21dassinquejas

Trabajaparaconseguirlafelicidad:centralaatencinen loquequieresenlugardeenloquenotegusta.

Es el tiempo que necesita el cerebro para adoptar un nuevo hbito. Usa una pulsera y cmbiala de mueca cada vez que te quejes. Para dejar de ser vctima y centrar la atencinenloquequieresenlugardeenloquenotegusta. Mepelodefro.Measodecalor.Nomegustanlosdomingos.Odioloslunes.Quasco de trfico. Est lleno de bichos. Me duele la cabeza. Ya se ha vuelto a quedar colgado el ordenador. Cunta gente. Le falta sal. Est demasiado salado. Qu lento. Qu sucio. Qucaro.Qufeo Solemos prodigarnos de tal forma con las lamentaciones y los chismorreos que erradicarlos del da a da puede convertirse en un autntico reto personal. Esto es lo que propuso a sus alumnos Xabier Satrstegui Soma, director de la escuela de yoga Witryh. Lo hizo en 2009 y, segn seala, muchos de ellos continan hoy intentndolo. Todo el mundo crea que lo superara fcilmente, pero no fue as. Lo consiguieron muy pocos y al cabo de varios meses. Es muy divertido y nos permite percatarnos de muchascosasdelasquenoramosconscientes,dice. LaideaoriginalnacidelamanodeWillBowen,unpastorestadounidenseque,ensus sermones, propona a sus protestones feligreses permanecer 21 das sin quejarse. Parafacilitarleslacosa,repartiunapulseramoradaquedebancambiarsedemueca cadavezqueselamentasendealgo,paraponerelcontadoraceroyempezarotravez. De la iniciativa surgi un sperventas y un movimiento con miles de seguidores en todoelmundo.

Quejarse est a la orden del da entre todos los sectores de la sociedad, y no slo en tiemposdecrisiscomolosquevivimos.Lacostumbrenacionaldecriticarydescalificar en la sobremesa o en el bar, en lugar de actuar y pasar a la accin contribuye a crear un ambiente de negatividad en el que es fcil sentirse una vctima impotente ante todoloqueacontece. La realidad es que con cada queja hacemos que el problema crezca. Satrstegui lo expresa poticamente: Lo mismo que la nieve slo se derrite cuando el sol aparece, sloevolucionascuando,anteloqueodias,hagasqueelamorestpresente. Por qu 21 das? Dicen los psiclogos que un hbito se forma en este periodo de tiempo. Pero lo ms probable es que deshacer el hbito del chismorreo y la queja te lleve bastante ms. A los alumnos ms veloces les llev cinco meses, pero quiz t puedas batir ese rcord. Eso s, ya que no hay nadie espindote por encima del hombro, debes ser muy sincero contigo mismo. Como apunta Satrstegui, es ms efectivo alcanzar la meta en cinco aos de forma sincera que en cinco meses con mentirijillas. Antes de subir al carro, dos apuntes que hacen el reto factible: si pasa por tu cabeza pero no llegas a expresarlo, no cuenta. Slo sirven las quejas exteriorizadas; de otra forma, ni Santa Teresa pasara la prueba. Esta es una buena oportunidad para frenar y no dejar que la lengua vaya por delante del pensamiento. La idea es que, al cabo de tressemanassincriticarniquejarte,tambindejarsdehacerlomentalmente. En segundo lugar, cualquier cosa servir: un anillo, una piedra en el bolsillo o incluso unacintaenelpelo. La vida se transforma a tu alrededor cuando adquieres el hbito de no quejarte, criticar, chismorrear o victimizarte. El paraso comienza a crearse en tu entorno, el entusiasmo florece, el sufrimiento desaparece, la autoestima crece y la felicidad amanece,diceSatrstegui.