Nutrio vida!

Em geral, o cardpio das grvidas tem pouca gordura, muitas frutas, cereais e vegetais, alm de derivados do leite.

Alimentar-se bem fundamental para uma gestao sem riscos, garantindo a sade da futura mame e de seu beb.

Orientao Alimentar para Gestantes

Venha conhecer algumas dicas para voc desenvolver hbitos saudveis durante a gestao e por toda a vida.

Estudantes do curso de Cincias da Nutrio da UNIFOR: Alana Sales, Luciene Martinelli, Monique Bispo, Raquel Teixeira Prof Orientadora: Armnia Ucha de Mesquita Cludia Vasconcelos

Orientaes Gerais
A alimentao deve ser monitorada a partir do 1 ms de gravidez, para garantir sua sade e disposio e contribuir para a boa formao do beb. Evite jejuns prolongados para no sentir fraqueza. Fracione as refeies em 6 a 8 vezes por dia com pequenas quantidades. Consuma bastante lquidos, beba pelo menos 8 copos de gua por dia; Consuma pelo menos trs frutas por dia, alm de legumes e verduras no almoo e jantar. Esses alimentos so ricos em fibras que previne a priso de ventre, muito comum na gestao. Cereais (arroz, milho, aveia), massas (macarro, farinhas) ou razes e tubrculos (batata, mandioca inhame, car, batata doce): 2 vezes ao dia. Reduza o consumo de sal na preparao dos alimentos, em enlatados, salame, azeitona, queijo parmeso. Sal em exagero aumenta a reteno de lquidos no organismo provocando inchao e presso alta. Carnes (aves, peixes e carne bovina): 2 vezes ao dia. Feijo ou ervilha ou lentilha ou soja: 1 vez ao dia. Legumes: abbora, cenoura, chuchu, repolho, beterraba, quiabo, jil, etc. Aumente o consumo de leite e derivados, ingira no mnimo trs xcaras de leite por dia. Verduras: folhas verdes, agrio, alface, brcolis, couve, etc.