Agykontroll

MI AZ AGYKONTROLL?
A Stanford-i egyetem kutati szerint elmnk adta kpessgeinknek csupn mintegy 2%-t hasznljuk ki. A Silva-fle agykontroll egy tudomnyosan megalapozott, egyszer, praktikus, knnyen elsajtthat nfejleszt mdszer, ami lehetv teszi, hogy ennl lnyegesen nagyobb mrtkben hasznljuk ki istenadta lehetsgeinket, s gy sikeresebben oldjunk meg mindenfajta problmt. Egyik fontos eszkze a relaxci, avagy lazts, ami egyttal a bizonytottan megbetegt hats stresszt is levezeti. Az agykontroll nem valls. Ateista ember ugyangy megtanulhatja elmje hatkonyabb hasznlatt, mint az istenhv, ahogy vilgnzettl fggetlenl mindenki megtanulhat pldul szni is. Az agykontroll nem mgia, hanem elmnk sokak ltal ma mg kevss ismert, s emiatt kevss kiaknzott kpessgeinek okos - teht nem kishit s nem is fanatikus - hasznlata, ami kiegszti a cl elrse rdekben tett cselekedeteinket! Jelszavunk: egyensly.

MIRE J AZ AGYKONTROLL?
A stressz levezetsre, alvszavar megszntetsre, bresztra nlkli, idztett bredsre, lnktszer nlkli felfrisslsre (pldul autvezetskor), a fejfsok 90%-nak s a migrnnek gygyszer nlkli elmulasztsra, a minket foglalkoztat krdsek - blcsebb tudatalattink s az sszemberi tuds* bevonsval trtn megvlaszolsra, a memria fejlesztsre, gyorsabb s hatkonyabb tanulsra, a j dntshozatal megknnytsre, cljaink elrsre (magunk s szeretteink gygyulst is belertve), a fjdalom s a vrzs gyors uralsra, szoksaink (pl. dohnyzs, alkoholizls, tlzott evs, lustasg, rendetlensg) akarater s knlds nlkli megvltoztatsra, gyerekeink s felntt szeretteink szavak nlkli megsegtsre, a misztikusnak hitt, m valjban termszetes s hasznos intuci, avagy megrzkpessg rendkvli fokozsra.

Nem vletlenl mondja ht a mdszerrl a vilghr amerikai orvos, dr. Clancy D. McKenzie: Ha valaki megtapasztalja az eredmnyeket, amiket ezen a tudatszinten el lehet rni, akkor a ksbbiekben mr meg se ksrel ennek hasznlata nlkl fontos dntseket hozni vagy problmkat megoldani.

* Tudomnyosan is bizonytott tny, hogy az emberi elmk kztt lthatatlan szlakkal kapcsolat van. Az egyes emberek tudsa gy bizonyos rtelemben sszemberi tudss vlik. Tbbnyire ez magyarzza, hogy felfedezk, feltallk sokszor egyszerre lltak s llnak el azonos tletekkel.

HOGYAN LEHET MEGTANULNI AZ AGYKONTROLLT?

Ngynapos agykontroll-tanfolyamon a legknnyebb elsajttani, br hosszabb id alatt, alapszinten knyvbl is megtanulhat. (Erre a clra elssorban a Gygythatsz cm knyvet ajnljuk.) A tanfolyam vgn minden rsztvev arckpes, nemzetkzi igazolvnyt kap, amivel brmelyik orszgban minimlis dj ellenben megismtelheti a kurzust. Elzetesen termszetesen egyeztetni kell a helyi szervezkkel, hogy van-e hely a szban forg tanfolyamra.

KI TUDJA ELSAJTTANI S SIKERREL ALKALMAZNI AZ AGYKONTROLLT?

Mindenki, aki kveti a kapott tmutatst, s gyakorol. Egyes technikk azonnal alkalmazhatk, ht nosza, hasznld ket! Ms technikk esetn nmi idre van szksg, amg tkletesen mennek, amg igazn olajozottan mkdnek. Ha magas szintre akarsz jutni, gyakorold hasznlatukat, s nagyon hamar ezeket is sikerrel fogod alkalmazni! Egy fontos tancs: amennyire csak lehet, az elme vilgban kerld az erfesztst! Ne erltesd pldul az ellazulst sem! Egyszeren hagyd, hogy ellazulj, annyira, amennyire erlkds nlkl el tudsz lazulni! Szervezeted rendkvl blcs, mindent elvgez maga, te csak hagyd - s vrd ki hogy a relaxci testedben s elmdben megtrtnjen! Megltod, egyre jobban fog menni, s egyre sikeresebb leszel. A sikeres s tartalmas let titka a fejlds, az egyre jobb vls, nem pedig a maximalizmus...

HOGYAN JTT LTRE EZ A MDSZER?

Jos Silva, egy mexiki szrmazs, Texasban l frfi fejlesztette ki, sokves kutatssal. Jos 1944-ben kezdte vizsglni az elme kihasznlatlan lehetsgeit. Tz gyereke van, s csupn azrt izgatta a tma, mert segteni akart nekik, hogy jobban menjen a tanuls. Ezt a clt el is rte, m menet kzben kiderlt, hogy - megfelel mdszerrel - ennl sokkal tbbre is kpesek vagyunk. Jos sikeres elektromszerszknt elektromos szempontbl kezdte vizsglni az emberi agyat. Magaksztette, remek minsg elektroencefalogrfjval (EEG) nzte gyermekei agyhullmait, s ezernyi szakknyvet bngszett t. Mivel szendergskor, teht brenlt s alvs hatrn mrhet a legersebb agyi elektromos tevkenysg - ekkor szlelhetk fleg az gynevezett alfa agyhullmok. Jos gy okoskodott, hogy ilyen llapotban kne a gyerekeknek tanulni, hiszen nyilvn a legersebb ram fejti ki a legnagyobb hatst az agysejtekre. Elszr a hipnzist sajttotta el alaposan, s hipnotikus llapotban prblta tantani gyerekeit. Hamar r kellett azonban jnnie, hogy ez nem oldja meg a hatkonyabb tanuls gyt, mert az gy elrt mly tudatszint mr akadlyozza a kvetkeztet, logikus gondolkodst, ami pedig lnyeges felttele az eredmnyes tanulsnak. Hossz ksrletezssel vgl kialaktott egy olyan irnytott meditcis mdszert, ami lehetv tette a kellen mly relaxcit, mgis meghagyta az elme deduktv, vagyis kvetkeztet gondolkodsi kpessgt. Egy nap vratlan s meglep lmny rte a papt (ezt tartja egybknt lete legizgalmasabb esemnynek). Izabell lnyval gyakorolt, s az ellazult gyerektl kikrdezte a tananyagot. Hirtelen tlettl hajtva azonban nem abban a sorrendben krdezte volna vissza a tanultakat, mint ahogy az a tanknyvben szerepelt, s legnagyobb meglepetsre Izabell magtl olyan sorrendben kezdte felmondani a lecke rszeit, ahogy Jos tervezte a kikrdezst. - Mi az? Izabell olvas a gondolataimban? - merlt fel benne a jogos krds. Figyelj csak, Izabell! Ismered bartomat, Tonit. Kpzeld magad el, s vizsgld meg gondolatban! Szerinted van-e valamilyen betegsge?

A lny engedelmeskedett, majd egy id mlva kzlte, gy ltja, hogy a has jobb fels rszben egy k van, biztos epekves a frfi. Jos bartjnak valban epekve volt, de ezt a kislny nem tudhatta. Ekkor mg mindig fennllt a logikai magyarzat lehetsge, hogy csupn gondolatolvassrl, teleptirl van sz, hiszen olyant mondott ki a gyerek, amit a mellette l Jos jl tudott. A kvncsi, kutat szellem Josnak azonban remek tlete tmadt: - Vrj egy kicsit, drgm! - mondta Izabellnek. Felttte tallomra a Houston-i telefonknyvet, s egy nmaga szmra is ismeretlen frfi nevt s cmt adta meg lnynak a kpzeletbeli vizsglat szmra. A gyereknek beugrott egy gondolati kp: magas, szakllas, gyomorfeklyes frfirl kezdett beszlni. Msnap Jos elkocsikzott Houston-ba, s becsngetett az ismeretlen frfihoz. Csodlkozott, amikor egy magas, szakllas frfi nyitott ajtt, de amikor megtudta, hogy az illetnek valban gyomorfeklye van, akkor a meglepetstl szinte hanyatt esett. Kiderlt ht, hogy a sok lazts, s a specilis kpzeletfejleszt gyakorlatok hatsra lnybl ltnokot kpzett! Jos izgatottan folytatta ksrleteit, s az vek sorn nem csak azt bizonytotta be, hogy minden gyerekben kifejleszthet a tisztnlts avagy clairvoyance (ejtsd: klervojansz) kpessge, hanem azt is, hogy - igaz idignyesebb folyamat eredmnyeknt - felntteknl is elrhet ugyanez az eredmny. A kezdeti egyni kpzs utn 1966-ban megtartotta az els csoportos kurzust, s kiderlt, hogy a mdszer remekl oktathat egyszerre tbb embernek is. A pszichikus kpessg kifejlesztsn kvl, ami egybknt nem csupn a problmk tvszlelst jelenti, hanem azok korrekcijnak lehetsgt is, szmos mentlis technikt dolgozott ki, amelyek segtik az letnkben felmerl valamennyi tpus problma hatkonyabb megoldst. A Silva-mdszer elindult hdt tjra. A csaldot segteni akarsbl a nagy csaldot, az egsz emberisget elbbreviv, gyakorlatias s pozitv szemllet mdszer kerekedett ki. A nyugati vilg jgja, ahogy manapsg sokan titulljk ezt az aktv, problmamegold meditcis metdust. Ma mr szznl is tbb orszgban tartanak ilyen ngynapos agykontroll-tanfolyamot, s szmtalan szakember vallja, hogy egyszersge ellenre a legjobb s leggyorsabban elsajtthat nsegt mdszer, amivel lete sorn eddig tallkozott. Szmos kontrolllt tudomnyos ksrletet is vgeztek az elmlt vekben, amelyek egybehangzan bizonytottk a Silva-mdszer rendkvli hatsait, s a tudomnyos kzvlemny szmra is szalonkpess tettk a metdust. Tbb kzismert mdszer ntt ki az agykontrollbl, gy pldul az elssorban daganatos betegek gygytsra alkalmazott Simonton-technika. (Dr. Carl Simonton 1974 prilisban vgezte el az agykontroli-tanfolyamot, s utna rgvest kiprblta a tanultakat egy menthetetlennek minstett ggerkos betegn. A frfi nem csak teljesen meggygytotta magt a Silvamdszer segtsgvel, de ugyanezzel a mentlis technikval 20 ve fennll impotencijtl s kezdd zleti betegsgtl is megszabadult!) A manapsg egyre nagyobb trt hdt j orvosi tudomnyg, a pszichoneuroimmunolgia kialakulsa is jelents mrtkben a Silva-mdszer megjelensvel kapcsolatos. A vilg taln legrangosabb orvosi egyetemn, a Harvardon, ma mr mkdik komplementer medicina fakults (kiegszt orvosls tanszk), ahol tantjk a Silva-mdszer kulcselemeit. Jos Silva ugyan sok korbbi tudst beolvasztott mdszerbe, de kulcsfontossg j elemeket is magnak mondhat. A legfontosabb jdonsg taln az, hogy bebizonytotta, a pszichikus problmafelismers s problmamegolds nem kivteles emberek kivteles adottsga, hanem mindenkiben megbv kpessg, ami megfelel mentlis gyakorlatokkal kifejleszthet, s ami - s ez a lnyeg - jobb teszi az embereket, s ezltal az egsz emberisget is. Jos Silva nem tvedhetetlen guru, hanem egy nyitott szellem, gyakorlatias gondolkods, kitart kutat volt. Legfbb rdeme, hogy az ltala kidolgozott mdszer vitathatatlanul mkdik, ahogy azt ma a vilgon mr tbb milli agykontroll-tanfolyamot vgzett ember tansthatja.

HOGYAN PROGRAMOZZUK AGYUNK SZMTGPT?

Gondolatainkkal s szavainkkal. Kulcsfontossg megrteni, hogy minden gondolat s sz valban hat agyunkra, s azon keresztl testi s lelki llapotunkra. Ellazultan - alfban- ugyan sokszorosan nagyobb mrtkben, mint ber llapotban - btban -, de utbbi esetben is menthetetlenl hat! Ebbl kvetkezik, hogy: - rdemes leszoknunk a negatv jelleg szavak hasznlatrl, s - rdemes a baj helyett a clra, a megoldsra irnytani gondolatainkat. A pozitv realizmus teht azt jelenti, hogy szembenzek a valsggal, tudomsul veszem s elemzem a problmt, azt azonban lehetleg pozitv szavakkal fogalmazom meg, s gy dntk, hogy a baj helyett a megoldsra figyelek. Plda: Rohadt fradt vagyok... HELYETTE: Ht most nem vagyok ppen friss... Utna pedig flteszem magamnak a krdst: Mit tehetek, hogy jra friss legyek? Pldul alszom egy fl rt. S ekkor lefekszem, s alszom egy flrt. (Vagy relaxlok 10 percet...) Nhny tovbbi plda a kerlend, negatv hats kifejezsekre, valamint tletek, hogy mit mondhatunk helyettk a jvben: - felfordul a gyomrom ettl a bztl - megfjdul a fejem ettl a ricsajtl - nem emlkszem - nem jut eszembe a neve - teljesen bna vagyok ma - nem tudom, hogy - nem tallom - nem rtem - kptelen vagyok - Ne rohanj t az ttesten! - bonyolult ... nincs itt valami kellemes szag ... halkabban is lehetnnek ... kiment a fejembl, de rgtn eszembe jut ... azonnal bekattan a neve ... lehetnk jobb formban is ... krds szmomra, hogy ... mindjrt meglesz ... mg vgig kell gondolnom ... mg nem tanultam meg, de belejvk ... llj meg a jrda szln, s mindig nzz krl! ... ez nem annyira egyszer

Felsorolunk mg nhny pldt a negatv hats, gyakran hasznlt szavakra, szfordulatokra. rdemes elkerlnd hasznlatukat, illetve elgondolkoznod, milyen pozitv - vagy legalbb semleges kifejezst hasznlsz majd helyettk s trsaik helyett. me a pldk: - ltni se brom, - megfjdul tle a fejem, - belepusztulok, - megt a guta, - belebetegszem, - hlyt kapok tle, - megszakad a szvem, - de hlye vagyok, - agybajt kapok tle, - pp a htamon, - belerokkanok, - megrjt.

Taln nem knny elhinni, mgis tny, hogy minden negatv tartalm sz - fleg, ha gyakran mondja valaki - negatv testi s rzelmi hatst vlt ki, teht legjobb ket elkerlni.

Azt is mutatjk a felsorolt pldk, hogy gond esetn rdemes a hozzllsunkon vltoztatni. letnk jobb ttelnek az egyik legnagyobb titka ugyanis a pozitv hozzlls kialaktsa, ami viszont egyszeren dnts dolga! Gondolkozz el pldul ismerseiden, rokonaidon, bartaidon! Ismersz-e olyan embert, aki gazdag, mgis llandan panaszkodik, nyavalyog? s ismersz-e olyant, aki nagyon szerny krlmnyek kzt l, mgis mosolygs, melegszv, vidm? Arra a kzmondsra is rdemes emlkezni, miszerint Minden rosszban van valami j. Mg a sorscsapsok is elbbre vihetnek, rettebb tehetnek, ha te gy llsz hozzjuk! rdemes ilyenkor kt krdsen elgondolkozni: - Mit tanulhatok belle? - Hogyan fordthatom hasznomra?

gyelj gondolataidra, mert azok szabjk meg szavaid! gyelj szavaidra, mert azok szabjk meg tetteid! gyelj tetteidre, mert azok szabjk meg szoksaid! gyelj szoksaidra, mert azok szabjk meg jellemed! S gyelj jellemedre, mert az szabja meg sorsodat! (Frank Outlaw)

Elgondolkoztat magyar eset: Ht mgis rszntam magam, hogy lerjam hajhullsom trtnett. Mg nem vgeztem el a tanfolyamot, amikor egy szmomra igen fontos problmt akartam megoldani. A cl elrsrt rengeteget dolgoztam, de kzben gyakran mondogattam magamban: Ha n ezt megoldom, abba biztosan belekopaszodok. A clomat elrtem, s lss csodt, a hajam is elkezdett hullani. Az elvgzett vizsglatok nem tudtk kiderteni a kellemetlen jelensg okt Elkezdtem vitaminokat szedni, m hajhullsom vltozatlan intenzitssal folytatdott. Ksbb, mr agykontrollosknt, rdbbentem gondom valdi okra. Srgsen leszoktattam magam a hajhullssal kapcsolatos gyakori szhasznlatrl, majd az elmetkre-technikval naponta hromszor programoztam, hogy hajam mr ds s ers szl. Sikerlt! Elrtem clomat! N. N.

rj ssze egy paprlap bal oldaln - rdemes agykontrollnaplt kezdened! - minl tbb olyan negatv kifejezst, amit eddig gyakran hasznltl, s rd fel a vele szemkzti, jobb oldalra, hogy mit fogsz alkalmazni helyettk a jvben! A kvetkez hetekben figyeld intenzven szavaidat s gondolataidat! Szksg esetn mondd magadban, hogy trld! trld!, s helyettestsd be az adott gondolatot, szt, illetve kifejezst valamilyen pozitv megfelelvel! Meg fogsz lepdni, mennyit javul csupn ettl a kzrzeted s a hangulatod! Ez a gondolat-nagytakarts az agykontroll alfja s omegja! Ha egszsges, jkedv s sikeres akarsz lenni, rdemes ht komolyan venni. (Ha idvel le is szoknl a rendszeres relaxlsrl - amirt ugyan nagy kr lenne - bizonyos mrtkig akkor is tudod hasznlni az agykontrollt, ha megvlogatod szavaidat s gondolataidat, s megtartod pozitv, megoldscentrikus hozzllsodat.)

HA AZ AGYUNK SZMTGP, AKKOR Ml BENNE A PROGRAM?

A hit. Amit elhiszel, amilyen gondolattal mlyen azonosulsz, az elmd hatalmas tudatalatti rszben automatikusan s meghatrozan irnytja letedet. Ha pldul rossz nyelvrzknek hiszed magad, akkor ez a hited vagyis szmtgpprogramod - tnylegesen megnehezti nyelvtanulsodat! Sok nkorltoz hiedelmnket kisgyerekkorban szereztk be, s azok szinte rsznkk vltak, ezrt felismerni sem knny ket. Ha szleid gyakran mondogattk, hogy Neknk semmi sem sikerl!, vagy Mi mindig szegnyek vagyunk..., vagy Te sosem figyelsz!, vagy gyetlen vagy fiam!, az bizony felntt korodra is sajnos messzemenen kihathat letedre. Gyerekkorban ugyanis klnsen tanulkony, kplkeny llapotban van elmnk. Mit lehet tenni ezek ellen a rossz programozdsok ellen? Azonostsd nkorltoz hiteidet, majd pozitv lltsokkal s az elmetkre-technikval, fleg alfban - br btban is rdemes - programozd be az ellenkezjt! Vagyis: mondogasd a szmtgpnek sznt pozitv zenetet sokszor, magadban - vagy akr hangosan is -, ellazult s ber llapotban egyarnt!

me nhny plda: Egy raks szerencstlensg vagyok... De kvr vagyok!... Tk hlye vagyok a matekhoz... Sosincs pnzem... Eddig rosszul mentek a dolgaim, de mostantl sszeszedem magamat. Eddig kvr voltam, de most mr egyre karcsbb vagyok. Egyre jobban megy a matek. Egyre gazdagabb vagyok. szreveszek minden alkalmat, amikor tisztessges munkval j pnzhez juthatok. Egyre szebb vagyok. J zlssel ltzkdm, s egyre gazdagabb vl bels vilgom is megszpt. Magamhoz vonzom a nekem megfelel trsat. Egyre gyesebb vlok, ez is csak rajtam mlik. Egyni llapotomtl egyni karakterem s gazdagabb bels vilgom van, ami hozzm vonzza azt az embert, aki nekem is tetszik. Eddig sok kudarcom volt, de azoktl is csak blcsebb lettem, mert tanultam bellk. Mostantl egyre szerencssebb vagyok. Egyre knnyebben megjegyzek mindent, ami szmomra fontos. Feleletkor minden eszembe jut, amit megtanultam. Knnyedn s nyugodtan felelek.

Te j g, milyen ronda vagyok!... Nem kellek senkinek... gyetlen vagyok... Nem kellek senkinek, hiszen rokkant vagyok...

Nekem semmi sem sikerl az letben...

Pocsk a memrim... Feleletkor teljesen leblokkolok...

Trsasgban mindig flszeg vagyok...

Egyre felszabadultabban viselkedek trsasgban. Jl rzem ott magam. rdekldve hallgatok msokat, s szvesen, nyltan beszlek magamrl. Megtallom a mdjt, hogy megoldjam szexulis problmmat. Egyre tbb rmt lelek a testisgben. Tudom, hogy ltezik szmomra idelis munka. szreveszem a nekem megfelel lehetsgeket. Egyre szvesebben s egyre finomabbakat fzk szeretteimnek. Egyre knnyebben tanulok idegen nyelvet, s egyre nagyobb rmt lelek a nyelvtanulsban. Egyre jobban eligazodok a gpeken, s rjvk, hogy meglepen knny velk bnni, ha egy kicsit odafigyelek. Sokan meggygyultak mr ebbl a betegsgbl is, meggygyulok, talpra llok n is.

Nekem knszenveds a szex...

Manapsg kptelensg munkt tallni... Csapnivalan fzk... Rossz a nyelvrzkem... Tk hlye vagyok a mszaki dolgokhoz...

Gygythatatlan beteg vagyok...

rj ssze egy paprlapon - vagy agykontrollnapldban - minl tbb hasonl, rd jellemz nkorltoz hiedelmet, illetve azt tprogramoz pozitv lltst!

MI A RELAXCI, S MIRT RDEMES MEGTANULNI RELAXLNI?

Az alvs s brenlt mellett ltezik egy harmadik fontos lettani llapot, az ellazult - idegen szval: relaxlt - llapot. Vizsglatok szerint ilyenkor csupa pozitv vltozs jelentkezik testnkben: jelentsen javul a szervek - tbbek kzt az agy - oxignelltottsga, radsul nagyobb mrtkben, mint akr mly alvs kzben, tmenetileg 18-20%-kal lassul az anyagcsere, cskken vrnk tejsavtartalma, kitgulnak az erek, gy javul szerveink vrelltsa, cskken a vr koleszterinszintje, illetve elnysen vltozik a hasznos s a kros hats koleszterinfajta arnya, megn a vr endorfinszintje, ami magasabb fjdalomkszbbel s kellemes kzrzettel jr, agyunk tbb alfa agyhullmot termel, radsul szinkronizlt alfahullmokat, ami vizsglatok szerint elsegti sejtjeink regenercijt.

A relaxci a stressz egyetlen termszetes ellenszere, mrpedig a feszltsg, a stressz egszsgnk legfbb ellensge. Mrsek szerint 20 perc relaxls krlbell annyi stresszt vezet le szervezetnkbl, mint 3 ra alvs!

HOGYAN RELAXLJAK?
Agyunk gyorsan alakt ki asszocicikat, kapcsolatokat, s azok gy praktikus kivltmechanizmuss tehetk. Jos Silva szmokkal kapcsolta ssze az ellazuls egyes lpseit: a 3-as szmot a test, az izmok ellazulsval, a 2-es szmot a lelki nyugalommal, az 1-es szmot a testi-lelki nyugalommal, az alfval, az gynevezett alapszinttel.

Leggyakrabban ezrt a hromrl egyre mdszerrel rdemes kezdeni az ellazulst. Teht lve vagy fekve behunyod a szemedet, mly llegzetet veszel, majd a leveg kifjsa kzben magadban hromszor kimondod a hrom szt, s kzben gondolatban hromszor megjelented lelki szemeid eltt a hrmas szmot. Ezt kveten ismt mly llegzetet veszel, majd a leveg kifjsa kzben hromszor kimondod magadban a kett szt, s kzben gondolatban hromszor megjelented lelki szemeid eltt a kettes szmot. Ezt kveten ismt mly llegzetet veszel, majd a leveg kifjsa kzben hromszor kimondod magadban az egy szt, s kzben gondolatban hromszor megjelented lelki szemeid eltt az egyes szmot. Ha gyakorlott agykontrollos vagy, illetve fradt, akkor mr ennyi is elg lehet ahhoz, hogy alfba kerlj, vagyis hogy agyhullmaid tlagos frekvencija lecskkenjen, s gy tanulkonyabb, befolysolhatbb, programozhatbb tudatllapotba kerlj. Lteznek azonban mlyt hats kiegsztsek is, amiket fleg a relaxcitanuls elejn rdemes hasznlni. Egy-kt hetente azrt a gyakorlott agykontrollosnak is tancsos j mlyen ellaztania magt, hogy relaxcija ne vljon idvel felszness! (Segt ebben a Silva-mdszer alapgyakorlatt tartalmaz CD, br anlkl is lehet mlyen relaxlni, fleg ha izmainkat alaposan, szksg esetn akr egyms utn tbbszr is, tettl talpig ellaztjuk.)

Kt msik mdszerrel is kezdheted az ellazulst: Meredeken felfel nzel egy pontra, tekintetedet kb. 45 fokos szgben flfel irnytva, amg szemhjad el nem nehezedik. Ekkor csukd be a szemedet, tekintetedet irnytsd gy, ahogy neked jl esik, majd folytasd a relaxcit! Ez fleg akkor hasznos, ha nagyon feszltnek, idegesnek rzed magad. Kzlevitcival is mehetsz szintedre. Ilyenkor folyamatosan nzed egyik kzhtad egy pontjt, s elkpzeled, hogy kezed rzkenny vlik, majd megemelkedik s kzeledik arcodhoz. Segt ebben a jtkos fantzils, ha pldul elkpzeled, hogy kezedet sok-sok sznes, gzzal teli lggmb emeli. Ha kezed mr hozzrt arcodhoz, akkor csukd be a szemed, vegyl egy mly llegzetet, kezedet ereszd vissza ledbe, s mris programozhatsz! (A tanfolyamon ezt a technikt a msodik napon tanuljuk.)

Mlyt technikk: 1. Az izmok ellaztsa tettl talpig: Ezt lehet gy vgezni, hogy szemhjadra figyelsz, ellaztod azt s a szemedet krlvev izmokat, majd elkpzeled, hogy ez a kellemes lazasg lassan vgigramlik testeden, le, egszen a lbujjadig, s gy minden izmodat elernyeszted. Megteheted azt is, hogy lpsrl lpsre vgiggondolod testedet, s magadban ki is mondod: Ellazul a fejem tetejn a br... Ellazul a homlokom... Ellazul a szemhjam... Ellazul az arcom... Ellazul a vllam, a karom, a kezem... Ellazul a mellkasom kvl s bell... Ellazul a hasam kvl s bell... Ellazul a combom... Ellazul a lbszram... Ellazul a lbfejem... Ha mg ekkor is feszltnek rzed magad, akkor rdemes akr ktszer, hromszor is vgiglaztani testedet. 2. Az idelis pihenhely elkpzelse: Kpzeld el rzkletesen a szmodra kellemes pihenhelyet! Jtszd azt, hogy ott vagy! Figyeld meg, mit ltsz, mit hallasz, mit rzel! Akr illatot is elkpzelhetsz! A lnyeg, hogy rzkletesen ld bele magad, mintha valban ott lennl a szmodra idelis, nyugalmat raszt helyen! 3. Visszaszmols: Kitn mlyt technika, ami elsegti, hogy gy ereszkedj mlyebb tudatszintre, hogy kzben mgse aludj el. Gondolatban szmolj visszafel 25-tl, 50-tl, vagy akr 100-tl egyesvel, s kzben kpzeld is magad el a szmokat! 4. Shajts: Nhny mly llegzetvtel is sokat segt az ellazulsban. 5. Lazts!: Ha magadban kimondod a lazts! szt, a tanfolyamon kapott programozs miatt az is mlyebbre visz.

HOGYAN JJJEK KI ALFBL?

Fokozatosan. Mondd magadban: Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok. thz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. 1, 2, 3, thz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. 4, 5 - itt tnylegesen nyisd ki a szemed, esetleg csettinthetsz is - szemem nyitva, friss vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint korbban. s ez gy van. Ksbb, gyakorlottabban, mr elg lesz esetleg csak 1-tl 3-ig szmolva kijnni szintedrl.

NAPONTA HNYSZOR RDEMES GYAKOROLNI?

Egyszer j, ktszer nagyon j, hromszor kitn. Ha rrsz, vagy ha beteg vagy, termszetesen nem tilos tbbszr laztani.

EGY ALKALOMMAL MENNYI IDEIG RDEMES RELAXLNI?

t perc j, 10 perc nagyon j, 15 perc kitn. Ezt a szablyt se kezeld mereven! Figyeld meg, hogy mennyi esik jl, de azrt tlzsba se ess! Gondolkozz alfban, cselekedj btban! - mondja blcsen Jos Silva. A meditci szmunkra arra szolgl, hogy levezessk a stresszt, j tleteket szerezznk, elmnk erejvel elsegtsk problmk megoldst, de a nap nagy rszt beren, aktvan akarjuk tlteni. Jelszavunk az egyensly, s ez a gondolatok s tettek jzan harmnijra is vonatkozik! Ha esetleg beteg vagy, vagy valami miatt ppen gy esik jl, akkor termszetesen nyugodtan lazthatsz s programozhatsz 15 percnl hosszabb ideig is.

MIKOR RELAXLJAK?
Legknnyebb s legpraktikusabb a reggeli breds utn, s az esti elalvs eltt. (Utbbi esetben a vgn ne gyere ki szintedrl, csak fordulj be, s aludj!) Dlben, egy egszsges, teht szerny mennyisg ebd utn is tancsos kicsit relaxlni, mert sokkal sszeszedettebb, nyugodtabb, energikusabb s hatkonyabb leszel gy dlutn.

HOGYAN PROGRAMOZZAM SZMTGPEMET?

Ellazuls utn rdemes nhny pozitv zenetet szban megfogalmazni, majd hasznlhatod brmelyik agykontroll-technikt. Nhny plda a pozitv lltsokra (egy rszket a tanfolyamon sokszor hallottad), valamint egy-kt hasznos mondka, amit akr napkzben is mondogathatsz magadban: A zsenilis s a htkznapi gondolkodsmd kztt az a klnbsg, hogy a zseni elmjnek nagyobb rszt hasznlja, s klnleges mdon hasznlja azt. Kpes vagyok elmmet jobban kihasznlni. Kpes vagyok elmmet klnleges mdon hasznlni. Nvekv szellemi kpessgeim az emberisg javt hivatottak egyre jobban szolglni. Mindennap s mindenhogyan, egyre jobban, jobban s jobban vagyok. Pozitv gondolatok hozzk az ltalam vgyott jt s elbbre lpst. rzkel kpessgeimnek teljes birtokban vagyok, teljes egszben rendelkezem felettk a tudatnak ezen a szintjn, s minden ms tudatszinten, belertve a kls tudatossg szintjt is. s ez gy van. Testemet s telkemet mindig tkletes egszsgben fogom tartani. Nyugodt s laza vagyok. tjr a szeretet s a bke rzse. Naprl napra jobb a memrim. Havi ... ezer forintot keresek. Egyenesen tartom a htamat. rtheten, nyugodtan beszlek. Eszem les, eszem vg, mindent bevs, elrnt. Naprl napra jobban vagyok, hla neked Istenem. Naprl napra lazbb vagyok, gyorsan jutok alfba. Naprl napra jobban ltok, egszsges a szemem. Egszsges tdm, szvem, tiszta a koszorerem.

FORMULA TPUS, AZAZ RECEPTSZER AGYKONTROLLTECHNIKK

ALVSKONTROLL
Mikor hasznljam? Ha este nem jn lom a szemedre, ha jjel flbredsz, s gy rzed, nem tudsz elaludni, ha utazs kzben, vagy brhol msutt gyorsan el akarod altatni magadat.

Hogyan hasznljam a technikt? Behunyt szemmel alkalmazd a 3-rl 1-re mdszert, majd kpzelj el magad eltt egy tblt! Rajzolj r gondolatban egy krt, s abba egy nagy X-et! Kpzeletben trld le az X-et, m vatosan, komtosan! Kezdd kzprl, s krkrs mozdulatokkal kzeledj a krhz! Vigyzz, hogy a kr srtetlen maradjon! Ezt kveten rd fel kpzeletben a tbla jobb fels rszre a Mlyebbre szt! Utna rd a krbe a 100as szmot, majd kzprl kezdve, a kr fel kzeledve trld le! Ezt kveten rd t a krtl flfel s jobbra olvashat Mlyebbre szt! Utna rd a krbe a 99-es szmot, majd kzprl kezdve, a kr fel kzeledve trld le! Ezt kveten rd t a krtl flfel s jobbra olvashat Mlyebbre szt! Addig folytasd az egyre kisebb szmok krbe rst s a Mlyebbre sz trst, amg el nem alszol! Tancsok: Vedd komolyan a technikt! Ez a hozzlls a legfontosabb ahhoz, hogy sikeres lgy az alvskontrollal! Hatrozd el, hogy valban addig alkalmazod, amg el nem alszol! (Kevesen jutnak el a 70-es szmig...) Szpen, komtosan rj kpzeletedben! Figyelj a rszletekre, hogy figyelmedet valban leksse ez a gondolati tevkenysg! Nagy krt rajzolj, s abba nagy szmokat rj, amelyek kitltik a rendelkezsedre ll helyet! Utna gondosan trld le a szmot, mert ha az ilyen rszletekre gyelsz, akkor nem fogsz a napi problmkon tprengeni, s azok nem tartanak bren! Tevkenysged unalmas lesz, nagyon unalmas. Annyira unalmas, hogy inkbb elalszol, csak ne kelljen folytatni a feladatodat... Ha figyelmed elkalandozik, s elfelejted, hogy melyik szmnl is tartottl, semmi baj. Kezdd el jra, brmelyik szmmal! Ha gy rzed, hogy a technika szmodra nem vlik be, akkor nzd t jra az tmutatt, s gyzdj meg arrl, hogy valban mindent pontosan az elrs szerint vgzel! Ha mr sikerrel jrsz, akkor ksrletezhetsz a technika szmodra esetleg mg megfelelbb vltozatval. Nem baj, ha eleinte kevss, vagy egyltaln nem jelenik meg lelki szemeid eltt a tbla kpe! Gyakorlssal egyre jobban el tudod majd kpzelni. Ha gondolod, akr valdi tbln is gyakorolhatsz, s utna knnyebb lesz flidzni a ltottakat.

Szksg esetn megerstheted a technika hatst, ha elmetkre-technikval programozod, hogy az alvskontroll alkalmazsakor nagyon gyorsan elalszol. rdemes rendszeresen hasznlni az alvskontrollt, mert segtsgvel egyre gyorsabban elalszol. Tapasztalat szerint egy id utn mr msodpercek alatt elaltathatod gy magadat! Az alvskontroll-technikt szksg esetn jraprogramozhatod az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvny CD-jvel.

sztnz magyar sikertrtnet: Tizenht vig csak altatval tudtam aludni. Radsul egyre tbb tablettra volt szksgem, mert szervezetem hozzszokott a gygyszerhez. A vgefel mr szinte markszmra szedtem estnknt a Noxyront s trsait. Az alvskontroll megvltoztatta az letemet! Segtsgvel ma mr msodpercek alatt elalszom, s pihenteten, mlyen durmolok reggelig. (Ezt a sikert egy agykontrollos sszejvetelen mondta el Feri bcsi, egy kedves, vilgtalan, Balaton mellett l nmet nyelvtanr.)

BREDSKONTROLL
Mikor hasznljam? Ha bresztra nlkl - s gy stressz s masina nlkl, bksen, kellemesen - akarsz felbredni alvsodbl reggel. (Nappali szunykls esetn is alkalmazhat.) Hogyan hasznljam? Elalvs eltt menj szintedre a 3-rl 1-re mdszerrel, szksg esetn utna mg a testedet is ellazthatod tettl talpig, majd kpzelj el magad eltt egy rt, lltsd be kpzeletben a tervezett breds idpontjra, s mondd magadban: Ez az az idpont, amikor fl akarok bredni. Ez az az idpont, amikor fl fogok bredni. Ezt kveten fordulj be, s aludj! Tancsok: Lehetleg ne tegyl egyidejleg bresztrt is az gyad mell, mert elmd komolyabban veszi a feladatot, ha flbresztsedben nem hagyatkozhat kls segtsgre! Akkor is prbld ki nhnyszor a technikt, ha egybknt nem kne idben kelned, mert ez az egyszer mdszer segt, hogy megtapasztald, elmd tbbre kpes, mint eddig hitted. Mrpedig minl tbbet el mersz hinni elmd kpessgeirl, annl tbbre is vagy kpes! Az bredskontroll-technikt szksg esetn jraprogramozhatod az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvny CD-jvel.

sztnz magyar sikertrtnet: Az bredskontroll szuperl mkdik. Az rt csak azrt hzom fel, hogy meg ne lljon, s tudjam, hny ra. K. Lilla

BRENLTKONTROLL
Mikor hasznljam? Ha ellmosodsz - pl. vezets, tanuls vagy munka kzben -, holott ber akarsz lenni. Ha reggel fradt s lmos vagy, mert keveset aludtl az jjel, de nem teheted meg, hogy mg aludj, mert dolgod van.

Hogyan hasznljam? Vezets kzbeni ellmosods esetn hzdj le az trl, lltsd le a motort, majd menj szintedre a 3-rl 1re mdszerrel! (lmosan ez klnsen knny...) Mondd magadban: lmos vagyok, fradt vagyok. Nem akarok lmos lenni, nem akarok fradt lenni. Azt akarom, hogy ber s friss legyek, hogy jl s tkletesen egszsgesnek rezzem magamat. Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok, thz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam, jobban, mint korbban. Nem leszek lmos s fradt. Friss s ber leszek. 1-2-3, thz rve kinyitom a szememet, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magamat, jobban, mint korbban. Nem leszek lmos s fradt. Friss s ber leszek. 4-5, szemem nyitva, friss vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint korbban. s ez gy van. Ha pldul tanuls kzben lmosodsz el, rszben azrt, mert nem rdekel a tananyag, akkor rtelemszeren mdostsd a programozs szvegt: friss leszek, ber leszek, s rdekel a trtnelem... Tancsok: Ha a 3-rl 1-re mdszer alkalmazsa utn mgsem lennl mg elg laza, akkor sznj r kicsit tbb idt, s egy-kt mlyt technika segtsgvel menj mlyebbre! Ha autvezets kzben ellmosodsz, akkor egy percet se vrj, hanem azonnal - az els biztonsgos helyen - hzdj le az trl, s alkalmazd a technikt! letet menthetsz vele! (Sajtodat s mst is.) Ha egy id mlva mgis ellmosodsz jra, akkor ismteld meg a technika alkalmazst! Hazarve aludd ki magad! Ne lj vissza a termszettel! Az brenltkontroll-technikt szksg esetn jraprogramozhatod az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvny CD-jvel.

sztnz magyar sikertrtnet: szintn szlva elszr ktelkedtem benne, hogy egy ilyen primitv technika valban frissebb tehetne. A tapasztalat azonban minden ktsget kizran meggyztt. Legalbb kt tucatszor hasznltam mr hossz aututakon a technikt. Egyszeren szuper! Olyan a hatsa, mint ha kt kvt ittam volna, csak ez ingyen van! D. L.

LOMKONTROLL
Mikor hasznljam? rdemes szinte minden este. Ha csak arra hasznlod, hogy megfigyeled s rtelmezed lmaidat, nmagban mr az is kincset r, hiszen jobban meg fogod gy ismerni valdi nedet, a mlyben megbv, esetleg elfojtott rzseidet, indulataidat. Mrpedig az alapos s nbecsapsmentes nismeret a fejlds egyik sarokkve. Az lomkontroll harmadik fzist akkor hasznld, ha valamilyen krdsre keresel vlaszt. A krds jellege brmilyen lehet.

Hogyan hasznljam? Fontos a fokozatossg! 1. lps: Egy lom megjegyzse. Elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Emlkezni akarok egy lmomra, emlkezni fogok egy lmomra. Utna aludj el, de elbb rdemes paprlapot vagy fzetet kszteni az gyad mell - esetleg elemlmpt is valamint ceruzt. Ha jjel flbredsz, s emlkszel lmodra, akkor rj le olvashatan egy-kt kulcsszt, vagy firkants valamilyen kis rajzot a paprra! (Lehet, hogy jjel nem bredsz fl, csak reggel, de a programozs miatt vrhatan emlkezni fogsz egy lmodra.) 2. lps: Ha mr tbb jszaka sikerlt megfigyelni s reggel felidzni egy lmot, akkor elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Emlkezni akarok s emlkezni fogok lmaimra. Ha jjel tbbszr flbredsz, kszts rvid fljegyzst lmodrl! (Ekkor is lehet, hogy csak reggel bredsz fel, de a programozs miatt vrhatan emlkszel majd tbb lmodra.) Ha mr nhny napon t jl emlkszel tbb lmodra, akkor krdezhetsz is blcsebb tudatalattidtl. 3. lps: Elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Olyan lmot akarok, s olyan lmom lesz, ami az engem foglalkoztat krds megoldshoz ad informcit. Ekkor fogalmazd meg a krdst, majd mondd: Megkapom az lmot, emlkezni fogok r, s meg fogom azt rteni. Ezutn aludj el szintedrl, m ez esetben is eltte kszts gyad mell paprt s ceruzt! Megltod, olyan lmod lesz, ami - legtbbszr persze szimbolikusan, jelkpeken keresztl - vlaszt ad krdsedre. Tancsok: Ha korbban szinte soha nem emlkeztl lmaidra, akkor kitartan alkalmazd az lomkontrollt, mert lehet, hogy idbe telik, mg beindul az lomfelidzs! Tapasztalat szerint legksbb hrom hten bell ilyenkor is sikerl visszaemlkezni az lmokra, beindul az lomfelidzs. Akkor is rdemes hasznlni az lomkontrollt, ha egybknt szoktl emlkezni lmaidra. A programozs hatsra ugyanis az lomciklusok vgn bredsz majd, s gy a teljes lmot fel tudod idzni, nem csak egy rszt. Az lom rtelmezshez reggel rdemes szintedre menni, s elmerengeni lmod, illetve lmaid rtelmn. Fltehetsz ilyenkor segt krdseket magadnak, pl. Mit jelent szmomra ez az lom?, Hogyan szlhat vajon az letemrl?, Mit tanulhatok ebbl az lmombl? stb. Ha

flismersszer, bekattan aha-lmny-el jn egy gondolat, nagy valsznsggel az az lom jelentse. rdemes lomnaplt vezetni! letnk sorn ugyanis mindannyian egyedi tapasztalatokra tesznk szert, s gy letnk esemnyeinek mindnyjan egyedi szimblumrendszert ptjk ki. Ha rendszeresen figyeled s rtelmezed lmaidat, egyre jobban megismered biokompjtered tbb-kevsb egyni jelkprendszert, s egyre biztosabban eligazodsz bels vilgodban, egyre tbbet tudsz meg magadrl s cljaidrl ebben a bels dimenziban. Ha krdsedre esetleg nem rkezik meg rgtn, els jszaka a programozott, megrendelt lom, ne keseredj el, hanem ismteld meg a programozst! Trelem, a vlasz meg fog rkezni! Az lomkontroll 3. fzist alkalmazva mindig tedd hozz a programozs vghez: ...emlkezni fogok r, s meg fogom azt rteni! Azrt is rdemes rszokni az lomkontroll gyakori hasznlatra, mert segtsgvel egyre nagyobb mrtkben uralhatod az alfadimenzit, s ebben a vilgban egyre gyesebben tudod majd ltrehozni s irnytani a gondolati kpeket.

sztnz magyar sikertrtnet: Tzezer forint jutalmat kaptam munkahelyemen, de nem rultam el frjemnek, hogy karcsonyra meglepetst vehessek neki a pnzbl. Volt is meglepets: gy eldugtam valahov az sszeget, hogy sehol sem talltam... Az agykontroll-tanfolyam utn elkezdtem hasznlni az lomkontrollt. Amikor mr elg jl ment az lomfelidzs, olyan lmot programoztam, ami megsgja, hova rejtettem a pnzt. jjel azt lmodtam, hogy elemlmpa fnynl olvasom a Biblit. Kiugrottam az gybl, odarohantam a knyvespolchoz, lefel tartva megrztam a knyvet, s az szvetsgi fejezetek kzl kipottyant a kt j, ropogs tezresem. K. Ptern va

SZUBJEKTV KOMMUNIKCI, AVAGY GONDOLATI ZENETKLDS

Igen, az emberi elmk kzti, szemmel ugyan nem lthat kapcsolat miatt valban zenhetnk gyermekeinknek, szeretteinknek, s gy segthetnk nekik. Manipullni, akarata ellenre brkit brmilyen cselekedetre rvenni ugyan kptelensg, m egy kevss ismert, mgis ltez csatornn keresztl hathatunk msok elmjre, ha betartjuk a szablyokat. Nyolc-kilenc vesnl fiatalabb gyereknek brmikor zenhetsz, annl idsebb gyerek vagy felntt esetben azonban jjel a leghatkonyabb a szubjektv kommunikci. Ez esetben este, elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Akkor akarok s akkor fogok flbredni, amikor ... a legfogkonyabb lesz az zenetvtelre. Aludj el szintedrl, s az els - jszakai vagy hajnali - bredsedkor lj fel az gyban, s behunyt szemmel kpzeld magad el gyermekedet vagy a szban forg szemlyt! Ekkor zenhetsz neki gondolatban, m az csak akkor lesz sikeres, ha: egyenrang flknt, s nem lekezelen, szeretettel, segt szndkkal, sszeszedetten, lnyegretren, nem bbeszden szlsz hozz gondolatban, s ha olyan zenetet kldesz, ami neki is elnys, az rdekt is szolglja. Ne a sajt igazadat prbld rerltetni, hanem azt akard, hogy az adott gyben az trtnjen, ami mindenki szmra a legjobb!

A szubjektv kommunikci vgn rdemes el is kpzelni, hogy az zenetnek hatsa lett, teht pl. fiad mr nem rgja a krmt, vagy nem pisil be jszaka, vagy lnyod nagyobb lendlettel, szorgalmasabban tanul, vagy frjed mr inkbb dtitalra vgyik, s nem plinkra. Az zenet, tetszs szerinti szmban megismtelhet, de tudd, hogy szabad akarata miatt mindenki maga dnti el, reagl-e a fejben ennek hatsra valban felbukkan gondolatra!

sztnz magyar plda: A szubjektv kommunikci legkellemesebb eredmnynek azt tartom, s minden kisgyermekes trsamnak btran ajnlom, hogy nem kell flkelnem a gyerekekhez jjel, ha srnak. Knyelmesen gyban maradok, szintemen gondolatban beszlek hozzjuk, s k ppgy megnyugszanak s rgtn elhallgatnak, mintha az gyuk mellett llnk. Az is kellemesen rintett, amikor frjem reggel kijelentette, hogy tbbet fog agykontrollozni, miutn ezt jjel a szintemen ajnlottam neki... S az is hasznos, hogy szleimmel nem kell egyeztetnnk a kvetkez telefon idpontjt, maguktl hvnak a megzent, szmomra legjobb idpontban. L. va

FEJFJSKONTROLL
Mikor hasznljam? Ha nem szervi ok, hanem feszltsg miatt fj a fejed. A kt okot persze laikusknt sokszor nem knny megklnbztetni, azt azonban rdemes tudni, hogy a fejfjsok kb. 90%-a feszltsgbl szrmazik. Szervi ok pldul a magas vrnyoms kvetkeztben jelentkez fejfjs. Ilyen esetben a technika nem sznteti meg a fjdalmat. Migrnes fejfjs esetn.

Hogyan hasznljam? I. Feszltsgbl szrmaz fejfjs esetn menj szintedre, majd kellen ellazult llapotban mondd magadban: Fejfjsom van, fejfjst rzek. Nem akarom, hogy fejfjsom legyen, nem akarok fejfjst rezni. Azt akarom, hogy jl s tkletesen egszsgesnek rezzem magamat. Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok, thz rve kinyitom a szemem, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. Nem lesz fejfjsom, nem fogok fejfjst rezni. 1, 2, 3, thz rve kinyitom a szemem, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. Nem lesz kellemetlen rzs a fejemben, nem fogok kellemetlen rzst rezni a fejemben. 4, 5, szemem nyitva, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint korbban. s ez gy van. II. Migrnes jelleg fejfjs esetn alkalmazd az I. pontban lert mdszert, ami cskkenti a fjdalmat. t perc sznet utn ismteld meg az I. pontban lertakat! Tovbb cskken a fjdalom. Ha t perc utn harmadszor is alkalmazod az I. pontban lert metdust, vrhatan a maradk fjdalom is elmlik.

Tapasztalat szerint a ksbbiekben migrnes fejfjs esetn mr egyetlen alkalmazs is elg lesz a fjdalom megszntetsre. rdemes a migrn kezdetekor minl korbban hasznlni a technikt, hogy mg csrjban megszntesd a fjdalmat. Vrhatan egyre ritkbban jelentkezik majd migrnes fejfjsod, vgl teljesen el is marad.

Tancsok: A fejfjs els jelre rdemes alkalmazni a technikt. Ugyanez a technika sokszor ms tpus fjdalom elmulasztsra is alkalmas. Ksrletezz! Ha fejfjsaidat a tlzott stressz okozza, akkor a rendszeres relaxls s a fejfjskontroll alkalmanknti hasznlata rvn egyre ritkbban fog jelentkezni panaszod, majd vgl elmarad. Ha azonban tovbbra is ugyanolyan rendszeressggel jelentkezik a fejfjs, akkor felmerl a szervi eredet gyanja. Ez esetben fordulj orvoshoz! Emlkezz, az agykontroll egszsggyi problma esetn nem helyettesti, hanem kiegszti az orvosi elltst! Mesld el orvosodnak, hogyan szabadultl meg a migrntl! Ms problmkkal is nagyon hasonlan rdemes bnni, mint a fejfjssal. Ha pldul epilepszis rosszullteid szoktak lenni, roham kzeledsnek gyanja esetn azonnal menj szintedre, s tedd meg a szksges ellenlpseket! Ha szinteden brmilyen kellemetlen rzst vagy gondolatot tapasztalsz, hasznld ugyanezt az eljrst! Mondd magadnak szinteden, hogy mit tapasztaltl, s tedd hozz: Nem akarom ezt, nincs erre szksgem.

sztnz magyar sikertrtnet: vek ta tart, jobboldali, migrnes tpus fejfjsomat sikerlt megszntetni kt programozssal. Korbban ideggygysz, szemsz s belgygysz is megvizsglt, s azt mondtk, frontrzkeny vagyok. Programozsom ta kt hnap telt el, s azta egyetlen egyszer sem fjt a fejem, pedig igencsak volt kzben idvltozs. G.-n va

MI A VIZUALIZLS?
Felidzs. Amikor emlkszel pldul egy esemnyre. Legtbbszr a kpet idzzk fel, de ugyangy szerepet jtszik az emlkezsben az sszes tbbi rzkszervnk is. Emlksznk a hangokra, a szagokra, az zekre, az rintsekre s arra az rzsre, amit az adott esemny kapcsn tltnk. Az agy f informciforrsa ugyan a szem, s gy tbbsgnk elssorban kpekben gondolkozik, de vilgosan meg kell rtennk, hogy a vizualizls nem azt jelenti, hogy becsukott szemmel olyan les s sznes kpet ltunk, mintha lmodnnk, vagy mintha pldul moziban filmet nznnk! Csak azt jelenti, hogy gondolunk valamire, hogy gondolatban jra tljk a szban forg esemnyt. Az agykontrollban alkalmazott vizualizls sznak a magyar nyelvben legpontosabban taln az rzkletes gondolati felidzs kifejezs a megfelelje.

MI AZ ELKPZELS?
Majdnem ugyanaz, mint a vizualizls. Annyi csak a klnbsg, hogy ez esetben mg meg nem tapasztalt lmnyt teremtesz meg gondolatban. Az agykontrollban alkalmazott elkpzels sz lnyegt legpontosabban taln az rzkletes elgondols kifejezs rja le. (Ezt nevezzk mg tmrebben brndozsnak.)

Van, aki kpeket idz fel s teremt meg knnyebben, ms hangokat, megint ms rzseket. Mindegy. Nem kell teht grcssen erlkdni, hogy csukott szemmel lssunk valamit - ez gy se menne -, inkbb azt rdemes gyakorolni, hogy ellazultan, behunyt szemmel, rzkletesen felidzznk vagy elkpzeljnk jeleneteket.

MI A KPZELETBELI KPERNY?
Egyszeren az a terlet, ahov odagondoljuk a felidzett (vizualizlt) vagy gondolatban megteremtett (elkpzelt) lelki kpeket. Ilyenkor sztnsen kiss - kb. 20 fokkal - felfel tekintnk. Ezrt programozskor, behunyt szemmel is rdemes a gondolati kpek felidzsekor vagy megteremtsekor kiss flfel irnytani a tekintetnket. A gondolati kpeket elmnk sztnsen a testtl tvolabbra vetti ki, teht a kpzeletbeli kperny szemnktl legalbb karnyjtsnyira tallhat. A flidzett vagy megteremtett lelki kpeket is rdemes ezrt magunktl tvolabb, kiss felfel irnytott tekintettel elgondolni, mintha mondjuk moziban a fldszinten lve nznnk a filmet. Mirt fontos a vizualizls s a kpzelet, s mirt rdemes ezeket a kpessgeket fejleszteni? Mert a jelek szerint agyunk ezt a nyelvet rti leginkbb, gy tudunk ht legerteljesebben hatni r. Ha tetszik: gy tudjuk leghatsosabban programozni, kontrolllni szmtgpnket. Hogyan fejleszthetem vizualizcis kpessgemet s kpzeletemet? Idelis erre a clra a memriafogasok rendszeres hasznlata, mert mellesleg a memrinkat is bizonytottan javtja, edzsben tartja agyunkat, s a pszichikus avagy ltnoki kpessg fejlesztst is elsegti. (Az agykontrollban a ltnok azt jelenti, hogy az edzett elmj ember a valsg olyan adataihoz is hozz tud jutni, amiket testi rzkszervei rvn nem kpes rzkelni.) Az is nagymrtkben fejleszti a vizualizl kpessget, ha alaposan megfigyelnk trgyakat, nvnyeket, llatokat s embereket, az apr rszleteket is, majd utna csukott szemmel felidzzk a ltott kpet. A memriafogasok: 1 = T (rmai egyes tetejre kalap...) Az egyes szm memriafogasa: TEA 2 = D (a rmai kettes kt fgglegest kt grbe vonallal sszektjk...) A kettes szm memriafogasa: DU 3 = B (a hrmas szmjegyet kiegsztjk egy fgglegessel...) A hrmas szm memriafogasa: BOA 4 = R (tkrbe nz 4-es szmjegyet eldls ellen lbbal egsztnk ki...) A ngyes szm memriafogasa: RIO 5 = L (elll hvelykujjal 5-t mutatok...) Az ts szm memriafogasa: L 6 = K (az elll hvelykujjal mutatott 5-s szmhoz lbknt odateszem a msik kezem egyik ujjt...) A hatos szm memriafogasa: K 7 = M (sszerintem kt kezem hvelykujjainak vgt, gy mutatok 5+2 ujjal 7-et, majd kt kezemet lefel fordtom, s gy M bett formlok...) A hetes szm memriafogasa: MIAU

8 = S (befejezetlen 8-as...) A nyolcas szm memriafogasa: S 9 = P (hanyagul rt 9-es szm tkrbe nz...) A kilences szm memriafogasa: APA 0 = C (befejezetlen nulla...) vagy CS mssalhangz. Szz memriafogas, vlasztsi lehetsgekkel: 1. tea, t 2. du, od, (Ida) 3. boa, b, (Bea) 4. Rio, ra 5. l, l, l 6. k, eke, k 7. miau, emu 8. s, es 9. apa, p, pia 10. tcsa, utca 11. tet, tet 12. td, utd, (Td) 13. tuba, TB, (Tibi) 14. tr, tr, (Teri) 15. tl, tl, (Attila) 16. teke, tok 17. Tomi, atom 18. tus, utas, (Etus) 19. tp, tipp 20. dc, dac 21. dita, dett, (Detti) 22. duda, dada 23. dob, db 24. dara, dauer, (Dra) 25. dlia, dl 26. dik, dk 27. dma, dm 28. dis, ds 29. dep, dipa 30. boci, Bcs 31. bot, bit 32. bd, budi 33. bab, bbu 34. bor, br, (Bori) 35. bl, bla 36. bak, bka 37. bum, bim(-bam) 38. basa, bs 39. Bp., BIP 40. rece, rcs 41. rt, aorta 42. rdi, red 43. rab, Rba 44. Rr, Aurra 45. rol, rel 46. rk, rokka, (Rka) 47. rum, rem, ram 48. rs, ris 49. rpa, rpa 50. lc, lecs, (Laci) 51. lott, illat 52. lda, ld (Ildi) 53. lb, liba 54. lra, allr 55. lila, lel (Lali) 56. lakk, luk 57. lma, alma 58. les, als 59. lp, lap 60. kc, kauci 61. kotta, kt, (Kati) 62. kd, kd 63. kba, Kuba 64. kar, kr 65. kll, koala 66. kuka, kaka 67. km, kma 68. ks, kas 69. kapa, kup 70. maci, meccs 71. matt, mta, (Mt) 72. midi, medd 73. amba, Mob 74. mr, muri, (Mari) 75. ml, mel 76. mk, Mekka 77. mmia, mmi 78. mese, mise, (Misi) 79. mappa, msodperc 80. sacc, scs 81. satu, st 82. sdi, Sd 83. seb, suba 84. sr, sor, (Sri) 85. sell, suli 86. sokk, sk 87. sima, som, (Samu) 88. ss, sas 89. sp, sp 90. piac, pica 91. patt, pete 92. pad, epeda 93. PB(-gz), pubi 94. por, opera, per 95. pilla, pl, (Pl) 96. pk, pka 97. puma, pium 98. pasa, passi 99. pipa, pp, pp 100. tcscs, utcacs

Tancsok: Minl szokatlanabb kpzettrstst alkalmazol, annl knnyebben fogsz emlkezni r. rdemes a gondolati asszociciba adott esetben rzelmet is belevinni, mert gy knnyebb felidzni azt. rdemes naponta hasznlni a memriafogast, pldul vsrolnivalk, elintznivalk megjegyzsre, mert gy rendszeresen edzed elmdet. Egyre jobban fogsz tudni vizualizlni, egyre jobban tudod majd irnytani elmd mkdst, s a memrid is javulni fog. Dikoknak nem lesz gondja a trtnelmi vszmokkal, ha megtanuljk a 100 memriafogast! Beszd elmondsakor is segt a szisztma, ha a tmapontokat flakasztjuk az egyms utn kvetkez memriafogasokra.

sztnz magyar sikertrtnet: Lnyom fiskolsknt Ausztriba ment vendgltipari gyakorlatra. A takartstl a felszolglson keresztl a mosogatsig mindent el kellett vgeznie. Egyik nap gondolt egyet, s a tanfolyamon tanult memriafogasrendszer segtsgvel megtanulta a ngyoldalas tlapot, rakkal egytt, nmet nyelven. A tulajdonos, ezt ltva, fizetpincrknt alkalmazta. Ez a munka persze neki is sokkal jobban tetszett, s anyagilag is lnyegesen jobban jrt. Gy. Gy. va

A HROMUJJTECHNIKA
Mikor hasznljam? Ha nyitott szemmel egy pillanat alatt mlyebb tudatszintre akarsz jutni, ahol hatkonyabban mkdik elmd. Itt nyugodtabb, sszeszedettebb vagy, jobb a memrid, fokozottabb a megrzkpessged stb. Teht pl. srgs dntshozatalnl, lmpalz esetn, trgyak keressekor, ha az adott helyzetben nyugalomra s trelemre van szksged, ha nem jut eszedbe egy sz, gpek hibjnak keressekor. Tanulskor (rdemes tudnod, hogy kontrolllt tudomnyos ksrlet is bizonytja, milyen nagymrtkben javtja a hromujjtechnika a tanuls hatsfokt). Elads meghallgatsakor. rsbeli tesztvizsgn.

Hogyan hasznljam? rintsd ssze brmely kezed els hrom ujjnak hegyt, ujjaidat kiss egyms fel fordtva! - Ha knyvbl tanulsz: A tanuls megkezdse eltt lazulj el gyorsan a 3-rl 1-re mdszerrel! Ezutn mondd magadban: Hamarosan 1-tl 3-ig szmolok, kinyitom a szemem, s elolvasom a ... cm knyvbl a ... cm fejezetet. A zajok nem vonjk el figyelmemet, st segtenek a koncentrlsban. Felfogsom s koncentrlkpessgem kitn lesz. 1,2,3. Nyisd ki ekkor a szemed, s olvasd el a tananyagot! (Olvass kzben nem szksges sszetenni a hrom ujjadat.) Az olvass vgn ismt menj szintedre a 3-rl 1-re mdszerrel, s mondd magadban: Most elolvastam a ... cm knyvbl a ... cm fejezetet. A jvben a hromujjtechnika segtsgvel brmikor fl tudom idzni a most olvasottakat. Ezutn gyere ki szintedrl! - Ha eladst hallgatsz: Az elads eltt lazulj el gyorsan a 3-rl 1 -re mdszerrel! Ezutn mondd magadban: Hamarosan 1-tl 3-ig szmolok, kinyitom a szemem, s meghallgatom X.Y. ... cm eladst. A zajok nem vonjk el figyelmemet, st segtenek a koncentrlsban. Felfogsom s koncentrlkpessgem kitn lesz. A jvben a hromujjtechnika segtsgvei brmikor fl tudom majd idzni a most hallottakat. Ezutn gyere ki szintedrl, s sszetett hrom ujjal, nyitott szemmel hallgasd az eladst! Ha ksbb fl akarod idzni az eladson hallottakat, akkor tedd ssze az ujjaidat, s megltod, jobban fogsz gy emlkezni az ott elhangzottakra.

- Ha tesztvizsgt rsz: 1. Olvasd el a krdst, s ha tudod a vlaszt, rd le! Ha nem tudod, akkor ugord t az adott krdst! Az els menetben teht csak azokra a krdsekre vlaszolj, amelyekre biztosan tudod a helyes vlaszt! 2. Nzd meg az els megvlaszolatlan krdst, majd tedd ssze brmely kezed els hrom ujjt! Ha gy eszedbe jut a helyes vlasz, rd le! Ha gy sem jut eszedbe, akkor hagyd egyelre megvlaszolatlanul a krdst! 3. Olvasd el az els megvlaszolatlanul hagyott krdst, tedd ssze hrom ujjadat, csukd be a szemed, a lehunyt szemhj alatt nzz kiss flfel, s kpzeld magad el tanrodat, aki a tananyagot tantotta, vagy egy szakembert, s krd segtsgt! Tedd fl neki a krdst, majd restsd ki elmdet, vagyis nyugodtan vrj! Btran rd le az els gondolatot, ami ezt kveten bekattan! Sose adj be hinyosan kitlttt tesztlapot! Tancsok: rdemes a hromujjtechnikt tbbszr is beprogramozni, hogy ersebb vljon agyad szmra a kapcsolat a mlyebb tudatszint mentlis, s a hrom ujj sszerintsnek testi llapota kztt. Legjobb, ha egy ll hten keresztl minden ellazulsodkor megersted a programozst. Ksbb is, klnsen a mlyebbre sikeredett relaxcikor rdemes rvid idre sszerinteni brmely kezed els hrom ujjt, s kzben mondd: Valahnyszor gy sszeteszem brmely kezem els hrom ujjt, tudatom a tudatossg eme mlyebb szintjre ereszkedik. (Mondhatsz ms programoz mondatot is, pl. Valahnyszor gy sszeteszem brmely kezem els hrom ujjt, ugyangy alfban leszek megint., m lehetleg minden programozsnl azonos mondattal erstsd meg a kapcsolatot!) Ms kivlt mechanizmust is kipthetsz. Ha pldul fuvolamvsz vagy, s a lmpalz ellen akarsz vdekezni, beprogramozhatod mlyebb tudatszinten nhnyszor, hogy Valahnyszor megrintem a fuvolmat, nyugodt leszek, s gynyren, tlssel zenlek. (A lmpalz problmjt egybknt clszer az elmetkre-technikval is kezelni.) A hromujjtechnikval akkor leszel igazn sikeres, ha ersen, teht ismtelten beprogramozod, s rszoksz a hasznlatra minl tbb helyzetben. Azonban ezt se kezeld mgiaknt! Ha pldul a hrom ujjad sszerintsekor nem jut eszedbe mondjuk egy idegen sz jelentse, kelj fl, menj a knyvespolchoz, s nzd meg a sztrat! A hromujjtechnika hatkonyabb agymkdst kivlt feltteles reflex, s nem varzsszer! A hromujj-technikt szksg esetn jraprogramozhatod az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvny CD-jvel vagy a Lazts! cm CD-vel.

sztnz magyar sikertrtnet: Ebben az vben a leggyakrabban taln a hromujjtechnikt hasznltam, s legtbbszr sikerrel, jl elpakolt vagy elveszett trgyak megtallsban. A legnagyobb rmt az elveszett arany nyaklncom megtallsa jelentette. A gyakorlssal mr odig fejldtem, hogy a hiba val keresglst megunva csak rgondolok: Hoh, el a hromujjtechnikval, s mris automatikusan odaindulok vagy -nzek, ahol az ppen keresett trgy meglapul. O. Erzsbet

AZ ELMETKRE-TECHNIKA
Hogyan oldjak meg problmkat? Minden esetben t lpst rdemes alkalmazni: 1. Fogadd el a problma ltezst, s fogalmazd meg, azonostsd azt! (pl. Nincs pnzem.) 2. Elemezd a problmt! Ehhez rdemes krdseket fltenni magadnak. Pldul: Mirt alakult ki ez a helyzet? Mi is a problma lnyege valjban? (pl. azrt nincs pnzem, mert figyelmetlen voltam, s tlkltekeztem.) 3. Vedd szmtsba a szba jv megoldsi lehetsgeket! Ehhez nagyon hasznos az gynevezett tletbrze. Egyedl vagy tbben is vgezhetitek. A lnyege, hogy kritika nlkl rd ssze az sszes tletet, ami 20 perc alatt eszedbe vagy eszetekbe jut! A legabszurdabb tleteket is btran rd le, mert gy gyakran olyan gondolat is elbukkan, ami valjban jrhat tnak, j megoldsnak bizonyul! (pl. klcsnkrek pnzt a szomszdtl, eladom a fnykpezgpemet.) 4. Vlassz ki egy megoldst a lehetsgek kzl! (pl. eladom a kamermat.) 5. Cselekedj! (Vagyis kezdj el programozni s pl. hirdesd meg az jsgban! Problmd megoldsa rdekben teht egyarnt tegyl lpseket a szubjektv s az objektv vilgban! Legtbb gondunk megoldshoz tettekre is szksg van!) Mikor hasznljam az elmetkre-technikt? Ha tudod, hogy milyen clt akarsz elrni. Ez a cl lehet a sajt gyed, de ms rdekben is programozhatsz, hiszen az emberi elmk kztt - szemmel ugyan nem lthat mdon - szoros kapcsolat van. Brmilyen gyben hasznlhatod az elmetkre-technikt, ha tudod, hogy mi a clod! tletadnak felsorolunk nhny alkalmazsi terletet: - kapcsolatok megjavtsa, - egszsg javtsa, - nbizalom nvelse (sz szerint az nkp javtsa), - munkahelyi problmk megoldsa, - sportteljestmny fokozsa, - lmpalz megszntetse s az eladi kszsg javtsa, - flelem legyzse, - zleti forgalom nvelse, - llatok viselkedsnek befolysolsa. Hogyan hasznljam az elmetkre-technikt? Menj szintedre, majd kpzelj el magad eltt egy sttkeretes tkrt, s abban jelentsd meg a megoldsra vr problmt. Egy-kt percig elemezd azt, majd trld le a gondolati kpet, s azt mr soha tbb ne idzd fel. Az adott gyben mostantl kezdve mr mindig csak a clra koncentrlj! Told a tkrt kiss balra, s kpzeld el, hogy most mr szp, fehr keret veszi krl. Ebben a kpzeletbeli, fehrkeretes tkrben kpzeld el a megoldst, a clt. gy gondolj a clra, mintha mris elrted volna! rlj neki, hogy me, elrted clodat! Minl rzkletesebben kpzeld el clod elrst. Lehetleg ne csak a ltvnyt kpzeld el, hanem hangot, rzst, illatot, zt is vigyl a gondolatba, mert gy a programoz hats mg ersebb lesz.

A fehrkeretes kpet sokszor kpzeld el! Ha srgs, szmodra fontos gyrl van sz, akkor naponta tbbszr is, perceken t ld bele magad a jelenetbe, mintha mris elrted volna a clodat. Ha nem annyira srgs gyrl van sz, akkor is legalbb hrom naponta egyszer sznj egy-kt percet r alfban. rdemes lehetsg szerint szness, rdekess tenni a jeleneteket, hogy azok jobban lekssk a figyelmedet. Ki is mondhatod magadban vagy flhangosan, hogy ppen mit kpzelsz el, mert gy figyelmed nem kalandozik el. A programozs vgn rdemes mindig hozztenni: Az trtnjen az gyben, ami mindenki szmra a legjobb! Sokan a kvetkezkppen fogalmazzk ezt meg: Ez, vagy ennl nagyobb j, minden rintett szmra a legnagyobb j trtnjen! ber llapotban is a fehrkeretes gondolati kpre gondolj, valahnyszor eszedbe jut gyed. gy gondolj a clodra, mint ami mr ton van feld, csak ki kell azt vrnod. Mikor mkdik a legjobban az elmetkre-technika? Ha izz VGY hajt a cl fel, ha ers HIT l benned, teht el tudod hinni, hogy a cl elrhet szmodra, s ha tetteket is vllal ELVRS is van benned, vagyis szmtasz az eredmnyre. Hogyan ersthetem a vgyamat, a hitemet s az elvrsomat? Kpzeld el minl gyakrabban a clod elrsvel jr rmteli llapotot! sszerhatod, hogy milyen elnyei lesznek annak, ha elred clodat. Nveli hitedet, ha fzetben gyjtd kisebb-nagyobb agykontroll-sikereidet, s ha megismered msok sikertrtneteit.

Tovbbi, kiegszt tancsok: rdemes lerni clodat pozitv, jelen idej, kijelent mondatknt. Pldul: Egyenesen tartom a htamat. Kiegyenslyozott s magabiztos vagyok. Nyugodtan, pontosan dobom a bntetdobst a kosrlabdaplyn. Havi ... ezer forintot keresek. Egszsges vagyok. Btym megtallta a hozzill, szmra idelis partnert. J ron eladtam a kocsimat. Ha a vgcl elrse tl hihetetlen, akkor tancsos kisebb szakaszokra bontani a clhoz elvezet utat. Mindig csak olyant programozz, amit - legalbb valamennyire - el is tudsz hinni! Ha programozs kzben feszltt, grcsss vlnl, mert az gy annyira fontos szmodra, akkor shajts egyet, s laztsd el testedet jra! Lazn, a vgclba belelve red el a legnagyobb s leggyorsabb hatst. Egy-egy programozs kapcsn addig rdemes elkpzelni a fehrkeretes gondolati kpet, amg ers vgyat s hitet nem rzel az ggyel kapcsolatban. Ha ez az rzs gyorsan kialakul, akkor mris lphetsz tovbb a kvetkez gyre. Ha lassabban alakul ki az rzs, akkor sznj tbb idt a programozsra! Nyugodtan vltogathatod a kpeket, vagyis elkpzelheted a cl elrsnek klnbz vonatkozsait, hogy sznesebb, szrakoztatbb legyen a programozs, s egy id utn ne vljon egyhangv. Csak a vgclt kpzeld el, s az annak elrsvel jr rmdet! A cl elrsnek hogyanjval nem kell foglalkoznod. Ha bizonytalan vagy abban, hogy rdemes-e az adott gyet programozni, krdezd meg tudatalattidat a hrom vlaszad technika egyikvel. (Alkalmazhatsz ilyen esetben egy egyszer

mentlis technikt is: este, elalvs eltt szinteden azt mondod, hogy: Reggel, breds utn, az els gondolatom vlaszt ad arra a krdsre, hogy rdemes-e a ... clrt programoznom. Aztn befordulsz, s elalszol. Reggel, breds utn egy elg hatrozott gondolat jelentkezse vrhat.) A programozst zr Az trtnjen az gyben, ami mindenki szmra a legjobb! mondat is egybknt azt szolglja, hogy csak olyan esemnyt vonzz letedbe vagy msok letbe, ami valban hasznos, pozitv, elreviv. rzelmet is vigyl a programozsba! rlj, hogy mr elrted clodat! A clt nem kell felttlenl ltnod! Elkpzelheted, hogy mit fogsz hallani s rezni, amikor vgyad mr teljeslt, s beleled magad, mintha a clt mris elrted volna. Minl tbb rzkszervet vonsz be a folyamatba, annl ersebb a programoz hats. Lehet mozizni is, de ha szmodra egy llkp szimbolizlja rzkletesen a clt, azt is felidzheted jra meg jra. (Egy jl sikerlt nyaralson vagy utazson kszlt fnykp is emlkek s rzsek egsz sort hozhatja bellnk el.) Soha ne idzd fel jra a stt keretben elkpzelt kpet, a problmt, hiszen annak nem akarsz mentlis energit adni! Ha napkzben, ber llapotban jut eszedbe gyed, akkor is rdemes kiss flfel nzve elkpzelni a fehrkeretes, clt megjelent gondolati kpet. (Emlkezz, btban is programozod szmtgpedet, csak alacsonyabb hatsfokon, mint alfban!) Addig programozd a clt, amg el nem red, vagy amg olyan rzsed nem tmad, hogy jobb ezt az gyet ejteni. Gondolhatsz gy egy-egy programozsra, mintha pldul minden alkalommal egy-egy pnzsszeget tennl be a bankba, s amikor sszegylt a szksges pnz, megveheted az htott dolgot. A gondolat energia. rdemes ht arra gondolni, amit akarsz, s nem arra, amit nem akarsz! Ellenrizd, hogy valban l-e benned legalbb valamennyi vgy s hit az adott cllal kapcsolatban! Gyakorlott agykontrollosok kevesebbszer programoznak cljuk elrse rdekben. k mr csak akkor programozzk jra az adott cljukat, ha annak elrsvel kapcsolatban ktsgk tmad. rd ssze egy paprlapon - vagy agykontrollnapldban - vgyaidat, s rangsorold ket! Tisztzd, mit akarsz elrni egy hnapon bell, egy ven bell s tz ven bell!

sztnz sikertrtnetek: 1993 februrjban kezdtem programozni, hogy tallkozzak azzal a fival, akire mindig vgytam. Augusztusban ismerkedtnk meg, s mindketten gy rezzk, minket az Isten is egymsnak teremtett, s eddig mg senki sem tudott minket ennyire boldogg tenni. Kedvemre val llshoz jutottam, mghozz ugyanaznap tallkoztam elszr a bartommal, amikor munkagyben felvteli beszlgetsre mentem. Fantasztikus rzs volt, amikor kzltk velem, hogy 40 jelentkez kzl engem vlasztottak ki. letem a tanfolyam ta sokkal lendletesebb, tele vagyok letervel, energival s azzal a vggyal, hogy boldog legyek, s msokat is boldogg tegyek. K. J.

Nmetorszgbl jttem el a tanfolyamra. Bal oldali cisztm volt, s operlni akartak. Az elmetkre-technikt alkalmaztam. Piros rzskkal dsztettem fehrkeretes tkrmet, mert ez a kedvenc virgom. Mindennap elkpzeltem ellazulva, hogy a ciszta egyre kisebb s kisebb lesz. Beszltem is hozz gondolatban, mondtam,

keressen magnak msik helyet, pldul kltzzn ki a kertbe. Egy ht mlva kellett befekdnm a krhzba. Orvosom ultrahangvizsglatot vgzett, s azt mondta, hogy a cisztnak mg a helyt sem tallja! Ms: kvncsisgbl elkezdtem gondolatban zenni frjemnek. nmet fi, foglalkozsa favg. Vidken lakunk, s itt nem szoks, hogy a frfiak hzimunkt vgezzenek. Elkpzeltem tbbszr alfban 100 kg-os erdei mack frjemet az n kis ktnykmben, amint mosogat. Hrom nap mlva gy brummogott hozzm: Olyan fradtnak nzel ki kicsim, ma n mosogatok. Nyolc ve vagyunk hzasok, s ez id alatt ez volt az els alkalom (remlem, nem az utols), hogy az kezben jrt szaporn a mosogatszivacs. Erika S.

KESZTYRZSTELENTS
Mikor hasznljam? Ha baleset okozta, hirtelen fjdalom r. Ha baleset okozta, hirtelen vrzs jelentkezik.

Hogyan hasznljam? Tedd a tanfolyamon elzsibbasztott kezedet a fj vagy vrz testrsz fl, s mondd: Elmlt! (Mg ersebb a hats, ha kzben felidzed a tanfolyamon rzett zsibbadtsg, hvssg rzst kezedben.) Ha a tanfolyam utn, otthon, nhny msodpercre a msik kezed fl teszed a kpzeleteddel a kurzuson elzsibbasztott kezedet, s flidzed az akkor rzett kisebb-nagyobb zsibbadtsg-, illetve hvssgrzst, akkor a msik kezed is tbb-kevsb elzsibbad, lehl, rzketlenn vlik. Ezt kveten mr brmelyik kezeddel tudod fjdalmadat, vrzsedet csillaptani. Szksg esetn idvel mr elg lesz csupn kimondanod az Elmlt! szt, s a fjdalom annak hatsra is mr elmlik, illetve a vrzs elll. Hogyan ersthetem meg a technika hatst? Ha megismtled a tanfolyami gyakorlatot. (Nem ktelez, hiszen szksg esetn mris mkdik a mdszer, de ha kedved s idd van, akkor rdemes a gyakorlatot otthon megismtelni, mert gy mg jobban fog mkdni a technika.) lj otthon karftlan szkre, tetszs szerinti mdon menj szintedre, majd kpzelj el egy forrvizes tartlyt ersebbik kezed oldaln, s lgasd bele kezedet! Vrj vagy fl percig, s kzben kpzeld el a forr vz okozta rzst! Emeld ki kezedet, majd kpzelj el egy jghidegvizes tartlyt gyengbb kezed oldaln, s lgasd bele kezedet! Vrj vagy fl percig, s kzben kpzeld el a jghideg vz okozta rzst! Emeld ki kezedet, majd emeld tarkd fl, vrj vagy fl percet, majd tedd ledbe, s ellenrizd kezed hvssgt, zsibbadtsgt! Ezutn drgld meg kezedet, hogy a normlis rzkels helyrelljon, s gyere ki szintedrl! Tancsok: Srls esetn mr nem kell ellazulnod, csak egyszeren hasznld a technikt, ahogy azt korbban lertuk! Komoly sebzs esetn termszetesen menj el orvoshoz is!

Gyakorlattal elrheted azt is, hogy brmilyen kellemetlen rzsedre gondolsz, s magadban kimondod az Elmlt! szt, a kellemetlensg elmlik.

sztnz magyar sikertrtnetek: Agykontrollos bartom, aki trtnetesen csnyn bergott, rszeg llapotban keresztlesett laksban az egyik vegajtn. Tenyert s alkarjt rondn sztszabdalta az veg, st tert is elvgta. Sugrban spriccelt a vre, kb. fl mter magassgban. gy tnt, hogy elvrzik, m a kesztyrzstelentses technika segtsgvel ellltotta a vrzst! gy sikerlt betmogatni az orvosi rendelbe, ahol megoperltk. Ezek szerint ittas llapotban is mkdik a beprogramozott technika, ami adott esetben bartom lett mentette meg. T. N. Tavaly elvgeztem a tanfolyamot. Nem sokkal utna lobog, forr vzzel leforrztam a kezem. Azonnal azt mondtam magamban: Elmlt, nem fj! Nem hlyagosodon fel, nem lett vrs. Mintha semmi sem trtnt volna. Este a csaldom tagjai sem tudtk megmondani, melyik kezemmel trtnt a baleset. N. Annamria

A POHRVZTECHNIKA
Mikor hasznljam? Ha dntst akarsz hozni, ha valamilyen krdsre vlaszt keresel, ha nem tudod, hogy adott problmdra mi a megolds.

Akkor is hasznlhatod, ha egy elveszett trgyat keresel, vagy ha valamit vagy valakit jobban meg akarsz rteni. St, valjban sok egyb problma megoldsra is kitnen alkalmazhat mdszer. Ugyanis, mint szinte minden ms Silva-fle technikval, ezzel is az a helyzet, hogy ha segtsgvel elrsz mr valamilyen sikert, akkor jobban bzol benne, s sokfle egyb alkalmazsi lehetsget is tallsz. Sokan pldul akkor is hasznljk a pohrvztechnikt, ha jobb munka vagy sportteljestmnyt akarnak elrni, ha valakivel klcsnsen elnys egyezsget akarnak ktni, vagy ha valakivel vagy valakikkel jobb emberi kapcsolatot akarnak kialaktani. Ez esetben a vz ivsa kzben a cl elrst vizualizljk. A technika alapvet clja azonban eredetileg az informciszerzs. Hogyan hasznljam? Este, elalvs eltt, tlts meg egy poharat vzzel! Kzvetlenl elalvs eltt idd meg a vz felt a kvetkez mdon: behunyt szemmel nzzl kiss flfel, s ivs kzben mondd magadban: Mindssze ennyit kell tennem, hogy megoldst talljak arra a problmra, ami foglalkoztat, s gondolj krdsedre, illetve megoldand feladatodra! Nyitott szemmel tedd le a poharat, fordulj be, s aludj el! Reggel, rgtn breds utn azzal kezdd a napot, hogy megiszod a vz maradk felt a kvetkez mdon: behunyt szemmel nzzl kiss flfel, s ivs kzben mondd magadban: Mindssze ennyit kell tennem, hogy megoldst talljak arra a problmra, ami foglalkoztat, s gondolj krdsedre, illetve megoldand feladatodra! Nyitott szemmel tedd le a poharat, s kezdj neki nappali teendidnek!

Hogyan, s mikor vrhat a vlasz? Legtbbszr lom vagy tlet formjban, s ltalban msnap estig. (Nha msodnap vagy harmadnap jn meg a vlasz.) rdemes a pohrvztechnika alkalmazsakor is jszakra paprt s ceruzt kszteni az gy mell, hogy ha flbredsz egy figyelemremlt lom emlkvel, akkor gyorsan fljegyezhess egy-kt szt, hogy reggel knnyebben flidzd lmodat. Nha gy jn a vlasz, hogy megakad tekinteted egy mondaton egy jsgcikkben vagy plakton, megti fledet egy sz vagy egy beszlgets, vagy valami figyelemremlt esemny trtnik letedben. Tancsok: Ha megteheted, tegyl flre egy poharat - clszeren vegpoharat, mert azt knnyebb tisztn tartani, amit csak erre a clra hasznlsz! (Jobban kihegyezi tudatalattid figyelmt.) Ne keresd grcssen tudatalattid vlaszt, ugyanakkor vedd komolyan, ha rzsed szerint jeladst szlelsz! rdemes kvetni is az gy kapott tancsokat! rdemes rszokni a pohrvztechnika naponknti hasznlatra. Ha jjel megszomjazol, akkor egy msik pohr vizet igyl! A programozshoz hasznlt vz msik felt csak reggel, bredskor idd meg! Este a pohrvztechnika alkalmazsa utn mr legfeljebb az bredskontroll s az alvskontroll technikt hasznld! A pohrvztechnikt szksg esetn jraprogramozhatod az Agykontroll tanfolyam utn cm kiadvny CD-jvel.

Megjegyzs: a pohrvztechniknl nincs szksg arra, hogy a 3-rl 1-re mdszerrel menj 1-es szintedre. Automatikusan 1-es szintre jutsz, ahogy lehunyt szemmel kiss felfel nzel, mikzben iszod a vizet.

sztnz magyar sikertrtnet: 1992 vgn - rszben kvncsisgbl, rszben gondjaim megoldsa rdekben - vettem rszt a tanfolyamon. (Most mr tudom, letem eddigi legjobb dntse volt.) Akkor mg ngygyszati mtt eltt lltam, s orvosom kzlte, az operci nlkl nem szmthatok gyermekldsra. Tancsodat megfogadva, a pohrvztechnikt alkalmaztam a megfelel dnts meghozatalhoz. Az a hatrozott rzsem tmadt, hogy forduljak msik orvoshoz. A vletlen szerencse sszehozott egy pesti krhz forvosval, aki beajnlott intzete egyik, a lombikbbiprogramban jratos ngygyszhoz. Az orvos tnzte zrjelentseimet, s nem javasolt mttet. n ekzben persze szorgalmasan, nap mint nap gygytottam magam. Szintemen elkpzeltem, hogy petevezetkeim mr tjrhatak, s egszsges babnak adok letet. Kt hnap mlva teherbe estem! Mr 16 hete hordom szvem alatt vrva-vrt gyermeknket, s hatrtalanul boldog vagyok. Horvthn B. va

SZOKSKONTROLL
Mikor hasznljam? Ha meg akarsz vlni valamilyen rossz szoksodtl, vagy ha ki akarsz alaktani egy hasznos, j, j szokst.

Hogyan hasznljam? Ez lnyegben az elmetkre-technika specilis cl alkalmazsa egy hnapon keresztl. Menj szintedre, s lsd magad egy sttkeretes tkrben, ahogy ppen dohnyzol, vagy tl sokat eszel, vagy kbtszerezel, tl sok alkoholt iszol, vagy rendetlen vagy, vagy halogatod az intznivalidat, vagy lusta vagy stb.! Elemezd a kialakult rossz szokst kb. egy percig, majd trld le a gondolati kpet, s naponta legalbb egyszer rzkletesen kpzeld el magadat szinteden nhny percig a vgyott, htott llapotban! Ne csak lsd magad a fehrkeretes kpben, hanem minl tbb rzkszervedre vonatkozan ld bele magad az j llapotba, lvezve annak minden elnyt! Teht kpzeld el, mintha mris nem dohnyz, vagy egszsges telekre vgy, vagy szorgalmas, vagy rendszeret stb. lennl! A lnyeg, s ez a technika igazi titka, hogy nem a kialakult rossz szokssal kzdesz, hanem ahelyett egy msik szokst, egy msik automatizmust alaktasz kpzeleted segtsgvel az ellazult, nagyon befolysolhat tudatllapotodban. Ehhez viszont az kell, hogy az j llapotot tedd rendkvl vonzv elmd szmra! Ne arra gondolj teht, hogy mit vesztesz a cigaretta vagy az dessg elhagysval, hanem hogy mit nyersz a nemdohnyzs, vagy pldul az egszsges, kis kalriatartalm telek fogyasztsnak hasznos, j, j szoksval! rdemes a cl rdekben sszegyjteni - clszeren le is rni - minl tbb elnyt, amivel az j, htott llapot jr. Utna pedig, szinteden, ld bele magad rzkletesen ebbe az j llapotba, mintha mris elrted volna azt! Nikotinfggsg esetn pldul kpzeld el sokszor, milyen nagyszer, hogy mr knnyen kapsz levegt, nem krkogsz s khgsz folyton, tisztbb a tdd, minden bizonnyal hosszabb ideig lsz, fehrek a fogaid, kellemesebb a leheleted, jobban rzed a finom telek zt s a kellemes illatokat, tbb pnzed marad, j pldt mutatsz gyerekeidnek, megn az nbecslsed! A vltozssal jr nyeresgre koncentrlj, s rzkletesen s rmteli rzseket is belevve a programozsba ld bele magad kpzeletedben ebbe az j llapotba, mintha mr az ma igaz lenne rd! Minden sejtnk valjban rmre, jobb letre vgyik. Ha elmd szmra kpzeleteddel az j, htott llapotot, illetve szokst fested igazn vonzv, akkor elmd menthetetlenl azt vlasztja! Pldul a dohnyzsrl trtn leszoks esetn rdemes konkrt idponthoz ktni a leszokst. Ez esetben minden relaxci sorn mondd magadban: ...-ra abbahagyom a dohnyzst, megsznik a cigaretta utni vgyam. Tapasztalat szerint egyhnapos idszakot rdemes kijellni, mert mg mlyebb tudatszinten is kell ennyi id ahhoz, hogy a szoks, vagyis a sok ismtls rvn kialakult s megszilrdult automatizmus maradandan megvltozzon. Tancsok: rj rmlistt a vltozssal vrhat elnykrl! Segti a dohnyzsrl trtn leszokst, ha a programozs ideje alatt gyakran vltogatod a szvott cigaretta fajtjt. rdemes a dohnyzsrl val leszoks esetn a programozs szveghez hozztenni: ... s megtartom jelenlegi slyomat.

A szokskontroll lnyege ugyan az, hogy erfeszts nlkl, csupn az ellazuls s a kpzelet segtsgvel tprogramozd tudatalattidat, de azrt az elhatrozsra, hogy meg akarsz vltozni, szksg van! Fogys esetn fontos az anyagcseretpusodnak megfelel trend is [www.metodic.hu] ajnlott, valamint a testmozgs, amire egybknt is mindenkinek hasznos rszoknia. (Legalbb napi 10 perces, temps stra...) Utbbihoz is kedvet tudsz teremteni, ha a szokskontrollal egy hnapon t programozod, teht naponta beleled magadat szinteden a rendszeres testmozgs minden elnybe, mintha az mris rsze lenne letednek. Gondolkozz el, hol tudsz leted ms terletein tbb rmhz jutni, hogy az evs rmnek jelentsge cskkenjen! Tested mindig, mindent meg fog tenni, hogy igazodjon nkpedhez, nmagadrl kialaktott hitedhez. Ha kvrnek hiszed magad, gy irnytja anyagcserdet, hogy kvr legyl. Vltoztasd ht meg nkpedet, nmagadrl kialaktott hitedet - az elmetkre-technika segtsgvel s pozitv lltsok ismtelgetsvel - az okok szintjn, a gondolatok szubjektv dimenzijban, s meg fog vltozni tested az okozatok objektv dimenzijban! Ha nem elgg hihet, hogy pldul 25 kg-mal kevesebb mr a slyod, akkor elszr csak 5 kgmal sovnyabbnak kpzeld el magad! Szksg esetn teht bontsd a vgclhoz vezet utat aprbb, hihetbb szakaszokra! Ha lell a fogys folyamata, krdezd meg tudatalattidat az lomkontroll, a pohrvztechnika vagy a tancsadk rvn, mi akadlyozza a tovbbi fogyst! Ha lehet, keress egy szintn fogyni akar agykontrollos partnert, s programozzatok egyms sikerrt is! Sokat segt! Beprogramozhatod, hogy hsged vagy a cigaretta utni pillanatnyi vgyad elmlik egy pohr vztl, vagy hrom mly llegzetvtel hatsra. Az alkohol s a kbtszer rabjai forduljanak szakemberhez is, teht megfelel pszichiterhez vagy pszicholgushoz! rdemes szokskontrollal kialaktani a rendszeres relaxls s programozs hasznos, j, j szokst!

sztnz magyar sikertrtnet: Tz ven keresztl nagy dohnyos voltam, naponta legalbb egy doboz cigi elfogyott. Egy hnapig programoztam magam. A kitztt nap reggeln, 1993. janur 11-n kezembe vettem a megszokott cssze kvt s a cigarettt, majd letettem. Ketttrtem a cigit, s a tiszta hamutartba tettem. Bszke vagyok magamra, s elmondhatom, hogy annyira nem kvnom a cigarettt, mintha soha nem is szvtam volna. Bzsn

A HATKONY RZKELSI KIVETTS

MI A PSZICHIKUS KPESSG?
Taln elfordult mr veled, hogy rreztl, ppen ki telefonl vagy ki csnget be laksodba. A rrzs, a megrzs, a hatodik rzk, az intuci ltez, tudomnyos vizsglatokkal is bizonytott jelensg. Jos Silva hatkony rzkelsi kivetts-nek nevezi ezt a kpessgnket, ugyanis valban olyan ez, mintha ltsunkat, hallsunkat, rzkelsnket mintegy el tudnnk kldeni tvoli helyekre. Az informci ugyangy krlvesz minket, mint a rdihullmok. Megfelel edzssel meg lehet tanulni venni ezeket az informcikat, st adni is tudunk, akr nagy tvolsgra is. Az elbbi kpessget problmk felismersre, az utbbit problmk megoldsra, hibk kijavtsra tudjuk hasznlni.

sztnz magyar sikertrtnet: Taln letemet s csaldom lett mentette meg, hogy hallgattam megrzsemre. Debrecenbl hazafel tartottunk kocsival. Szakadt az es. Hirtelen olyan rzsem tmadt, hogy jobb lesz megllnom, mert trtnni fog valami. Meglltam, s krbejrtam az autt. Elszr a kocsira gyanakodtam, htha valami rejtett baja van, m hibtlannak tnt. A kvetkez kanyarban egy src megcsszott a kocsijval, tvgdott a mi oldalunkra, s kt fa kztt landolt. Papm spadtan szlalt meg: - Fiam, ha nem llsz meg, ez pontosan neknk jn! P. Andrea

HOGYAN FEJLESZTHETEM KI PSZICHIKUS KPESSGEMET?

Valjban nem egy furcsa, j kpessg kifejlesztsrl, hanem egy termszetes, velnk szletett kpessg visszaszerzsrl van sz. A termszeti npeknl, akik kevsb szakadtak el a termszettl, mint mi, civilizltak, vagy pldul az llatvilgban is, eleve ers a megrzkpessg. A modern vilg azonban tlzottan a rcira, a logikra pt, s elhanyagolta, elnyomta a kpzeletet. A Silva-mdszer ezt az egyenslyvesztst korriglja azzal, hogy mdszeresen fejleszti s megzabolzza elsatnyult s termszete szerint csapong kpzeletnket. Alapveten ezt clozza a tanfolyam 3. s 4. napjn vgzett valamennyi mentlis gyakorlat, illetve ennek kapcsn az gynevezett szubjektv viszonytsi pontok kialaktst.

MI AZ A SZUBJEKTV VISZONYTSI PONT?

Azrt igazodunk el a trgyak objektv vilgban, mert rzkszerveink rvn mr sok tapasztalatra tettnk szert. Minden rzkelskor agyunk sszeveti a befut informcit a korbban szerzettekkel. A vast kzelben lak pldul azrt nem ijed meg a hangos vonatzajtl, mert agya azonnal sszehasonltja azt korbban rzkelt hangmintkkal, objektv viszonytsi pontjaival, s ennek eredmnyeknt ismers,

veszlytelen hanghullm-formciknt knyveli azt el. Az ilyen ember is felriad azonban lmbl, ha hza fltt jszaka alacsonyan helikopter hz el, mert ez a zaj szmra szokatlan, ismeretlen. Meglep tny azonban, hogy nem csupn objektv rzkszervekkel rendelkeznk, hanem szubjektvakkal is! Ltezik bels, szubjektv lts, halls, szagls, zlels s tapints, s ezek az rzkszerveink a - trtelen s idtlen szubjektv dimenziban - trben s idben tvoli informcik vtelre is kpesek! Jos Silva ezt valjban vletlenl fedezte fel, m vekig tart, mdszeres ksrletekkel tisztzta ezen rzkels mkdsi mdjt. Kiderlt, hogy ugyangy mkdik, mint az objektv rzkels, vagyis elmnk a korbban szerzett szubjektv tapasztalatokhoz viszonytva azonostja a szban forg trgyat, szemlyt, jelensget. Ezeket a tapasztalsokat nevezzk szubjektv viszonytsi pontoknak. Ezek megalkotsa rdekben kpzeljk el a tanfolyami gyakorlatokon, szintnkn, amikor a kpzelettel is operl jobb agyflteke aktvabb, vajon mit ltnnk, hallannk, tapintannk, szagolnnk, zlelnnk ilyen-olyan trgyakban, nvnyekben, llatokban, s vgl az emberi test s llek vilgban. Kell-e otthon is gyakorolni a szubjektv viszonytsi pontok kialaktst clz mentlis gyakorlatokat? Nem felttlenl. Edzsnek ugyan nem rt, vagy ha valaki pldul kszersz, vrhatan gyesebben fog bnni az ezsttel s az arannyal, ha szintjn, kpzeletben kirndulst tesz ezen anyagokba is. Jobban rrez az anyag lehetsgeire, mintegy egytt rezonl vele. Mg az is lehet, hogy meg fog tallni elveszett ezst s arany trgyakat...

MI A LABORATRIUM?
Kpzeletbeli mhely. Megszoktuk, hogy a trgyak vilgban lnk, ezrt a tanfolyamon megizmostott rgi-j kpessgnket, a pszichikus problmafelismers s hibakijavts kpessgt is trgyak kz helyezzk. Otthonosabban mozgunk ugyanis a trgyak vilgban, s ktelked, logikus rsznk szmra is szalonkpesebb, legalbb egy fokkal hihetbb, ha (kpzeletbeli) trgyakat hasznlunk informciszerzsre (pl. kartotkozt, szmtgpet, kivettt) s hibk kijavtsra (szerszmokat, eszkzket, mszereket, illetve gygyszereket, vegyszereket). A laboratrium f clja azonban, hogy leksse - termszete szerint csapong - kpzeletnket. lnk s megzabolzott kpzeletnk jelenti ugyanis a kulcsot a pszichikus problmafelismershez s korrekcihoz. Hol legyen s milyen legyen a laboratriumom? Brhol lehet. Megteremtheted pldul az idelis pihenhelyeden is, hiszen a laboratrium nem csak a munka, hanem a pihens, a nyugalom s a koncentrci szntere is lesz szmodra a jvben. Minl sznesebb, rdekesebb, vonzbb, minl inkbb megfelel egyni zlsednek, annl jobb. Hogy mirt? Mert annl jobban lekti kpzeletedet. Tetszs szerint alakthatsz, igazthatsz rajta ksbb, a tanfolyam utn is. Ereszd szabadjra fantzidat! Mikor hasznljam a laboratriumot? Minl tbbszr, annl jobb. Klnsen ngygytsra s gygytsra rdemes hasznlni. A gygyt beavatkozsok, amiket ott kpzeletedben vgzel, ugyan termszetesen csak jelkpes zenetek

tudatalattidnak, illetve az emberi elmk kzti kapcsolat miatt brmely szeretted, ismersd vagy ismeretlen embertrsad tudatalattijnak. Azt a vgyadat fogalmazzk meg ezek a hatkony, mly tudatszinten megalkotott gondolatok, hogy szeretnl nmagadon, vagy ms beteg emberen segteni. (llatokon, nvnyeken is segthetsz, st meglep mdon - bizonyos mrtkig mg lettelen anyagra is tudsz hatni!) A tudatalatti jl rti a jelkpes zeneteket, ezrt veheted jtkosra is a formt. Pldul gyomorfeklyt gygythatsz gy, hogy kpzeletben bestoppolod a gyomrot, mint egy lyukas zoknit; vesekvet sztcsknyoztathatsz apr trpikkkel. Komoly mszereket, pl. lzert, ultrahangot is hasznlhatsz, mert azok nem csak lektik kpzeletedet, de logikus, racionlis rszed szmra is hihetbben fogalmazzk meg ngygyt vagy gygyt vgyadat.

sztnz magyar sikertrtnet: Hla az agykontrollnak, jabb csoda trtnt velem. 1988 ta llok rendszeres orvosi ellenrzs alatt a mhszjamon keletkezett hmfelrakds miatt. Tavaly novemberig stagnlt az llapotom, de orvosom mr korbban megemltette, hogy j lenne ezt eltvoltani, mert komoly betegsg alakulhat ki belle. Termszetesen hztam, halasztottam, a mttnek mg a gondolatt is kerltem. 1993 novemberben azonban orvosom kzlte, hogy ne vrjunk tovbb a mtttel, mert a felrakods ntt, az elrkosods veszlye is fennll. Megijedtem, de haladkot krtem, hogy megprblhassam agykontrollal rendbehozni magamat. Orvosom furcsn nzett rm, mr csak azrt is, mert hossz vek ta bartok is vagyunk, s ahogy fogalmazott: gi, eddig ennl rtelmesebbnek ismertelek... Ennek ellenre elkezdtem programozni, de valahogy nem teljes gzzel. Az egy hnap mlva vgzett kontrollvizsglat nem mutatott javulst, gy a mtt elkerlhetetlennek tnt. Ettl aztn pnikba estem. Egy ht haladkot nagy nehezen kiharcoltam, s most mr teljes bevetssel programoztam a gygyulst. Laboratriumi szintemen vizualizltam a mhszjelvltozst. Sok apr sebet lttam egyms mellett. Mivel hallottam lzersebszeti beavatkozsrl, ezrt egy lzerkszlket kpzeltem el, amit a sebekre irnytottam, s addig lttem vele, amg a seb, majd a heg is teljesen el nem tnt. Utna sokszor elkpzeltem mg a teljesen gygyult, p llapotot. Elrkezett az utols kontrollvizsglat ideje. Ngygyszom mr kezben a notesszel vrt: - gika, melyik nap fekszel be a krhzba? - Inkbb csak a vizsglat utn beszljk ezt meg! - krtem. Megtrtnt a vizsglat. Orvosom elszr a szemvegt trlte meg, majd a vizsglmszer lencsjt, majd sz szerint a kvetkezket mondta: - Ez rthetetlen, de hla Istennek, teljesen rendben vagy! Elkpzelhetitek az rmmet. Hrom legyet tttem egy csapsra: megsztam a mttet, jabb jelents agykontrollsikert rtem el, s ugyancsak flkeltettem orvosom rdekldst a Silva-mdszer irnt! H. gi

KIK A TANCSADK?
Kpzeletbeli figurk, tolmcsok elmd tudatos s tudatalatti rsze kztt. (Az utbbi az sszes tbbi ember tudatalattijval is sszekapcsoldik, ezrt ily mdon az sszemberi tudsbl is merthetsz!) Azrt rdemes elkpzelni s hasznlni kt kpzeletbeli tancsaddat - tudatalattid megszemlyestit -, mert eddigi letedben azt szoktad meg, hogy emberektl kapsz hasznlhat tancsokat, ezrt gy knnyebben fut be elmd tudatos rszbe a helyes informci.

Hogyan hasznljam a kt tancsadmat? Beszlj hozzjuk kpzeletben! Mesld el nekik, hogy mi bnt, vagy ppen milyen krds foglalkoztat! Ez a bels monolg - mlyebb, blcsebb tudatszinten - mr nmagban is hasznos felismerseket hozhat. Ha krdst teszel fel egyikknek, akkor azt kveten restsd ki elmdet, vagyis clzottan ne gondolj semmire, s figyeld meg, milyen gondolat kattan be elsknt! Az ugyanis mr elmd blcsebb rsznek zenete lesz, mg akkor is, ha ltszlag sajt gondolatodra fogod r, hogy az a helyes vlasz. rdemes kvetni is az gy kapott tancsokat, tleteket! Megltod, az intuci kitn irnytnek bizonyul majd letedben! Ha inkbb vizulis tpus ember vagy, azt is megteheted, hogy a tancsadkkal egy kpzeletbeli tblra iratod fel a krdsedre adott vlaszukat. Figyeld meg, mi jut eszedbe elsknt, mi jelenik meg a tbln!

sztnz magyar sikertrtnet: Ha bors az g, s flmerl a krds, vigyek-e magammal esernyt vagy eskabtot, akkor gyorsan szintemre megyek, s megkrdem Aigner Szilrd vendgtancsadmtl. Els megrzsemre hallgatok, ami eddig mg mindig bevlt. V. Zoltn

Hogyan menjek laboromba, s hogyan jjjek ki onnan? Tetszs szerinti mdon menj szintedre, praktikus a 3-rl 1-re mdszerrel kezdve, majd szmolj visszafel 10-tl 1-ig! Kpzeld el, hogy laboratriumodban vagy! Nzz krl, s dvzld tancsadidat! Laboratriumi tevkenysged vgn ksznd meg tancsadid segtsgt, ksznj el tlk, majd 1-tl 10-ig szmolva gyere vissza alapszintedre! Alapszintedrl a kvetkez szavakkal rdemes visszajnni ber llapotba: Hamarosan 1-tl 3-ig szmolok. Hromhoz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. 1,2,3, - itt tnylegesen nyisd ki a szemed, esetleg csettinthetsz is - szemem nyitva, friss vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint korbban. s ez gy van.

MI AZ ESETTANULMNY?
Amikor laboratriumodban pszichikus problmafelismersre, majd kijavtsra hasznlod elmd erejt. Brmilyen gy megoldsra hasznlhatod ezt a kpessgedet, m kezdetben rdemes beteg embereket vizsglni s kezelni. Fontos, hogy vizsglatod eredmnyrl a vgn visszajelzst kapj, hiszen gy finomodik, s gy vlik egyre pontosabb elmd rdivevje vagy radarja. A kvetkezkben elolvashatod Jos Silva tancsait az esettanulmny lefolytatshoz, majd Carolyn Deal amerikai oktat kiss hosszabb vltozatt. Az utbbi azrt terjengsebb, mert Carolyn tapasztalata szerint kezdknek hasznos tbb segt krdst feltenni. A tanfolyami esettanulmny nem vizsga, hanem tanuls! Nyugodtan tvedhetsz! A cl ugyanis az, hogy egyre jobban megismerd a tallattal s a tvedssel jr, egymstl kiss eltr kt rzst, mert gy vlsz ezen a tren egyre pontosabb.

Az esettanulmny teht hrom, egymst kvet rszbl ll: 1. Vizsglat. 2. Visszajelzs (irnyt trsadtl, vagy ha ksbb egyedl vgzed a gyakorlatot, akkor az adatokat tartalmaz paprlaptl vagy a szmtgptl [www.esettanulmanyok.hu]). 3. Korrekci, teht a hibk kijavtsa. rdemes minl tbbet gyakorolni az esettanulmnyt, mert az ers s pontos intucival rendelkez ember az let minden terletn hatkonyabban oldja meg feladatait!

TMUTAT AZ IRNYTK RSZRE (EGSZSGGYI ESETEK TANULMNYOZSRA)

Hogyan adjuk meg egy beteg esett kezdnek, pszichikus vizsglatra? I. 1. Menj laboratriumi szintedre a 3-rl 1-re, majd a 10-rl 1-re mdszerrel! 2. Ha korbban mr vgeztl esettanulmnyt, akkor elszr idzz fel egy olyan esetet, amelyben pontos voltl! 3. Jelezd, ha kszen llsz! (Akkor folytasd, ha mr jelezte, hogy kszen ll.) 4. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a szintre juthasson, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Elmd most arra a szintre jutott, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. 1. A 3-as szmhoz rve (add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt) testnek kpe megjelenik kpernydn. 2. 1-2-3 (csettints ujjaddal, s add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt) testnek kpe megjelent kpernydn. 3. rzkeld (sznet), rezd (sznet), jelentsd meg (sznet), tudd, hogy ott van (sznet), vedd biztosra, hogy ott van! 4. Psztzd vgig a testet rtelmeddel, tettl talpig, le s fl, le s fl, sokszor s sebesen! 5. Azzal, hogy gy figyeled a testet, tedd lehetv, hogy rtelmed kivlassza azt a hrom terletet, ami leginkbb magra vonja figyelmedet! (sznet) 6. Mostantl msodpercenknt egyszer psztzd vgig a testet! Nevezd meg most ezeket a figyelmedet magukra von terleteket sorban, ahogyan eld tnnek! 7. Gyakorlunk most, hagyd eljnni lmnyeidet! Pontoss gyakorlstl vlunk. 8. Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl, ezrt mondj el mindent, ami csak eszedbe jut! (Btortsd a pszichikus vizsglt, hogy az esettanulmny kzben beszljen, s amikor megvan a hrom terlet, akkor lpjen tovbb.) 1. Most psztzd vgig a hrom kivlasztott terletet msodpercenknt egyszer, s vlaszd ki kzlk azt az egyet, amelyik leginkbb megragadja figyelmedet! (Amikor egy terletet kivlasztott trsad, lpj tovbb.) 2. Psztzd vgig a kivlasztott terletet msodpercenknt egyszer, s vlaszd ki annak azt a rszt, amelyik legjobban magra vonja figyelmedet! (Amikor egy rszt kivlasztott, lpj tovbb.)

II.

III.

3. Nagytsd fel a test kivlasztott rszt, s engedd, hogy ennek a testrsznek a hibi s mkdszavarai megjelenjenek elmdben! Emlkezz: ha szleled a bajt, ki is tudod azt javtani! 4. Vizsglds kzben beszlj; mondj ki mindent, ami eszedbe jut! Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl; ez a megfelel rzs! Mondd el benyomsaidat, akr helyesnek, akr tvesnek vled ket! Irnytnak: Mg idben rd le az informcikat! Kezdetben elsegtheted a tallatokat, ha btortod a pszichikus vizsglt, hogy mindent mondjon ki. A vizsglds vge eltt se ne helyeselj, se ne jelezd a tvedst! Miutn a pszichikus vizsgl mindent elmondott, rtkeld a mondottakat! Mondd el a pszichikus vizsglnak, amit az esetrl tudsz, s emeld ki tallatait, hogy azokat mg szintjn tartzkodva jra ttekinthesse! Kirtkelskor a tvedsekrl a kvetkezt mondd a pszichikus vizsglnak: Errl nem tudok, lehet, hogy gy van. Emlkeztesd a pszichikus vizsglt, hogy mg mieltt kijnne szintjrl, vegye sorra tallatait, s gy alaktson ki viszonytsi pontokat! Annak rdekben, hogy tallattal viszonytsi pontot tudjon kialaktani, a pszichikus vizsglnak azt az rzst kell felidzni, amit a tallat kimondsakor rzett. Ha a pszichikus vizsgl minden lltsa tves volt, akkor taln egy msik szemly kpe jelent meg neki. Ilyenkor az a legjobb, ha j esetet adsz neki tanulmnyozsra. Jusson eszedbe, hogy a pszichikus vizsglnak a vizsglat befejeztvel ki is kell javtania az szlelt, kros elvltozsokat, mieltt mg j esetbe kezdene vagy kijnne szintjrl! Ezutn adhatsz jabb esetet a vizsglnak, s akkor kezdd jra a II./1. ponttl! Az esettanulmny befejeztvel a kvetkezt mondd hangosan a pszichikus vizsglnak, amikor az mr kszen ll, hogy szintjrl kijjjn: IV. 1. Minden alkalommal, amikor az emberisg megsegtsnek szinte vgyval lpsz ebbe a dimenziba, magadon is segtesz; kpessgeid fejldni fognak, s minden alkalommal egyre pontosabb vlsz. s ez gy van. 2. Ksznm. Ksznett mondhatsz most tancsadidnak, elmondhatod velk a bcsimt, majd gyere ki 1-tl 10-ig s 1-tl 3-ig szmolva, tkletes egszsgben!

Rviden beszljtek meg az esetet! Fontos tancsok: Nem diagnosztizlunk. Csak orvosnak van joga diagnosztizlni s gygytani! Mi pszichikus vizsglatot vgznk, pszichikus szinten, tvolrl llaptunk meg s javtunk ki elvltozsokat. Jelenlv szemlyt ne vizsgljunk pszichikusan! Sajt nevnket ne adjuk esettanulmnyhoz, ha jelen vagyunk! Kerljk el az olyan helyzeteket, amelyek meggtolnk, hogy gy tudjunk funkcionlni! Ne teremtsnk problmkat! Mi a problmk megoldsval foglalkozunk! Ne beszlj negatv dolgokrl mly szinten lv szemly kzelben! Mieltt llattal, nvnnyel vagy lettelen anyaggal foglalkoznl, foglalkozz emberi esetekkel! Soha ne mellzd az emberi esettanulmnyt! Tancsos minden este, elalvs eltt esettanulmnyt vgezni csaldtagjaidon.

Hogyan adjuk meg egy beteg esett kezdnek, pszichikus vizsglatra? (Carolyn Deal vltozata) 1. Menj laboratriumi szintedre a 3-rl 1-re, majd a 10-rl 1-re mdszerrel, s jelezd, ha kszen llsz! (Vrj csendben, amg nem szl, hogy kszen ll.) 2. (Ezt csak akkor olvasd fel, ha trsad mr vgzett esettanulmnyt.) Idzz fel most egy olyan esetet, amelyben pontos voltl! Idzd fel az rzst, amit a helyesnek bizonyult vlasz esetn reztl! gy mg nagyobb tallati pontossg tudatszintre jutsz. (Sznet) 3. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a szintre juthasson, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. (Visszaszmols kzben gondolj az adott betegre.) 10-9-8-7-6-5-43-2-1. Elmd most arra a szintre jutott, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. 4. A 3-as szmhoz rve (add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt) testnek kpe megjelenik kpernydn. (Gyorsan) 1-2-3 (nv, kor, cm) testnek kpe megjelent kpernydn, benn van laborodban. 5. (Gyorsan) rzkeld, rezd, teremtsd meg, jelentsd meg... Mi az els benyomsod rla? Magas, alacsony vagy kzepes termet? (Vrd meg a pszichikus vizsgl vlaszt.) 6. Psztzd vgig a testet kezeiddel... kvr, sovny vagy kzepes? (Vrd meg a vlaszt.) 7. Mondj el minden ms informcit is, amit az illetvel kapcsolatban szlelsz... hajsznt, szeme sznt, megjelenst, ha akarod, akr a szemlyisgt is! (Vrj, htha magtl ad informcit.) 8. Most kpzeld el, hogy miknt telnek (nv, kor, cm) napjai! Ahogy jr, beszl, eszik, iszik, alszik s WC-re megy. Melyeket rzkeled ezek kzl normlisnak, s melyeket normlistl eltrnek? Beszlj hozzm ekzben, mondd, hogy mit kpzelsz el, mit rzkelsz! Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl; ez a megfelel rzs. Mondj ki mindent, ami eszedbe jut! Gyakorlunk most; hagyd eljnni lmnyeidet! Gyorsan el tudod kpzelni minden tevkenysgt, nem kell ehhez sok id. Lazts! (Hagyd, hogy elmondja benyomsait, s kzben idnknt btortsd:) J! Igen! J! 9. Most psztzd vgig (nv, kor) testt tekinteteddel s kezeiddel, tettl talpig, le s fl, le s fl, lazn, s hagyd, hogy rtelmed a maga mdjn azokra a terletekre terelje figyelmedet, amelyeknek segtsgre van szksgk, ahol betegsg vagy baj van! Nevezd meg ezt, vagy ezeket a terleteket, sorban, ahogy eszedbe tlenek! (Sznet) 10. (Ha btortsra van szksge:) Gyakorlunk most; hagyd eljnni lmnyeidet! Mondd el benyomsaidat, akr helyesnek, akr tvesnek vled ket! Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl; ez a megfelel rzs! Mondj ki mindent, amit megltsz, vagy ami eszedbe tlik! 11. Vlassz ki az emltett terletek kzl egyet, hozd kzelebb, nagytsd fel, s mondd el benyomsaidat! Az szlelshez kezeidet is hasznlhatod, ha akarod. Mondd ki az els dolgot, ami eszedbe tlik! 12. Tetszs szerint hasznlhatod a kvetkezk valamelyikt: J, most nzd meg kartotkozdban (nv, kor, cm) egszsggyi lapjt, s nzd meg rajta a ...t! (Itt annak a szervnek a nevt mondd, amit a pszichikus vizsgl.) Mit ltsz vagy hallasz elsknt? Vagy: Hasonltsd ssze egy egszsges ...-val! (Nevezd meg a szervet vagy testtjkot.) Mondd el benyomsaidat! Vagy: Tancsadid megadjk az informcit. Rmutatnak az elvltozs pontos helyre, vagy ms mdon hozzk tudomsodra a problmt. (Prblj ki tbb mdszert, hogy kiderlhessen, melyik technika vlik be legjobban az adott pszichikus vizsglnak.) 13. Vedd r a pszichikus vizsglt, hogy az elsknt kiszemelt testtjkon kvli terletrl is szerezzen informcit. Hagyd beszlni.

14. Most sisakknt tedd fejedre (nv, kor, cm) fejt, vegyl egy mly llegzetet, s vizsgld meg rzkszerveit, vagy mondd el, hogy rzi magt, vagy mondj el minden benyomst, ami r! (Hallgass, illetve szksg esetn mondd: J, beszlj, mondj el mindent, ami csak eszedbe tlik!...) 15. Most mr visszateheted a fejt. 16. Ha a jelek szerint mindazt elmondta, amit akart, mondd: Akarod- e, hogy most adjam a visszajelzst? Ha azt mondja, kszen ll, akkor trj t a kvetkez lpsre! 17. Maradj szinteden, s alakts ki viszonytsi pontokat visszajelzsem alapjn! Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy ...? Nos, ennek az embernek ... van. (Pl.: Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy mintha kicsi lenne a gyomra? Nos, ennek az embernek a gyomra egy rszt kioperltk.) Folytasd a visszajelzst, s hagyd, hogy a pszichikus vizsgl viszonytsi pontokat ptsen ki! Ha a pszichikus vizsgl olyan informcit ad, amirl nem tudsz, akkor mondd: Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy ...? Errl semmit se tudok, de utnanzek. Ha a pszichikus vizsgl valami olyant mond, amirl egsz biztosan tudod, hogy tves, pl. azt mondja, hogy jl jr az illet, ugyanakkor tudod, hogy hinyzik mindkt lba, akkor is pozitv mdon jelezd ezt szmra! (Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy rendesen megy? Nem rezted gy, mintha ekkor egy kiss eltr tudatszinten lettl volna? A betegnek ugyanis amputltk lbait. A tbbi informcid azonban nagyon pontos volt.) 18. Dicsrd a pszichikus vizsglt! 19. Most pedig hasznld laboratriumi eszkzeidet s gygyt felszerelsedet, s javtsd ki az elvltozsokat! Minden testrsz esetn a tkletes egszsg legyen utols benyomsod! (A tvesnek bizonyult elvltozsokat is javtsa ki a vizsgl. Lehetsges, hogy azok ksbb jelentkez betegsg eljelei, amint azt nemegyszer tapasztaltuk mr.) 20. Boldognak s egszsgesnek ltod most? (Ha a vlasz igen, akkor trjetek r a kvetkez esetre.) 21. Rendben, akkor most engedd ki laborodbl! Egy msik eseten folytatjuk a gyakorlst. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a szintre juthasson... (Menj vissza a 3. ponthoz, s adj neki jabb esetet. Ha hrom eseted van, akkor egyms utn mind a hrom esetet add fel, anlkl, hogy kzben kijnne szintjrl. Gyakorls kzben ugyanis legtbben belejnnek, s egyre pontosabb vlnak.) 22. (Ideje befejezni...) Ksznm. Minden alkalommal, amikor az emberisg megsegtsnek szinte vgyval lpsz ebbe a dimenziba, ahogy most is tetted, magadon is segtesz. Kpessgeid fejldni fognak, s minden alkalommal egyre pontosabb vlsz. s ez gy van. Ksznetet mondhatsz most tancsadidnak, elmondhatod a bcsimt, majd gyere ki 1-tl 10-ig s 1-tl 3-ig szmolva, tkletes egszsgben! Beszljtek meg utna az esetet, ha kedvetek van, s lehetsg szerint rjtok fel egyms elrhetsgt, hogy visszajelzst tudjatok adni a beteg sorsnak alakulsrl! sztnz magyar sikertrtnetek: 1992 jliusban vgeztem el az agykontroll-tanfolyamot Debrecenben. Azta mr kb. 500 esettanulmnyt vgeztem. Az utbbi idben mr a tanfolyami kziknyvet sem kell ehhez hasznlnom. Ami szmomra a legfontosabb s legizgalmasabb, hogy ma mr nem csak a vizsglt szemly betegsgre rzek r, hanem vissza tudok menni az illet gyerekkorba is. Meg tudom mondani, hogy hol lt, hogy nzett ki a laks, ahol lakott, hnyn vannak testvrek, milyen volt akkor az rzelmi llapota, milyenek voltak a nagyszlei, st mg azt is, hogy mi volt a jele az vodban s milyen gyerekkori betegsgei voltak. Meglep, hogy mit tesz a gyakorls! B.-n J. Mria

Tavaly mjusban vgeztem el a tanfolyamot. Az utols nap a dlutni esettanulmnynl trsammal sikerlt alaposan megdbbentennk egymst. Azt hiszem mindketten hasonl kishitsggel fogtunk neki. Engem mr az els esete megrzott. Ids nni jelent meg kpzeletemben, aki amint elkezdtem vizsglni, ott helyben a nyakamba borult s zokogni kezdett. Olyan hihetetlen szomorsg radt belle, hogy vele srtam. Mondtam a partneremnek, hogy vrjunk egy kicsit, mert meg kell nyugtatnom a nnit. Trsam utbb elmondta, hogy a nninek 1 hnapja halt meg a frje, s azta mly gyszban l. A msik vizsglati alanyom kzpkor hlgy volt. Megllaptottam, hogy vilgt kk szemei vannak, ami stimmelt is. Nyakn rzsaszn htmos szivacsot lttam. Mit mondjak, elg morbid ltvny volt... De mivel azt tanultuk, hogy mondjuk ki btran, amit ltunk, vagy ami esznkbe jut, n mondtam a trsamnak gtlstalanul. Kiderlt, hogy a hlgynek strmja van! gi

Htves kisfiam keznek ujjait hromves kora ta szemlcsk csftottk. Nmelyik ujjn ngy is elfordult. A szemlcsk az rsban is zavartk. Az orvos ltal felrt kencsnek a brelvltozsok fittyet hnytak. 1992 jniusban vgeztem el a tanfolyamot, Debrecenben. Attl kezdve folyamatosan programoztam. Elkpzeltem, ahogy a vrusok elpusztulnak, s kisfiam ujjain a br jra szp sima, egszsges lesz. Pr hnap mlva azt vettem szre, hogy a szemlcsk laposabb vltak, majd hamarosan teljesen eltntek. Mondanom se kell, milyen boldog voltam. Az eset megerstette hitemet. Megtapasztaltam, hogy az ers vgy s a kitart programozs idvel valban meghozza gymlcst. J.-n K. Joln

1997 novemberben vgeztem el az agykontroll tanfolyamot, Szegeden. Megvltoztatta az letemet! Nagyothall vagyok, programozs segtsgvel mgis olyan j munkahelyhez jutottam, amilyenre korbban lmomban sem mertem volna gondolni! (Termszetesen a hallsom javtsn is dolgozom.) Naponta tbbszr megyek szintemre, s szemmel lthatan haladok cljaim fel. A rendszeres programozs egyik mellkhatsa, hogy most mr programozs nlkl is emlkszem az lmaimra, s meg tudom ket fejteni. A tanfolyam utn kb. 2 hnappal kezdtek jnni a nagyobb sikereim. Naponta hasznlom a pohrvztechnikt s persze az elmetkre-technikt is. A kedvencem azonban az esettanulmny. Olyankor vgzem, ha egy-egy ismersm megkr r. ltalban htvgn keresnek meg, s most mr egyre tbben. Egy fiatal hzaspr pldul azzal fordult hozzm, hogy hiba szeretnk, nincs kisbaba. Mindkettejket kivizsgltk, de sehol, semmi eredmny. Lementem laboromba, s tanulmnyoztam az gyet. Abban a pillanatban bekattant, hogy a frjnek prosztatagyulladsa van. Kzltem vele, elment urolgushoz, s kiderlt, hogy pontos volt az informcim! Kikezeltk a betegsgbl, s hamarosan mr vrands is lett a felesge! Szvbl rlk, hogy segteni tudtam nekik. Egyik kollgm nvrnek porckorongsrve van, ami miatt meg akartk operlni, mr harmadszorra! Lementem a laboromba s megvizsgltam. Egyrtelmen az az informci jtt, hogy nem rdemes megmteni, mert csak rosszabb lenne a helyzet, fokozdnnak a fjdalmai. Flajnlottam a segtsgemet, de nem krt belle, gy csak zenetet kldtem, s azt programoztam, hogy a lehet legjobban alakuljon a helyzet. Tallkoztam 1 ht mlva a kollgmmal, aki gy fogadott: Kati, a nvrem lett mentetted meg! Kiderlt, hogy ha megmtik, sokkal rosszabb llapotba kerl! Azta j bartok vagyunk, s klcsnsen segtnk egymsnak. rends Jzsefn

TRAVALK

Megtanultad ht hatkonyabban hasznlni elmdet! Gratullunk! Nem kell azonban most hirtelen az sszes technikt egyszerre alkalmaznod. Vlaszd ki azokat, amelyek a mostanban szmodra aktulis feladatok megoldshoz kellenek! Egy-egy problma megoldshoz nyugodtan hasznlhatsz tbb technikt is. A lnyeg, hogy rendszeresen gyakorold az ellazulst, vedd komolyan a gondolatnagytakartst, az anyagi vilgban is tedd meg a clod elrshez szksges lpseket, s agykontroll gyben ne lgy se kishit, se fanatikus! Az egyik legfbb titka annak, hogy a kvetkez vekben sikeres lgy, hogy sztnzd magad a tanultak rendszeres alkalmazsra. Hogyan? A legersebb motivcit sikereid adjk, hiszen megnvelik az elmd erejbe s a mdszerbe vetett hitedet, s mg nagyobb eredmnyek elrsre sarkallnak. A siker ze megunhatatlan... rdemes ezrt - nem nagy befektets - egy fzetet venned, s agykontrollnaplt kezdened. rd ssze cljaidat s sikereidet! Az is siker, ha egy kellemes relaxci utn rkig nyugodtnak, sszeszedettnek, energikusnak rzed magad. (Egy zalaegerszegi fiatalember komolyan vette ezt a tancsot. Mr tbb fzetet rt tele sikereivel. Tbbek kzt a csd szln ll vllalatnak programozott megrendelseket, s mra mr annyi munkjuk van, hogy alig gyzik... Kpzeld el, mekkorra n hite, amikor tlapozza a mra mr sok szz sikert tartalmaz napljt!) Az is nagyon sztnz hats, amikor msok sikereirl rteslsz. Ezrt is rdemes ht feliratkozni hrlevelnkre [www.agykontroll.hu], illetve rendszeresen sikertrtneteket olvasni (pl.: Htkznapi csodk agykontrollal, jabb htkznapi csodk agykontrollal, Hatodik rzk a kbn c. knyvek) s nzni [www.youtube.com/user/domjanlaci]. Ha megrod sikeredet [agykontroll@agykontroll.hu], te magad is segtesz a tbbieknek, hogy nagyobb hittel s kedvvel hasznljk a tanultakat. A motivltsg biztostsnak remek mdja, ha sszejssz olyan emberekkel, akik hasznljk a Silvafle technikkat. Az a tmogats, amit gondolataitok s tapasztalataitok megosztsval egymsnak nyjtotok, folyamatos fejldsed szempontjbl felbecslhetetlen rtk! Bartkozz ssze olyan emberrel, aki veled vgzi, vagy mr elvgezte a tanfolyamot! Programozzatok egyms cljairt, gyere el agykontrollos tallkozkra, s olvass ilyen tmj knyveket! Agykontroll klubokrl a honlapunkon is rteslhetsz.

Bztatsul me egy sikerbeszmol: 1990 decemberben egy 85 kils hjpacni voltam, radsul szemveges. Mr vek ta kezeltek szvritmuszavarral, visszatr epehlyag-gyulladssal. Lbaim gyakran fjtak, vrnyomsom ingadozott. Gyakran voltam ingerlt, rosszkedv. gy dntttem, hogy ennek vget kell vetni. A Silva-mdszert knyvbl tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglepdve vettem szre, hogy hsgrzetem fokozatosan cskken. Megvettem a Testkontroll cm knyvet, s azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvashat alapelveket is. Htrl htre cskkent a slyom. prilisban elvgeztem Kaposvron az agykontroll tanfolyamot. Hitem, azta megingathatatlan. Legtndklbb nyri sikerem - azonkvl, hogy tz v utn elszr jra parnyi bikiniben lveztem a strandolst -, hogy megjavtottam a ltsomat. Tizennyolc v eltelte utn letettem a szemveget. Nincs mr szksgem r! Ma mr nem szedek semmifle gygyszert, teljesen egszsges vagyok. Slyom bellt 60 kg-ra. Kzrzetem kitn, ders vagyok, s egyltaln, minden terleten pozitv mdon

megvltoztam. Gyermekemet leszoktattam agykontrollal az ujjszopsrl, anyagi helyzetem aprnknt, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam prkapcsolatot, tantvnyaim krben egyre eredmnyesebben alkalmaztam a gyorstanuls technikjt, kpes vagyok megszntetni fjdalmat s vrzst, kezdek sikereket elrni a gygytsban. gy rzem, elmm szmra nincs lehetetlen. A vilg csodlatos, n pedig egyszeren boldog vagyok.

Tanultl azonban olyan mdszert, amivel klnsebb akarater nlkl is ki tudsz alaktani hasznos automatizmusokat: programozd ht be a szokskontrollal, hogy legyen kedved naponta gyakorolni az agykontrollt! Ha csak akkor hasznlod a technikkat, amikor bajban vagy, akkor a legjobb rszrl maradsz le! A napi szintremenetel biztostja ugyanis, hogy kiegyenslyozott maradj, s ily mdon mly gykereket nvessz, amelyek nehz helyzetekben is stabilan megtartanak. A legfontosabb s legjobb tancs teht, hogy gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj! Elmddel te is hatalmas kincset kaptl - sokunk hite szerint Teremtnktl - amivel kzvetett s kzvetlen mdon tudsz hatni magadra s a tged krlvev vilgra. Teremt er l benned! Kzvetetten eddig is tudtl teremteni - kt kezeddel. (Mellesleg kezeidet is agyad, elmd irnytja...) Most megtanultad, hogy elmd kzvetlen teremt ervel is rendelkezik. Hasznld ezt etikusan s blcsen, mert sokunk tapasztalata szerint a msoknak nyjtott segtsg sokszorosan megtrl. Aki megtanul relaxlni, teht csendet tud teremteni szvben s elmjben, az kzelebb kerl termszetes llapothoz. Jobban fogja rezni, hogy milyen tel hasznl neki, s milyen rt; hogy letben mi a helyes, s mi a tisztessgtelen, helytelen. rdemes kvetni ezt a bels hangot, mert gy vlhatsz egyre boldogabb, s gy tehetsz msokat is azz. gy rted s rzed meg egyre jobban a tanfolyamon sokszor hallott szavak mly igazsgt: Kitartan fogsz trekedni arra, hogy rszt vegyl olyan pt, kreatv tevkenysgekben, melyektl a vilg jobb, emberhez mltbb lakhelly vlik, s ezltal, mikor tvozunk, jobb vilgot hagyjunk htra azoknak, akik utnunk jnnek. Kortl fggen, az emberisg minden egyes tagjt apdknt vagy anydknt, fivredknt vagy nvredknt, fiadknt vagy lnyodknt fogod tisztelni. Lelkileg fejlettebb ember vagy: nagyobb megrtssel, egyttrzssel, trelemmel vagy msok irnt. Szvbl kvnunk sok sikert!

dr. Domjn Lszl s Domjn Gbor

traval gondolatok dr. Bernie Siegel sebsztl, a Yale egyetem professzortl:

Hogyan betegedj meg? 1. Ne figyelj a testedre! Egyl rengeteg haszontalan, kros hats telt, igyl sokat, szedjl minl tbb gygyszert s kbtszert, vltogasd gyakran szexulis partnereidet, s ne hasznlj velk vszert, s mindenek eltt rezz mindezrt mly bntudatot! Ha feszlt vagy s fradt, ne figyelj oda, inkbb tegyl r mg egy lapttal! 2. letedet tartsd jelentktelennek s rtktelennek! 3. Olyan dolgokat csinlj, amit nem szeretsz, s nagy vben kerlj minden tevkenysget, ami neked rmet szerezne, amire igazn vgysz! Kvesd a krnyezetedben lk tancsait, igazodj elvrsaikhoz, s kzben lsd magad nyomorultnak s remnytelen esetnek! 4. Tarts haragot, s lgy rendkvl kritikus, klnsen nmagaddal szemben! 5. leteddel kapcsolatban gyakran gondolj rmiszt lehetsgekre, s rgdj rajtuk minl hosszabban! Minden pillanatodban - de legalbb idd nagy rszben - aggdj! 6. Kerld a mly, tarts, benssges kapcsolatokat! 7. Valamennyi problmd miatt msokat hibztass! 8. Ki ne nyilvntsd rzseidet s vlemnyedet nyltan! gy se rtkeln senki... Ha egy md van r, lehetleg ne is tudd, hogy valjban milyen rzsek is lnek benned! 9. Fojtsd el magadban a humorrzk legenyhbb megnyilvnulst is! Elvgre az let csppet sem nevetsges, nemdebr!? 10. Nagy vben kerlj minden vltoztatst letedben, ami elgedettsgrzssel vagy rmmel jrna! Hogyan vlhatsz mg betegebb (ha mr beteg vagy)? 1. Gondolj gyakran mindarra a szrnysgre, ami trtnhet veled! Gyakran vetts lelki szemeid el negatv, ijeszt gondolati kpeket! 2. Lgy bskomor, nsajnltat, irigy s dhs! Betegsged miatt hibztass mindenkit s mindent! 3. Olyan jsgcikkeket, knyveket s magazinokat olvass, olyan tvmsorokat nzz, s olyan embereket hallgass, amik s akik megerstenek vlemnyedben, miszerint NINCS REMNY! Hisz jl tudjuk, nem ll hatalmadban vltoztatni sorsodon! 4. Szigeteld el magadat minden emberi lnytl! Zrkzz be szobdba, s elmlkedj a hallrl! 5. Utld magad, amirt tnkretetted sajt letedet! Sznet s kegyelem nlkl ostorozd magad nvddal! 6. Rohanglj orvostl orvosig! Tltsd leted felt orvosi rendelk vriban, gyjts ssze minl tbb egymsnak ellentmond szakvlemnyt s ksrleti stdiumban lv gygyszert! Srn vltogasd a kezelsi mdszereket, s mg vletlenl se tarts ki brmelyik mellett! 7. Mondj fel a munkahelyeden! Ne foglalkozz semmivel! Azonnal hagyj abba minden tevkenysget, ami esetleg rtelmet adna letednek s rmet szerezne! Lsd letedet alapveten jelentktelennek, ami egybknt is vghez rt! 8. Panaszkodj tneteid miatt, s ha mgis bartkoznl valakivel, ht kizrlag olyan embert keress, aki szintn keser s boldogtalan! Erststek egymsban a remnytelensg rzst! 9. Ne gyelj magadra! Hiszen mi haszna is lenne? Prbld meg elrni, hogy msok gondoskodjanak rlad, majd haragudj meg rjuk, amirt nem jl vgzik feladatukat! 10. Gondolj arra gyakran, hogy mily szrny is az let, s mennyivel jobb lenne mr a fld alatt! Ugyanakkor felttlenl rettegj a halltl! No persze csak azrt, hogy gy mg jobban fokozd lelki fjdalmaidat...

Hogyan maradj egszsges (vagy rezd magad jobban, ha most mg nem vagy valami remekl)? 1. Olyan dolgokat csinlj, amik elgedettsggel tltenek el, amik rmet szereznek neked, s megerstik nrtkelsedet! letedet sajt produktumodknt szemlld, s tegyl meg mindent, hogy az pozitv legyen! 2. Fordts magadra elegend, szeretetteljes figyelmet, ignyeidre minden szinten rhangoldva! Viseld j gondjt nmagadnak! Tplld, segtsd s btortsd nmagad! 3. Eressz szlnek minden negatv rzst; neheztelst, irigysget, flelmet, szomorsgot s haragot! Fejezd ki rzseidet - megfelel mdon -, s ne fojtsd azokat magadba! Bocsss meg nmagadnak! 4. Elmdben hordozz pozitv gondolati kpeket s clokat! Olyan kpeket, amik valdi vgyaidat fogalmazzk meg! S ha ijeszt gondolatok jelentkeznnek, irnytsd figyelmedet ismt olyanokra, amik a bke s az rm rzst vltjk ki belled! 5. Szeresd nmagadat, s szeress mindenki mst is! Tedd a szeretetet leted cljv s elsdleges megnyilvnulsi formjv! 6. Teremts rmteli, szeretetteljes, szinte kapcsolatokat, amelyek lehetv teszik a benssgessgre s biztonsgrzsre vonatkoz ignyed kifejezst s kielgtst! Prblj meg minden sebet begygytani, amit pldul szakts okozott letedben, vagy amit szleiddel kapcsolatban gyjtttl be! 7. Jrulj hozz kzssged lethez! Olyan szolglatot tgy nekik, amiben rmdet leled, s amit rtkesnek tartasz! 8. Ktelezd el magad az egszsg s a j kzrzet mellett, s teremtsd meg magadban a hitet, hogy lehetsges teljesen egszsgess vlni! Alaktsd ki sajt gygyprogramodat, ami szakemberek tancsaira s tmogatsra pl, anlkl, hogy szolgai mdon fggenl tlk! 9. gy gondolj magadra s letedben mindenre, mint a fejlds s tanuls lehetsgre! Lgy hls! Ha hibt kvetsz el, bocsss meg magadnak, vond le a hasznos tanulsgokat, majd lpj tovbb! 10. rizd meg humorrzkedet!

traval gondolatok Jos Silva-tl:

Sokan gy gondoljk, hogy akkor legfontosabb a szintre menst s a Silva-fle mentlis technikkat gyakorolni, amikor komoly megoldand problmjuk tmad. Ktsgtelen, rdemes szintedet komoly problma megoldsra hasznlni, de van olyan alkalom, amikor mg ennl is fontosabb gyakorolni: amikor nem kell komoly problmt megoldanod. Hogy mirt? Mert ha rendszeresen gyakoroltad a szintremenetelt s a mentlis technikk alkalmazst, akkor komoly problma esetn is sokkal eredmnyesebb leszel. Szinten maradsodhoz minimlis mentlis aktivitst kell kifejtened; sokkal knnyebbnek tallod majd a szinten val mkdst, ha testileg s lelkileg egyarnt laza maradsz. Mi trtnik azonban vszhelyzetben? Stressz, feszltsg jelentkezik. Ha nem gyakorlod a Silva-fle technikkat, s nem rsz el velk eredmnyeket, akkor ilyen esetben valsznleg nmi szorongst rzel majd: Jl csinlom? Ezt kell ilyenkor rezni? Mg mindig eredmnyesen tudom hasznlni ezt a technikt? Ha azonban naponta gyakorolsz, akkor egyre magabiztosabb vlsz, s gy lazbb is leszel. Ezrt mondjuk, hogy fontosabb akkor gyakorolnod, amikor nincs igazn nagy szksged r: gy ugyanis magabiztos leszel, s nem akadlyozod meg, hogy a legnagyobb szksg idejn igazn eredmnyes lgy.

Ahogy a Silva-fle mdszer tanulsa sorn megtapasztalod, alfa szinten gyakrabban dnthetsz helyesen, valsznleg t eset kzl ngyszer. Nem mindig knny azonban olyan nyugodt helyet tallnod, ahol testben s llekben ellazulhatsz, s szintedre mehetsz. Szerencsre megnvelheted alfa szintedet hasznl kpessgedet. Ha mr megtapasztaltad, hogy milyen testileg s lelkileg ellazultan, tudatosan alfban mkdni, azzal mr meg is nvelted kpessgedet, hogy napkzben olyankor is jl tudj funkcionlni, amikor agyad alapveten btban jr. Gyakorlssal egyre hosszabb ideig tudsz alfban lenni. Megismerkedsz az alfval, s kialakul benned egy alfarzs. Ksbb mr egyszeren felidzheted ezt az rzst, s agyad pillanatnyi llapottl fggetlenl alfban tudsz majd mkdni. Mentlis szinted olyan lesz, mint amikor agyadon 10 Hz-es frekvencij agyhullmokat lehet szlelni. me, egy egyszer recept kpessged fejlesztshez: elszr tanuld meg megtallni az alfa dimenzit, s tanulj meg ott tudatosan mkdni! Msodszor hasznld kpessgeidet, hogy kzremkdhess a bolygnkon lv problmk megoldsban, hogy segts bolygnkat az let jobb helyv tenni! Ha ezt a kt dolgot megteszed, leted minden terletn boldogulni fogsz. Minl tbbet gyakorolod a szintre menetelt, annl hatkonyabb vlik az. s minl tbbszr alkalmazod, annl tbbszr ksrelsz meg problmt megoldani, s annl tbbszr koronzza igyekezetedet siker, annl magabiztosabb leszel, annl ersebb vlik hited, s annl sikeresebb leszel. Hny esettanulmnyra van szksg, amg valban kezdesz rrezni? Nhny szzra. Azt mondjk, 500 beteg esete utn pontoss s megbzhatv vlsz. Azrt vagy pontos, mert magabiztos vagy, vagy azrt vagy magabiztos, mert pontos vagy? A vlasz: mindkett. De ennl fontosabb, hogy azrt vagy pontos s biztos, mert gyakoroltl, s a gyakorls rvn kifejlesztetted rzkenysgedet s kpessgedet arra, hogy a szubjektv dimenziban klnbsget tgy fantzia s tny kztt. Betegeken dolgozva kifejlesztheted a kpessgeket, amelyekre szksged van ahhoz, hogy minden ms problmt is megoldj: pnzgyi, emberi kapcsolatokhoz fzd, nkpeddel s dntshozatallal kapcsolatos problmkat, a stressz kezelst, s minden egyebet, amire csak gondolni tudsz. Mindig valdi problmkkal foglalkozz, ne kitallttal! Elmnk valdi gondok megoldsra, s nem jtkra terveztetett. Akik jtszadoznak vele, azok pontatlann vlnak, mg a valdi problmkon gyakorlk egyre hatkonyabban tudjk megoldani feladataikat, s elrik cljaikat. Gyakorold rendszeresen emberek betegsgeinek esettanulmnyt, s akkor kpessged megmarad, s egyre ersebb vlik! Tedd szoksodd, hogy estnknt egy-egy csaldtagodat tanulmnyozod elmdben! Ha valamilyen eltrst szlelsz, javtsd ki azt! Az esettanulmny egyttal az egyik legnzetlenebb cselekedet, s nmagad rdekben is az egyik legjobb dolog, amit csak tehetsz. A siker kulcsa a gyakorls, a gyakorls s a GYAKORLS.

Jos Silva