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VIVIR EN TI | Bienestar Mircoles 07/03/2012. Actualizado 09:25h.

Para qu sirve meditar?

La meditacin contribuye a mantener la atencin en el presente "Es una herramienta para contrarrestar la alienacin", segn el monje zen Dokush Villalba Leonor Cabrera | Actualizado domingo 04/03/2012 04:13 horas Comentarios 110 Meditar est de moda. Cada vez son ms las personas que deciden sentarse en un cojn de meditacin para hacer nada durante unos minutos al da. Entre ellos personajes famosos como Steve Jobs, Richard Gere, David Lynch o los Beatles Paul McCartney y Ringo Starr, quienes no dudan en pregonar a los cuatro vientos las ventajas de esta tcnica milenaria. Pero, qu cambios puede producir en una persona esta prctica? Sirve en realidad para algo o es una manera esnob de perder el tiempo? Cientficamente ya hay investigaciones que prueban sus beneficios. Un estudio de la Universidad de Yale concluy que las personas que meditan durante muchos aos desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoacin. Otro de la Universidad de Wisconcosin nombr a un monje budista, Matthieu Ricard, el hombre ms feliz del planeta. El cirujano y conferenciante Mario Alonso Puig es uno de los firmes defensores de la meditacin. "Est probado por Richard Davidson que cuando se medita, cuando se silencia el ruido mental que es como una jaula de grillos, se activa el rea prefrontal izquierda del cerebro humano que es la base de las emociones positivas como la alegra, el entusiasmo", cuenta Alonso Puig, autor de 'Ahora yo' y de 'Reinventarse' quien incide en que la Universidad de Harvard ha demostrado que estos ejercicios incluso reducen la hipertensin arterial y mejoran el sistema inmunolgico. "Hay una necesidad de tranquilidad para compensar el ritmo de vida tan estresante". Vicente Simn. Otro mdico, Vicente Simn, se dedica desde hace aos a difundir los beneficios de la meditacin 'mindfulnes' o de atencin plena. Simn, autor de los libros 'Aprender a practicar mindfulnes' y 'Vivir con plena atencin. De la aceptacin a la presencia', seala que esta prctica engloba el movimiento que surge en occidente de asimilacin de las formas orientales, ya sean budistas o no, de meditacin. La 'mindfulnes' contribuye a mantener la atencin en el presente, sin juzgar y con aceptacin, cuenta Simn. La tcnica ms comn que emplea es la concentracin en la respiracin y los beneficios que aporta son numerosos: "Lo primero que se nota es una mayor tranquilidad, menor ansiedad, mayor capacidad de hacer frente a las situaciones difciles, no reaccionar de una forma automtica. A largo plazo ayuda a conocerse a s mismo, saber quin eres", explica.

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Movimientos colaterales
Simn cuenta que, de manera paralela a este 'boom' de la meditacin, se estn produciendo "muchos movimientos colaterales", entre los que menciona la investigacin por parte de la ciencia, su aplicacin a la psicoterapia y a la pedagoga con los nios. "Este 'boom' se ha producido porque hay una necesidad de tranquilidad para compensar el ritmo de vida tan estresante", opina Simn. "Si uno medita en zen persiguiendo unos beneficios, stos no aparecen". Dokush Villalba. El maestro budista zen Dokush Villalba, autor de varios libros sobre el zen y fundador del templo Luz Serena de Valencia, cree que esta mirada hacia una prctica milenaria como la meditacin se debe al "nivel de desarreglo emocional y psicolgico, de prdida de sentido" que se vive en este momento. "Tanto las tasas de suicidio como las enfermedades mentales no han dejado de subir en los ltimos aos", explica Villalba. "En los ltimos 50 aos occidente est descubriendo esta herramienta que tiene una gran eficacia para mantener el estado de equilibrio, de lucidez", sostiene Villalba, para quien "la meditacin ha llegado a occidente para quedarse y expandirse, aunque siempre haya una capa superficial de moda, de personas esnobs ". Pero, en qu consiste meditar? Villalba explica que la palabra meditacin "designa poco porque se refiere a muchos tipos distintos de prcticas". En el caso de la meditacin zen, "es muy especfica porque se establece con una base corporal muy fuerte". Para practicarla es muy importante la conciencia en el cuerpo, motivo por el que se hace sentado en posicin de loto o de medio loto, con las piernas cruzadas, las rodillas en contacto con el suelo, las nalgas apoyadas en un cojn de meditacin y la espalda recta.

No perseguir beneficios
Tambin es necesaria en la prctica la atencin correcta, que es "un entrenamiento de la atencin plena, desarrollar un estado de vigilia continua en el que la atencin est dirigida a la experiencia interna, subjetiva". "Lo primero es aprender a enfocar la atencin en la respiracin para evitar la dispersin mental", detalla Villalba, quien tambin seala como uno de los ejes del zen practicar la meditacin sin esperar ningn beneficio. "Si uno medita en zen persiguiendo unos beneficios, stos no aparecen, slo aparece cuando no se persigue nada", seala este monje natural de Utrera (Sevilla), quien asisti en 1976 a una conferencia que le hizo comenzar con su prctica a la que ha acabado consagrando su vida. A la hora de practicar la meditacin zen se dejan pasar los pensamientos, las emociones, las sensaciones. "Es dejar pasar la actividad mental sin pretender manipularla o llevarla hacia un estado, como un ro que fluye. Es una prctica muy simple pero que requiere mucho entrenamiento", explica Villalba, para quien llevar esta actitud zen de atencin y observacin a todos los mbitos de la vida, desde el trabajo hasta cualquier actividad que se desarrolle, "es una herramienta excelente para contrarrestar el estado de alienacin en el que se vive en el que uno est siempre corriendo detrs de algo". "La meditacin potencia el amor admirativo, hay un ensanchamiento". David Barba. Otro convencido de los beneficios de la meditacin es David Barba, quien durante tres aos dio en la Universidad Autnoma de Barcelona la asignatura de libre configuracin 'Teora y prctica de la meditacin', "pionera en Espaa" y que ha dejado de impartirse por los recortes que esta Universidad ha acometido por la crisis, cuenta Barba.
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Por sus clases pas un centenar de estudiantes que aprendi la teora y la prctica de diferentes tradiciones meditativas, desde el chamanismo, hasta el yoga, pasando por el zen, la vipassana, el sufismo, las prcticas contemplativas cristianas o la meditacin interpersonal desarrollada por el psiquiatra chileno Claudio Naranjo.

En la universidad
Qu le puede aportar a un estudiante meditar? Segn pudo constatar Barba en sus clases sus alumnos ganaron ms calma, ms equilibrio en sus constantes vitales y obtuvieron mayor concentracin para sus estudios. "Estos son los beneficios ms mundanos, pero tambin se dan beneficios a un nivel espiritual; dicho de una manera laica, la meditacin potencia el amor admirativo, hay un ensanchamiento, una mayor tolerancia, ms empata, una experiencia de reconexin con algo que se ha perdido que es el sentido de la trascendencia sin que esto signifique entrar en el terreno de lo religioso. Yo vi ese proceso con mis alumnos", destaca. Para algunos esta prctica incluso puede ser un antdoto para la crisis. ste es el caso de Joaqun Garca Weil quien organiz hace unos das en su centro Yogasala de Mlaga una meditacin colectiva a la que acudieron ms de 70 personas para "intentar salir del fatalismo en el que vivimos debido a la situacin econmica". Garca Weil ya organiza la segunda edicin de este evento y est convencido de que la meditacin en grupo puede demostrar que "la economa no se fundamenta slo en el dinero, sino ms bien en la persona y, cada cual, empezando dentro de s mismo puede hacer algo por la sociedad". Para probar esta teora Garca Weil echa mano de la historia y se refiere a que los samuris japoneses y las castas indias ms pudientes ya utilizaban hace cientos de aos la meditacin para decidir cul era el modo adecuado de llevar los negocios .

Ms serenos, relajados y confiados

"Meditar me ha aportado serenidad, confianza y capacidad para aceptar cosas que antes me resultaban insoportables", cuenta a este peridico Marisa Mayrata, quien lleva 20 aos en contacto con esta prctica y quien asegura que "durante los periodos en que he practicado diariamente me he sentido mucho ms equilibrada y feliz, mucho ms segura, decidida". Francisco D. Narvarte, psiclogo, comenz a meditar hace una dcada y ha practicado las tcnicas dinmicas de Osho, el zazen, y las meditaciones ms 'visuales', como la kundalini, aunque de forma habitual usa la tcnica vipassana. Suele meditar media hora al da y este prctica le ayuda a "bajar al cuerpo y al presente" ya que, segn l mismo cuenta es una persona muy mental. A Eduardo Rodrguez meditar le ayuda "a empezar bien el da conmigo mismo y con los dems". "Voy al trabajo ms relajado, me ayuda a dejar atrs mis neuras y a ver ms al otro", explica Eduardo, quien practica dos o tres veces por semana y tuvo su primer contacto con este mundo en un retiro de zazen en 2009. Ms reciente es la prctica de Alejandro Rodrguez, quien medita desde hace unos meses aunque ya nota los beneficios: "El ejercicio de la meditacin me ayuda a parar, a no actuar tan compulsivamente , a cuestionar la verdad de lo que pienso". A pesar de que lleva poco con esta prctica explica que se ha producido un "cambio significativo en cuanto a antes" porque "me ayuda a no hacer nada. Y ah de pronto me siento ms conmigo mismo".
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1. #101

agomvin 05.mar.2012 | 13:46

Buenas de nuevo. Ayer acab diciendo que hay cosas que no me creo de las religiones. Siento haberlo hecho, espero no haber molestado a nadie. Pero quiero seguir mandando un mensaje claro a los no creyentes. La meditacin FUNCIONA. Yo no soy creyente, y la meditacin me est ayudando mucho a llevar una vida ms feliz. Est demostrado: la meditacin mejora la capacidad de concentracin, el sistema inmunolgico, y elimina el estrs y las preocupaciones. Un reciente estudio ha comprobado que la meditacin desarrolla la corteza prefrontal izquierda del cerebro, que est asociada a la alegra y la felicidad. Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 2. #102 @boladeplomo Tienes razn en una cosa: la meditacin no va solucionar tu problema. No te va a pagar la letra del piso que tanto te ahoga, por ejemplo. Pero te permite slo pensar en el problema cuando t quieras, y poder desconectar cuando quieras. Por ejemplo, un camarero te ha atendido muy maleducadamente. No te sirve absolutamente para nada pasarte el da entero dndole vueltas al tema. Responder Citar mensaje Valorar
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agomvin 05.mar.2012 | 13:56

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agomvin 05.mar.2012 | 14:15

Canary_Joven 05.mar.2012 | 14:31

deverdad 05.mar.2012 | 15:24

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Digo meditacin no reflexin, concentracin, visualizacin, oracin, contemplacin. Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 6. #106 Perdonen mis faltas ortogrficas y mis burradas. Quiz tenga que escribir despacio y revisar al terminar. Creo que no tengo solucin con este temaDisculpen Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 7. #107 #89 ANNM " el ascetismo bsico de la meditacin tradicional est ms que cuestionado. " Meditar en posicin sentada es asctico? Si se disfruta bastante y te sientes pleno... Me suena a "El Barcelona es mejor que el real madrid porque soy del Barcelona" Meditar quietos no es una prctica asctica, para nada en absoluto. Un abrazo!!! Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 8. #108 #105 La meditacin hace una transformacin en el continuo mental que va de pensamiento a pensamiento identificado plenamente con ellos. Y por ese motivo hace la gente dudar y las creencias se van por el desage, una religin puramente dogmtica ve en eso un peligro ya que actualiza la libertad en las mentes de los practicantes y salen de la lnea "corporativista" del sistema de poder. Jess medit y no tena nada que ver con los fariseos. Monjin 05.mar.2012 | 17:16 Monjin 05.mar.2012 | 17:11 Canary_Joven 05.mar.2012 | 15:42

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Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 9. #109 Me retiro, me voy a hacer un poco de baisicolta despu chicos.Prtense bien y denle recuerdos a Cospedalo. Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar 10. #110 @Canary_Joven #104 Hola Canari ..ya veo ,..imagino que ser una delicia volver por un tiempo a la naturaleza .Por aqu tenemos la isla de Tabarca ..antiguo refugio de piratas Genoveses , los autctonos de la isla ( muy chiquita) todava descienden de ellos ..apellidos como Luchoro ..La isla en verano est muy concurrida pero en cuanto pasan los meses lgidos , es maravilloso pasear junto al mar o ver la puesta de sol y el amanecer ..apenas unos pocos habitantes en invierno , como dices de la Graciosa ...es cuestin de un buen libro como hablas y buena compaia , ms los autoctonos que en mi caso,.. te hacen un arroz de pescado ..y caldero , que te relames los labios acordndote ..A mi me pareci muy diferente Lanzarote ..Me gust el paisaje lunar del parque nacional de Timanfaya ...una belleza .. Saludos y meditemos en una preciosa y pequea isla frente al grandioso oceano Atlntico ...Saludos y soemos en vez de llorar por muchas negativas , noticias.. Responder Citar mensaje Valorar Positivo Negativo Denunciar Inicio Anterior 7 8 9 10 11
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Canary_Joven 05.mar.2012 | 17:27

scriptorium 05.mar.2012 | 18:41

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