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ATIVIDADE FSICA UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BSICA".

. O ser humano, na sua preocupao com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que sade e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. A atividade fsica uma aliada imprescindvel para alcanar uma boa forma fsica e sua prtica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contnua ao longo de toda a vida. A preocupao de promover e manter a sade deve ser ressaltada para a populao mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diria, da prtica de exerccios fsicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentria. O que Atividade Fsica? "A atividade fsica definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985). Vale tudo: andar, danar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a p, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, no so necessrios nveis altos de prtica fsica, horas interminveis de exerccios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade fsica, suficiente aumentar o grau de integrao da vida diria atividade fsica, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Benefcios da atividade fsica: Na aparncia: Melhora seu visual Melhora sua postura Os msculos ficam mais eficientes e com melhor tnus Combate o excesso de peso e o acmulo de gordura No trabalho: Aumenta a produtividade Menor propenso s doenas Melhor ndice de frequncia no trabalho Combate o estresse e a indisposio Melhora sua capacidade para esforos fsicos No dia a dia: Maior disposio para as tarefas cotidianas O corao trabalha de forma mais segura e eficiente Aumenta seu flego Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo Melhora sua autoestima Voc se alimenta e dorme melhor Vive melhor e com mais qualidade Na sade: Aumenta a qualidade e a expectativa de vida Melhora seu sistema imunolgico Previne e reduz os efeitos de doenas como: Cardiopatias

Estresse Obesidade Osteoporose Hipertenso arterial Deficincias respiratrias Problemas circulatrios Diabetes As alteraes das taxas de colesterol (lipdicas)