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¿Está cansado de ser corto, quiere crecer más alto y aumentar su altura, independientemente de su edad. Este sitio ofrece la más completa, amplia y eficaz programa producido en ganar altura disponible en cualquier lugar! Además, es totalmente libre, el programa es absolutamente seguro, sencillo, rápido, natural y efectiva entre hombres y mujeres de todas las edades. La duración del programa es tan sólo 7 semanas y ejercicios diarios sólo en 15 minutos

Muchos de ustedes probablemente se preguntan, ¿Es realmente posible para mí estar más alto?. La respuesta es sí, puede. Durante años se ha dicho que una vez que alcancen la edad de la pubertad o la edad adulta, cada vez que dejó de considerar el siguiente:

1. 1.

pulgadas más largo que su otro brazo. This is a direct result of exercise, reached after the age of puberty. Este es un resultado directo de ejercicio, alcanzado después de la edad de la pubertad

En el deporte de béisbol, un lanzador de tirar del brazo es usualmente I de 3

2. 2.

pulgadas más largo que el brazo izquierdo (otro resultado de ejercicio vigoroso.)

El brazo derecho de todos los profesionales Jai Alai jugador es por lo menos 2

3. 3.

cualquier edad, esta variación se vincula más a la nutrición y las condiciones socioeconómicas que a factores genéticos.

También existen considerables diferencias regionales de estatura registrada en

Esta es una prueba muy fuerte que el crecimiento adicional en el cuerpo humano es posible después de la edad adulta. De hecho, hoy la mayoría de científicos coinciden en que es posible aumentar su altura por 4 ó 5 pulgadas hasta llegar a las edades entre 50 y 55 años de edad.

Re cuerda

Lea todo este programa completamente antes de comenzar cualquier cosa No espere milagros noche a la mañana. Este libro está diseñado para añadir de 2 a 5 pulgadas a su estatura. Usted debe empezar a notar los resultados en 4 a 6 semanas dependiendo de su capacidad física. Para algunos esto puede requerir más tiempo, pero no se preocupe. Asegúrese de seguir el programa como se describe en este libro, para los máximos resultados. Recuerde - la lectura de este libro que usted no puede hacer más alto, pero la dedicación, la paciencia y determinación.

Nutrición

Este capítulo es para aquellos de ustedes que tienen los pobres hábitos alimentarios y no está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y otros nutrientes que son esenciales para el desarrollo y el crecimiento del cuerpo humano. Aunque la mayor parte de estas necesidades pueden ser satisfechas por la adhesión a una dieta bien equilibrada, hemos hecho una lista para ti en este capítulo algunas informaciones importantes acerca de la nutrición que usted necesita saber con el fin de obtener más pulgadas. Primero vamos a entender que hay 6 importantes nutrientes necesarios para el crecimiento y el buen estado de salud y si bien todos desempeñan un papel vital en una dieta equilibrada, vamos a centrar la mayor parte de nuestra atención en 4 (vitaminas, minerales, proteínas, agua) para nuestros propósitos principales de promover el crecimiento

Nota: este capítulo es muy importante, simplemente le mostrará qué comer

VITAMINAS

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para la vida y esencial para el crecimiento. Para recibir la adecuada ingesta de vitamina, un bien? Dieta equilibrada se recomienda. Sin embargo, los suplementos pueden tomarse cuando sea necesario, pero no como un sustituto de los alimentos. Suplementos deben ser tomadas después de cada comida, o una vez después de la comida más importante para una correcta absorción.

Vitamina A (retinol, caroteno)

Lo que sí:

• Promueve el crecimiento y los huesos fuertes.

• Ayuda para la salud de la piel, el cabello, los dientes y las encías.

• Ayuda a construir la resistencia a infecciones etc

Mejores fuentes:

• Zanahorias, hígado, yema de huevo, leche, vegetales verdes y amarillos, margarina, frutas y amarillo.

Suplemento: (10.000 a 25.000 UI)

(Nota) Si su dieta incluye grandes cantidades de espinacas, el hígado, la batata, o melón, no es probable que usted necesitará un suplemento.

Vitamina B1 (Tiamina)

Lo que sí:

• Promueve el crecimiento.

• Ayuda en la prevención del beriberi y nerviosos.

• Ayudas para la digestión.

• Ayuda a corazón y el sistema nervioso funcione correctamente.

Mejores Fuentes: carne de cerdo, arroz, trigo, levadura seca, maní, soja, guisantes y verduras.

Suplemento: (100 a 300 mg. Åre más comunes).

(Nota) más eficaces cuando se utilizan en B? Complejas fórmulas.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Lo que sí:

• Promueve el crecimiento y las ayudas en la reproducción.

• Promueve una piel saludable, cabello, uñas.

• Ayuda a mantener una buena visión etc

Mejores Fuentes: Leche, hígado, huevos, pescado, riñones, levaduras, verduras de hoja verde.

Suplemento: (100 a 300 mg por día es más común).

Vitamina B6 (Pyridadne, Pyridixinal)

Lo que sí:

• Reduce los espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas, entumecimiento mano y ciertas formas de neuritis.

• Asimila adecuadamente proteínas y grasas.

• Funciona como un diurético natural etc

Mejores Fuentes: Hígado, levaduras cerveceras, repollo, negro correa melaza, canta lupa, la carne de vacuno y el riñón.

Suplementos: Para obtener los mejores resultados, tome en cantidades iguales con

vitaminas B1 y B2

(Nota) Si de tomar una B - compleja fórmula, asegúrese de que contiene B6 suficiente para ser eficaz.

Vitamina B12 (Cobalarnin)

Lo que sí:

• Promueve el crecimiento

• Aumenta la energía

• Formularios y genera glóbulos rojos.

• Ayuda a la concentración y equilibrio.

Mejores fuentes: queso, hígado, riñón y la carne de vacuno.

Suplemento: Varía de 5 a 100 mcg. En función de la deficiencia.

(Nota) son comunes las deficiencias se señaló en los vegetarianos y los consumidores de alto contenido proteínico. Vitaminas del complejo B (fórmula) - debe incluir todas las vitaminas del complejo B discutido hasta ahora, además de otras importantes vitaminas esenciales para el proceso de crecimiento. Asegúrese de leer las etiquetas y consulte con su farmacéutico para asegurarse de que su fórmula incluye la adecuada cantidad de cada vitamina que mejor se adapte a sus necesidades.

Vitamina C (ácido ascórbico, ácido Cevitamin)

Lo que sí:

• Ayuda en la salud de los huesos y los dientes.

• Previene el escorbuto.

• Ayuda a prevenir y tratar los resfriados comunes.

• Permite a las células de proteínas celebrar juntos.

• Ayudas para la circulación de vasos sanguíneos.

Mejores Fuentes: frutas cítricas, tomate, fresas, coliflor, repollo y las patatas crudas.

Suplemento: (1.000 a 10.000 mg. Al día)

(Nota) desempeña un papel esencial en el crecimiento y la reparación de células de tejido corporal.

Vitamina D (Calciferal, Viosterol, ergosterol)

Lo que sí:

• Esencial para huesos y dientes fuertes.

• Evita el raquitismo, que deteriora los huesos y puede causar las piernas arqueadas, golpee las rodillas y la mala postura.

• Ayudas para el tratamiento de la conjuntivitis.

• Ayudas para la vitamina A.

Mejores Fuentes: productos lácteos, aceite de hígado de pescado, carnes de pescado y la luz solar.

Supplement: (400 to 1000 IU per day ) Suplemento: (400 a 1000 UI por día) Vitamin E ( Tocopherol ) Vitamina E (tocoferol)

Lo que sí:

• Los suministros de oxígeno al cuerpo para mayor resistencia.

• Esencial para la virilidad.

• Ayuda a prevenir y destruir los coágulos de sangre.

Mejores Fuentes: germen de trigo, huevos, verduras de hoja verde, soja, espinaca, trigo, y el brócoli.

Suplemento: (200 a 1000 UI por día)

(Nota) Debido a cloro del agua potable, en un gran porcentaje de la población, la vitamina E puede ser de gran demanda.

Vitamina F (ácidos grasos linoleico y araquidónico)

Lo que sí:

* Ayudas en el crecimiento.

* Ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

* Ayuda a prevenir? Depósitos de colesterol en las arterias.

Mejores fuentes: los aceites vegetales, nueces, pecanas y almendras, soja, aceites de linaza y girasol.

Supplement: (100 to 150 mg ) Suplemento: (100 a 150 mg)

(Nota) Para tener mejor absorción de vitamina E. Si se consumen cantidades excesivas de los hidratos de carbono, probablemente necesite más vitamina F.

Los hábitos de dormir

Antes de tratando de obtener más alto es importante para corregir los hábitos de dormir, muy importante en este capítulo usted aprenderá a corregir algunos malos hábitos de sueño que le roban de su altura máxima potencial. Por ejemplo muchos de los que sólo reciben 3 y 4 horas de sueño cada noche, ¿sabía usted que si usted permaneció en cama durante varios días que en ese momento espacio que en realidad aumentar su altura hasta un completo pulgadas Desafortunadamente, este aumento en la altura es sólo una condición temporal. Tan pronto como usted y de nuevo en torno a las fuerzas de la gravedad comprime el disco entre las vértebras de su anchura original, y usted volverá a su altura original. Mientras está en la cama no hay presión sobre los discos vertebrales, lo que le permite ampliar, lo que explica nuestro patrón de crecimiento normal. Sin embargo, sólo un pequeño porcentaje de esta expansión se mantenga. El ejercicio debe ser utilizado para fortalecer y mantener esta expansión en su apogeo. En caso contrario, la normal de las fuerzas de gravedad tendrá su peaje. Por otra parte, con el fin de cosechar los beneficios de nuestro programa de ejercicios detallados, también debe asegurar a usted de que le dé el buen ejercicio de lo contrario el resto es inútil por sí mismo. Por regla general, le recomendamos llegar por lo menos 8 horas de sueño para mejores resultados. Con el fin de maximizar su potencial máximo de altura, hay algunos consejos muy importante lo que necesitas saber sobre el sueño. Asegúrese de que su colchón es firme y capaz de dar pleno apoyo a su cuerpo. Esto es para ayudar a mantener su columna vertebral lo más recto posible mientras duerme. Un colchón suave o baja tienden a doblar la curva de la columna y el torso en un efecto de hundimiento, que debe ser evitado. Un buen colchón apoyará todo el cuerpo, que se le mantenga en una postura recta debe establecer una para la obtención de una mayor altura.

Ahora que se le duermen en un buen colchón, hay otra mala costumbre que la mayoría de ustedes debe liberarse de la "utilización de una almohada". Este es un error muy común por la mayoría de nosotros, porque nos llevan a creer que una almohada permite una más buena noche, así, a través de costumbre, nos adjunta y, en general, aceptar esto como la manera más cómoda para dormir. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad.

El uso de una almohada es una incorrecta forma de dormir y debe evitarse.

Considere estos hechos:

1. Si bien mentir sobre su espalda con la cabeza sobre una almohada, el cuello se dobla

hacia adelante en una posición muy poco natural.

también una posición muy poco natural y totalmente insalubre para su columna vertebral. 3. Si usted sufre de frecuentes dolores de espalda o cuello, en la mayoría de los casos probablemente pueda culpar a la almohada o colchón suave.

Aumentar la altura Diario

Nunca considerar la posibilidad de su cuello y columna vertebral de tal posición, mientras que un extranjero que está de pie así que ¿por qué asumir esta posición, mientras que para dormir Lo que pasa es subconscientemente su cuerpo puede mantener esta posición no natural en lugar de ir a través de los malestares y dolores de enderezar a cabo cada mañana. Esto podría resultar en la condición comúnmente conocida como "Ronda de hombros".

En este tiempo, debería ser evidente por qué una almohada no es saludable y un factor negativo para nuestro propósito de obtener la altura. Después de todo, ¿cómo puede crecer su cuerpo recto y alto a su máximo potencial si se encuentra en una posición curva durante 8 horas cada noche

Ahora que ya han eliminado de su almohada, es posible dormir en una posición ventajosa para aumentar su altura. Para lograr esto, su columna vertebral debe ser lo más recto posible. Le recomendamos que se encuentran en una copia con los brazos y las piernas estiradas hacia los pies de la cama. Permita que su cuerpo para estar completamente relajado. Usted puede dejar que tu cabeza gire a la derecha oa la izquierda y doblar los brazos, si es más cómodo para usted. Lo importante es mantener su cuerpo (torso y piernas), lo más recto posible. Esta posición puede resultar incómoda para las primeras noches, pero su cuerpo pronto se acostumbran a esta forma de dormir y antes de tiempo que se descubren no sólo más pulgadas, pero también un sueño más cómodo.

sólo más pulgadas, pero también un sueño más cómodo. Noche de las comidas y la hormona

Noche de las comidas y la hormona del crecimiento

Se sabe que la hormona de crecimiento se secreta a través de las dos primeras horas de

dormir, sin embargo se observó que las comidas poco antes de acostarse inhibe la secreción de la hormona del crecimiento (que es el principal factor de crecimiento), con el fin de su última comida debe ser 3 horas antes de irse a dormir, beber un gran vaso de agua antes de

acostarse y al levantarse, lo que ayudará a limpiar su sistema.

La leche también te puede

ayudar a dormir.

Para dormir bien tratar de evitar los estimulantes como el café, té, cola o el chocolate.

Que contiene un aminoácido llamado tryptophane (un factor de dormir).

Un hecho sorprendente

Una forma muy eficaz para estimular las zonas de crecimiento es el uso de una sauna o baño con agua tibia. Cuando usted está tomando un baño, la temperatura o el agua debe ser 98 ° F-102 °F (37 °C-39 °C). Puede agregar a la sal m arina de agua caliente, y permanecer allí durante el tiempo que usted se sienta cómodo en el agua. Este procedimiento mejorará su metabolismo, lo que ayudará a su cuerpo para reaccionar con mayor rapidez a los cambios en sus actividades físicas

Conclusion: Conclusión:

Asegúrese de obtener el buen descanso (al menos 8 horas por noche). Asegúrese de que su colchón es firme y apoya su cuerpo. Kick el "hábito almohada". Dormir sobre su espalda con

el torso recto y totalmente extendido, Dormir en una posición dobladas deben evitarse

totalmente. Recuerde que debe dormir en un lugar bien ventilado. Beba una taza de agua antes y después de dormir, evitar las grandes comidas tres horas antes de acostarse.

POSTURA DE MEJORAR MÁS ALTURA

Antes de entrar en la más intrincada de las fases de nuestro programa vamos a tocar primero

a una solución más simple para la obtención de su altura máxima corrección y la postura.

Muchas personas roban a sí mismos de más altura, porque no se dan cuenta de que una buena postura es esencial para aumentar la altura máxima. Postura correcta implica algo más que de pie recto y erguido. Usted debe capacitar a cada parte de su cuerpo para mantener su posición correcta. Usted debe aprender a mantener su cabeza, la pelvis, las piernas, sentarse correctamente, caminar correctamente, además de muchos otros hacer y no hacer para asegurar que todos los medios posibles de lograr pulgadas de altura.

"Inclinado PELVIS PROBLEMA"

pulgadas de altura. "Inclinado PELVIS PROBLEMA" La pelvis actúa como una palanca y directamente influye en

La pelvis actúa como una palanca y directamente influye en nuestra postura y estatura. Cuando la pelvis se lleva demasiado lejos hacia el futuro, la condición que se denomina un Milted Pelvis ". Esta condición le roba directamente de altura extra, y es generalmente el resultado de una persona con falta de los músculos del estómago y que generalmente tiene un gran estómago. (Hemos diseñado varios ejercicios incluidos en las etapas 1 y 2 para

fortalecer los músculos del estómago y corregir esta condición). personas con débiles articulaciones de la rodilla a menudo tienen esta condición que también se ejerce en remediarse las etapas 1 y 2

"Knock KNEES" ARCO Y PIERNAS

Estas dos deformaciones común de las piernas, que no son inusuales, a menudo roban sus víctimas añadido pulgadas. Las personas con, golpee? Pie con las rodillas por lo general la mayor parte de su peso en el paso (arco interno), de los pies. Para remediar esta condición, deben caminar con sus arcos y planteadas con su peso concentrado en el borde exterior de sus soles.De este modo, las rodillas se separan naturalmente recto y las piernas se desarrollarán. Pie los médicos pueden prescribir los zapatos especiales (o insertos) para este propósito. La condición conocida como arco piernas es exactamente lo contrario de llamar? Rodillas, por lo tanto, la solución sería la de concentrar la mayor parte de estos de peso en el empeine, en lugar del borde exterior.Zapatos especiales (o insertos) puede ser prescrito para este fin también.

(o insertos) puede ser prescrito para este fin también. "RONDA LOS HOMBROS" Esta es una condición

"RONDA LOS HOMBROS"

Esta es una condición donde hay una curvatura anormal de la parte superior de la columna vertebral combinado con un impulso artificial de los hombros. Uno de los síntomas de la ronda está llevando a hombros la cabeza demasiado lejos hacia adelante. Para remediar esta condición, realizar ejercicio N º 3 en la etapa 1 algunas otras veces cada día. Desarrollar el hábito de llevar la cabeza alta con la barbilla arriba. Hombros deben mantenerse siempre atrás y no pueden colgar adelante. Especialmente, en donde la mujer esta condición puede resultar en baja senos. Sin embargo, tenga cuidado de no desarrollar una rígida, postura rígida, que puede impedir la respiración correcta. Asegúrese de mantener la postura correcta en una forma relajada y confortable.

puede impedir la respiración correcta. Asegúrese de mantener la postura correcta en una forma relajada y

Ejercicios

Ahora, después de que haya aprendido acerca de la correcta nutrición y hábitos de sueño taller vamos a llegar más alto Antes de empezar a realizar los ejercicios, asegúrese de que entienden correctamente para que pueda realizar correctamente. Asegúrese de que su salud no es cuestionable si se considera que su salud está en peligro de salir del programa de inmediato y póngase en contacto con su médico.

programa de inmediato y póngase en contacto con su médico. Ahora vamos a empezar En el

Ahora vamos a empezar

En el primer capítulo hemos diseñado un conjunto de (6) ejercicios para la preparación de usted para el programa de ejercicio vigoroso prescrito en los dos últimos capítulos, así como a su cuerpo para alargar los añadidos pulgadas.

Este capítulo no debe ser omitido o sustituido.

Realizar todos los ejercicios en este capítulo dos veces al día una vez por la mañana, después de despertarse y una vez en la noche, antes de ir a la cama durante 7 días consecutivos antes de iniciar el Consejo de Administración Acondicionado Ejercicios. Continuar la realización de estos ejercicios por un período adicional de 2 semanas mientras que usted está realizando también el Cuerpo Acondicionado Ejercicios

Ahora que hemos dado unos cuantos consejos simples sobre cómo obtener un par de pulgadas extra, es el momento de averiguar cómo sincera y que realmente se dedica a alcanzar su objetivo de añadir varios extras pulgadas.

Es generalmente aceptado que la actividad física estimula el crecimiento óseo en los seres humanos. Ensayos científicos han demostrado que, a raíz de la formación o vigorosa (ejercicio), un aumento de hormonas de crecimiento se ha observado en el cuerpo humano.

En este capítulo hemos diseñado un conjunto de (6) ejercicios para la preparación de usted para el programa de ejercicio vigoroso prescrito en los dos últimos capítulos, tal y como wen como para alargar su cuerpo durante los añadidos pulgadas. Este capítulo no debe ser omitido o sustituido. Realizar todos los ejercicios en este capítulo dos veces al día una vez por la mañana, después de despertarse y una vez en la noche, antes de ir a la cama durante 7 días consecutivos antes de iniciar el Consejo de Administración Acondicionado Ejercicios. Continuar la realización de estos ejercicios por un período adicional de 2 semanas, mientras que también están realizando el Cuerpo Acondicionado Ejercicios.

Usted debe ser capaz de completar todos los ejercicios preliminares en 15 minutos. Antes de comenzar esta primera serie de ejercicios preliminares, nos gustaría señalar que está

comenzando ahora la parte del programa diseñado nuestra especialidad, que va a requerir un esfuerzo consciente y firme determinación y voluntad de su parte. La verdad es que tu no va a aumentar su altura por deseen extra pulgadas. Nadie puede lograr una meta que vale la pena, sin dedicar el tiempo necesario y hacer los sacrificios necesarios para lograr ese objetivo. El hecho del asunto es que vas a tener que hacer sacrificios y dedicar su tiempo libre a ser un objetivo Taller. Para lograr esto, debe ejercer cada vez que puede y ser fuerte de mente suficiente para llevar a cabo cada día, sin dar arriba. No engañar a sí mismo fuera de esta oportunidad. Se lo debemos a usted a fin de darle todo.

Una vez que haya iniciado el programa regular de ejercicios, tal como se describe en el capítulo 6, usted no debe dejar de estos ejercicios. No cabe duda de añadir a su altura el desarrollo si continúa realizando, ya que muchos de estos ejercicios como su energía y permitir ganar tiempo.

Ahora, para aquellos de ustedes que se toman realmente en serio acerca de ser más alto empezamos.

(NOTA) Si bien le recomendamos algunos de los plazos a seguir en el desempeño de todos los ejercicios en este libro, no obstante, recomendamos la realización de cualquiera de estos ejercicios hasta el punto de agotamiento. No ejercer sobre ti mismo. Si usted tiene una sensación de falta de aire o demasiado cansado, deje de inmediato de estos ejercicios hasta que esté descansado lo suficiente como para seguir a su propio ritmo.

Ejercicios preliminares

1. Antes de levantarse de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estirar los brazos y las piernas a su límite. Punto los dedos de los pies hacia el pie de la cama, su punto de los brazos hacia la cabecera de la cama, y estirar el cuerpo hasta sus límites. Gire su cuerpo y su vez en cada dirección posible, que se extiende cada articulación y músculo en su cuerpo simultáneamente.

cuerpo y su vez en cada dirección posible, que se extiende cada articulación y músculo en
2. Todavía en la cama, acostado sobre su espalda, coloque sus manos sobre sus caderas

2. Todavía en la cama, acostado sobre su espalda, coloque sus manos sobre sus caderas y levantar las piernas y bajar el torso al aire para que su peso descansa sobre los hombros y parte superior de la espalda. En esta posición, con los pies hacia arriba, rotar las piernas de la misma manera como si estuviera andando en bicicleta. Continuar con el movimiento de pedaleo de 60 segundos.

piernas de la misma manera como si estuviera andando en bicicleta. Continuar con el movimiento de
3. En la posición sentada, mientras que todavía en la cama, permitir a colgar la

3. En la posición sentada, mientras que todavía en la cama, permitir a colgar la cabeza hacia

adelante con su barbilla lo más cerca de su pecho como sea posible. Gire su cabeza hacia la izquierda, luego hacia atrás, a la derecha, y luego hacia adelante. Repita esta circular de rotación de la cabeza varias veces y, a continuación, girar la cabeza en sentido contrario varias veces. Amplíe la cabeza en cuanto a la izquierda y derecha, y lo más cerca posible del pecho y la espalda posible. Afloje el cuello hasta las articulaciones!

espalda posible. Afloje el cuello hasta las articulaciones! 4. En el pie, los brazos estirados en

4. En el pie, los brazos estirados en horizontal del cuerpo, girar los brazos en un círculo de

aproximadamente 2 metros de diámetro. Mantenga los brazos extendió hacia el lado, y no

doblar los codos. Rotar los brazos desde el hombro articulaciones. Después de varias

rotaciones, rotar los brazos en sentido contrario varias veces más. Extender los brazos hacia atrás en la medida posible en cada giro.

los brazos hacia atrás en la medida posible en cada giro. 5. Aléjate de todas las

5. Aléjate de todas las paredes u otros objetos con los pies cerca de 18 pulgadas. Deje que

su cabeza ligeramente hacia atrás para caer en la medida en que se vaya sin forzar su cuello. Levante ambos brazos hacia los lados, del cuerpo, y ellos se extienden hacia el exterior en la medida en que se vaya. Celebrar allí, a la altura de sus hombros. Inicie el ejercicio por todos los movimientos de balanceo de su torso hacia la izquierda y, a continuación, todo el camino a la derecha. Mantenga los brazos rígidos y recto. Mantener la realización de este movimiento de oscilación, a la izquierda, a la derecha, luego a la izquierda, luego a la derecha, izquierda, derecha. Hacerlo naturalmente y sin tropiezos. Durante el movimiento, extender los brazos hacia el exterior en la medida que pueda, y tuerce el cuerpo tan lejos como puedas en cada dirección. Repita este ejercicio durante 60 segundos y, a continuación, cierre las manos detrás de su cuello, y llevar a cabo la misma oscilación movimientos, izquierda y derecha, por otros 60 segundos.

movimientos, izquierda y derecha, por otros 60 segundos. 6. En la posición de pie, frente a

6. En la posición de pie, frente a una pared, con su estómago y los pies tocando la pared,

levantar la mano izquierda y llegar lo más arriba en la pared como sea posible. Deje que sus

dedos tocan la pared lo más alto posible, y tratar de mover los dedos de la pared un poco más. Cuando haya alcanzado la medida de lo posible, mantenga esa posición durante varios segundos, y baje lentamente el brazo a su lado. Repita el mismo procedimiento con cada mano, un total de 3 veces. Gire a la izquierda a la pared, y realizar el ejercicio con la mano izquierda, 3 veces. Dé vuelta a su derecha a la pared, y realizar el ejercicio con la mano derecha, 3 veces. Gire a la espalda a la pared, cierre las manos juntas, detrás de su cabeza, y elevar ambas manos en alto de la pared como sea posible, sin unclasping sus manos, y sin levantar los talones. Perform this 3 times. Realizar esta 3 veces.

los talones. Perform this 3 times. Realizar esta 3 veces. Como se puede observar, estos ejercicios

Como se puede observar, estos ejercicios preliminares requieren muy poco esfuerzo y no debe dar lugar a cansancio o fatiga. Están diseñados para preparar el cuerpo para las articulaciones más arduos ejercicios venideros, y para desarrollar resistencia y fuerza. Usted también notará que la cara buena postura beneficios incluyen el desarrollo, enderezamiento de la columna vertebral, y se extiende el cuerpo. Todos estos contribuirá a aumentar la altura. Se recomienda que siga estos ejercicios durante todo el tiempo en que se encuentre la ejecución de las otras prácticas que en los capítulos siguientes.

También recomendó preliminares ejercicios físicos son las actividades de ocio, tales como caminar, trotar, tenis, natación, ciclismo, balonmano, béisbol, fútbol y cualquier tipo de actividad que implique el esfuerzo muscular. Su cuerpo es una máquina, y si no se utiliza regularmente, el grupo de trabajo las partes se convertirán en "oxidado" y inoperable. Para mirar su mejor, a sentirse mejor, y ser capaces de hacer lo mejor, usted debe hacer ejercicio con regularidad. Esa es la naturaleza del hombre, y la tecnología moderna no puede cambiarlo.

Etapa 2

Por ahora usted debe haber completado su primera semana de la etapa I (ejercicios preliminares), que hizo todos los días, dos veces al día. En este momento usted debe notar una sensación general de mejora de la salud y la sensibilización acerca de ti. Cualquier problema con la mala postura que han sido corregidas por este ajuste. Usted debe de dormir más cómodamente ahora que has enderezar su cuerpo sobre un colchón firme y aprendió a "patear" la almohada hábito. Y sí, es una excelente oportunidad que ha notado un poco más de ti más de lo normal al estar de pie en el espejo. Así es, algunos de ustedes ya han comenzado a notar un incremento en su estatura. Si usted no tiene, no hay necesidad de alarma. Sólo hemos empezado, así

que rechaza toda actitud negativa. Recuerde, usted tiene el resto de su vida a ser breve. Así que mantener un 100% el esfuerzo y los resultados vendrán.

En este momento, sin embargo, que todavía no están plenamente preparados para iniciar nuestra fase III (avanzada ejercicio) del programa. Su cuerpo todavía necesita ser acondicionado y preparado para cada demanda que se le plantean. La misma que con un atleta, su cuerpo debe estar en forma para evitar graves tensiones resultantes en desgarrado ligamentos, o sobre el esfuerzo que se produce cuando el cuerpo no está físicamente preparado para manejar este tipo de estrés y tensión.

- Estos Etapa II (Ejercicios regulares) hará las mismas cosas que los ejercicios de la fase I no más mucho más con más resultados. Sin embargo, recuerde que no se debería intentar por lo menos hasta una semana completa de los Ejercicios de la fase I que se hayan completado. Su cuerpo está listo para más tensión, más esfuerzo, y se extiende más de lo que era mi semana.

- Estos ejercicios están diseñados para ayudar no sólo en la continuación de enderezamiento

de la columna vertebral, pero también se extiende en el cuerpo y la fuerza de los músculos implicados. Así es como vas a lograr su objetivo final de más altura.

Va a seguir para llevar a cabo la Fase I ejercicios todos los días, además de la fase II Ejercicios. Para evitar más de ejercer usted mismo, le recomendamos hacer sólo 5 de los 15 ejercicios de la fase II, todos los días y la rotación de ellos cada día. Por ejemplo, usted podría realizar los primeros 5 en el primer día, el segundo 5, en el segundo día, y los últimos 5 en el tercer día. Repita este ciclo de 6 veces más, por un período total de 21 días haciendo tanto la fase I y fase II Ejercicios. Recuerde que comer una dieta bien balanceada durante este lapso 21 días y los últimos 7 días, y si es necesario, desarrollar un programa de suplementos vitamínicos, descanse bastante cada noche y mantener su postura recta y de altura en todo momento.

- Siguiendo con nuestras direcciones en consecuencia este ejercicio podría añadir hasta 2 o 3 pulgadas adicionales a su altura y esperamos que varios centímetros adicionales en las siguientes 12 semanas.

1. Erecto detrás de una silla, los pies juntos con las manos sujetando la parte de atrás de la silla. Sus pies deben estar alrededor de 12 pulgadas de distancia de la silla. Levante su pierna izquierda de nuevo y hasta la medida de lo posible, mantener su control sobre la presidencia de apoyo. Traiga su pierna hacia abajo, y repetir el procedimiento con su pierna derecha. Realizar la pierna lentamente y estirar ascensores a cabo la medida de lo posible. Repita la pierna ascensores 10 veces para cada pierna.

2. Levante su pierna izquierda, en la flexión de la rodilla, y tocar la barbilla

2. Levante su pierna izquierda, en la flexión de la rodilla, y tocar la barbilla a su rodilla. Sujete la pierna con ambas manos por debajo de la rodilla, la rodilla y tire a su cuello. Usted puede levantar su cabeza fuera del piso, hacia la rodilla, pero no ascensor; los hombros del piso. Cuando su rodilla toca el cuello, mantenga esa posición durante unos segundos y, a continuación, volver a la posición inicial. Realizar el ejercicio con la otra rodilla. Alternando las piernas, repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.

(Nota) Cuando la rodilla en el pecho con lo que recuerde a inhalar de manera

(Nota) Cuando la rodilla en el pecho con lo que recuerde a inhalar de manera pulmones están llenos de oxígeno. La celebración de esa posición, luego exhale mientras regresan a la posición inicial.

3. Párese erguido, las rodillas y los talones juntos, con los brazos relajados a los costados. Levante los brazos hacia afuera y hasta se reúnen en el punto más alto por encima de su cabeza con los nudillos de cada mano y tocar frente a sí. Como usted plantea sus brazos, levante los talones de manera que todos los de su peso está en los dedos de los pies. Estire los brazos y el cuerpo hasta tan lejos como puedas. Como se plantean los brazos, inhalar y llenar sus pulmones a capacidad plena. Baja sus brazos en el mismo curso que usted ha planteado ellos, exhala lentamente, y más bajos los talones hasta que toquen el suelo. Repita este ejercicio durante 1 minuto del primer tiempo, a 2 minutos del segundo tiempo, y 3 minutos cada momento posterior.

4. Acuéstese sobre el estómago con las manos detrás de su espalda, cierre las manos

4. Acuéstese sobre el estómago con las manos detrás de su espalda, cierre las manos juntas y entrelazan sus dedos. Arco de su cuerpo para que su cabeza, los hombros y las piernas se levantan del suelo y mantener esta posición. Roca su cuerpo hacia adelante y luego hacia atrás varias veces, y luego relajarse. Repita este ejercicio 5 veces. Aunque todavía en el estómago, estirar ambos brazos en frente de ustedes y de descanso en el suelo. Comenzar la recaudación y se extiende las piernas hacia arriba, alternando las piernas, sin doblar las rodillas. Do this 5 times with each leg. Hacer esto 5 veces con cada pierna. Como en todos los ejercicios, si en algún momento usted se convierte en muy cansado, deténgase y descanse antes de continuar.

5. Stando erecto con los brazos sobre la cabeza alta y los pulgares interbloqueadas. Estire

5. Stando erecto con los brazos sobre la cabeza alta y los pulgares interbloqueadas. Estire su

cuerpo con firmeza hacia arriba sin levantar los talones, y luego doblar a la medida derecho. Volver a la posición con los brazos sobre la cabeza y doblar a la izquierda ahora. Repita este movimiento a la derecha ya la izquierda, alternativamente, por 10 veces. 1 minuto de descanso, y otra repetirla 10 veces. Hazlo lentamente, pero mantener extiende sus brazos y el torso durante todo el ejercicio.

extiende sus brazos y el torso durante todo el ejercicio. 6. Acostado sobre su espalda con

6. Acostado sobre su espalda con las manos debajo de sus nalgas. Levante ambas piernas

fuera de la tierra, hacia arriba. Doble las rodillas y los dedos de los pies más bajos a fin de que toque el piso. Levante las caderas del suelo, apoyando su cuerpo con las manos en el suelo. Arco de su cuerpo para que su peso se encuentra solamente en los hombros y los

dedos de los pies. Baja la cadera de manera que descanse en las manos, levante los dedos de los pies, enderezar sus piernas, e inferior a la palabra para que usted se encuentra en la posición inicial. Repita este procedimiento 10 veces, cada vez tratando de arco de su cuerpo lo más posible al tocar el suelo con los dedos de los pies.

lo más posible al tocar el suelo con los dedos de los pies. 7. Sentados en

7. Sentados en un gran sillón, estirar los pies hacia fuera y endurecer su cuerpo de manera

que los únicos puntos de contacto entre su cuerpo y la silla se encuentran en la parte superior de la silla y en la parte delantera del asiento. Nalgas deben descansar en la parte delantera del asiento. Lean un poco hacia adelante, y al mismo tiempo que sus rodillas hasta el pecho. Utilice sus armas para ayudar a llevar las rodillas a su pecho por envolver sus brazos alrededor de sus piernas dobladas y tirando de ellos hacia usted. Respirar con normalidad durante este ejercicio. Liberar las piernas y volver a la posición original. Repita este ejercicio 5 veces.

a la posición original. Repita este ejercicio 5 veces. 8. En el pie, los pies cerca

8. En el pie, los pies cerca de 18 pulgadas, coloque las palmas en la parte posterior de los

muslos. Sin doblar las rodillas, deslice ambas manos hacia abajo los lados de las piernas en la medida en que se puede llegar. Usted tendrá que doblarse hacia adelante para llevar a cabo este ejercicio, pero asegúrese de mantener el contacto entre las manos y las piernas. El que llegue más abajo, más la tensión excesiva en la parte de atrás de las rodillas. No doble ellas. Variar este ejercicio colocando sus manos en las nalgas y moverlos hacia abajo la parte de atrás de sus piernas, su cuerpo doblado hacia atrás para que pueda realizar este movimiento. Realizar cada uno de estos ejercicios, lentamente, de 5 veces.

9. Párese con su espalda erguida en la pared, los pies en el piso. Sus

9. Párese con su espalda erguida en la pared, los pies en el piso. Sus pies deben estar alrededor de 24 pulgadas de distancia de la pared en la primera vez que realice este ejercicio. En días siguientes, usted aumentará su distancia de la pared otras 3 pulgadas cada vez. Estire los brazos hacia adelante, hacia arriba, y luego hacia atrás por encima de su cabeza hasta los dedos toque la pared detrás de ti. No permita que su cuerpo toque la pared. Si te resulta muy fácil de tocar la pared, pasar un par de pulgadas de distancia de la pared. Usted debe tener para estirar su cuerpo para que pueda tocar la pared. Después de alcanzar los dedos en contacto con la pared, vuelva a la posición original por lo que las armas de nuevo en la cabeza y luego hacia abajo. Repita este ejercicio 7 veces. Mantenga un registro cuidadoso de la distancia de la pared la última vez que realizó este ejercicio para que pueda aumentar esta distancia de tres pulgadas cada uno de los distintos días de realizar la misma.

cada uno de los distintos días de realizar la misma. 10. En la posición de pie,

10. En la posición de pie, coloca su pierna izquierda en la medida en frente de su pierna derecha, y distribuir equitativamente su peso en ambas piernas. Sin levantar la pierna derecha, pasar el peso hacia adelante con su pierna izquierda, doblando la rodilla izquierda y colocando la mano izquierda sobre su rodilla izquierda para mantener su equilibrio. Inclínese hacia delante tan lejos como puedas, colocando la mayoría, de su peso a su izquierda pie.

Usted puede levantar el talón derecho, pero no permiten que el derecho a levantar los pies del piso. Estira tu cuerpo hacia adelante en la medida de lo posible, mantenga esta posición durante 3 segundos, y volver a la posición inicial. Cambiar las posiciones de las piernas, y realizar el ejercicio por cambio de su peso hacia adelante con su pierna derecha, y mantener el equilibrio con la mano derecha. Realizar el ejercicio 5 veces en cada posición.

derecha. Realizar el ejercicio 5 veces en cada posición. 11. En el pie, los pies ligeramente

11. En el pie, los pies ligeramente separados, las manos en las caderas, el cuerpo recto y erguido, la cabeza levantada. Lentamente doble las rodillas manteniendo el resto de su cuerpo recto y erguido, y llegar a una posición de cuclillas con las rodillas hacia el frente (no separadas). Como usted lentamente doble las rodillas, extiende sus brazos hacia adelante, estirando los brazos y los dedos a su medida. Mantenga esta posición por unos segundos antes de regresar lentamente a la posición original. Repita este ejercicio 10 veces.

a la posición original. Repita este ejercicio 10 veces. 12. Siéntese en el suelo con las

12. Siéntese en el suelo con las piernas hacia fuera ampliado en el frente. Coloque sus pies

en virtud de un artículo de mobiliario (silla, mesa o sofá) para evitar que se muevan durante el

ejercicio. Entrelazan los dedos detrás de su cuello, y empezar el ejercicio. Giran lentamente

su tronco en un gran círculo, con lo que su parte superior del torso hacia adelante, hacia la derecha, hacia atrás y hacia la izquierda, en la medida de lo posible. Gire su cuerpo en un círculo tan amplio como sea posible y, a continuación, invertir direcciones. Repita este ejercicio durante 30 segundos, 15 segundos de descanso, repita los 30 segundos de descanso de 15 segundos, etc, por un período de seis unidades de 30 segundos.

etc, por un período de seis unidades de 30 segundos. 13. En el pie, con las

13. En el pie, con las piernas ampliamente extendido además, aumentar los gastos generales directamente ambas manos y la superposición de las manos. Bend más adelante y tocar el suelo entre sus piernas, y luego volver a la posición original. Realice este ejercicio 10 veces. Usted notará que la amplia difusión de sus piernas son además, más fácil será para tocar el A medida que los avances en este y los demás ejercicios, deberá poner los pies juntos, de manera más estrecha que será más difícil de tocar el suelo con sus dedos. Si usted puede tocar el suelo con los pies juntos, entonces usted debería tratar de tocar el suelo con las palmas.

14. En la posición prona, acostado sobre su espalda con los brazos a su lado,

14. En la posición prona, acostado sobre su espalda con los brazos a su lado, elevar los

brazos y llevarlos hacia atrás por encima de su cabeza hasta que se extendió en el suelo, apuntando lejos de su cabeza. Descanso todos los de su peso en su brazos, los hombros, y sobre sus talones, aumenta lentamente la espalda, las caderas, el torso, las piernas y la parte superior del piso. Stretch your body up as high as you can. Estirar su cuerpo hasta lo más alto que puedas. Sostenga esa posición durante unos segundos, y volver a la posición original. Realice este ejercicio 5 veces.

a la posición original. Realice este ejercicio 5 veces. 15. En la posición de pie, los

15. En la posición de pie, los pies ligeramente propagación además, las manos detrás del

cuello con los dedos entrelazados. Doblar el cuerpo hacia adelante desde la cintura, sin doblar las rodillas, y tratar de llevar la cabeza entre las piernas. Por supuesto, será imposible llevar a la cabeza todo el camino, pero su cuerpo se extienden en la medida de lo posible, sin forzar a ti mismo. No retire sus manos de detrás de su cabeza. Utilice sus manos para ayudar a empujar su cabeza hacia abajo más lejos. Cuando haya llegado tan lejos como sea posible,

el regreso a la posición inicial. Usted llevará a cabo este ejercicio con más facilidad después de una o dos semanas. Realice este ejercicio 5 veces.

de una o dos semanas. Realice este ejercicio 5 veces. FASE III (avanzada Ejercicios) Un total

FASE III (avanzada Ejercicios)

Un total de cuatro semanas han transcurrido desde que empezó nuestro programa de ejercicios, y si has seguido las instrucciones cuidadosamente y dedicado a ti hacia su objetivo de ser más alto, usted debe tener por lo menos el aumento de su altura por una o dos pulgadas y, posiblemente, como hasta tres o cuatro pulgadas.

Antes de comenzar la fase III (avanzada Ejercicios), probablemente te estés preguntando cuántas semanas o meses más debe dedicar a estos ejercicios. En realidad no hay ningún período de tiempo específico o responder a esta pregunta es exclusivamente para usted, así como de altura que le gustaría ser. Ahora que ha terminado la Fase II ejercicios, usted tiene el resto de su tiempo para dedicar a estos ejercicios avanzados. Usted está obligado a realizar todos los 10 de estos fase III (avanzada Ejercicios) cada día por períodos de 7 días consecutivos. Es posible que, con cese de los ejercicios, por un período de 2 días y, a continuación, usted debe reanudar el programa de 7 días para otro círculo. El intervalo de 2 días entre los ciclos es simplemente una medida de precaución para eliminar la posibilidad de agotamiento, tensión, estrés u otras. Siga repitiendo el ciclo una y otra vez durante varios meses o más dependiendo de los resultados que desea alcanzar. Como regla general, usted notará un aumento adicional en su altura, después de sólo 2 o 3 semanas de la realización de este avanzado programa de ejercicio. El incremento será de entre 1 / 2 pulgada y 2 pulgadas.

Cada persona debe llevar un registro por escrito de su inicio altura, y proceder a tomar las mediciones cada 7 días. No miden su estatura de más de una vez cada 7 días, ya que puede ser muy desalentador si se encuentra poco o ningún aumento en todos los del día anterior. Por otro lado, si usted toma una medida una vez a la semana, estamos seguros de que será satisfecho con los resultados.

Usted debe ser lo suficientemente capaces de completar todos los 10 ejercicios de avanzada dentro de los treinta a cuarenta? Cinco minutos. Para obtener los máximos resultados de estos ejercicios, que debe llevarse a cabo poco antes de irse a dormir. De esta manera tu cuerpo tendrá toda la noche para rejuvenecer propia mientras duerme. Recuerde, además de

estos ejercicios y mucho descanso, comer una dieta bien equilibrada que consiste en el derecho la nutrición necesaria para promover el crecimiento.

Ejercicio N º 1. Superior del cuello y columna

En la posición de pie, coloque las manos detrás de su cabeza y entrelazan sus dedos. Usar la mano y los músculos del brazo para empujar la cabeza hacia delante y hacia abajo, y al mismo tiempo, utilizar los músculos de su cuello para resistir esta impulsando el movimiento. Si bien se oponen a ejercer estas presiones, permita que su cabeza para ser empujado hacia delante hasta que se apoya la barbilla en el pecho. Relajarse la presión sobre su cabeza, y volverlo a su posición normal. Repita este procedimiento 10 veces y luego descanse 10 segundos y repita el ejercicio 10 veces más.

descanse 10 segundos y repita el ejercicio 10 veces más. Ejercicio N º 2. Superior de

Ejercicio N º 2. Superior de Columna & Shoulders.

En el pie, la cabeza en alto, los brazos a su lado. Lleve los brazos hacia atrás y entrelazan sus dedos pulgares detrás de su espalda y por debajo de la cintura Este es su posición inicial. Mantenimiento de los pulgares entrelazados, y sus brazos siempre tan recto como sea posible, llevar hasta sus hombros, luego de vuelta, y luego hacia abajo, luego hacia adelante, entonces, la espalda, abajo, adelante, realizando un movimiento circular y tratando de extender los hombros en la medida de lo posible en cada dirección. Realice este ejercicio lentamente, siendo siempre conscientes de que están estirando sus hombros a su límite. Realizar tres series de diez movimientos circulares. Usted puede tomar un breve descanso entre cada serie.

Ejercicio N º 3. Superior del cuello y columna. En la posición de pie, los

Ejercicio N º 3. Superior del cuello y columna.

En la posición de pie, los pies juntos, los brazos a su lado. Manteniendo el pie izquierdo sobre un terreno, que su pie derecho hacia adelante cerca de 15 pulgadas. Lugar todo su peso hacia adelante en su pie derecho, y extender el brazo derecho hacia adelante. Doblar la rodilla derecha, y traer su cabeza y el cuerpo hacia el suelo en la medida de lo posible. Coloque su mano derecha en el suelo delante de usted para mantener su equilibrio. Intento de tocar el suelo con la parte superior de su cabeza. Por supuesto, será imposible hacerlo, pero trato de llevar la cabeza tan cerca del piso como pueda. No levante la pierna izquierda, y mantenga recta. Volver a la posición original. Realizar el mismo ejercicio con la posición de las piernas invertido. Haga cada ejercicio diez veces.

Ejercicio N º 4. Cuello y Armas En el pie, los brazos a su lado.

Ejercicio N º 4. Cuello y Armas

En el pie, los brazos a su lado. En un movimiento suave, elevar los talones de manera que usted está de pie en los dedos de los pies, dos brazos y gire hacia el cielo tan alto que puedas ampliar tus brazos. Mantenga esta posición, con sus brazos extendidos hacia arriba y llegar incluso más alto. Si bien en esta posición, doblar el cuello y la cabeza hacia atrás en la medida de lo posible. Mantenga esta posición por unos segundos antes de regresar a la posición inicial. Realizar este ejercicio diez veces.

Ejercicio N º 5. Abdomen, las piernas y la columna Medio. En el pie, los

Ejercicio N º 5. Abdomen, las piernas y la columna Medio.

En el pie, los pies cerca de 12 pulgadas, con las manos en las caderas. Levante la mano derecha, doble hacia adelante desde la cintura sin doblar las rodillas, y tratar de tocar los dedos de los pies a su izquierda con la mano derecha, manteniendo la mano izquierda en su cadera. Si no puede tocar los dedos de los pies, no quedarán decepcionados como usted debería ser capaz de lograr este objetivo después de dos o tres semanas.Realizar el mismo ejercicio con la mano izquierda y tratar de tocar los dedos de los pies en su pie derecho. Alternos intentos con la izquierda ya la derecha las manos para tocar los dedos de los pies en el pie contrario. Realice este ejercicio veinte veces, alternando las manos cada vez. Recuerde, el objetivo de este ejercicio es para estirar, por lo tanto, no ser flojo. Trate de llegar lo más cerca posible de tocar los dedos de los pies.

Ejercicio N º 6. Abdomen y columna lumbar. Esto es similar al ejercicio N º

Ejercicio N º 6. Abdomen y columna lumbar.

Esto es similar al ejercicio N º 5 con la diferencia de que usted está realizando este ejercicio en la posición sentada, y por lo tanto se le extiende una porción diferente del cuerpo. Siéntese en el suelo, estira las piernas hacia adelante, manos en las caderas. Doblar hacia adelante, con los brazos estirados hacia adelante y tratar de tocar los dedos de los pies. Usted no puede lograr esto de inmediato, pero como sucede con el ejercicio anterior, usted pronto. Repita este ejercicio 5 veces, con ambas manos, y luego difundir sus pies ligeramente separados y suplentes con las manos, uno a la vez, tratar de tocar los dedos de los pies en el pie contrario. Repita este 5 veces con cada mano.

pies en el pie contrario. Repita este 5 veces con cada mano. Ejercicio N º 7.

Ejercicio N º 7. Medio y columna lumbar

En este ejercicio, tendrá que utilizar su propio juicio acerca de la posición de su cuerpo para que pueda obtener el máximo beneficio. Siéntese en el suelo, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el piso. Es preferible tener los pies separadas y las rodillas dobladas. Lo menos posible, el grado de curvatura, y la distancia dependerá de usted. Cierre sus

manos juntos, por detrás de su cabeza, y extender los codos hacia adelante. Inclinarse hacia adelante, y tocar su codo izquierdo a la rodilla derecha. If you can perform this movement with little or no exertion, your knees are bent too much and your legs are not spread wide enough apart. Si puede realizar este movimiento con poco o ningún esfuerzo, las rodillas se doblan demasiado y las piernas no están lo suficientemente amplia como propagación de separación. La postura correcta para este ejercicio es cuando apenas se puede tocar el codo a su rodilla. Después siguió la práctica, usted debe reducir el grado de la rodilla doblada, y la propagación de las piernas más amplio. Después de tocar el codo a la rodilla, volver a la posición original, y tocar el otro codo contrario a la rodilla. Repita el ejercicio 5 veces con cada codo. Alternos contacto con cada uno de los codos.

con cada codo. Alternos contacto con cada uno de los codos. Ejercicio N º 8. Inferior

Ejercicio N º 8. Inferior de la columna vertebral y las piernas

Acostado de espaldas sobre una superficie firme, y no en un suave colchón. Coloque su mano por debajo de las palmas hacia abajo y las nalgas resto de su peso en las manos. Sin doblar las rodillas, levante las dos piernas hacia arriba, y la propagación aparte tan lejos como puedas. Continuar con este movimiento de ida y vuelta, en primer lugar la difusión de las piernas tan distantes como pueden y, a continuación, con lo que las dos piernas en la otra dirección, cruzando a la medida de lo posible. Realice este ejercicio 10 veces, descansar las piernas, y realizar otro 10 veces.

Realice este ejercicio 10 veces, descansar las piernas, y realizar otro 10 veces. Ejercicio N º

Ejercicio N º 9. Piernas y Tobillos

Acostado sobre su espalda, sobre una superficie firme, los brazos estirados hacia los dedos de los pies. Coloque las palmas en el piso. Mantener los dos pies juntos, levante hacia arriba y ponerlos por encima de su cabeza hasta los dedos de los pies toquen el suelo detrás de su cabeza. Utilice las palmas de las manos en el suelo para una mayor influencia para levantar las piernas y por encima de su cabeza, y para ayudar a elevar las caderas del suelo. Los primeros días de realizar este ejercicio, no es absolutamente necesario contar con los dedos de los pies toquen el suelo. Sin embargo, sin más? Ejercer usted mismo, lleve los dedos de los pies lo más cerca posible de la tierra. Pausa cuando los dedos de los pies toquen el suelo, y poner las piernas lentamente a la posición original. Realice este ejercicio 5 veces.

a la posición original. Realice este ejercicio 5 veces. Ejercicio N º 10. Todas las articulaciones

Ejercicio N º 10. Todas las articulaciones y la columna vertebral

Hace muchos años, los médicos descubrieron que muchos trastornos cuerpo fueron causadas por la presión de la columna vertebral a los nervios específicos. Este descubrimiento dio lugar a la practica ampliamente aceptado y tratamiento de chiropractry. Uno de los tratamientos más comunes consiste en la suspensión del cuerpo en el que el paciente está suspendido por el uso de una correa atado a la parte superior del torso. Cuando se suspende por esta correa, el peso de la parte inferior del cuerpo se extiende a la columna vertebral y reduce la presión entre las vértebras, lo que eliminaría la presión sobre los nervios afectados y curar la enfermedad. Este mismo procedimiento se puede utilizar para estirar y enderezar su columna vertebral, y le recomendamos el siguiente ejercicio, que requiere de alta barras verticales. Si estos no son fácilmente disponibles, tratar de improvisar con una puerta o cornisa que domina. Sujete la barra firmemente con ambas manos y las alas, siempre y cuando sea posible. La barra debe ser de al menos 7 pies del suelo, de modo que su cuerpo es la oscilación libre de cualquier apoyo por parte de la tierra. Swing su cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Cuando las manos se cansan, dejen que les deje caer suavemente al suelo, aterrizando en los pies. Repita este ejercicio varias veces, siendo mucho cuidado de no overexert usted.

Consejos extra ¿Cómo sentarse correctamente: Hasta ahora en este libro le hemos dado consejos sobre

Consejos extra

¿Cómo sentarse correctamente:

Hasta ahora en este libro le hemos dado consejos sobre cómo enderezar su postura al caminar y al dormir. ¿Pero qué pasa cuando la sesión. Muchos de ustedes se pasan horas al día en una posición sentada, ya sea en el trabajo, en la escuela, o simplemente viendo televisión en casa. En la posición normal de la sesión, la columna vertebral soporta el peso de la parte superior del torso con el cartílago o disco que se comprime por su propio peso. Sentado en una posición equivocada puede causar daños a su serie de la columna vertebral, por lo que debe capacitar a usted a sentarse correctamente.

Montar su bicicleta de larga distancia:

Hace varios años se observó que los holandeses son mucho más altos que los alemanes, a pesar de su dieta y actividades generales son muy similares. La investigación nos llevan a considerar la explicación está directamente correlacionada con el uso de la bicicleta. Pero antes de cualquier decisión, aquí hay dos hechos importantes a considerar:

* El holandés mantenga su torso erguido y sus patas extendidas por completo, mientras que los alemanes tienden a presentar depresión como corredores de bicicletas. * El holandés mantenga su manillar ligeramente superior a la planteada a los alemanes de los Países Bajos que ayuda a mantener una posición más erguida en el asiento que hacer los alemanes.

Ahora hay ninguna duda de que el holandés método para mejorar su postura y aumentar su altura Mediante el uso de esta información en consecuencia, usted puede agregar tanto como un completo pulgadas a la longitud de sus piernas.

El método más eficaz para que usted use su bicicleta es para ajustar el asiento de la bicicleta a su altura para que sus piernas se estira completamente extendida, y cuando en el tráfico de movimiento a la baja. El manillar debería plantearse, si fuera necesario, a la altura adecuada como para que obligar al conductor a mantener su espalda recta y el tronco erecto. Una vez

que se han acostumbrado a esta posición, sin molestias causadas por el asiento planteadas, marque la ubicación actual de la sede y mejorar la sede de la cuarta parte de una pulgada. Esta nueva prórroga de la fuerza de sus piernas mientras que el ciclismo y la ayuda en estirar las piernas para mayor altura. Mover ligeramente hasta su asiento cada vez que sus piernas se han acostumbrado a la sede de nivel superior. No hay tiempo determinado para pasar de ello, utilizar el buen juicio con cada incremento. Asegúrese de que cuando se extienden las piernas, que es todo el pie plano sobre el pedal, en lugar de estirarse con los dedos de los pies en cada extensión. También tenga cuidado de que no está cambiando su cuerpo: de un lado a otro con el fin de hacer frente a la ampliación de la distancia de las piernas son el pedal en el ciclo descendente. Guardia contra estos errores con el fin de recibir los beneficios de este ejercicio que, sin duda añadir a su altura, si se utilizan adecuadamente.

Preguntas más frecuentes

1 - ¿Cuándo los niños y niñas dejan de crecer?

Normalmente, los niños dejan de crecer en torno a la edad de las niñas de 20-24, mientras que dejan de crecer en torno a la edad de 16-19, A pesar de ello el aumento de altura de los ejercicios se demostró el trabajo a cualquier edad.

2 - ¿Estos ejercicios funcionan?

Este libro está diseñado para añadir de 2 a 5 pulgadas a su estatura. Usted debe empezar a notar los resultados en 4 a 6 semanas dependiendo de sus características individuales. Para algunos esto puede requerir más tiempo, pero no se preocupe. Su determinación se verá recompensado y obtendrá resultados.

Asegúrese de seguir el programa, se describen en este libro, para los máximos resultados.

Recuerde - la lectura de este libro que usted no puede hacer más alto, pero la dedicación, la paciencia y determinación.

3- Después de cuánto tiempo voy a ver la diferencia?

La duración del programa es de 7 semanas, algunas personas empezaron a ver los resultados después de dos semanas, no miden su altura todos los días! Mide tu altura y comparar cada semana a su altura inicial.

4 - He estado haciendo los ejercicios, pero no ven ninguna diferencia!

Asegúrese de hacer los ejercicios correctamente, dormir correctamente y comer correctamente

5-. ¿Hay alguna otra manera de hacer crecer más alto, más ejercicio?

afirmación de que muchas empresas que venden los suplementos o productos que te hace más alto, Sin embargo, muchas de estas empresas venden estos productos, para engañar a usted de su dinero. Cuando se trata de Altura Aumento, muchos jóvenes no está seguro de lo que creen. Antes de comprar algo visita esta página

http://www.shortsupport.org/Health/Increase/

Sin embargo, la operación de alargamiento de extremidades que le proporciona hasta 7 cm de altura. Pero es muy caro 10.000 dólares. Sin embargo, su resultado al trabajo, y también lo que tiene que permanecer en cama durante 6 meses.

6 - ¿Cuánto tiempo es el ejercicio cotidiano

hasta 20 min. dependiendo de su capacidad física

7

- ¿cuánto costará este programa conmigo?

Este es un programa totalmente gratuito, y no requiere herramientas especiales o instrumentos. Sin embargo, algunas personas tendrán que comprar algunas vitaminas o píldoras de calcio de acuerdo a sus hábitos alimenticios (recuerde cualquier pastillas pueden ser perjudiciales si se utilizan indebidamente de manera antes de tomar cualquier cosa, consulte a su farmacéutico)

8 - ¿fumar o drogas ilícitas o alcohol afecta mi crecimiento?

sí, sí. que no deberías fumar y tomar las drogas ilícitas! Si es posible, manténgase alejado de las personas que fuman. Humo de segunda mano se ha relacionado con la disminución del crecimiento.

9 - ¿Se Humanos me ayudan las hormonas de crecimiento más alto y convertirse en caso afirmativo, cuáles debo tomar?

Hormona de Crecimiento Humano (HGH), sólo puede utilizarse para aumentar la altura cuando es tomada por inyección sólo es eficaz antes de que un niño alcanza la pubertad. De hecho, lo ideal sería que se inició sobre la edad de ocho años. El costo oscila entre $ 20,000 y $ 40,000 al año y no pueden ser cubiertos por seguros de salud. En los humanos contra las hormonas de crecimiento disponibles en forma líquida o de píldora no puede tener efecto sobre la altura. Tomado por vía oral, las hormonas se desglosan por los ácidos del estómago antes de que puedan entrar en el torrente sanguíneo. Hormona de crecimiento humana HGH no puede ser tomada después de la pubertad si no se causa la enfermedad acromegalia

10 - ¿Cuánto puedo llegar a ser más alto después de la cirugía cosmética alargamiento

de piernas?

El importe máximo del aumento de altura es de aproximadamente 3 pulgadas o de 7 a 8 cm con la cirugía en la parte inferior de las piernas. Cirugía adicional en la parte superior de las piernas es sumamente desalentador, ya que hace que el paciente parece significativamente desproporcionados.

11 - ¿Cuál es la altura de una persona a corto?

Corto es una medida relativa. Una persona que es corta en alto Las personas que son de mediana altura, sería considerado en breve Hollywood Hollywood

(LPA) define un enano a ser una persona 4 '10 "o más pequeñas

12 - ¿Cómo taller muy rápido?

(Mi boda es después de una semana y mi novio es más alto que yo por 3 pulgadas, ¿qué debo hacer?) Usted puede nunca crecer de altura en este corto período de tiempo. La mejor solución para su problema consiste en elevar el desgaste zapatos, zapatos elevadora puede dar un aumento instantáneo a su altura de hasta 4 pulgadas.

Si usted quiere comprar una elevación zapatos Google para comprobar los últimos modelos.