Receita de vitamina de linhaa

Ingredientes:

1 copo de 200ml de leite de soja ou leite semi-desnatado. 1 colher de sopa de farinha de linhaa dourada. 1 banana-prata.

Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes no li uidificador. ! "itamina de#e ser ingerida at$ as 20hs% pois ap&s esse hor'rio o metabolismo est' mais lento. (pcional: ingerir com ) torradas integrais ou 2 fatias de p*o integral com geleia de amei+a. Benef,cios: a linhaa possui prote,na% -mega ) e .% fitoestr&genos /lignanas0% prote,nas% #itaminas !% 1% B1% B.% pot'ssio% magn$sio% f&sforo% c'lcio% ferro% cobre% mangan2s% 3inco e sel2nio. 4 considerada um antio+idante /antien#elhecimento das c$lulas% atuando como reju#enescedora0% $ antiinflamat&ria% por ser rica em fibras au+ilia no controle do colesterol ruim /5650% glicemia% pre#ine doenas cardio#asculares% proporciona saciedade e ajuda no emagrecimento. 7amb$m% pode ser adicionada ao feij*o% frutas% iogurtes% saladas% conforme sua prefer2ncia. Dra. Kilza Miranda nutricionista formada pelo Centro Universitrio do Leste de MG. az atendimento em consult!rios em todo o "ale do #o$ em Minas Gerais. % a responsvel pelos &lo's( Dicas de )utri*o +a,de e Receitas