EJERCICIOS PARA PERSONAS MAYORES, GIMNASIA EN LA TERCERA EDAD

Tu salud en forma tambin en la tercera edad En forma a los 70, a los 80 y, por qu no, a los 90. La actividad fsica en la tercera edad tambin importa. Por eso, los gimnasios y otros centros adaptan los ejercicios a las personas mayores. Desde yoga a cualquier tipo de gimnasia de mantenimiento. La gimnasia no se olvida de los mayores! Las tablas de ejercicios fsicos tambin se adaptan a esta edad. As, desde el calentamiento hasta los estiramientos estn pensados para mover el cuerpo y estimular la circulacin sangunea sin llegar a agotar. Respecto al ejercicio aerbico, estas son algunos de los ejercicios bsicos que se suelen hacer en una clase de ejercicios en grupo para la tercera edad:

Caminar y avanzar hacia delante con largos pasos. Andar en zig zag sin chocarse con el compaero. Caminar hacia delante y hacia atrs. Combinacin de pasos en distintas direcciones. Baile y ejercicios al ritmo de la msica.

En cualquier caso, el monitor de gimnasia debe hacer la clase divertida y entretenida para no desmotivar a sus alumnos. Adems, debe ser muy permisivo con el ritmo de progresin que lleve cada persona mayor. Eso s, aqu tambin lo que prima es la constancia: dos o tres veces a la semana hay que hacer estos ejercicios, adems de mantener una vida activa, har que gane la salud de nuestras personas mayores.