Ilota

Esercizio Body Push Up 1 Crunch Body Sit Up 1 Greek Squat Push Up 1

Livello 1
Warm Up - Eseguire 1 Volta Ripetizioni 10 20 10 10 10 Circuit Training - Eseguire 3 Volte Esercizio Ripetizioni 15 10 20 Secondi 15 15 10 Circuit Training - Eseguire 2 Volte Esercizio Ripetizioni

Robidas

Recupero (s) 30 30 30 30 60

Recupero (s) 30 30 30 30 30 60

Crunch Push Up 1 KBP 1 Greek Squat Sit Up Jumping 1

Recupero (s) 30 30 30 30 30 60

L Crunch Close Push Up 1 Rope Crunch Body Sit Up 1 Crunch With Arms & Legs Lunge Station

15 10 20 10 20 20 (10 per lato) Circuit Training - Eseguire 2 Volte

Esercizio Stone Walk 1 Good Morning 1 Military Walk 1 Lateral Good Morning 1

Ripetizioni 16 passi (4 per lato) 15 16 passi (4 per lato) 30 (15 per lato)

Recupero (s) 30 30 30 60