Dieta del Dr.

Ravenna

Desayunos y Meriendas: 1 infusin 1/2 agua 1/2 leche descremada 1 rodaja de queso diet (2cm de espesor) 1 feta de jamon y queso (yo personalemnte reemplaz el queso de la tarde por un yogurt porque me constipo mucho) Almuerzos y Cenas: 1 plato tamao postre de verduras o ensalada + 1 hamburguesa light 2 salchichas light 1 milanesa de soja (controlar cual tiene menos calorias, evaluar marcas) 1/2 lata de atun al natural pechuga de pollo sin piel

 bife de carne magra filet de pescado a la plancha Condimentos: Sal poca aceite: 1 cuch sopera x comida vinagre o limon a gusto Bebidas: 3 a 4lt de agua, jugos diet o gaseosa light PROHIBIDOS: Harinas (Pan, Pastas, Galletas, etc) Legumbres (Arroz, lentejas, arvejas, etc) Papa Batata Azucar (golosinas, chocolates, etc) Confituras ESTA DIETA NO SE PUEDE HACER SIN TOMAR UN SUPLEMENTO VITAMINICO COMO EL SUPRADYN MAGNESIUN!!!! (o cualquier otra marca que contenga

vitaminas, minerales, magnesio y potasio) Es una dieta super estricta, pero lo que ellos intentan es que se baje de peso en forma rapida y pareja, y que luego, estando en el peso deseado uno enfoque sus ganas a mantenerlo, ahi viene la parte dificil, a reeducarse con la comida. Pero dicen que estando flacos la mente est mas abierta y es mas facil aprender nuevos habitos que estando gordo. Y se basa en que mientras mas comida como mas hambre tengo, menos como menos hambre tengo (en mi funciona perfecto!!! si me salgo y como de mas me quedo con mas hambre que si no hubiera comido) Lo mas importante de esta dieta es no salirse NI 1 SOLO DIA! No tiene nada de hidratos de carbono, como sabrn el cuerpo usa los hidratos para sacar energia, al suprimirle esto el cuerpo en las primeras 48hs toma la energia que necesita de el glucgeno

(por eso es importante las vitaminas, con esta perdida de agua el organismo pierde minerales), pasadas esas 48hs o 72hs dependiendo el metabolismo de cada persona, el cuerpo empieza a consumir las reservas de grasa almacenadas en el tejido adiposo.