Octubre de 2013

Bebidas saludables
Por Natalia Vlez, Mdica y Cirujano, UMNG R.M. 81-075-13 1. Cuando se tiene sed hay muchas bebidas posibles, sin embargo el agua seguir siendo siempre la mejor eleccin. 2. Las bebidas azucaradas sern siempre la peor eleccin, tiene mucho azcar y prcticamente ningn otro nutriente, aumentan el riesgo de sobrepeso/obesidad y de Diabetes Mellitus tipo 2. 3. El caf y el t se pueden tomar libremente si se toman solos ya que no tienen caloras, para que sigan siendo saludables abstengase de adicionarle azcar o crema. Estas bebidas deben ser tomadas con moderacin por las personas hipertensas, diabticas y en las embarazadas, el resto de la poblacin puede tomarlas libremente. 4. Es importante para los padres saber cuando estn tomando demasiado caf o tinto, si est empezando a presentar temblor en las manos, problemas para dormir, si se siente incmodo o estresado, definitivamente debe disminuir las tasas de caf al da. 5. Las bebidas con endulzantes artificiales, son en la mayora de los casos libres de caloras, sin embargo an no se conocen sus efectos a largo plazo, por lo cual es mejor tomarlas con moderacin. 6. E alcohol es un tnico y un veneno al mismo tiempo, la diferencia en sus efectos reside en la dosis y en la persona que lo consume. La moderacin es la clave. Si usted con consume alcohol no hay necesidad de empezar. 7. Evite las bebidas azucaradas, como los jugos de caja y las gaseosas. Si usted tomara un vaso de gaseosa todos los das en un ao habra ganado 7.5 kg, por lo cual lo ideal es no consumir estas bebidas en lo absoluto. 8. Las bebidas deportivas estn hechas para atletas o para despus de por lo menos una hora de ejercicio intenso. Si usted no hace nada de ejercicio estas bebidas son solo otra fuente de caloras. 9. Las bebidas energizantes tienen tanto azcar como una gaseosa, suficiente caf para elevar su presin arterial y varias hierbas y aditivos cuyos efectos no se conocen. No las consuma, nadie las necesita.

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