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Indice / pag. Introdudione : u 1. La gioia pit: grande della vit B ‘Cos’t_la_meditazione, 13 - La meditazione_non @ con- centrazione, 15 = Scegliere una _meditazione, 16 - Crea uno spazio dove meditare, 19 - Si rilassato_e sponta- feo. 20, 2. Allalba: risate, movimento e catarsi 21 Risate_come_meditazione, 21 - La_meditazione_della luce dorata, 22 - Aspettando il sole che sorge, 24 - Una lode al sole che sorge, 25 - Correre, camminare, nuotare, Ansimare come un_cane, 36. 3. Al mattino: celebrazione, lavoro, gioco 39 ‘Musica ¢ danze, 39 - La Danza Sufi, 40 - Meditazio- ne_Nataraj, 41 — Kirtan, 43 - Vivi in questo mo- mento, 44 - Tecniche per la vita quatidiana: Stop!, 46 - Il lavoro come meditazione, 47 - Una meditazione per il jetset, 49 - Deautomatizzassi, 50 - La medita- rione del fumo, 50 - Una semplice tazza di te: go- ditela!, 53 - Siedi in silenzio e aspettal, 54 - A volte puoi semplicemente scomparite, 55 - La medi- tazione della ghigliottina, 56 - «Io non sono questo », 56 - Metti_per iscritto i tuoi pensieri, 57 - Le smor- fie, 58 - Guarda semplicemente il cielo, 58 - La fra- gtanza di un fiore, 59 - Comunica con la terra, 60 - Rilassa semplicemente il respiro, 60 - «La pace sia con quest'uomo », 61 - Contemplate gli opposti, 62 - «Non due», 62’- Abbandonati al si, 63 - Fare amic via con un albero, 64 - «Ci sei?» 65. . Nel pomeriggio: sedersi, guardare, sentire La meditazione non ha alcun obiettivo, 67 - Stare sem- licemente seduti, 68 - Respirare: ill mantra piti_pro- fondo, 69 - Bhagwan parla del Vipassana, 70 Vipassana, 72 - «Uno », 77 - Il_sorriso intetiore, 78 - «Bhagwan », 78 - Zazen, 79 - Sentirsi ricettivo, 81 - Guardare, 82 - Ascoltare, 86 - Un pilastro di’ ener- gia, 87 ° Percepisci il silenzio del ventre, 87. . La sera: scuotersi, danzare, cantare Scuotersi, 89 - La danza, 92 - Whirling meditation, 96 - I canto, 97 - Il mantra, 98 - Humming, 100 * La meditazione Nadabrahma, 102 - Bhagwan, cosa bi- sogna fare con Je zanzare?, 103 . La notte: fantasia, preghiera, amore Diventa una canna di bambé, 107 - Medita sulla lu- ce, 108 - Tratak: la tecnica della contemplazione, 109 - Guardare fisso in uno specchio, 110 - Contem- plare Vessere del Buddha, 111 - Shiva Netra, 112 - iscia che una stella entri in te, 112 - Meditazione