Gli esercizi di Kegel, la ginnastica migliore per il sesso

Ci sono alcuni esercizi che solitamente vengono consigliati alle donne che hanno problemi di incontinenza urinaria e che in realt sono perfetti anche per tutte coloro che vogliono imparare ad avere maggiore dimestichezza con le proprie parti intime e che vogliono scoprire come provare pi piacere durante il sesso. Stiamo parlando degli esercizi di Kegel, che aiutano infatti le donne ad allenare il muscolo pubococcigeo. Avere questo muscolo in salute e tonico al punto giusto aiuta infatti le donne ad avere un'esperienza sessuale migliore. Per poter mettere in pratica gli esercizi di Kegel per ovviamente necessario individuare questo muscolo. Per farlo la cosa migliore cercare di interrompere il flusso della pip. Il muscolo che sentite contratto in questa situazione proprio il muscolo che dovete andare ad allenare. Veniamo adesso a scoprire qual' l'esercizio di base, da fare sempre a vescica vuota. Le donne che vogliono iniziare ad allenare il muscolo pubococcigeo non devono far altro che contrarlo per una decina di secondi con il massimo dell'energia che possiedono e poi rilassarlo per un'altra decina di secondi. Si tratta di un esercizio davvero molto semplice che pu essere ripetuto pi volte durante la giornata, un esercizio che aiuta a dare tono al muscolo e che offre alle donne la possibilit di prendere dimestichezza con quella parte del corpo che spesso viene invece trascurata. Il secondo esercizio di Kegel deve essere fatto con l'ausilio di una sedia piuttosto dura sulla quale sedersi con la schiena ben dritta senza appoggiarla allo schienale. La donna deve portare il peso del suo corpo sulle natiche cercando di tendere e poi di rilassare i muscoli di questa zona del corpo. In questo modo si agisce sulla circolazione del sangue in tutta la zona dell'apparato genitale. Questi sono solo due dei sette esercizi di Kegel, provateli tutti e scoprite cos come prendervi cura anche della vostra intimit. Attenzione, gli esercizi di Kegel non sono adatti solo alle donne bens anche agli uomini. Questi esercizi sono consigliati per gli uomini che hanno problemi di incontinenza ovviamente, ma anche per gli uomini che vogliono imparare ad avere un maggiore controllo sull'eiaculazione. Proprio questi possono essere gli esercizi perfetti per eliminare alla radice quindi il problema dell'eiaculazione precoce.