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Training per 2000 metri

Luned: 45' corsa + esercizi ripetuti su 60m x 2 (skip, balzata, calciata, laterale, incrociata) + 6
X 80m in allungo ( 95'').
Marted: 15' riscaldamento + esercizi ripetuti su 60m x 2 + 600-500-400-600-500-400-300 ( tra
l'uno e l'altro 1'45'', dopo la 1 serie 600-500-400 3') + 5' lentissimi.
Mercoled: 40'in scioltezza + esercizi ripetuti su 60m x 2.
Gioved: RIPOSO
Venerd: 15' riscaldamento + esercizi ripetuti su 60m x 2 + 1000-1000-1000-500-500 ( 3' tra
l'uno e l'altro) + 5' lentissimi.
Sabato: 50' corsa + esercizi ripetuti su 60m x 2.
Domenica: RIPOSO