Ejercicios de manos libres

Encontrar un concepto claro sobre que lo significa la gimnasia a manos libres sera como un trabajo algo rebuscado, pero si podemos hablar sobre todo lo que implica esta disciplina. Dentro de la gimnasia a manos libres encontramos los Roles que se contemplan dentro de la gimnasia, tambin estn las conocidas Posiciones invertidas, las Reacciones, arcos y vol teos, as como tambin las Pirmides Sencillas, pero tambin se basa en la prctica de los valores como ser humano, los que constan del amor y tambin la amistad. Los roles, en singular rolido, son los movimientos que se realizan con los brazos, o la postura que stos mantienen durante algn tipo de ejercicio. En cuanto a la posicin invertida, segn se seala es una postura muy saludable en sus diferentes posiciones, pudiendo ser hecha con fuerza de brazos, o con los antebrazos como principal factor. En sta ltima, es decir, en la postura con antebrazos, suele agilizar la mente, relajar el cuerpo, etc Pero debe ser practicado por personas que no tengan ciertas enfermedades, ya que tiene ciertas contraindicaciones.

Que son rodadas?

Rodada abierta en A En cuclillas con las manos en el piso, te impulsas hacia adelante y abajo metiendo la cabeza entre las piernas y al bajar las piernas las abres como si dibujaras la A en el piso. Rodada cerrada en C En cuclillas con las manos en el piso, te impulsas hacia adelante y abajo metiendo la cabeza entre las piernas y controlando el cuerpo puedes dar una rodada o una serie hasta donde llegue el pasto o proteccin en el piso. Puedes terminar con rodada en A para detenerte, ms fcilmente. Rueda de carro. Esta requiere ms habilidades: Fuerza en los brazos, y buen equilibrio. De pie se levantan los brazos en forma de "V" y se impulsa lateralmente para apoyar los brazos en el piso y con el impulso se simular con el cuerpo el movimiento de los rayos de una rueda de carreta.

Que son roles?

Prate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separacin entre las manos debe ser similar al ancho de hombros. Da un pequeo saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no vuela as que el salto no tiene que ser muy fuerte. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentn al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de bolita Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para mantener esa posicin bolita de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e

incorprate estirando las rodillas. Precauciones

Que son saltos mortales?

La vuelta o salto mortal es una prueba de destreza acrobtica en la que una persona rota alrededor de su plano medio, moviendo sus pies por sobre su cabeza. El salto puede ser hacia adelante o atrs. Existen numerosas variaciones de los saltos mortales hacia adelante y atrs, cuyas versiones definidas con mayor precisin tcnica forman parte del deporte de competencia llamado trampolining. En este deporte existen cuatro variantes entre los saltos mortales que se realizan en competencias, los cuales son: tuck o agrupado, pike o carpado, straight o extendido y straddle o a horcajadas.

Que son ejercicios de piso en hombres y mujeres?

La rutina de piso femenino debe tener coreografa musical y durar entre 70 y 90 segundos cubriendo toda el rea de la peana. La gimnasta debe usar elementos acrobticos y gimnsticos para obtener una puntuacin alta. Se debe incluir al menos dos series acrobticas, una de ellas con por lo menos 2 o ms mortales. Durante el ejercicio la gimnasta debe tener armona y versatilidad al hacer uso de la peana cambiando la direccin y el nivel del movimiento. La cualidad de la gracia puede ser evaluada con movimientos de baile que cuenten con ritmo y que hagan uso del espacio. Los elementos gimnsticos deben fluir libremente mientras los saltos cubren distancias impresionantes y los giros y piruetas van acordes a la msica. La rutina en piso es ms agotadora en la mujer que en el hombre, ya que ella dura ms tiempo y adems tiene que coordinar los movimientos con la msica que escoja.