La importancia de una buena visin

Entre los diversos factores que influyen en un adecuado rendimiento escolar, la visin es segn numerosos estudios el ms importante, ya que es el medio por el que se recibe la mayor cantidad de la informacin. No hay que olvidar, sin embargo, que otras capacidades como audicin, concentracin, atencin, etc., tambin son significativas. Ante todo hay que superar el concepto de buena visin slo como buena agudeza visual a una distancia lejana, ya que son las distancias prximas las ms utilizadas por el estudiante, sobre todo en el momento actual, en que a la lectura y escritura como ocupaciones continuadas en el tiempo, se suma el empleo de pantallas de ordenador. Es importante examinar la visin del estudiante incluyendo pruebas de agudeza a todas las distancias, adems de otras capacidades como el enfoque y fusin de ambos ojos, puesto que estos valores pueden presentarse disminuidos respecto a lo esperado "estadsticamente" por la edad. Tambin existen otros factores relacionados con la percepcin como la capacidad de retencin a corto o largo plazo de la imagen visual y que permite su procesamiento de manera ms o menos efectiva.. Si su visin es excelente y quiere conservarla, preste atencin a esta serie de recomendaciones que le ensearn a esquivar ciertos hbitos enemigos de los ojos. Aunque todas las personas coinciden con la importancia que tiene una buena visin, no se percatan de ello hasta que comienzan a sentir malestares visuales. Un considerable nmero de personas slo acude a la consulta con al oculista cuando sufre algn problema que considera de importancia, olvidando que la prevencin es, como en tantas otras reas, la mejor manera de conservar una vista sana. A continuacin, los mejores consejos de los especialistas para que aprenda cmo cuidar la salud de sus ojos. 1. Adopte una postura correcta La mejor posicin para la lectura es sentarse con la cadera y la espalda bien apoyadas contra el respaldo de la silla. El cuello y los hombros deben permanecer sin tensiones. 2. Prefiera la luz natural Es conveniente aprovechar al mximo la luz que proviene de una ventana ya que contiene el espectro completo de la luz solar (los siete colores del arco iris). Este tipo de iluminacin que favorece la nitidez de la visin. 3. Cuidado con los cristales opacos Procure no utilizar con demasiada frecuencia anteojos oscuros ya que disminuyen la cantidad de luz afectando el funcionamiento de la retina. 4. Aumente el caudal de oxgeno La mala respiracin influye directamente sobre la vista, ya que el metabolismo ocular exige una cantidad determinada de oxgeno. Por eso es necesario prestar atencin a la forma de respirar recordando efectuar varias inhalaciones profundas a lo largo del da.

5. Enfoque correctamente Una actitud muy frecuente es entrecerrar los ojos para focalizar mejor el objeto de lectura. Este hbito no es conveniente ya que provoca fatiga. Lo que debe hacer en este caso es descansar durante unos segundos antes de seguir leyendo. 6. Tome distancia Es importante ubicarse a una distancia adecuada del texto de lectura. La ideal es de 30 a 35 centmetros. Si le resulta demasiado difcil puede acercarse un poco ms, evitando cuando no sea indispensable, el uso de las lentes. 7. Haga gimnasia ocular Si usted debe realizar una actividad intelectual prolongada tmese 5 o 10 minutos de recreo para efectuar los siguientes ejercicios que favorecen la lubricacin ocular: - pestaee varias veces - sin mover la cabeza mire hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia arriba y hacia abajo. - observe el horizonte. 8. Mantenga el texto quieto No es recomendable leer durante los viajes ya que la movilidad de los vehculos de transporte dificulta la focalizacin de las letras. 9. Elija la iluminacin adecuada Es conveniente utilizar bombitas elctricas en lugar de tubos fluorescentes cuya vibracin intermitente e imperceptible a simple vista es fatigante. Para leer o dibujar la mejor forma de orientar la luz es situarla detrs del hombro y dirigida hacia el objeto. 10. Estimule la visin perifrica Detngase unos segundos para observar cmo es su forma de mirar. Si nota que est demasiado encerrado en s mismo, gire su cabeza y observe lo que sucede a su alrededor. Luego trate de hacer lo mismo sin mover la cabeza. 11. Al mirar televisn recuerde - Si la pantalla es de 21 pulgadas o ms sitese a una distancia de 3 metros y medio. - Si es de 18 pulgadas, a 2 metros y medio - Si es de 15 pulgadas a 2 metros - De 10 pulgadas a 1 metro y medio.