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La parola dieta (dal latino dita e dal greco daita) significa, letteralmente, vita, stile di vita, anche se nel

linguaggio quotidiano utilizzata molto spesso come sinonimo di restrizione alimentare, finalizzata al dimagrimento. Il concetto di dieta racchiude in s un significato pi ampio e profondo: deve indicare, dunque, non solo il tipo e la quantit di alimenti che assumiamo regolarmente, ma anche come mangiare. Inoltre, va considerato come occasione di benessere psicofisico e opportunit di relazione con gli altri.

Variet ed equilibrio: Mangeresti sempre le stesse cose vero? Nessun alimento, per, di per s completo o perfetto, quindi per rifornirti di tutti i nutrienti che ti servono hai bisogno di variare il pi possibile i cibi che mangi. Cos il tuo organismo avr il giusto apporto di tutti i nutrienti, ovvero di carboidrati, grassi, proteine, sali minerali, vitamine e acqua. Con unalimentazione varia ed equilibrata si combatte la monotonia dei sapori, si soddisfa maggiormente il gusto e non necessario ricorrere ad integratori vitaminici, minerali ed energetici, perch tutto ci di cui hai bisogno si trova in natura.

Riscoprire il piacere dei pasti: il cibo non solo una necessit biologica, ma anche condivisione di esperienze comuni con familiari ed amici. Una corretta alimentazione segue il modello dei cinque pasti: prima colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena, di cui il pranzo e la cena rappresentano i principali. Ricordati che per iniziare bene la giornata

importante fare una buona colazione, cos avrai la giusta carica energetica per affrontare la scuola e lo sport!