Sei sulla pagina 1di 2

ANTEVERSIN

RETROVERSIN

ANTEVERSIN Y RETROVERSIN PLVICA


La pelvis es uno de los segmentos corporales ms importantes en las tcnicas corporales. No slo es el centro del cuerpo, adems es el nexo entre la zona inferior y la superior. Por lo tanto distribuye y redirige la fuerza generada por las piernas y traslada hacia abajo el peso ejercido por nuestra zona superior.

Aflojar y tomar conciencia de nuestra pelvis Para realizar este simple pero difcil ejercicio, primero debemos conocer los dos movimientos de la pelvis que definen la curva lumbar de la columna: La anteversin de la cadera es la accin de bascular la pelvis sobre los fmures hacia delante, generando una lordosis lumbar (arqueamiento). La retroversin de la cadera es la accin de bascular la pelvis sobre los fmures hacia atrs, lo que hace desaparecer la lordosis o curva de la zona lumbar. La anteversin y la retroversin de la pelvis funcionan como un excelente ejercicio, que adems estimula las articulaciones vertebrales y masajea los rganos internos. Nunca debemos llevarlo al extremo absoluto, forzando estos dos movimientos. La presin excesiva o mantenida sobre los lados de los discos intervertebrales podra pinzarlos y provocar una inflamacin o hernia.

- 1

CENTRO DE ESTUDIOS RIVAS & MNGAR MAGNUS BLIKSTAD 83 ENTRLO C 985359678 www.academiamengar.es

ANTEVERSIN

RETROVERSIN

- 2

CENTRO DE ESTUDIOS RIVAS & MNGAR MAGNUS BLIKSTAD 83 ENTRLO C 985359678 www.academiamengar.es