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HATHA YOGA SAPTANGA 7 Partes

COLEO DE GHERANDA SAMHITAS 351 ESTROFES SCULO VII - 2 LIO ASANAS

Segunda Lio - ASANAS

Nesta parte do texto, temos a exposio dos asanas ou


posturas, as poses do yoga que so explicadas detalhadamente dentro de seus conceitos tcnicos, ticos e filosficos. Em algumas narrativas, fica um pouco difcil a compreenso correta do modo e como pratic-las. principalmente pela contemporneo. Portanto, sob o prisma do bom senso e, poca a qual foram estruturados fica aqui

expresso a compreenso da linguagem simblica simplificada para o

1:9. Os sete passos deste treino psicofisiolgico so os seguintes:

1. Purificao - kriy; ( 06 )

2. Fortalecimento - dridhata; (asanas 84 so os melhores,

32 fundamentais e 7 essenciais)

3. Estabilidade - sthirata; (Mudras - 25) 4. Calma - dhirata; (Pratyahara controle de chita e dos sentidos) 5. Ligeireza - laguima; (Pranayamas 8 ) 6. Percepo correta - pratyakshatva; (Dhyna) 7. Isolamento - nirliptata. (Samadhi)

FORMAS
TEXTOS CLSSICOS
84 centenas de milhares

NO CLSSICOS

Infinitas possibilidades Variantes Interpretao Traduo

84 principais 32 teis 7 Essenciais

Evoluo
Adaptaes ticas

Por que deve-se praticar Asana?


1.

Morfolgicos

2. Fisiolgicos

3. Metafsicos
4. Psicolgicos

5. Intelectuais
6. Espirituais

MORFOLGICOS

ESTRUTURAO FUNCIONAL

1.

Esqueltico

2. Msculo Esqueltico Funcional

3. Tecidual
4. Postural

FISIOLGICOS

ORGANIZAO BIO-DINMICA
1.

Muscular

2. Cardiocirculatria 3. Cardiorrespiratria 4. Esogastrointestinal 5. Dos Fludos 6. Hormonal e Enzimticas

7. Aferentes e Eferentes
8. Bioeletrogenese

METAFSICOS

CONDUTNCIA VIBRACIONAL

1.

Sistemas de Nadis e Meridianos

2. Sistemas Mrmicos.

3. Sistemas dos Tchackras

Somatogenese
PSICOLGICOS

1.

Personalidade

2. Ontocomunicao Psicomotora

3. Emotivas e Racionais
4. Patologias

ANALOGONMIA
INTELECTUAIS

1. 2. 3.

Memria Imaginao Juzo

4.
5. 6. 7.

Raciocnio
Abstrao Concepo Linguagem

Conscienciologia anmica
ESPIRITUAIS

1. 2. 3.

Convico Ateno e Fluidez Assimilao

4.
5. 6. 7.

Transmutao
Sabedoria Equilbrio e da ateno Iluminao

32 Asanas - Segundo Gherandha


1. Siddhsana (postura perfeita) 2. Padmsana (postura de ltus)

3. Bhadrsana (postura de bem-estar)


4. Muktsana (postura de liberao) 5. Vajrsana (postura do raio) 6. Svastiksana (postura da prosperidade) 7. Simhsana (postura do leo) 8. Gomukhsana (postura da cabea de vaca)

Siddhasana ou Dhynsana
Postura dos Siddhis Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA PERFEITA

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Acredita-se que a Posio Perfeita (Siddhasana) ajuda a avivar o poder

csmico divino (Kundalini Shakti) dormente no mais baixo centro nervoso na


base da coluna atravs da purificao dos nadis. 2. A postura ajuda a reduzir o excesso de gordura no corpo, especialmente na

regio abdominal. Ela ajuda a melhorar o funcionamento dos sistemas


digestivo e excretor. 3. Beneficia a fora e a flexibilidade dos joelhos, tornozelos e costas. A prtica

regular benfica para aqueles que sofrem de insnia e asma.


4. Esta uma postura sugerida para a prtica de Controle da Respirao (Pranayama), Concentrao (Dharana), Meditao (Dhyana) e Auto-

realizao (Samadhi).

Padmasana - Kamalasana
Postura dos Siddhis Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti) Jnana Mudra (conhecimento)

POSTURA do LTUS

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Purificao dos nadis, estimula a energia ascendente, equilibra Ida e Pingala. 2. Trabalha o SNC como um todo. -(Simptico e Parassimptico) 3. Auxilia da Correo Postural Global . 4. Desenvolve a disciplina e a determinao. 5. Regula todo o aparelho digestrio 6. Trabalha tambm a concentrao e o controle de todas as disfunes emocionais.

Bhadrasana
Postura dos Siddhis Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA do TRONO

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Estimula a energia ascendente equilibrando Ida e Pingala, fecha um circuito prnico. 2. Trabalha o SNC e SNP 3. Auxilia da Correo Postural Global . 4. Desenvolve a disciplina e a determinao. 5. Regula todo os sistemas metablicos. 6. Controle de todas as disfunes emocionais e mentais.

Muktasana
Equilbrio - Percepo Formas:
Olhos fechados Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA da LIBERAO

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Aumenta a presso nos Nadis 2. Fortalece todas as estruturas orgnicas

3. Trabalha o equilbrio
4. Reorganiza a posio dos rgos e vsceras no organismo 5. Estimula o SNC e SNP 6. Previne patologias neurolgicas degenerativas e no degenerativas 7. Trabalha todos os aspectos das debilidades emotivas psicossomticas.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....


1. Quem Pode?

Vajrasana
Objetividade e Transparncia Formas:
Olhos fechados Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA do DIAMANTE

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Acalma 2. Estimula o SNC ( principalmente os raquidianos) e SNP

3. Tonifica e reestrutura toda a regio axial.


4. Trabalha todos os aspectos das debilidades emotivas psicossomticas.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....


1. Cuidados com os joelhos e tornozelos.

Swasthikasanas - Svatikasana
Centralizao e Meditao Formas:
Olhos fechados Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA da PROSPERIDADE

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. Acalma 2. Estimula o SNC e SNP

3. Reorganiza a regio do cngulo plvico


4. Trabalha todos os aspectos das debilidades emotivas psicossomticas dessa regio.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....


1. Cuidados com os joelhos e tornozelos.

Sinhasana - Bhairavasana.
Centralizao e Meditao Formas:
Olhos fechados Olhos semi-abertos Nariz (Nasagra Drishti) Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

Jalandhara Bhanda (chave de

queixo) Lngua exposta ao final Contrao da regio da garganta

POSTURA do LEO

Possveis Benefcios da Postura (Asana)


1. (Simhasana ou Bhairavasana) exercita os msculos faciais. 2. Ela ajuda a manter a firmeza e luminosidade na pele do rosto. 3. A postura tambm favorece a reduo do estresse nos olhos. 4. Essa postura ajuda as dificuldades relacionadas com a voz e aos problemas relacionados com a garganta 5. Auxilia no melhor funcionamento dos sinus nasais, a cartida, nervos da face, laringe, sistema respiratrio bem como das glndulas tireide e paratireide. 6. Os corpos carotdeos ajudam a manter a presso arterial e batimentos cardacos normais, enquanto o exerccio respiratrio favorece o peito e abdmen.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....

Gomukasana

POSTURA da cara DE VACA

Possveis Benefcios da Postura (Asana) 1. A total expanso do peito favorece os pulmes e corao, enquanto a completa extenso favorece a espinha e as costas. 2. Esta postura de yoga recomendvel para a prtica de Controle da Respirao (Pranayama) e Meditao (Dhyana).

3. Trabalha todos os distrbios emocionais relacionados ao cinturo escapular

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada.... Ombros, joelhos e tornozelos

32 Asanas - Segundo Gherandha


9. Virsana (postura herica) 10. Dhanursana (postura do arco)

11. Mritsana (postura do cadver)


12. Guptsana (postura oculta) 13. Matsysana (postura do peixe) 14. Matsyendrsana (postura de Matsyendra) 15. Paschimottansana (postura da pina) 16. Gorakshsana (postura de Goraksha)

32 Asanas - Segundo Gherandha


17. Utkatsana (postura elevada) 18. Sankatsana (postura perigosa) 19. Mayursana (postura do pavo) 20. Kukkutsana (postura do galo) 21. Kurmsana (postura da tartaruga) 22. Uttanakurmsana (postura da tartaruga em extenso) 23. Manduksana (postura da r) 24. Uttanamanduksana (postura da r em extenso)

32 Asanas - Segundo Gherandha


25. Vrikshsana (postura da rvore) 26. Garudsana (postura da guia) 27. Vrishsana (postura do touro) 28. Salabhsana (postura do gafanhoto) 29. Makarsana (postura do crocodilo) 30. Ushtrsana (postura do camelo) 31. Bhujangsana (postura da cobra) 32. Yogsana (postura de yoga)