Entonces aqu es 8:00 a.m. 2 tazas de caf negro sin azcar o endulzantes 10:30 a.m.

antes de entrenar 10g de cell kem 12:00 p.m. despus entrenamiento 1 cuchara de proteina (Iso-100) con 30g de carboh idratos via Glycoject 2:00 p.m. 3 huevos enteros, 3 puos de espinacas, 4 capsulas de aceite de pescado 5:00 p.m. 260g de pechuga de pollo, 2 tazas de brocoli crudo, 1 cucharada de man tequilla de coco 8:45 p.m. 1 taza de agua caliente con el jugo de un limn entero exprimido 9:00 p.m. 1 ensalada gigante de espinacas, pepino, brocoli, con aceite de olivo y vinagre de manzana. 300g de carne de res o pechuga de pavo, 3 tazas de arroz a l vapor. 9:45 p.m. 1 taza de moras con 1 cuchara de protena (casein) 3200 u.i. de vitamina D al da 300mg de magnesio transdrmico en la noche 20 minutos antes de dormir