El calzado perfecto no existe, pero si el perfecto para ti.

Es importante determinar desde una edad temprana que tipo de calzado protege tus pies y ayuda a la correcta postura de tu espalda para que no sufras de problemas de la misma, lesiones cutneas y deformaciones. Actualmente estn de moda los zapatos de tacn hiper alto, que van desde los 12 cm hasta los 16 cm de alto, lo cual provoca que el pie se encuentre en una posicin peligrosa ocasionando, con el tiempo, una postura incorrecta para el cuerpo. Montserrat Calymayor, especialista en medicina fsica y rehabilitacin de la Clnica de Fisioterapia Chimalistac, menciona que cerca del 95% de mujeres que llegan a su clnica con problemas debido al calzado, desarrollan fascitis plantar ya que la punta del pie esta muy comprimida por ciertos tipos de calzado, que provocan que los puntos de apoyo cambien en la marcha produciendo problemas de rodilla, cadera y columna. Actualmente se recomienda que personas con problemas de columna eviten el uso de zapatos de tacn en su totalidad y si los usan que sean de preferencia con plataforma indic. En nios, jvenes y hombres el mayor problema que existe es el uso de tenis ajustados con suela muy delgada tipo botn, pues dicha suela provoca inflamacin en la planta del p ie indica Calymayor.

Hbitos para el uso de calzado correcto

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid, El conocimiento del calzado correcto y hbitos de uso en una poblacin universitaria, se hacen las siguientes recomendaciones para un calzado saludable: - Calzado elaborado de materiales naturales que permitan la transpiracin del pie, ya que la acumulacin de sudor favorece al crecimiento bacteriano, tanto en el pie como en el calzado. - En el corte recomienda que la parte superior del calzado sea hecho de pieles suaves y flexibles. - Debe de tener refuerzos en la zona de taln, ya que esto brinda mayor estabilidad al pie. - El calzado debe ajustarse a la anchura y longitud del pie de manera que no existan compresiones. Los dedos debe poder moverse en el interior de los zapatos durante una caminata regular y en sus diferentes etapas, las punteras demasiado estrechas no son recomendadas. - Las suelas deben ser flexibles pero indeformables, presentando un despegue de puntera para evitar tropiezos. No deben ser ni demasiado gruesas ni muy finas. Las suelas de cuero son

recomendables para una mejor transpiracin del pie. Las suelas de caucho son muy buenas debido a que tienen mayor absorcin de impacto, una adherencia firme y duran ms. - Los tacones altos aumentan la compresin a nivel de las articulaciones del empeine y los dedos del pie favoreciendo a deformidades y lesiones drmicas a nivel digital debido al deslizamiento de los dedos hacia la punta.- Se recomienda que los tacones cuenten con bases anchas y no sean demasiado altos ni demasiado bajos, pues ambas causan patologas en el pie. La altura recomendada en los zapatos de tacn de mujer es de 2 a 4cm. Y en hombre de 2 a 3 cm. - Los efectos dainos de los tacones no slo se enfocan en el pie, sino que se extienden al tobillo, rodilla, cadera y columna. Limita la funcin del tobillo y obliga a flexionar la rodilla, la cadera soporta ms presin y el centro de gravedad se adelante provocando hiperlordosis que a la larga pueden desarrollar procesos degenerativos en las articulaciones.

 Tips para el buen uso de tacones !

Los zapatos altos son el eptome de la feminidad, capaces de hacer que nuestras piernas luzcan mucho ms delgadas y largas, sin embargo es muy importante saber cmo usar tacones y no lesionarse en el intento. Por ello, te presentamos algunos tips sper sencillos que pueden hacer una gran diferencia al usar zapatos altos. Recuerda que la prctica hace al maestro y se necesita de tiempo y paciencia: 1. Busca zapatos que tengan plataforma en la parte de los dedos, podrn verse un poco ms altos, pero en realidad hacen que sea ms fcil caminar. 2. Si vas a empezar a usar tacones, comienza usando de 5 a 7 cm de alto. Son lo suficientemente altos para que tu pie se comience a acostumbrar, pero no tanto como para que te pongas en peligro. 3. Da pasos pequeos. No intentes ir a la misma velocidad que cuando vas en flats o tenis, simplemente te vas a cansar y quiz te comiencen a doler los pies.

4. Si tus zapatos estn lisos y se resbalan puedes hacer dos cosas: raspar la suela contra es asfalto para que se desgaste un poco o comprar una especie de suelas que evitan que el zapato de deslice. 5. Si sabes que vas a pasar mucho tiempo de pie, compra plantillas de gel y ponlas en los zapatos. Normalmente las mujeres que utilizan zapatos con tacones muy altos acaban desarrollando un sin fin de trastornos que acaban traducindose en dolores, no solamente en los pies, sino en zonas como la columna o las piernas. En los tacones es importante mantener la justa proporcin y no excedernos en su uso o altura, debido que demasiados aos maltratando de esta manera al cuerpo pueden pasar factura. Por ello, busca tacones cuadrados y anchos. No slo son una gran tendencia, tambin son ms fciles de usar por la seguridad que proporcionan al dar el paso.