MODUL LATIHAN KEMPEN CARA HIDUP SIHAT 2005

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

ROKOK DAN KETAGIHAN

Rokok Mengandungi Nikotin

Nikotin: Sejenis dadah yang menyebabkan ketagihan
Nikotin bertindak terhadap otak merangsang dan menimbulkan keseronokan

Rajah Putaran Ketagihan

Peringkat 1 Peringkat 2
Tambah dos Kesan maksima

Merokok Rasa Seronok

Peringkat 4 Merokok untuk menghilangkan gejala tarikan

Toleran dan Ketagihan

Peringkat 3

Awal terlibatMudah ketagih Sukar berhenti >kokain, heroin 50% ex DA smk

Gejala tarikan
Murung, letih lesu, gian, sukar tidur, resah gelisah, kurang tumpuan, berubah selera makan

Merokok: Apa padahnya?

Pertama Merokok adalah langkah pertama ke arah : Penyalahgunaan dadah - 100% bermula Meminum alkohol - 90% bermula

Merokok: Apa padahnya?

Kedua : Masalah disiplin sekolah Ponteng Vandalisma Gangsterisma Mungkinkah rokok menjadi puncanya?

Merokok: Apa padahnya?

Ketiga:

Menjejaskan prestasi akademik & ko-kurikulum

Keempat:

Stamina menurun

Kurang minat dalam aktiviti sukan sekolah

Merokok: Apa padahnya?

Kelima:

Menjejaskan penampilan diri

Selekeh Comot Nafas berbau Bibir lebam Gigi kuning Batuk-batuk Memencilkan diri ??

Merokok: Apa padahnya?

Keenam:

Menghidap penyakit-penyakit akut:

Penyakit gusi Jangkitan saluran pernafasan

Merokok: Apa padahnya?

Ketujuh: Menghidap penyakit-penyakit kronik:

Kanser paru-paru COPD (emfisima & bronkitis) 9x 9x Penyakit jantung iskemia Kanser pundi kencing 4x 3x

Kanser kerongkong
Kanser mulut & tekak Kanser esofagus

7x
4x 4x

Artheriosclerosis
Ulser peptik Kanser pankreas

2x
2x 2x

Strok
Crohns disease

4x
5x

Pneumonia

1x

Merokok: Apa padahnya?

Kelapan:

Mempercepatkan proses penuaan Kelihatan tua:

Kulit

cepat berkedut Rambut cepat beruban

Merokok: Apa padahnya?

Kesembilan:

Menjejaskan kesuburan lelaki dan perempuan ? Mati pucuk

Merokok: Apa padahnya

Kesepuluh

Pendek umur Secara purata, perokok kehilangan 20 22 tahun jangka hayat biasa.

Tidak Merokok: Banyak Kebaikannya

Lebih segak Matang Berketerampilan Keyakinan diri tinggi Perawakan menarik

Tidak Merokok: Banyak Kebaikannya

Cemerlang

akademik Lebih cergas dan berstamina Sihat dan terhindar daripada pelbagai risiko penyakit Sentiasa ceria Lebih disenangi orang lain Lebih wang saku dan berjimat cermat

Persepsi Tentang Merokok

Persepsi salah Merokok melambangkan kedewasaan Fakta sebenar Ramai remaja yang tidak merokok didapati lebih matang dan dewasa. Remaja yang merokok sebenarnya kurang yakin pada diri sendiri Apa guna mendapat kawan sekiranya tidak baik. Dengan tidak merokok remaja akan mendapat ramai kawan yang baik kerana majoriti remaja adalah tidak merokok

Dengan merokok seseorang itu mudah dapat kawan

Persepsi Tentang Merokok

Persepsi salah Fakta sebenar

Merokok merupakan sumber ilham

Merokok sebenarnya tidak mencetuskan ilham tetapi hanya sekadar meredakan ketagihan. Ketagihan inilah yang menyebabkan seseorang itu tidak dapat berfikir secara produktif

Persepsi Tentang Merokok

Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok melambangkan Imej macho dan trendy ini kehebatan (macho) bagi sebenarnya adalah ciptaan palsu lelaki dan bergaya yang diketengahkan oleh pengeluar (trendy) untuk perempuan

rokok melalui iklan. Fakta yang sebenarnya kelihatan lebih selekeh, nampak tua dan nafas berbau

Persepsi Tentang Merokok

Persepsi salah Fakta sebenar

Merokok boleh mengekalkan kelangsingan badan

Merokok bukanlah cara untuk mengekalkan kelangsingan badan. Cara yang betul ialah dengan bersenam dan mengamalkan cara makan yang sihat. Ia bukan sahaja lebih berkesan tetapi lebih berpanjangan. Malah remaja akan menjadi lebih sihat dan terhindar daripada berbagai jenis penyakit seperti jantung, kanser dll.

Peruntukan Undang-Undang
Di bawah Peraturan 8A Kawalan Hasil Tembakau (1997) Pindaan, adalah menjadi kesalahan bagi remaja yang berumur 18 tahun ke bawah daripada merokok, membeli atau memiliki sebarang hasil tembakau Remaja-remaja yang didapati bersalah di bawah Peraturan ini boleh dikenakan kompaun sehingga RM 1000.00

Lindungi Diri, Jauhi Merokok

Ketahui fakta-fakta tentang bahaya merokok

Bina keyakinan diri Katakan tidak pada rokok

Bersikap positif terhadap cabaran Libatkan diri dalam aktiviti berfaedah:

Bersukan
Berekreasi Berpersatuan
Sentiasa patuhi ajaran agama
Tidak terperdaya dengan promosi dan iklan rokok

Faedah Berhenti Merokok

Fisiologi:
Selepas beberapa jam berhenti sistem darah akan mulai bersih dari nikotin.

Dalam masa 2 3 hari, hasil sampingan nikotin akan lenyap daripada tubuh.
Selepas 6 jam, nadi akan menjadi perlahan ke

paras yang biasa (normal), tekanan darah juga turut menurun sedikit.

Faedah Berhenti Merokok

Fisiologi:
Selepas 24 jam, karbon monoksida akan mula lenyap

daripada tubuh, membolehkan lebih banyak oksigen diresap oleh sel darah merah.
Selepas 2 hari, deria rasa dan deria menghidu akan

pulih seperti sedia kala. Selera makan akan bertambah.

Selepas beberapa minggu, silia dalam saluran

pernafasan akan kembali pulih untuk membersihkan segala kotoran yang terdapat dalam saluran tersebut.

Faedah Berhenti Merokok

Fisiologi:
Selepas 2 bulan, peredaran darah ke seluruh tubuh

terutama di bahagian periferi seperti jejari tangan dan kaki dan juga alat kelamin akan kembali normal.
Selepas 3 bulan, kesuburan bagi lelaki dan juga

wanita kembali berfungsi seperti keadaan seorang bukan perokok.

Selepas setahun risiko kepada pelbagai jenis

penyakit berkurang pada kadar separuh

Faedah Berhenti Merokok

Psiko-sosial:

Terlepas daripada belenggu ketagihan. Keyakinan pada diri akan meningkat.

Prestasi sekolah sama ada akademik mahupun ko-korikulum akan meningkat.

Kehidupan akan lebih ceria.

Faedah Berhenti Merokok

Psiko-sosial:
Kelihatan lebih tampan dan kemas.
Terbentuk imej baru yang lebih matang dan

bergaya.
Menjadi contoh teladan yang baik kepada seisi

keluarga dan juga rakan taulan.

Tidak lagi dipinggirkan oleh rakan-rakan lain

yang kebanyakannya tidak merokok.

Faedah Berhenti Merokok

Ekonomi:
Banyak wang dapat dijimatkan:
Batang Rokok
Kos rokok sehari (RM) Satu (RM) Minggu

10
2.50 17.50 75.00 900.00 4,500.00 9,000.00

20
5.00 35.00 150.00 1800.00 9,000.00 18,000.00

30
7.50 52.50 210.00 2,700.00 13,500.00 27,000.00

40
10.00 70.00 280.00 3,600.00 18,000.00 36,000.00

Satu Bulan (RM) Satu Tahun (RM) 5 tahun (RM) 10 tahun (RM)

Faedah Berhenti Merokok

Dengan berhenti merokok, perbelanjaan

mendapatkan rawatan penyakit akibat merokok akan dapat dijimatkan.

Dengan berhenti merokok, risiko kebakaran

dapat dikurangkan sekurang-kurangnya 10%. 10% daripada kebakaran rumah berpunca daripada puntung rokok yang menyala.

Dapatkan bantuan untuk berhenti merokok :

Klinik Berhenti Merokok Kaedah kaunseling Rawatan gantian nikotin (NRT) Nasihat daripada guru kaunselor di sekolah