DIETA PARA 17 DIAS FRUTAS: ( DUAS A TRS PORES POR DIA) e (NO COMA DEPOIS DAS 16h) PRA

A MA TODAS AS FRUTAS VERMELHAS LARANJA EVITAR: BANANA MAN!A ABACA"I E ABACATE # CARNES: ( se for comer carne vermelha s as magras: a!"nho# alca!ra# co$%o mole& PEI"ES FRAN!O (PREFERNCIA PEITO FRAN!O) ATUM E SARDINHA PR'(I)TIC'S: IO!URTE NATURAL OU DESNATADO ( AT$ DUAS PORES POR DIA)# SA*ADAS: FOLHAS VERDES % VONTADE (TODAS) & AT$ O REPOLHO PODE# *E+U,ES: 'UIABO VA!EM CENOURA BETERRABA CHUCHU TOMATE CEBOLA & BERINJELA & PEPINO & PIMENTO (TODOS) & REPOLHO & COUVE & BROCOLIS & COUVE&FLOR

E-ITAR: NO COMER CARBOIDRATO DEPOIS DAS 16 HORAS E FRITURAS# C',ER DE TR.S E, TR.S /'RAS CAF0 DA ,AN/1: (SU+EST1'& UM OVO INTEIRO MAIS CLARAS (( OU ))# COMA PROTE*NA MA!RA % VONTADE ( PEITO DE PERU PRESUNTO RICOTA)# COMA UMA PORO DE FRUTAS E+OU IO!URTE NATURAL# T',AR: CH, VERDE AP-S TODAS AS REFEIES (CAF$ ALMOO E JANTAR)# PE*A ,AN/1: SUCO DE . LIMO COM ,!UA MORNA EM JEJUM# ( (// 01) 2 ACELERA METABOLISMO# '(SER-A23ES: CASO TENHA DIFICULDADE BATATA DOCE BATATA IN!LESA ABOBRINHA POUCA 'UANTIDADE)3 NO PULE REFEIES ( COMA SEIS (COMO PROTE*NA 'UANDO 'UISER)3 FAA ( CAMINHAR CORRER PULAR CORDA ETC)3 NA DIETA PODER, ACRESCENTAR AB-BORA MANDIOCA ( MAS $ EM VE4ES POR DIA) NO PASSE FOME (/ MIN DE E"ERC*CIO POR DIA