 5 !al2 l%e$o s%be 7 at!a8 esa las ot!as se s (asas2 e'e(t%a#5 do (ada 8e4 %# +o8 + e#to de !%eda (8e! F $%!a GD)" E# (ada (asa las !ota( o#es est +%la# 7 t!a#s'o!+a# la e#e!$6a a %# # 8el +,s ele8ado a#tes de pasa! a la (asa s $% e#te" De esa +a#e!a (ada %#a de las $l,#d%las s !5 8e de t!a#s'o!+ado! 7 de $e#e!ado! pa!a la e#e!$6a del (%e!po" U#a 8e4 &%e la e#e!$6a lle$%e a la $l,#d%la p #eal2 d9)ela ( !(%la! e# esta $l,#d%la d%!a#te %# +o+e#to2 l%e$o a'lo)e el a#o 7 el +e#t# 7 esp !e le#ta+e#te" Re5 p ta el Pe&%e/o C6!(%lo Celeste" Al p! #( p o slo !ete#d!, la !esp !a( # d%!a#te s ete se$%#dos2 %# se$%#do pa!a (ada $l,#d%la" A +ed da &%e p!o$!ese e# la !esp !a( # lo$!a!, !ete#e!la +%(*o t e+po +,s" C%a#do !ete#$a s% al e#to d%!a#te pe!6odos +,s la!$os2 *a$a dos la4os o +,s al!ededo! de las (asas pa!a (ada pe!6odo d%!a#te el (%al %sted !et e#e s% !esp !a( #"

Lo &%e da!6a el o!de# s $% e#te1 I#sp !e el a !e *asta el abdo+e# po! el +e! d a#o ?e#5MoJ !ete#5 $a la !esp !a( # 7 blo&%ee el a#o 7 el +e#t#J *a$a s%b ! la e#e!$6a po! el +e! d a#o T%5Mo2 pasa#5 do po! las $l,#d%las se:%ales2 las s%p!a!!e#ales2 el p,#(!eas2 el t +o2 la t !o des2 la * p' s s 7 la $l,#d%la p #eal2 l%e$o *,$ala des(e#de! po! el ?e#5Mo2 7 as6 s%(es 8a+e#te *asta &%e s e#ta #e(es 5 dad de e:p%lsa! el a !e" Co# e#t!e#a+ e#to se p%ede !ete#e! el a !e de al$%#os + #%tos a 8a! as *o!as s # #e(es dad de !esp !a!" C%a#do las s ete (asas '%e!o# s%' ( e#te+e#te est +%ladas2 la #e(es dad de !esp !a! desapa!e(e 7 se '%#( o#a e# %# estado de #+o!tal dad s # al e#to" Este t po de !esp !a( # es lla+ado a +e#%do Hla !%eda a%to+,t (a de la le7I" C%a#do se e+p e5 4a a p!a(t (a! este t po de !esp !a( # se debe e+plea! la '%e!4a de 8ol%#tad pa!a # ( a! el ( (lo" S # e+ba!$o2 lle$a %# +o+e#to e# &%e la !esp !a( # es a%to+,t (a 7 se p!ose$% !, #8ol%#ta! a+e#te" As62 %#a 8e4 &%e se (o+ e#(e el p!o(eso2 de al$%#a +a#e!a se p%ede de( ! &%e se est +%la solo2 7 &%e es !!e8e!s ble 7 es(apa a s% (o#t!ol"

De esta +a#e!a2 el # 8el ' #al de l%+ #a( # #o 8 e#e de al$o &%e %sted *a(e s #o )%sta+e#te 8 e#e a %sted" EL GRAN CRCULO CELESTE El G!a# C6!(%lo Celeste2 (o+o el Pe&%e/o C6!(%lo Celeste2 %t l 4a la !esp !a( # 7 las s ete (asas de base (las $l,#d%las) del (%e!po" La d 'e!e#( a e#t!e las dos t9(# (as2 !es de e# &%e el G!a# C6!(%lo Celeste pe!+ te &%e la e#e!$6a ( !(%le e# los +e! d a#os de las p e!#as 7 de los b!a4os ade+,s de la (a8 dad (e#t!al del (%e!po" E+p e(e e# pos ( # de se#tado2 la (ol%+#a 8e!teb!al 7 la (abe4a b e# de!e(*as" I#sp !e 7 de)e &%e el a !e !e(o!!a el +e! d a#o ?e#5Mo e# la pa!te dela#te!a *asta la (alde!a abdo+ #al (abdo+e#) do#de se!, a# +ado 7 est +%lado" U#a 8e4 &%e #sp !e p!o'%#da+e#te2 e'e(t0e el blo&%eo del +e#5 t# 7 del a#o2 !ete#$a la !esp !a( #2 7 de)e &%e la e#e!$6a ( !(%le at!a8esa#do las s ete (asas ((o+o se #d (a e# el Pe&%e/o C6!(%lo Celeste)" C%a#do la e#e!$6a lle$%e a la $l,#d%la p #eal d9)ela des5 (e#de! a lo la!$o del +e! d a#o ?e#5Mo basta las p e!#as po! los +e! d a#os del est+a$o2 de la 8e) 5 $a 7 de la 8es6(%la b l a! &%e se e#(%e#t!a e# el lado e:te!#o de las p e!#as" U#a 8e4 &%e la e#e!$6a al(a#(e los dedos de los p es2 *,$ala s%b ! po! los +e! d a#os del ba4o2 de los ! /o#es 7 del *6$ado2 &%e se e#(%e#t!a# e# el lado #te!#o de las p e!#as" Ea$a &%e la e#e!$6a s%ba a lo la!$o del +e! d a#o T%5Mo e# la (ol%+#a 8e!teb!al2 l%e$o d9)ela &%e des( e#da a lo la!$o de los b!a4os po! los +e! 5 d a#os de los p%l+o#es2 del (o!a4# 7 del (o#st! (to! del (o!a4# lo(al 4ados e# la (a!a #te!#a de (ada b!a4o" C%a#do la e#e!$6a al(a#(e la p%#ta de los dedos2 d9)ela s%b ! po! los +e! d a#os del #5

test #o $!%eso2 del #test #o del$ado 7 del Ht! pleI 7 ll98ela al +e! d a#o ?e#5Mo *asta la (alde!a ab5 do+ #al" Eso (o#st t%7e %# G!a# C6!(%lo Celeste" A*o!a p%ede esp !a! o se$% ! p!a(t (a#do el ( (lo de la !esp !a( # *asta &%e #e(es te esp !a!" E+p e(e el e)e!( ( o +a#te# e#do la !esp !a( # d%!a#te s ete se$%#dos *a( e#do ( !(%la! la e#e!5 $6a e# s% (%e!po" U#a 8e4 &%e *a7a ad&% ! do +,s (apa( dad2 a%+e#te *asta ( #(o + #%tos o +,s el +,: +o de !ota( o#es pos bles del $!a# ( !(%lo2 te!+ #a#do s e+p!e (o# la !esp !a( # e# la (alde!a abdo+ #al" Co# el t e+po2 &% 4,s al(a#(e el p%#to e# do#de #o se s e#te +,s la #e(es dad de #sp 5 !a! o de e:p !a!" E# este # 8el las (9l%las del (%e!po '%e!o# t!a#s+%tadas po! %# p!o(eso de al&% + a2 lo &%e les pe!+ te e: st ! po! la sola e#e!$6a &%e ( !(%la e# todo el %# 8e!so a#tes &%e po! la #e(es 5 dad de o:6$e#o &%e e:pe! +e#ta# a*o!a" Es e# este p%#to &%e las le7es H#o!+alesI del t e+po 7 del espa( o #o !ela( o#a# +as al #d 8 d%o (o# s% (%e!po o (o# la t e!!a2 de do#de e+a#a todo sabe!2 toda (o+p!e#s # 7 toda pa4" De este +odo2 la le7 del Tao est, (%+pl da"

-" LAS PRESCRIPCIONES TAOSTAS PARA CURAR Los E)e!( ( os de Est +%la( # I#te!#a p%ede# d 8 d !se e# (%at!o (ate$o!6as d st #tas1 I" E)e!( ( os pa!a (o#se!8a! $e#e!al 7 !e$%la!+e#te la sal%d" II" E)e!( ( os espe(6' (os pa!a (%!a! !$a#os pa!t (%la!es o al$%#as pa!tes del (%e!po" III" E)e!( ( os de !esp !a( #" IQ" T9(# (as de (o#te+pla( #" Ade+,s e: ste# p!es(! p( o#es pa!a (%!a! &%e aso( a# 8a! as t9(# (as de los E)e!( ( os I#te!#os 7 &%e se s $%e# pa!a t!ata! %#a e#'e!+edad o %#a #s%' ( e#( a espe(6' (a" Los e)e!( ( os pa!a la (o#se!8a( # $e#e!al 7 !e$%la! de la sal%d debe# p!a(t (a!se d a! a+e#te d%!a#te t!es +eses (o+o +6# +o" L%e$o se debe (o#t #%a! (o# el e)e!( ( o del C e!8o2 de la G!%lla 7 de la To!t%$a todos los d6as 7 alte!#a! (o# los ot!os e)e!( ( os d6as o se+a#as de +odo &%e se lo$!e %# # 8el +,: +o de sal%d pa!a el (%e!po" Esto lle8a!, de t!es +eses a %# a/o pa!a se#t ! la +e)o!6a de la sal%d2 +e)o!6a &%e estos e)e!( ( os apo!ta!,# a &% e# los p!a(t &%e" Al (abo de t!es +eses ap!o5 : +ada+e#te2 se debe!6a se#t ! la (o!! e#te de e#e!$6a e# el (%e!po d%!a#te la p!,(t (a de los e)e!( 5 ( os" U#a 8e4 &%e se pe!( ba esa s%t l (o!! e#te de e#e!$6a o '%e!4a de 8 da (C* o R ) e# el #te! o! del (%e!po2 se!, t e+po de e+pe4a! (o# la p!,(t (a de las t9(# (as de la Med ta( # Me! d a#a" Ea7 &%e (al(%la! de %#o a d e4 a#os pa!a ap!e#de! (o!!e(ta+e#te los e)e!( ( os de (o#te+pla( #" De+%est!e pa( e#( a d%!a#te el e#t!e#a+ e#to 7 se!, !e(o+pe#sado" P!a(t (a! los E)e!( ( os I#5 te!#os Tao6stas2 es (o+o a8e#t%!a!se e# %#a $!%ta os(%!a 7 des(%b! ! all6 %# teso!o2 aba#do#ado des5 de *a(e t e+po2 &%e espe!a se! e#(o#t!ado" A la l%4 del sol este teso!o b! lla!, de todos los (ostados" El teso!o es s% sal%d 7 los Tao6stas p e#sa# &%e %#a pe!'e(ta sal%d es pa!a #osot!os %# de!e(*o de #a5 ( + e#to" De 8e4 e# (%a#do2 #ota!, &%e pos ble+e#te at!a8 esa pe!6odos e# &%e se s e#te #(apa4 pa!a p!a(t (a! s%s e)e!( ( os (a (a%sa del l%$a! e# &%e se e#(%e#t!a2 (! s s 'a+ l a!es o pol6t (as2 et(") S !e5 al+e#te t e#e #te!9s e# p!a(t (a! los E)e!( ( os I#te!#os 7 se da (%e#ta de los be#e' ( os &%e a(%5 +%l *asta el p!ese#te2 te#$a (o#' a#4a2 %sted 8ol8e!, a los e)e!( ( os 7 los !eto+a!, do#de los de)" Los E)e!( ( os I#te!#os debe# p!a(t (a!se d%!a#te toda la 8 da" S # e+ba!$o2 #o te#d!, +po!ta#( a el *e(*o de &%e los aba#do#e po! po(o t e+po2 7a &%e los e)e!( ( os se p!a(t (a# e# el (o#)%#to de s% 8 da" Al$%#as pe!so#as2 al e+pe4a! los E)e!( ( os I#te!#os2 p%ede# te#e! %#a (o#st t%( # d9b l o b e# alte!a( o#es (!# (as desa!!olladas (o# el t!a#s(%!so de los a/os" I#(l%so s se p!a(t (a# los e)e!( 5 ( os2 7a sea a (a%sa de %# !9$ +e# +alo o de %# e:(eso de te#s # e# la 8 da d a! a2 o a (a%sa de %#a *e! da2 se (o!!e el ! es$o de (o#t!ae! e#'e!+edades o de te#e! +olest as de sal%d tales (o+o %#a a'e(( # al (o!a4#2 la obes dad o los dolo!es l%+ba!es" El s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os (o+5 p!e#de as6 t9(# (as dest #adas a !esol8e! los p!oble+as espe(6' (os del (%e!po" P!es(! ptas e# %# pla5 #o #d 8 d%al2 debe# se$% !se *asta &%e la e#'e!+edad2 el dolo! o la #s%' ( e#( a *a7a# desapa!e( do po! (o+pleto" Ea7 &%e p!a(t (a!las s +%lt,#ea+e#te (o# los ot!os e)e!( ( os $e#e!ales pa!a (o#se!5 8a! la sal%d" Este (ap6t%lo (o+p!e#de ta+b 9# p!es(! p( o#es pa!a (%!a! o %#a aso( a( # de 8a! os E)e!( ( os I#te!#os &%e2 al p!a(t (ados )%#tos2 'a8o!e(e# el p!o(eso #at%!al de al$%#os +alesta!es o e#'e!+eda5 des tales (o+o las )a&%e(as2 la * pe!te#s # o la *e+o!!o des" PLAN DE MANTENIMIENTO GENERAL DE LA SALUD

P"r la o o o o o o o o o o o o o o o

a;ana al desper!ar1 M%e8a los dedos de los p es 7 est !e el (%e!po Rela)a( # de los !$a#os #te!#os Masa)e de la (abe4a C%!a! 7 'o!t ' (a! los o)os La #a! 42 los p%l+o#es 7 los se#os +a: la!es To(a! el Ta+bo! Celeste E)e!( ( os de la bo(a Masa)e de la (a!a Est +%la( # de los ! /o#es E)e!( ( o pa!a el *6$ado E#(e#de! '%e$o e# el *o!#o Masa)e de los b!a4os 7 de las p e!#as El C e!8o La G!%lla La To!t%$a

EL MANTENIMIENTO REGULAR DE LA SALUD Pa!a *a(e! d a! a+e#te d%!a#te toda la 8 da1 o El C e!8o o La G!%lla o La To!t%$a o Med ta( -# Co+ e#(e a p!a(t (a! la +ed ta( # (%a#do s e#ta la (o!! e#te de e#e!$6a s%t l e# el (%e!po1 o Med ta( # Me! d a#a Slo (%a#do do+ #e la Med a( # Me! d a#a p%ede e+pe4a! a p!a(t (a!1 o t9(# (as de Resp !a( # I#+o!tal" E?ERCICIOS ESPECFICOS DE CURACION Se p%ede# p!a(t (a! aso( ,#dolos (o# los e)e!( ( os de +a#te# + e#to $e#e!al de la sal%d o )%sta5 +e#te pa!a (%!a! #s%' ( e#( as espe(6' (as1 E)e!( ( os pa!a !ed%( ! el peso E)e!( ( o pa!a 'o!tale(e! la pa!te #'e! o! de la espalda E)e!( ( o pa!a (%!a! los +ales esto+a(ales E)e!( ( o pa!a el (o!a4# E)e!( ( o pa!a est +%la! el (o!a4# E)e!( ( o pa!a 'o!tale(e! el abdo+e# E)e!( ( o pa!a est +%la! los p%l+o#es E)e!( ( o pa!a est +%la! las p e!#as 7 las $l,#d%las se:%ales E)e!( ( o pa!a al 8 a! el dolo! E)e!( ( o de p!es # de la +a#o 7 del b!a4o E)e!( ( o de los b!a4os E)e!( ( o de (o#te+pla( # del sol E)e!( ( o de los o)os

Rela)a( # de los !$a#os #te!#os E)e!( ( o de !ela)a( # (o+pleta 7 de !esp !a( # de los *%esos

L"s E/ercici"s de Respiraci0n :edi!a!i#a c" prenden1 El e)e!( ( o de la G!%lla La P%! ' (a( # del Ce!eb!o (I) La P%! ' (a( # del Ce!eb!o (II) La Resp !a( # I#+o!tal El Pe&%e/o C6!(%lo Celeste El G!a# C6!(%lo Celeste LAS PRESCRIPCIONES PARA CURAR La ar!ri!is$ el reu a$ la afecci0n a l"s !end"nes1 o La To!t%$a o La G!%lla o El C e!8o o Los e)e!( ( os pa!a est +%la! los b!a4os 7 las p e!#as o La p!es # de las +a#os (pa!a la a'e(( # a los te#do#es o la a!t! t s e# los b!a4os o e# las +a#os) Tenis+el&"<1 o La To!t%$a o E)e!( ( o pa!a al 8 a! el dolo! o Masa)e de los b!a4os (sob!e todo *a( a la pa!te #'e! o!2 a lo la!$o del +e! d a#o del p%l5 +#) o Masa)e del abdo+e# e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo) Tel + #a los blo&%eos del (%e!po) C6ncer 'pre#enci0n) 1 o La G!%lla2 la To!t%$a 7 el C e!8o o E)e!( ( o pa!a est +%la! los b!a4os o Masa)e de los +0s(%los del *o+b!o (!ela)a la te#s # 7 M be!a los +e! d a#os blo&%eados) C6ncer de .ues"s1 o E)e!( ( o pa!a los ! /o#es o E)e!( ( o de la pa!te #'e! o! de la espalda o E)e!( ( o del p,#(!eas 7 del *6$ado Celuli!is1 o E)e!( ( o pa!a est +%la! las p e!#as (+asa)ee sola+e#te el (ostado e:te!#o *a( a aba)o) o E)e!( ( o pa!a las $l,#d%las se:%ales 7 las p e!#as Resfr(" c" 4n 'es!"rnud"$ !"s$ sinusi!is)1 o Rela)a( # de los !$a#os #te!#os (lle8a la sa#$!e a la (abe4a 7 a los p%l+o#es pa!a (o+bat ! el (ata!!o #asal) o E)e!( ( o de p!es # e# la #a! 4 Tpa!a los se#os +a: la!es) o P!es # de los p%#tos lo(al 4ados at!,s de la (abe4a Tpa!a los dolo!es de (abe4a 7 la te#5 s #)

o Pa!a la tos p!es o#e a (ada lado de la $a!$a#ta e# el +e! d a#o del est+a$o P! +e!o p%e5 de tose!2 pe!o +,s ta!de la tos (esa!," o Masa)e del b!a4o (*a( a aba)o2 a lo la!$o del +e! d a#o del p%l+# pa!a al 8 a! te+po!a5 ! a+e#te s6#to+as del !es'!6o 7 de la (o#$est # de los p%l+o#es)" C"ns!ipaci0n1 o Resp !a( # de la G!%lla o Masa)e abdo+ #al (e# el se#t do de las a$%)as de %# !elo) pa!a la e8a(%a( #)" P!es o#e (o# '%e!4a el #test #o $!%eso 7 $ !e e# el se#t da de las a$%)as de %# !elo)" Dia&e!es1 o Masa)e del *6$ado o del p,#(!eas o E)e!( ( o pa!a est +%la! las p e!#as (sob!e toda *a( a a!! ba e# el lado #te!#o de la p e!#a pa!a lle8a! la e#e!$6a al (%e!poc o E)e!( ( o del C e!8o o (Pa!a al 8 a! la sed p!o8o(ada po! la d abetes2 beba Hel a$%a (elesteI)" Diarrea1 o E)e!( ( o del C e!8o o E)e!( ( o pa!a est +%la! las p e!#as e# s% 'ase #te!#a +asa)ea#do sola+e#te *a( a a!! ba o Masa)e abdo+ #al e# el se#t do (o#t!a! o de las a$%)as de %# !elo)" :are"s '83r!ig"s$ dese2uili&ri" ner#i"s")1 o Resp !a( # de los *%esos o E)e!( ( o del o6do o P%! ' (a( # del Ce!eb!o U o To!t%$a2 G!%lla Enfise a1 o Qe! as+a" Tras!"rn"s #isuales 'glauc" a$ ca!ara!a$ i"p(a$ pres&icia$ e!c.) 1 o E)e!( ( os de los o)os" Enfer o o o o edades de la u/er1 E)e!( ( o del C e!8a (o# +asa)e del pe(*o E)e!( ( o pa!a los ! /o#es E)e!( ( os pa!a est +%la! las p e!#as slo e# la pa!te #te!#a Masa)e abdo+ #al (e# los dos se#t dos)

D"l"res de ca&e-a1 o Resp !a( # de los *%esos o E)e!( ( o de los o)os o E)e!( ( o de la #a! 4 o La G!%lla pa!ada o La P%! ' (a( # del Ce!eb!o II o Masa)e de los p%#tos lo(al 4ados det!,s de la (abe4a (sob!e todo los p%#tos dolo!osos) Insuficiencias audi!i#as1

o E)e!( ( o del o6do Insuficiencias card(acas1 o E)e!( ( o pa!a el (o!a4# Insuficiencias .ep6!icas1 o E)e!( ( o pa!a el *6$ado 5e "rr"ides1 o E)e!( ( o del C e!8o (Co#t!a(( # del es'6#te! a#al) Co#te+pla( # del Sol I p"!encia 'e%aculaci0n prec"-) 1 o El C e!8o o P%! ' (a( # del Ce!eb!o 3 o Est +%la( # de las $l,#d%las se:%ales" Ins" o o o o ni"1 Mo8e! los dedos de los p es Resp !a( # de la G!%lla Resp !a( # de los *%esos Masa)e abdo+ #al (e# los dos se#t dos)

Insuficiencias renales1 o E)e!( ( o pa!a los ! /o#es o El C e!8o o Est +%la( # de las p e!#as (*a( a a!! ba e# la pa!te #te!#a sola+e#te) Insuficiencias ens!ruales1 o Qe! e#'e!+edades de la +%)e! Al!eraci"nes ner#i"sas 'e &"!a ien!" % par6lisis)1 o Qe! ta+b 9# #s%' ( e#( as *ep,t (as1 o E)e!( ( os de la G!%lla2 del C e!8o 7 de la To!t%$a o E)e!( ( o pa!a el *6$ado o Masa)ee la 4o#a e# (%est # *asta &%e te#$a (alo! e+plea#do la 8 s # #te! o! pa!a apo!5 ta! sa#$!e #%e8a 7 e#e!$6a" O&esidad1 o E)e!( ( o pa!a !ed%( ! el peso o Masa)e abdo+ #al 5iperacide- g6s!rica1 o La G!%lla o E)e!( ( o pa!a el *6$ado ((al+a 7 e&% l b!a el est+a$o) Neu "n(a1 o Resp !a( # de la G!%lla (+%7 le#ta+e#te pa!a 'a8o!e(e! el !eposo de los p%l+o#es) o Masa)e *a( a aba)o a lo la!$o del +e! d a#o del p%l+# (pa!a %# al 8 o te+po!a! o)

Insuficiencias de pr0s!a!a1 o E)e!( ( o del C e!8o Para descansar1 o El C e!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a o Resp !a( # de los *%esos o Rela)a( # de los !$a#os #te!#os o E)e!( ( os de los o)os Ci6!ica1 o E)e!( ( o pa!a est +%la! las p e!#as o E)e!( ( o de la pa!te #'e! o! de la espalda o E)e!( ( o pa!a las $l,#d%las se:%ales 7 las p e!#as Tras!"rn"s de es!0 ag" '4lceras$ d"l"res$ #0 i!"s) . Qe! ta+b 9# d a!!ea1 o La G!%lla o T!asto!#os de est+a$o (#,%sea p!o8e# e#te de la * 4do$l%( (+ a)1 o E)e!( ( o pa!a el *6$ado o Masa)e del p,#(!eas Tenis el&"< o Qe! a!t! t s Dien!es % enc(as1 o Casta/eteo de los d e#tes o E)e!( ( o pa!a las e#(6as A igdali!is$ angina1 o La To!t%$a o Masa)e de la $a!$a#ta Tu&ercul"sis1 o La G!%lla C" plicaci"nes de la !"s1 o Masa)ee la pa!te #te!#a de los b!a4os *a( a aba)o Masa)e de la $a!$a#ta Sudaci0n e,cesi#a1 o M%e8a los dedos de los p es ((al+a#te) C" plicaci"nes de la diarrea1 o Masa)e abdo+ #al e# el se#t do (o#t!a! o de las a$%)as de %# !elo) o E)e!( ( os de la G!%lla 7 el C e!8o =lceras 1 o Qe! #s%' ( e#( as de est+a$o 7 alte!a( o#es #e!8 osas 80 i!"s1 o E)e!( ( os de la G!%lla

o E)e!( ( os pa!a el esto+a$o"

*. EN RESUMEN C%a#do %#o p e#sa #te$!a! el s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os a s% 8 da (ot d a#a2 es +po!5 ta#te te#e! e# +e#te el a#t $%o p!o8e!b o Tao6sta &%e s +ple+e#te d (e1 HS *a(e e)e!( ( os e:te!#os2 debe p!a(t (a! los E)e!( ( os I#te!#osI" Los e)e!( ( os e:te!#os des$asta# e#e!$6a s # !epo#e!la 7 po! (o#s $% e#te se#t +os la #e(es dad de des(a#sa! desp%9s de %#a a(t 8 dad '6s (a #te#sa" Po! ot!a pa!te2 los E)e!( ( os I#te!#os a(t0a# (o#se!8a#do 7 !e(o#st t%7e#do #%est!a e#e!$6a" El p!o8e!b o (o#t #0a de este +odo1 HS p!a(t (a E)e!( ( os I#te!#os2 p%ede ol8 da! la p!,(t (a de los e)e!( ( os e:te!#osI po!&%e se !et !a %# be#e' ( o (o+pleto de la p!,(t (a de los E)e!( ( os I#te!#os" Esto #o &% e!e de( ! &%e #o se debe p!a(t (a! e)e!( ( os e:te!#os (o+o el te# s2 la (a!!e!a o el $ol'" Los Tao6stas !e(o#o(e# 0# (a+e#te el *e(*o de &%e los e)e!( ( os e:te!#os2 po! s + s+os2 so# #(o+pletos 7 #e(es ta# se! e&% l b!ados (o# estas t9(# (as +%7 s +ples pa!a (o+pe#sa! la p9!d da de e#e!$6a &%e p!o8o(a#" Los E)e!( ( os I#te!#os est +%la#2 e)e!( ta# 7 'o!tale(e# los !$a#os 7 los te) dos #te!#os pa!a &%e sea# '%e!tes 7 sa#os" U#a 8e4 &%e el (%e!po 7 la +e#te se 'o!tale(e# #te! o!+e#te2 #o (o!!e+os el ! es$o de e#'e!+a+os" Lo &%e +a!a8 lla de los E)e!( ( os I#te!#os2 es &%e so# +%7 ',( les de p!a(t (a!" Po(o +po!ta el l%$a! do#de se e#(%e#t!a o la *o!a &%e es2 s e+p!e es pos ble p!a(t (a! es5 tas t9(# (as s +ples" C%a#do se le8a#te2 p!a(t &%e el e)e!( do de los o)osJ (%a#do a#de e# el a%to2 p!a(t &%e el e)e!( 5 ( o del C e!8o (o#t!a7e#do los es'6#te!es" Nada pod!6a se! +,s s +ple o +,s ',( l de *a(e!J eso #o !e&% e!e # #$0# e&% po espe( al 7 M#ad e t e#e #e(es dad de sabe! lo &%e est, *a( e#doN Ade+,s2 los E)e!( ( os I#te!#os +e)o!a# el s ste+a ( !(%lato! o s # a%+e#ta! el ! t+o (a!d6a(o" Todos los e)e!( ( os se !eal 4a# le#ta+e#te2 s # es'%e!4o" El (o!a4# es (o+o %# +oto! &%e t e#e %#a espe!a#4a de 8 da b e# dete!+ #ada" Desde ap!o: +ada+e#te desp%9s de la se$%#da se+a#a de #%est!a (o#(ep( # *asta la +%e!te2 #%est!o (o!a4# #o de)a de lat !" Pode+os de( ! &%e el #0+e!o de #%est!as p%lsa( o#es #d (a la d%!a( # de #%est!a 8 da" No es p!e( so &%e el (o!a4# se des$aste e# 'o!+a p!e+at%!a" U#o de los p! #( p os '%#da+e#tales de los E)e!( ( os I#te!#os es &%e el ! t+o (a!d6a(o #o a%+e#te d%!a#te la p!,(t (a de los e)e!( ( os 7 e# !eal dad2 $!a( as a esta p!,(t (a2 el ! t5 +o (a!d6a(o d s+ #%7e" As6 pode+os a%+e#ta! #%est!a espe!a#4a de 8 da (o+o lo deseaba# los a#t 5 $%os Tao6stas" M%(*as 8e(es los &%e p!a(t (a# los e)e!( ( os e:te!#os est,# e#t!e#ados e# %# ( (lo +pe!(ept 5 ble 7 dest!%(to!2 Los e)e!( ( os e:te!#os *a(e# t!aba)a! el s ste+a +%s(%la!" El e)e!( ( o #te#so est 5 +%la a +e#%do el apet to2 7 el &%e se e#t!e#a te!+ #a po! (o+e! +,s &%e e# ot!o +o+e#to" Todo 8a b e# *asta &%e te!+ #a el e#t!e#a+ e#to2 pe!o e#to#(es2 todos los +0s(%los &%e se *ab6a# desa!!olla5 do se deb l ta#" Eso #o o(%!!e (%a#do se p!a(t (a# los E)e!( ( os I#te!#os" Zstos ob!a# (o#t!ola#do el 8ol%+e# 7 la ' !+e4a de los +0s(%los 7 de los ot!os te) dos s # est +%la! el apet to" E# !eal dad +%5 (*os ad8 !t e!o# &%e el e)e!( ( o de la To!t%$a d s+ #%7e e'e(t 8a+e#te s% apet to" Los a#t $%os Tao6stas !e(o#o( e!o# &%e los E)e!( ( os I#te!#os se$%6a# le7es #at%!ales pa!a al5 (a#4a! s% ob)et 8o ' #al" Pa!a p!a(t (a! esos e)e!( ( os la 8ol%#tad #o es #e(esa! a2 po!&%e #o se t e#e # #$0# #te!9s e# &%e s%(eda# (osas +pos bles2 %#o se ded (a sola+e#te a *a(e! lo &%e es pos ble" P!a(t (a#do los E)e!( ( os I#te!#os %#o se ol8 da de s6 + s+o 7 el 7o d s+ #%7e + e#t!as &%e la (o#5 ( e#( a esp ! t%al o lo d 8 #o e# s6 al(a#4a s% ple#o desa!!ollo" Ea7 (%at!o !e #os e# el +%#do" a) El p! +e!o2 el !e #o 8e$etal (%7o ob)et 8o es e: st ! 7 (!e(e!J las pla#tas #o t e#e# (o#( e#( a" b) El se$%#do2 el !e #o a# +al2 t e#e (o#( e#( a 7 al+a2 pe!o le 'alta la (o#( e#( a esp ! t%al (%7o ob)et 8a es !ep!od%( !se"

() El te!(e!o2 el !e #o del *o+b!e2 t e#e (o#( e#( a2 al+a 7 (o#( e#( a esp ! t%al" S #os p!e$%#5 ta+os po! &%9 el *o+b!e t e#e la !el $ #2 #os da+os (%e#ta &%e #o est, sat s'e(*o (o# s% s 5 t%a( # tal (o+o es" No pa!e(e &%e los a# +ales se p!eo(%pe# po! s% s t%a( #2 el *o+b!e s6" Este 0lt +o t e#e %# ob)et 8o +,s ele8ado &%e el s +ple *e(*o de e: st !" La a+b ( # po! los b e#es +ate! ales l%st!a este ob)et 8o X &% e!e +,s de lo &%e posee" Ta+b 9# #osot!os te#e5 +os deseos de +e)o!a+os" ]Po! &%9^ Po!&%e te#e+os #e(es dad esp ! t%al de p!o$!esa! pa!a e#t!a! e# el !e #o de D os2 el (%a!to !e #o de este %# 8e!so" d) E# el (%a!to !e #o2 el !e #o de D os2 el !e #o de este %# 8e!so 5pa!a se! #+o!tal52 los a#t $%os Tao6stas !e(o#o( e!o# esta +p%ls # p! +o!d al de la *%+a# dad2 72 $!a( as a s% (o#o( + e#5 to de Las le7es #at%!ales2 pe!'e(( o#a!o# este s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os2 po! el (%al 5$!a( as a %# e#t!e#a+ e#to d a! o5 el *o+b!e pod!6a (%+pl ! s% de!e(*o de #a( + e#to2 s% 7o d 8 #o" El s ste+a de los E)e!( ( os I#te!#os t e#e po! ob)eto b! #da! a (ada %#o de #oso5 t!os la opo!t%# dad de %# ' (a! el (%e!po a la +e#te 7 el 7o esp ! t%al" Slo e#to#(es pod!e5 +os !eal 4a! el Tao2 #%est!a #+o!tal dad 8e!dade!a 7 e#t!a! e# el !e #o de D os"