Resilincia ResilResilincia

A nossa maior glria no nunca cair, mas levantarmo-nos de cada vez que camos. Confcio

Na atualidade muito comum surgirem situaes imprevistas e inditas, em que se sucedem exigncias cada vez maiores. Nestes contextos, ou se sabe sobreviver e recuperar o equilbrio na instabilidade existente ou se sucumbe s contrariedades. Segundo o Dicionrio da Lngua Portuguesa, resilincia de carcter a habilidade de voltar rapidamente para o seu habitual estado de sade ou de esprito, depois de passar por dificuldades. Boris Cyrulnik define resilincia da seguinte forma: uma prola o resultado da reaco da ostra agresso de um gro de areia. Tal como a ostra tem a capacidade de transformar um spero gro de areia em algo valioso, tambm o ser humano perante um acontecimento marcante e sofrido, poder descobrir capacidades que desconhecia e revelar uma enorme fora perante situaes que partida s poderiam conduzir fraqueza. Perante um trauma ou um choque, seja ele provocado por uma catstrofe da natureza ou em consequncia da violncia humana, possvel que o indivduo reaja de duas maneiras: ou se torna vtima, ficando com dificuldades de adaptao e com patologias psquicas ou se torna resiliente. A resilincia a capacidade de correr contra ventos e mars e de saber lidar com a adversidade. A resilincia como um elstico que poder ser esticado quase at sua rotura e uma vez ultrapassada a situao anterior, est apto para regressar sua forma inicial. Assim a pessoa ganha segurana para ultrapassar obstculos, procurar novas experincias, saber mais sobre si prprio e ligar-se de forma mais forte aos outros. O conceito de resilincia teve origem na engenharia, mas tem sido explorado pela psicologia, que o define como a capacidade do indivduo resistir s dificuldades. Em termos de engenharia, este conceito consiste na capacidade de resistncia dos materiais adversidade. Na fsica, a propriedade pela qual a energia armazenada num corpo deformado e devolvida, quando cessa a tenso causadora duma deformao elstica. E em psicologia, este termo aparece ligado ao conceito de traumatismo psquico e aos recursos internos que permitem ultrapassar um determinado acontecimento traumatizante (guerra, doena, morte de um familiar, agresses fsicas, etc.). Vrios autores tm estudado a resilincia e todos concordam que esta constituda por trs factores:

Capacidade que permite enfrentar adversidades de forma positiva

Capacidade que envolve ativamente mecanismos de proteo

Faz parte de um processo evolutivo que pode ser promovido em todas as fases do ciclo vital

Algumas das aplicaes da resilincia num indivduo so as seguintes:

Reencontrar um novo sentido para a vida, estar recetivo a novas experincias e poder atingir novos desafios

Superar as consequncias decorrentes de acontecimentos traumticos na infncia ou na adolescncia: lutos violentos, divrcio dos pais, doenas do prprio ou de algum prximo, maus-tratos, etc.

Vencer dificuldades comuns do dia-a-dia: desentendimentos com amigos, familiares ou com o "chefe", uma despesa imprevista, etc.

Resilincia e invulnerabilidade no so termos equivalentes. Zimmerman e Arunkumar

Poder considerar-se a resilincia uma combinao de factores que propiciam condies para enfrentar e superar as adversidades. Este xito ir depender dos traos da personalidade, das relaes sociofamiliares e dos factores culturais do indivduo. Para Boris Cyrulnik, a reao perante as agresses externas dependem essencialmente de trs factores: aquisio de recursos interiores desde os primeiros anos de vida, a forma como o trauma assimilado e os suportes institucionais que servem como apoio. Assim, a alegria, a empatia, a fora interior e a competncia social so muito importantes na construo da resilincia e adaptao a situaes adversas. Ento o que explica que perante os mesmos acontecimentos, algumas pessoas consigam ultrapass-los e outras ficam aprisionados com eles? Segundo Marie Anaut, o indivduo resiliente concilia trs caractersticas: bom desenvolvimento da auto-estima, aptido para encontrar aspectos positivos face aos problemas e possibilidade de se apoiar em experincias pessoais, familiares ou sociais positivas. Tambm um bom quociente de inteligncia, autonomia, eficcia, empatia, adaptao, sentido de humor, capacidade de planificao e de percecionar o prprio valor so alguns dos traos identificados em indivduos resilientes.

Pessoas resilientes: Usam os recursos internos para lidar Pessoas no resilientes: com os acontecimentos negativos, sem se sentirem mal (chegar atrasado a uma Esperam que algum defina as regras e que lhe transmita o que fazer. Este tipo de reunio importante, argumentar com o comportamentos gera uma motivao superficial chefe, etc.) e os resultados do seu trabalho tendem a ser uma resposta s solicitaes dos outros.

Poderemos converter os traumas e o sofrimento em motor de vida. A melhor altura para um indivduo comear a ser resiliente quando est perante uma situao difcil. As pessoas resilientes possuem algumas caractersticas: Relaes afetivas satisfatrias;

xito profissional; Possuem hobbies e formas para si agradveis de ocupar os seus tempos livres; Cuidam bem de si prprias; Acreditam num futuro promissor.

Aceitar: essencial aceitar o acontecimento negativo e focar-se no que pode mudar.

Estratgias e ferramenta s para uma boa resilincia

Dar tempo: para existir uma cicatrizao necessrio passar por uma fase de luto Envolver-se: o apoio dos outros muito importante. Cultive e envolva-se nas relaes sociais e familiares e tente no os contagiar com a sua dor e frustrao Mudar de perspetiva: mude a forma de lidar com os acontecimentos marcantes, encarando o futuro como uma fase que ser mais positiva. No fuja s decises e estabelea objetivos Ser positivo: a adversidade poder contribuir para o desenvolvimento pessoal. Ter que acreditar em si e nas suas capacidades, mantendo uma atitude positiva. Reencontrar-se: pense em si e no que realmente precisa e envolva-se em atividades que lhe daro prazer

Ningum jamais alcana um sucesso muito notvel simplesmente a fazer o que se exige dele. o grau de excelncia do que est alm do exigido que determina a grandeza. A diferena entre o ordinrio e o extraordinrio o extra! Charles Kendall Adams

Mentalize-se do seu projeto de vida, pois mesmo que no o possa colocar imediatamente em prtica, sonhar com ele reduz a ansiedade

Como se tornar uma pessoa resiliente?

Desenvolva confiana em si prprio Saiba dizer no assertivamente. Comunique de forma clara, concisa e concreta A prtica de exerccio fsico contribue para a sensao de nimo e bem-estar O lar um ponto de apoio para a recuperao: mantenha-o em harmonia Ampliar conhecimentos aumenta a autoconfiana. Seja otimista e proactivo Esteja aberto a novas aprendizagens e oportunidades: entreajuda importante Tenha a coragem necessria para assumir riscos Faa uma separao clara de quem voc do que voc faz Apure o seu sentido de humor Seja criativo: quebre a rotina Permita-se sentir dor, recuar e ser flexvel quando necessrio

E o que a resilincia organizacional? a capacidade que uma organizao tem de responder de forma rpida e efectiva a uma mudana que no estava prevista. A resilincia organizacional poder levar ao desenvolvimento das organizaes que conservam estruturas clssicas e localizadas, para estruturas deslocalizadas e centradas nas pessoas, possibilitando-lhes trabalhar a qualquer hora em qualquer lugar. Todas as organizaes que tem como objectivo ter sucesso numa poca de desafios, incertezas e presses econmicas, sociais e tecnolgicas necessitam ser resilientes. Uma organizao resiliente possui algumas caractersticas prprias: Flexibilidade; Responsabilidade; Proatividade; Resistncia ao stress; Estrutura baseada no conhecimento; Capacidade de adaptao; Capacidade de recomear quando os resultados no so os esperados; Rapidez na resposta a novas situaes.

Ficha Tcnica: Autor: Ctia Pereira Garcia Reviso: Isabel Gonalves e Lcia Coelho