Opinin de Expertos / Francisco Alcaide Hernndez, experto en management y desarrollo personal.

Autor de Aprendiendo de los mejores (Alienta, 2013) www.franciscoalcaide.com | www.aprendiendodelosmejores.es | @falcaide

10 hbitos para cultivar la confianza en uno mismo

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iddu Krishnamurti, lsofo indio, deca: La religin de todos los hombres debera ser aprender a creer en s mismos. El problema nunca es la falta de talento sino la falta de conanza para desarrollarlo. El problema no es nuestra incapacidad sino la creencia de que no somos capaces, las dudas que tenemos sobre nosotros mismos. Como consecuencia de esto, la mayora de las personas no llevan una vida de acuerdo a sus posibilidades (reales) sino a sus creencias (mentales). Sabiendo qu todo parte de ah, qu hbitos podemos cultivar para mejorar la conanza en uno mismo? el sueo, ms de lo mismo: no descansar produce malestar en tu cuerpo, humor desagradable y cansancio que restan energas y nimo para ser productivo. Cualquier meta ms an si es ambiciosa requiere mucha energa, y para ello es esencial cuidar nuestra salud. Sentirse bien fsicamente nos hace estar mejor con nosotros mismos e invita a abordar retos ms grandes.

El problema nunca es la falta de talento sino la falta de conanza en uno mismo para desarrollarlo

Tu entorno determina la altura de tu xito

tus dudas y miedos; un buen lder es alguien que inspira a los dems a convertirse en la persona que les gustara ser. El aislamiento, con mucha frecuencia, nos lleva a los pensamientos negativos, que como deca David Schwartz, autor de La magia de pensar en grande, son una especie de suicidio espiritual. La mejor prueba de que algo puede hacerse es que antes alguien ya lo hizo. Ver que otros pudieron anima a perseguir aquello que uno tambin aora. Tener fuentes de inspiracin es fundamental. Hazlo siempre que puedas, es una de las actividades que ms aumenta la confianza en uno mismo. Lnzate. Muchas veces no se trata de hacerlo bien o mal, sino simplemente de hacerlo. Irs venciendo resistencias. Empieza a decir s cuando te lo propongan y no busques excusas porque las encontrars. Hay miles de oportunidades todos los das para estar delante de una audiencia. No dejes de ver la pelcula de cine D que S (Yes man) (2008), del director Peyton Reed. All se dice: Dices que NO a la vida y por tanto, no vives. Cada vez que se te presente una oportunidad dirs S. Ese es el reto: siente miedo todos lo tenemos pero hazlo de todas maneras. Si tienes miedo, es una oportunidad de crecer y evolucionar. Si tu vida es demasiado cmoda, probablemente ests estancado. El crecimiento siempre est asociado a una cierta incomodidad, a una cierta tensin entre lo que uno es y lo que puede llegar a ser.

6. HABLA EN PBLICO

3. CUIDA TU APARIENCIA FSICA

1. CUIDA TU ENTORNO

Si vives entre codornices, es muy difcil aprender a volar como las guilas, dice la sabidura popular. Los lmites no estn en las personas sino en los entornos, que determinan nuestras creencias e inuyen poderosamente en lo que una persona consigue. El entorno es la tierra en la que uno se cultiva, y hay tierras frtiles y otras infrtiles. Hay entornos txicos y entornos estimulantes; entornos que alimentan la conanza y entornos que alimentan el miedo. En los buenos entornos el talento se atreve y expande; en los malos, se contrae y reprime. Un mal entorno es como caminar por arenas movedizas, por mucho esfuerzo que se haga, los avances son limitados. Tu entorno determina la altura de tu xito. Cuida mucho con quin pasas el tiempo porque nadie es indiferente a lo que lee, ve u oye. El entorno nos arrastra sin que nos demos cuenta, ese es el peligro a una determinada forma de pensar, de sentir y de actuar. Para poder pensar en grande hay que apartarse de mucha gente que piensa en pequeo. Conviene no olvidar las palabras de Jim Rohn: Tu vida es una media de las cinco personas con las que ms te relacionas.

La apariencia exterior influye en el pensamiento interior. Los cuidados estticos y tu forma de vestir te ayudarn mucho a cmo te ves a ti mismo; y cmo te ves a ti mismo determina cmo te ven los dems. No hay un determinado vestido, jeans, sandalias o botas que cuando te las pones te ves ms guapa? Ello te lleva a sentirte mejor, ms segura de ti misma, y eso se refleja en tu comportamiento y trato: ms abierto, ms simptico, ms cercano, en definitiva, ms cautivador. Esa actitud, se transmite y los dems la perciben y responden de la misma manera. Tu mundo exterior no es ms que un reflejo de tu mundo interior. El grado de distancia (o conexin) con los dems es un reflejo del grado de distancia (o conexin) que existe con uno mismo. Nada ocurre por azar. Somos causa y efecto al mismo tiempo. Las cosas se atraen por una determinada forma de pensar, sentir y actuar. Sentirse bien lleva a actuar de una determinada manera: ms enrgica y confiada. Las personas somos estados de nimo con piernas. Lo deca Louise Hay: Solo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo.

4. APYATE EN OTROS

2. CUIDA TU CUERPO

Que es tu casa, all donde habitas todos los das. Y ello implica prestar atencin a tres cosas: sueo, nutricin y ejercicio fsico. La dieta inuye en el estado de nimo. Hay ciertas comidas que conducen a estados ms depresivos; igual pasa con el sedentarismo: hacer ejercicio fsico y estar en movimiento tiene ventajas en la salud y en el nimo al liberar ciertas sustancias qumicas estimulantes del bienestar. Y con
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Est demostrado cientcamente que nos sentimos ms seguros cuando terceras personas confan en nosotros. Es esencial tener puntos de apoyo emocional. Ir solo por la vida es muy complicado. A menudo, somos los mayores enemigos de nosotros mismos. Ya sea con tu pareja, un amigo o un familiar, es bueno tener gente cerca que cree en nosotros ms que nosotros mismos y que nos alienta a dar el paso y lanzarnos. En eso consiste, entre otras cosas, el liderazgo. Un buen lder es alguien que te empuja a ir ms all de

Todo el mundo se enfrenta a dudas, contradicciones y cruces de caminos. Saber cmo otras personas han actuado en esas situaciones ayuda mucho a aliviar la tensin y ganar seguridad, a no tener tantas dudas que lleven a adoptar la decisin ms cmoda y que evitan salir de la zona de confort. Adems, contar con buenos mentores es un factor acelerador en la consecucin de nuestras metas. Descubrir todos los pasos a seguir por uno mismo lleva demasiado tiempo. Los mentores son las personas, pero tambin los buenos libros. Muchos empresarios, directivos, deportistas o pensadores han dejado sus enseanzas, investigaciones, consejos y tips por escrito. Aprovchate de ello. Como deca Bertrand Russell:

5. BUSCA MENTORES

7. AUMENTA TU ACTIVIDAD SOCIAL

Dale Carnegie, autor del clsico Cmo ganar amigos e influir sobre las personas biblia de las relaciones personales dice: Entre las cosas que ms interesa a la gente es cmo llevarse bien con los dems, cmo gustarles y cmo persuadirles. Mi popularidad, mi felicidad y mi sensacin de vala, dependen y mucho, de mi habilidad para tratar con los dems. Un alto nivel de relaciones satisfactorias mejora la autoestima y la seguridad en uno mismo. La recomendacin es clara: provoca acudir a actos sociales, ya sean de tipo profesional

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Opinin de Expertos / Francisco Alcaide Hernndez, experto en management y desarrollo personal. Autor de Aprendiendo de los mejores (Alienta, 2013) www.franciscoalcaide.com | www.aprendiendodelosmejores.es | @falcaide

Jos Medina, presidente de Odgers Berndtson Iberia

El mayor enemigo en los procesos de desarrollo personal es la impaciencia

El liderazgo neurtico en el mundo actual y en la historia

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que no comparte tu propuesta de valor. No pasa nada. Si quieres triunfar, tienes que destacar, y destacar implica no buscar aprobacin a cada paso. Para que te atrevas: ponte en primera la a cada evento que acudas y da tu opinin en cualquier conversacin que tengas. Y estos diez puntos, ponlos en prctica de manera gradual. No te exijas demasiado desde el primer momento. De lo que se trata es de ir venciendo resistencias pequeas pero todos los das. La losofa es la siguiente: Poco + Poco = Mucho. Un poco sin importancia, ms otro poco sin importancia, ms otro poco sin importancia... acaba siendo mucho y congurando un hbito. El mayor enemigo en los procesos de desarrollo personal es la impaciencia, el querer ir demasiado rpido. Te llevan a exigirte demasiado, con lo que al nal no cumples con lo establecido, te frustras y abandonas. Por el contrario, si lo poco que haces lo cumples, eso te llevar a sentir bien contigo mismo y a hacer ms de lo mismo n n su obra La organizacin neurtica, Kets de Vries y Miller describen esplndidamente cinco tipologas de Liderazgo Neurtico1 que hemos analizado en anteriores ocasiones: l Paranoide/Obsesivo l Autoritario/Rgido/Compulsivo l Dramtico/Histrinico l Depresivo/Dubitativo l Esquizoide/Distanciado Aunque parezca una tautologa, el Liderazgo Neurtico es el practicado por una persona neurtica. El neurtico es un humano de comportamiento aparentemente normal, pero con unas necesidades dramticamente insaciables de cario, aceptacin, reconocimiento, poder, perfeccin, independencia y orden. Todas estas necesidades, relativamente moderadas en los que nos consideramos normales, se exacerban y desbordan en el neurtico, segn cada caso. Otras caractersticas describen tambin al neurtico: Es persona con un nivel de ansiedad superior al normal. Sus necesidades compulsivas le generan una permanente zozobra. Conductas sencillas en una persona normal se complican y dicultan en el neurtico. l Incapacidad para ayudar a los dems. Bastante tiene con sus propios problemas como para pensar en los ajenos. Para resolverlos y sobrevivir, necesita la sangre y la energa de los dems. Practica con ellos el vampirismo y exporta toxicidad. l Las personas son para l un instrumento. Nadie es para l un n en s mismo, sino un medio para el logro de sus nes compulsivos.
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(congresos, foros, seminarios) como personal (estas, celebraciones, inauguraciones). Poco a poco irs ensanchando tu crculo de contactos, te sentirs ms cmodo en el arte del networking y tu seguridad mejorar.

8. PRACTICA LA GENEROSIDAD

Aristteles dijo hace ms de 23 siglos que la generosidad es un egosmo inteligente. Cuando ayudas a los dems, la gente se siente agradecida y te lo valorar, y eso te har sentir bien contigo mismo, ver que eres til, y que t tambin puedes aportar cosas interesantes. No siempre se trata de grandes gestas, sino de multitud de gestos cotidianos del da a da que todos sabemos. Sentirse til aumenta la conanza en uno mismo, al ver que nuestros conocimientos, habilidades y experiencia son de ayuda para terceros. Adems, tiene premio: todo lo que haces por los dems, de una u otra manera, acaba regresando a nuestra vida, y adems, multiplicado. Lo que das, te lo das.

9. HAZ EL RIDCULO EN COSAS SIN IMPORTANCIA

Autoritario/Rgido/Compulsivo: representado por Coriolano, el famoso general romano en tiempos de la democratizacin de la Repblica, o por cualquier liderazgo obsesionado por el orden y control. Se caracteriza por el perfeccionismo, la preocupacin por los detalles, la insistencia en que los dems se sometan a su manera de hacer las cosas, las relaciones vistas en trminos de dominio y sumisin, el dogmatismo, la obstinacin y la neurosis de orden. Tengo que dominar y controlar todas las cosas que me afectan. Si los plebeyos quieren hablar conmigo, que se limpien antes los dientes. l Dramtico/Histrinico: personicado por Nern y, en parte, por Calgula. Marcado por la auto-dramatizacin, la exagerada expresin de emociones, la incesante demanda de atencin, la preocupacin narcisista, el anhelo de actividad y emociones, la idealizacin/devaluacin de los dems, la incapacidad para concentrarse en la tarea. Supercial, inuenciable, eglatra. Quiero conseguir la atencin e impresionar a la gente. Qu gran poeta pierde el mundo!. l Depresivo/Dubitativo: identicado en Hamlet y en Claudio (antecesor de Nern), con estos rasgos: sentimiento de culpa, de falta de valor, auto-reproches, insuciencia, sensacin de desamparo y desesperanza, de estar a merced de los acontecimientos y disminucin de la capacidad de pensar con claridad. Inhibicin de accin, indecisin. Es intil intentar cambiar el curso de mi vida. Ser o no ser, esa es la cuestin.
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A veces estamos demasiado agarrotados por el miedo al fracaso, y eso nos resta oportunidades de mejora y evolucin. El crecimiento, en lo profesional y en lo personal, siempre est asociado a la capacidad de asumir riesgo. Por eso, fallar y hacer el ridculo en aspectos poco importantes, que no afectan a nuestro trabajo ni a nuestro prestigio clases de baile, o de magia, o de teatro , nos har sentirnos ms libres y nos dar fuerza para soltarnos en los temas que son nuestro core business y que son ms relevantes en nuestra vida. Ganar es no tener miedo a perder. Los perdedores son perdedores porque evitan perder; los ganadores son ganadores porque pierden ms veces que los perdedores. Hay gente que nunca se ha equivocado pero toda su vida es un error.

10. HAZ COSAS PARA DESTACAR

El ser humano es un ser social por naturaleza, por eso, el miedo al rechazo ms an en ciertas culturas aparece en escena a menudo, lo que hace que muchas personas nunca se desmarquen de nada por miedo a no gustar y al qu dirn. No hay nada peor que armar: me considero una persona normal. Ser normal no es ninguna virtud; es ms, es un inconveniente, porque te sita en medio del pelotn. Lo peor es ser indiferente. xito es sinnimo de diferenciacin: lo que te hace diferente, te hace nico y especial. Eso s, ser diferente es no gustarle a alguna gente, a aquella
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Aprendiendo de los mejores (Alienta, 2 edicin) nominado al Premio Knowsquare 2013 al mejor libro de empresa y en 2014 ser traducido al chino recoge ms de 500 reexiones de ms de 50 conocidas personalidades a nivel internacional diez por cada una de ellas con sus correspondientes reexiones por parte del autor en torno a cinco temas: Desarrollo Personal, Emprendimiento, Liderazgo y Management, Libertad Financiera y Espiritualidad. En la obra se puede aprender de la sabidura de empresarios (Amancio Ortega o Richard Branson), directivos (Jack Welch o Bill Gates), speakers (Anthony Robbins o Brian Tracy), expertos inversores (Robert Kiyosaki o Warren Buffet) o guras que han dejado huella en la historia (Nelson Mandela o la Madre Teresa de Calcuta), entre otros muchos.

El Liderazgo Neurtico contamina, pues, a la organizacin en mayor o menor grado: en unos casos, hundindola y, en los ms, reaccionando esta, por pura supervivencia, librndose del lder neurtico. Describimos brevemente estas tipologas: l Paranoide/Obsesivo: el ejemplo ms claro fue Macbeth, el protagonista de la tragedia de Shakespeare. Sus caractersticas: recelo y desconanza hacia los dems, suspicacia, hipervigilancia, respuesta fulminante a amenazas percibidas. Frialdad racional y emocional. No puedo arme de nadie. Hay una fuerza superior amenazante. Ms me vale estar siempre en guardia. La corona descansa inestable sobre una cabeza atormentada, con sentimiento de culpa por los crmenes cometidos y con sospecha y desconanza hacia cualquiera que intente desplazarle.
1 Las tipologas puras de Kets son: Paranoide, Compulsivo, Dramtico, Depresivo y Esquizoide. Las complementarias que hemos aadido es para mejor comprensin de la tipologa en el mbito tanto organizativo como de la vida en general.

El neurtico es un humano de comportamiento aparentemente normal, pero con unas necesidades dramticamente insaciables
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Esquizoide/Distanciado: encarnado por Enrique IV de Trastamara, hermanastro de Isabel la Catlica, que fue obligado por los nobles a abdicar varias veces. Se caracteriza por la separacin, no implicacin, la reserva, la sensacin de distanciamiento. La ausencia de liderazgo y vaco de poder generan pseudoliderazgos a niveles inferiores. Mis interacciones con los dems siempre fracasan. El mundo real no me ofrece ninguna satisfaccin; es ms seguro permanecer distante.

En resumen, como deca un psiquiatra, para diferenciar entre un neurtico, un psictico y un ser normal, basta con preguntar a cada uno CUNTAS SON DOS Y DOS. El humano normal responder que CUATRO. El psictico dir que depende de que sean dos caballos o dos cocodrilos que te esperan al salir de casa. Finalmente, el neurtico dir: dos y dos son cuatro, y es algo que me saca de quicio! n

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