REGULI GENERALE

ETAPA 1 - 2 saptamani
Lapte batut, sana, iaurt, chefir cu grasime mai mica de 7% Legume crude: ardei, gogosar, castravete, varza, conopida, salata verde, ciuperci, ridichi, gulie, ceapa, usturoi, rosii (dupa 4 zile) Branza proaspata (cottage) cu grasime mai mica de 7% Lapte batut, sana, iaurt, chefir cu grasime mai mica de 7% Legume crude: ardei, gogosar, castravete, varza, conopida, salata verde, ciuperci, ridichi, gulie, ceapa, usturoi, rosii

Obilgatoriu 2 l apa plata Dupa etapa 1 se pot consuma bauturile gen Cola Light NU ai voie sucuri naturale NU ai voie bauturi alcoolice NU ai voie zahar Cafea, ness fara zahar. Acestea se pot consuma cu zaharina Intr-o zi nu trebuie sa consumi mai mult de 3 lingurite de ulei masline Legumele se pot folosi si ca salate NU ai voie sa te abati de la legumele indicate La o masa poti manca pana la saturatie, dar intre mese trebuie sa ai 3 ore

ETAPA 2 - 1 saptamana

ETAPA 3 - 1 saptamana
Lapte batut, sana, iaurt, chefir cu grasime mai mica de 7% Legume crude: ardei, gogosar, castravete, varza, conopida, salata verde, ciuperci, ridichi, gulie, ceapa, usturoi, rosii Un ou fiert sau ochi in apa

ETAPA 4 - 1 saptamana
Lapte batut, sana, iaurt, chefir cu grasime mai mica de 7% Fructe: mere, pere, caise, piersici, prune, portocale, mandarine Fructele se pot consuma in cantitate de 2.5 kg/zi. Daca azi manaci mere toata ziua manaci numai mere.

Peste - orice fel de peste care se In acesta etapa ai voie sa mananci o consuma fiert, gratar, cuptor, conserve singura data pe zi 200 gr de fructe in ulei sau in suc propriu (dar se lasa la intre mese. Fructe: mere, pere, caise, scurs uleiul), peste afumat, icre piersici, prune, portocale, mandarine. !!!Atentie: 200gr inseamna 1buc mar sau o para. Dupa parcurgerea acestor etape se reiau saptamanal sau din 4 in 4 zile, dar in ordine. Incepand cu aceasta perioada legumele se pot cosuma si fierte saula gratar (EX: ciuperci la gratar, ardei copt, fasole pastai fiarta cu rosii). Acest regim se tine pana cand se ajunge la greutatea optima. Dupa, secontinua cu regim de mentinere

Carne - fiarta, la gratar sau la cuptor Carnea poate fi: Porc: cotlet, pulpa, muschi, exclus doar ceafa Vita: orice Pui: carnea fara piele