ADULTO MAYOR

ACTIVIDAD ACUTICA Y NATACIN

MARISA TRAVERSO CALDANA

OBJETIVOS
1. MEJOREN CONDICIN
FSICA
2. INTERACTEN CON
OTROS ADULTOS
MAYORES
3. SE RELAJEN Y SE
DIVIERTAN
4. PIERDAN EL MIEDO AL
AGUA Y APRENDAN A
NADAR
5. EDUCAR

FUNDAMENTOS TERICOS
EL MEDIO ACUATICO
ES DESCONOCIDO O
POCO HABITUAL PARA
ADULTOS MAYORES
IMPLICA TENER EN
CUENTA UNA SERIE DE
EXIGENCIAS Y
REPERCUSIONES

1.MEJORA LA CONDICIN FSICA

PRINCIPALMENTE SE OBSERVA...

MAYOR MOVILIDAD ARTICULAR

MAYOR FUERZA MUSCULAR

MEJORAS EN LA COORDINACIN
MEJOR UBICACIN TEMPORO ESPACIAL
MAYOR CAPACIDAD CARDIORESPIRATORIA

NIVEL FSICO
1.- MODIFICACIONES EN EL ESPACIO Y EL EQUILIBRIO
DESPLAZAMIENTO VERTICAL A UNO HORIZONTAL

NIVEL FSICO
2.- MODIFICAR LA COORDINACIN PARA DESPLAZARSE

en el agua se usan tambin los brazos para propulsarse

NIVEL FSICO
3.- TRABAJO MUSCULAR DIFERENTE Y SENSACIONES
MUSCULARES NUEVAS

la superficie de apoyo, que es el agua es mvil

y el apoyo plantar es complejo

NIVEL FSICO
4.- INTERIORIZAR SENSACIONES DE RELAJAMIENTO
MUSCULAR

La rigidez y tensin impiden flotar y moverse adecuadamente

NIVEL FSICO

5.- MODIFICAR ESQUEMAS RESPIRATORIOS

NIVEL PSICOSOCIAL
TEMOR AL AGUA

TABES CORPORALES

FACTORES QUE AFECTAN LA CAPACIDAD

NATATORIA DE LOS ADULTOS MAYORES

1.- LIMITACIONES
FSICAS

2.- LIMITACIONES DE
APRENDIZAJE

3.- EXCESIVA TENSIN

MUSCULAR

1.- LIMITACIONES FSICAS

MENOR
MOVILIDAD
ARTICULAR

MENOR FUERZA
MUSCULAR

MENOR
FLEXIBILIDAD

2.- LIMITACIONES DE APRENDIZAJE

MAYOR LENTITUD PARA

ENTENDER LA TAREA
( PERCEPCIN DISMINUIDA)

3. EXCESIVA TENSIN MUSCULAR

MALAS
EXPERIENCIAS
ANTERIORES

METODOLOGAS
INADECUADAS

PROPIAS DEL AGUA

COMO MEDIO
DISTINTO

PRINCIPIO METODOLOGICOS BASICOS

Ensear de lo mas fcil a lo mas
complejo
Corregir primero errores
principales y luego secundarios

Corregir primero errores

comunes y despus individuales
Centrar la correccin en las
causas y no en los efectos
Regresar un paso atrs en la
progresin
Corregir al momento

Corregir un error a la vez

PRINCIPIO METODOLOGICOS BASICOS

DEMOSTRACION
EXAGERADA Y EN
DIFERENTES PLANOS

CORRECCIONES
KINESTSICAS

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES

1. LA COMUNICACIN

2. VELOCIDAD DE
APRENDIZAJE

3. TIPO DE EJERCICIO

4. INTENSIDAD
DE LA CLASE

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES

1. LA COMUNICACIN

VERBAL Y
NO VERBAL

TONO Y VOLUMEN DE
VOZ

LENGUAJE

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES

2. VELOCIDAD DE
APRENDIZAJE

CADA SUJETO ES DISTINTO

PROMOVER LA PACIENCIA Y
LA PESEVERANCIA
DESTACAR LOGROS POR
PEQUEOS QUE PAREZCAN

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES

3. TIPO DE
EJERCICIO

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES
4. INTENSIDAD
DE LA CLASE

MEDIA O MODERADA
55% a 70% HASTA 75% Fc. Max.
Incluso con personas que llevan 5
aos conmigo hemos trabajado
al 80% con excelente
recuperacin.

F. CARDIACA REPOSO NORMAL

MAS DE 50 AOS
VARONES 76 A 88
DAMAS 84 Y 102

ASPECTOS A CUIDAR EN EL TRABAJO CON

ADULTOS MAYORES
4. INTENSIDAD
DE LA CLASE * HACERLO SIEMPRE IGUAL

* EN 6 ARROJA UN 10% MAS DE

PULSO QUE EN 15
* CONSIDERAR QUE AL PASAR
DE POSICIN HORIZONTAL A
VERTICAL EL PULSO ES UN
10% MAS ALTO
ESTAR ATENTO A LOS
SIGNOS DE FATIGA:
RESPIRACION AGITADA,
ROSTRO DE CANSANCIO,
ROSTRO MUY COLORADO,
PULSO ELEVADO
AUTOPERCEPCIN

ESCALA DE PERCEPCION DEL ESFUERZO

ESCALA ADAPTADA DE BORG

UNA EXPERIENCIA

AL SELECCIONAR LAS ACTIVIDADES

PROCURE...

FAVORECER LA
PARTICIPACIN DE
TODOS

ASEGURAR UN ALTO
TIEMPO DE PRCTICA

PERMITIR
SENSACIONES DE
XITO

SEAN SEGURAS

QU NOS PROPUSIMOS?
1. MEJOREN CONDICIN
FSICA
2. INTERACTEN CON
OTROS ADULTOS
MAYORES
3. SE RELAJEN Y SE
DIVIERTAN
4. PIERDAN EL MIEDO AL
AGUA Y APRENDAN A
NADAR
5. EDUCAR

EN QUE ASPECTOS FISICOS PRODUCE

MEJORAS PRINCIPALMENTE LA
ACTIVIDAD ACUATICA ?

ASPECTOS FISICOS

* MOVILIDAD
ARTICULAR

ARTICULACION
DE LA CADERA

ARTICULACION

DEL HOMBRO

FUERZA
MUSCULAR
* BRAZOS

* PIERNAS

* MECANICA
VENTILATORIA

UBICACIN
TEMPORO
ESPACIAL

COORDINACIN

RESISTENCIA
AERBICA

RESISTENCIA AEROBICA

2. INTERACCIN CON OTROS

ADULTOS MAYORES

SE CREAN NUEVAS AMISTADES

SE COMPARTEN EXPERIENCIAS

3.SE RELAJEN Y SE DIVIERTAN

PASARLO BIEN, COMO UNA FORMA DE

INCENTIVAR LA PRCTICA Y LA PERMANECIA EN
EL PROGRAMA

FLEXIBILIDAD

4. PERDERLE EL MIEDO AL AGUA Y

APRENDER A NADAR

5. EDUCAR

ORGANIZACIN
DESARROLLO DEL PROGRAMA
DETERMINAR EL OBJETIVO DE LA
ACTIVIDAD
ESTABLECER EL PUBLICO
OBJETIVO
OBSERVAR LAS CARACTERSTICAS
DEL RECINTO
CONSIDERAR LAS CONDICIONES DE
SEGURIDAD
SELECCIONAR EL PROFESOR MAS
ADECUADO
CALCULAR LOS COSTOS
ASEGURAR LOS RECURSOS
REALIZAR LAS ACCIONES DE
DIFUSIN
INSCRIPCIONES

PROGRAMA EN S

CERTIFICADO MDICO

DAR A CONOCER
CARACTERSTICAS DE LA
ACTIVIDAD

1 SESIN EN AGUA
( diagnstico)

CIERRE Y EVALUACIN

UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE

PROGRAMA ADULTO MAYOR
ACTIVIDADES ACUATICAS Y NATACIN
FECHA____________________
FICHA
I.- ANTECEDENTES GENERALES
NOMBRE_____________________________________________________________________________
EDAD_____________ FECHA DE NACIMIENTO_____________________________________________
DIRECCIN____________________________________________COMUNA______________________
TELEFONO CASA_____________________________ CELULAR________________________________
EN CASO DE EMERGENCIA COMUNICARSE CON_________________________________________
AL FONO______________________ TRASLADAR A__________________________________________
TIPO DE SISTEMA DE SALUD QUE POSEE (ISAPRE O FONASA)______________________________
ESTADO CIVIL________________________________________________________________________
HIJOS_______________________________________________________________________________
CON QUIEN VIVE______________________________________________________________________
CASA________ DEPARTAMENTO___________
AFILIADO A ALGUNA CAJA DE COMPENSACION___________________________________________
II.- HABITOS DE VIDA SALUDABLE
FUMA (CANTIDAD Y TIEMPO)___________________________________________________________
TIPO DE ALIMENTACION_______________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
EVACUACION Y CONTINENCIA_________________________________________________________
DESCANSO__________________________________________________________________________
ACTIVIDAD QUE REALIZA_____________________________________________________
TIEMPO QUE NO HACE ACTIVIDAD FISICA________________________________________________
QUIEN LE RECOMENDO ESTA ACTIVIDAD________________________________________________
SABE NADAR_____________________ DONDE Y CUANDO APRENDIO_________________________
COMO SE ENTER DEL PROGRAMA USACH______________________________________________
III. ANTECEDENTES DE SALUD
CERTIFICADO MEDICO AL DIA__________________________________________________________
COLESTEROL________________________________________________________________________
PRESION ARTERIAL___________________________________________________________________
PULSO REPOSO______________________________________________________________________
ARTROSIS___________________________________________________________________________
ARTRITIS____________________________________________________________________________
DIABETES___________________________________________________________________________
PROBLEMAS CARDIACOS______________________________________________________________
OSTEOPOROSIS (FECHA DE LA ULTIMA DENSITOMETRIA)__________________________________
VISION______________________________________________________________________________
AUDICION____________________________________________________________________________
CAIDAS EN LOS ULTIMOS SEIS MESES___________________________________________________
BAJA DE PESO EN LOS ULTIMOS SEIS MESES_____________________________________________
MEDICAMENTOS QUE CONSUME EN FORMA REGULAR_____________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_
OPERACIONES (TIPO Y FECHA)_________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
FECHA ULTIMO CONTROL MEDICO______________________________________________________
MOTIVO_____________________________________________________________________________
DIAGNOSTICO________________________________________________________________________
MEDICO TRATANTE___________________________________________________________________

ENFERMEDADES MAS FRECUENTES

2007
2003
2006
24
28
20
MUJERES
MUJERES
MUJERES
ENTRE 56 Y ENTRE 53 Y ENTRE 46 Y
77 AOS
73 AOS
74 AOS

HIPERTENSION ARTERIAL

30%

25%

10%

ARTROSIS

22%

20%

27%

ARTRITIS

7%

15%

12%

HIPERCOLESTEROLEMIA

23%

10%

7%

DIABETES

7%

5%

7%

OSTEOPOROSIS

11%

35%

10%

20%

13%

GASTRITIS

32%
obesos
48%
normales
20%
60%
obesos
sobrepeso
normal

40%
20%
0%

2007

1er trim.

DISTRIBUCIN DE TIEMPO

RECEPCIN
5 min.

CALENTAMIENTO
FUERA DEL AGUA
5 MIN

HIDROGIMNASIA
20 a 40 min.

NATACION

15 a 25 min.

VUELTA A LA CALMA Y/O TIEMPO LIBRE

5 min.

NIVELES
TANTOS COMO SEA POSIBLE...

BASICO
INTERMEDIO

AVANZADO

OTRA PROPUESTA
HORARIO 1
90% NATACION 10% GIMNASIA
INTENSIDAD MEDIA A ALTA

SABER NADAR

HORARIO 2
50% NATACION 50% GIMNASIA

INTENSIDAD MEDIA

HORARIO 3
100% GIMNASIA
INTENSIDAD MEDIA

RECURSOS
INSTALACIN

MATERIAL

INDUMENTARIA

INSTALACIN

INSTALACIN

MATERIAL

INDUMENTARIA

MOTIVACION

PROFESOR

ESTAR PERMANENTEMENTE ATENTO

N ALUMNOS QUE PUEDA MANEJAR
NO ADOPTAR ACTITUDES
PROTECTORAS PERO SI SEGURAS
SABER RESPETAR EL RITMO DE CADA
ALUMNO
METODOLOGIA VARIADA
PROVOCADOR DE SENSACIONES

PROFESOR

PROMOVER HABITOS DE VIDA SALUDABLE

CONOCER E INTERESARSE POR LOS
ALUMNOS
ESTABLECER BUENA COMUNICACIN
SER PACIENTE
PLANIFICAR, INVESTIGAR,
PERFECCIONARSE

PISCINA

RECOMENDACIN

REGISTRE E INVESTIGUE

OBSERVE A OTROS COLEGAS

CONVERSE Y COMPARTA
EXPERIENCIAS

CUESTIONESE Y EVALE SU LABOR

FIN

mtraversoc@yahoo.es