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ESTRUCTURA DEL CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO DE ATLETISMO DE LOS ALUMNOS DEL COLEGIO TECNICO SALESIANO 2009-2010 (FONDO Y 1/2 FONDO) DOBLE CICLAJE O PERIODIZACION DOBLE CICLOS I CICLO II CICLO PERIODOS PREPARATORIO I COMPETITIVO I PREPARATORIO II TENDENCIAS GENERAL I ESPECIAL I PRECOMP. COMPET. GENERAL II ESPECIAL II MESOCICLOS ENTRANTE DESARROLLADOR ESTABILIZAD CHOQUE ESTABILIZADOR PRECOMP. COMPET. DESARROLLADOR ESTABILIZAD. CHOQUE
MESES SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO FECHAS DE 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 MICROS 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 N SEMANAS 4 5 4 5 6 5 4 5 4 4 DINAMICA 3_1 4_1 3_1 2_1 1_1 2 ( 2_1) 2_1 1_1 3_1 4_1 3_1 3_1 CANT. MICROS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 SELECTIVO PROV. CROSS

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CALENDARIO DE COMPTENCIAS

INTERCOLEGIAL PISTA

CROSS COLEGIAL III

CROOS COLEGIAL II

CROSS COLEGIAL I

LOCA L

MED ICA

x x x x

X x
Medidas, Rapidz
Pot. Lctica = 400m

X x
Fza, Flex, VAM

X
En esta fecha est planificado llevar a cabo el ultimo exmen medico

PRUEBAS

Durante este perodo necesitamos cumplir, por lo menos con estos tres exmenes mdicos los mismos que debern consistir en : chequeo mdico general,exmenes, desparasitacin y dosificacin de multivitaminas

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FISIC AS

x
Medida, Rapidz Medidas, Rapidz, CaPot. Lctica=400 Pot. Lctica = 400 m. Fza, Flex, 1000m Fza, Flex, 1.000 m.

x
Medidas Antropomtricas, Rapidz

Medidas Antropomtricas: Peso, talla, pliegues, etc. Rapidz: 60 m. y 60 m. volantes, Cap. Lctica = 1000 m. Flexibilidad, Fuerza, y Resistencia (test de la VAM)

Capacidad Lctica = 1.000 m, Fuerza, Flexibilidad, y la VAM

CARRERA DIARIO EXPRESO

COLEGIOS CAMPEONES

CAMP. NAC. DE CROSS

COMP. DE LAS CRUCES

ULTIMAS NOTICIAS

NACI ONAL

COLEGIO TCNICO SALESIANO

DOSIFICACION DE NCLEOS CONCEPTUALES 2009 - 2010 AREA: Cultura Fsica ASIGNATURA: Seleccin de Atletismo (Fondo y medio fondo) PROFESOR: Lcdo. Julio Chuqui Calle CATEGORAS: Infantil, Inferior, Intermedia, y Superior QUINQUEMESTRE: Primero APORTE: Primero y Segundo MESES: Septiembre , Octubre, Noviembre, Diciembre y Enero SEMANAS: 9 PERODO: Preparatorio I TENDENCIA: General I y Especial I MESOCICLOS: Cinco Entrante, Desarrollador, Estabilizador, Choque y Estabilizador DINMICAS: 3-1 ; 4-1 ; 3 - 1 ; 2 -1 1 - 1 ; y 2 (2 - 1) MICROCICLOS: del 1 al 24
NCLEOS CONCEPTUALES

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

COORDINACIN

TECNICA

PROFILAXIS

Multisaltos PRINCIPALES Gradas Circuitos Cuestas Gimnasio COMPLEMENTARIOS

Reacciones Partidas Lanzados 3 apoyos

Carreras Continuas Fartlecks Campo traviesa Montaa Joguins

Activa Pasica Asistida

Visual Motriz Auditiva Tactil

Tcnica de carrera Tcnica de vallas Tcnica en zic-zac Tcnica en cadena

Masaje Sauna Piscina Masaje con hielo

EJES TEMTICOS

Pliometra Fuerza Reactiva Resistencia a la fuerza

Cortos Medios Mixtos

Repeticiones Interval Training Variados 2-1, 3-1, 4-1, etc.

Estiramientos Elongaciones

Juegos sensoriales

Tcnica en subida Tcnica en csped

Regenerativos Acupuntura

COLEGIO TECNICO SALESIANO

ENTRENAMIENTOS DE FONDO Y MEDIO FONDO 2009-2010
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CICLOS II CICLO PERIODOS PREPARATORIO II TENDENCIAS GENERAL II ESPECIAL II MESOCICLOS ENTRANTE DESARROLLADOR ESTABILIZAD. CHOQUE MESES SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO FECHAS DE 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 MICROS 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 N SEMANAS 4 5 4 5 6 5 4 5 4 4 DINAMICA 3_1 4_1 3_1 2_1 1_1 2 ( 2_1) 2_1 1_1 3_1 4_1 3_1 3_1 CANT. MICROS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

NIVEL DE LAS CARGAS POR EL VOLUMEN Y POR LA INTENSIDAD DOBLE CICLAJE O PERIODIZACION DOBLE I CICLO PREPARATORIO I COMPETITIVO I GENERAL I ESPECIAL I PRECOMP. COMPET. DESARROLLADOR ESTABILIZAD CHOQUE ESTABILIZADOR PRECOMP. COMPET.

VOLUMEN INTENSIDAD

Grande Medio Bajo Maxima

Sub-mxima

Media Baja Infima

COLEGIO TECNICO SALESIANO

ENTRENAMIENTOS DE FONDO Y MEDIO FONDO 2009-2010
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CICLOS PERIODOS TENDENCIAS MESOCICLOS MESES SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO FECHAS DE 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 MICROS 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 N SEMANAS 4 5 4 5 6 5 4 5 4 4 DINAMICA 3_1 4_1 3_1 2_1 1_1 2 ( 2_1) 2_1 1_1 3_1 4_1 3_1 3_1 CANT. MICROS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 MAXIMA SUBMAXIMA MEDIA MEDIA BAJA BAJA MAXIMA SUBMAXIMA MEDIA MEDIA BAJA BAJA MAXIMA SUBMAXIMA MEDIA MEDIA BAJA BAJA

DINAMICA DE LAS CARGAS POR EL VOLUMEN Y POR LA INTENSIDAD , DE LAS 3 PRINCIPALES CAPACIDADES FISICAS DOBLE CICLAJE O PERIODIZACION DOBLE I CICLO II CICLO PREPARATORIO I COMPETITIVO I PREPARATORIO II GENERAL I ESPECIAL I PRECOMP. COMPET. GENERAL II ESPECIAL II ENTRANTE DESARROLLADOR ESTABILIZAD CHOQUE ESTABILIZADOR PRECOMP. COMPET. DESARROLLADOR ESTABILIZAD. CHOQUE

FUERZA

. .

. . . . . . . . . . . .

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VELOCIDAD

. .

. .

RESISTENCIA

. . . . . VOLUMEN INTENSIDAD .

. . . . .

. .

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. . . ELABORADO POR: Lcdo. Julio Chuqui Calle .

SIMBOLOGA