Scribd Logo
Carica

Benvenuto in Scribd!

  • Ficha de Treinamento de Musculação 2.0 para Impressão Arquivo Word 2007

    Caricato da

    eumarsk8
    134K visualizzazioni1 pagina
    Este documento é uma ficha de treinamento contendo os exercícios de musculação para cada grupo muscular, com espaços para anotar as séries, repetições e cargas utilizadas. A ficha inclui informações sobre o nome, objetivo, professor, data de início e validade.

    Descrizione originale:

    Titolo originale

    Ficha de Treinamento de Musculação 2.0 para impressão arquivo Word 2007

    Copyright

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formati disponibili

    DOCX, PDF, TXT o leggi online da Scribd

    Hai trovato utile questo documento?

    Questo contenuto è inappropriato?

    Segnala questo documento
    Este documento é uma ficha de treinamento contendo os exercícios de musculação para cada grupo muscular, com espaços para anotar as séries, repetições e cargas utilizadas. A ficha inclui informações sobre o nome, objetivo, professor, data de início e validade.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd
    Segnala contenuti inappropriati
    134K visualizzazioni1 pagina

    Ficha de Treinamento de Musculação 2.0 para Impressão Arquivo Word 2007

    Caricato da

    eumarsk8
    Este documento é uma ficha de treinamento contendo os exercícios de musculação para cada grupo muscular, com espaços para anotar as séries, repetições e cargas utilizadas. A ficha inclui informações sobre o nome, objetivo, professor, data de início e validade.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd
    Segnala contenuti inappropriati
    di 1

    FICHA DE TREINAMENTO NOME: OBJETIVO: PROF: G. MUSC. DATA DO NICIO: VALIDADE DA FICHA: INT.

    KG SRIE REPT EXERCCIO INTENSIDADE G. MUSC. TREINO AERBICO TEMPO FREQUENCIA EXERCCIOS INT.

    EXERCCIOS

    KG

    SRIE

    REPT

    PEITO

    Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Iso Peitoral Voador

    OMBROS

    Desenv. De Ombro Elevao Lateral Elevao Frontal Crucifixo Inverso Remada Alta Encolhimento de Ombro Testa Francs Cabo Corda Elevao de Perna Abdominal Rotao de Tronco Flexo Lateral de Tronco Extenso Lateral

    COSTAS

    Barra fixa Remada Unilateral Remada Curvada Remada Articulada Puxador Alto Puxador Baixo Remo Cavalinho

    TRCEPS

    ABDOMEN/ PARAVERTEBRAIS

    BCEPS

    Rosca direta Rosca no scott Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca Punho Rosca Punho inverso Panturrilha Sentada Panturrilha em p

    ANTE BRAO PERNAS

    COXA/ GLTEO

    Agachamento Hack Machine Leg Press Extensora Avano Flexora deitada Flexora em p Cadeira abdutora

    Potrebbero piacerti anche