GRUPO DE MEDITAO

1 AULA: 2
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Meditao a traduo do termo dhyna, mas no a melhor traduo pois a palavra snscrita designa a tcnica que consiste em deixar de pensar, e no dicionrio meditar quer dizer pensar, refletir. No SwSthya temos 3 graus de meditao. Hoje vamos falar apenas do primeiro: 1 Grau: yantra dhyna (yantra = smbolo; dhyna = meditao) logo meditao num smbolo, pode ser qualquer smbolo (exemplos: cruz, flor, chama da vela, sol, lua, etc). O melhor smbolo o M, pois como uma chave que vai abrir as portas da conscincia. Devemos meditar sempre no mesmo smbolo e no saltar de um para outro. No incio at podemos experimentar vrios, para ver o que resulta melhor, mas depois devemos manter sempre o mesmo.

2 AULA: 9

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Nesta aula falamos sobre o segundo grau de meditao, mantra dhyna (mantra = som, vocalizao; dhyna = meditao). Esta uma das mais fortes ou eficazes tcnicas de meditao, pela composio da palavra mantra apercebemo-nos disso mesmo: man = pensar, provem de mannas (= mente) tra = instrumento ou travar

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Que som devemos escolher para meditar, e como devemos fazer esta meditao? Podemos selecionar qualquer som, de preferncia um som contnuo. Por exemplo, gua de um rio, som contnuo das ondas, som contnuo dos pssaros, som do ar condicionado, no tic-tac do relgio, etc. O melhor som o japa M, repetido a intervalos regulares, ou vocalizado continuamente (como na gravao do CD M O mais poderoso dos mantras , da autoria de Carlos Cardoso, disponvel na nossa loja).

3 AULA: 16

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Exerccio de mantra dhyna. AJAPA JAPA (S HAM): Sente-se com as pernas cruzadas em qualquer dhynsana, com as costas eretas, os olhos fechados e as mos em Shiva mudr. Coloque um leve sorriso no rosto. Concentre-se na sua respirao, inspire e expire lenta e profundamente. Atribua um som mental inspirao e outro expirao. Quando inspirar, visualize mentalmente o som S, e ao expirar visualize mentalmente o som HAM. Mantenha o exerccio durante algum tempo.

4 AULA: 23
M:

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Exerccio de yantra mantra dhyna. Sente-se com as pernas cruzadas em qualquer dhynsana, com as costas eretas, os olhos fechados e as mos em Shiva mudr. Coloque um leve sorriso no rosto. Vocalize mentalmente o som M, repetido a intervalos regulares e, simultaneamente, visualize o yantra M a surgir no seu ecr visual, ao mesmo tempo que vocaliza o som. Mantenha o exerccio durante algum tempo.