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Programma giovani atleti

Giorni

Regime

Rip

serie

recupero

luned

Tenuta laterale dx sx Tenuta addominale Tenuta lombare Corsa balzata Accosciata alternata Skip balzato con torsione Skip laterale con torsione Lavoro sugli appoggi con i plinti Calci con tappetino elastico

4 (10s) 6 (10s) 6 (10s) 10 6-8 6-8 6-8 6-8 esaurimento

4 4 4 .

mercoled

Come lunedi

venerd

Come lunedi

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