TREINO DE BASQUETE BATERIA COMANDO SGT HITAMAR

Instrues
O que voc precisar Campo prprio de basquete Bo a de basquete !" ! Trei#ame#tos de basquete de$em ser e%etuados& o'i(ame#te& em (ampos desti#ados para esse esporte" O idea ) *u#tar !+ *o'adores para que #o %im do trei#o possa,se %a-er um bom *o'o de basquete" Se #.o& / ou at) 0 bastam para rea i-ar um bom trei#ame#to" I#i(ia me#te uma (orrida e$e de !+ mi#utos ) re(ome#d1$e para aque(er os m2s(u os" Ao %im desse tempo& adi(io#em a bo a de basquete 3 (orrida e (o#tro em a bo a e#qua#to (orrem em $o ta do (ampo" 4" 4 Aps a (orrida e$e& aque5am todos os m2s(u os desde o pes(o5o& a#(as& bra5os at) (6e'ar as per#as" Aque(ime#to de m2s(u os de$e ter a dura5.o m)dia de !+ mi#utos para e$itar es7es dura#te o trei#ame#to" Rodem bem o pes(o5o dura#te o aque(ime#to e este#dam (orretame#te os bra5os e per#as at) se#tirem uma dor e$e" N.o se preo(upem& isso ape#as si'#i%i(a que est.o a o#'a#do bem o m2s(u o" 8" 8 A partir daqui pode,se e%etuar um trei#ame#to mais t)(#i(o de basquete" 9u#te 4 ou 8 *o'adores e %a5a $1rios e:er(;(ios de passe" Nestes e:er(;(ios (o#ta a rapide- que ) e%etuado o passe e a bo a de$e bater pe o me#os uma $e- #o (6.o a#tes de (6e'ar ao re(eptor" 9u#te mo$ime#to ao e:er(;(io e po#6a todos (orre#do e passa#do a bo a ao mesmo tempo" Isso ir1 aume#tar os re% e:os e poder de re(ep5.o da bo a de (ada *o'ador" <" < Depois do passe $em o arremesso" =orme pe o me#os uma ou duas %i as de *o'adores em (ada 'arra%.o& (ada um (om uma bo a" Cada *o'ador de$e arremessar de uma determi#ada dist>#(ia ?qua#to mais o#'e me 6or@ e te#tar a(ertar a (esta" Essa parte do trei#ame#to ir1 %o(ar #a (o#(e#tra5.o e poder de arremesso de (ada *o'ador e ir1 me 6orar basta#te sua %or5a #o mome#to de arremessar a bo a" /" / Aara trei#ar o drib e opte por uma sess.o de trei#ame#to di$ertido" =a5a uma rodi#6a e (o oque dois *o'adores #o meio (om uma bo a" O *o'ador que (ome5a (om a bo a tem que drib ar o ad$ers1rio qua#tas $e-es (o#se'uir e $i(e,$ersa" B.o roda#do os *o'adores para todos poderem trei#ar o drib e e me 6orar a t)(#i(a e $e o(idade"

0" 0 N.o pode %a tar a pe adi#6a %i#a " Di$ida os !+ *o'adores em duas equipes e %a5a um be o *o'o de basquete dura#te o tempo que a(6are #e(ess1rio ou que ti$ere dispo#;$e #o trei#ame#to" Se ti$er me#os *o'adores& opte por ape#as um 'arra%.o& di$ida os *o'adores de %orma *usta e %a5a a t;pi(a Cpe adi#6a de ruaC de basquete" Bo#s trei#ame#tosD TREINO ! , Aasse & (o#du5.o e Arremesso AASSE Dois *o'adores um de %re#te para o outro de$er.o tro(ar passes a ter#ados (ome5a#do do passe bai:o& m)dio at) o a to" CONDUEFO O *o'ador +! de$er1 (o#du-ir a bo a por +< ba i-as que simu ar.o um ad$ers1rio& a ter#a#do as m.os e os 'iros" Na primeira ba i-a o *o'ador de$er1 (ome5ar a (o#du5.o em um bra5o e passar pe a ba i-a (om a bo a #a outra m.o de %orma simp esG Na se'u#da ba i-a o *o'ador de$er1 a ter#ar a bo a passa#do,a por tr1s do seu (orpo e assim (o#ti#uar" Na ter(eira ba i-a o *o'ador de$er1 passar a bo a e#tre as per#as e assim (o#ti#uar Na quarta ba i-a o *o'ador de$er1 e%etuar um 'iro por %ora e a ter#a#do a m.o e assim (o#ti#uar a$a#5a#do" ARREMESSO Aps atra$essar as ba i-as o *o'ador de$er1 arremessar a bo a em um >#'u o de </ 'raus $isa#do a tabe a"