Dr. Sergio garcia barranco Itesm Nutricin clnica y manejo de la obesidad.

1.- media taza de queso panela 3 ciruelas 2.- 1 tza de yogurth con futas. 3.- 2 rebde mel 1 taza de jugo de naranja o toronja.

Comidas 1- 1 chuleta ahumada 2 taza de lechuga fresca 2- 1 tostada con pechuga de pollo y 1 cuhde crema. 3- 2 pieza de pollo asado. 4- 2 taza de caldo de verduras. 5- 1 chile poblano relleno de queso panela. 6Cenas 1.- 1 quesadilla. 2.- media tza de yogurth natural 1 manzana 3.- omelete con verduras y jamon de pavo. 4.- 1 pepino.