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Gualtiero Terenzi

Emozioni Libere
Una guida verso la felicit

EFT
Emotional Freedom Techniques

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PREMESSA...................................................................................................................................6 AVVERTENZE.............................................................................................................................7
ACCORDI: ....................................................................................................................................................................8 NOTA IMPORTANTE:.......................................................................................................................................................8 CONTATTI:....................................................................................................................................................................8

BREVE STORIA DI EFT............................................................................................................9 LE FASI.......................................................................................................................................10


LA PREPARAZIONE.......................................................................................................................................................10

Affermazione .......................................................................................................................10
LA FRASE STANDARD DI PREPARAZIONE...........................................................................................................................10

Alcuni esempi:......................................................................................................................11
SEQUENZA..................................................................................................................................................................11

APPLICARE EFT......................................................................................................................11 I PUNTI.......................................................................................................................................12 EFT ALLOPERA......................................................................................................................13 IL 9 GAMUT...............................................................................................................................14 OCCHI TERRA CIELO............................................................................................................14 ESPERIENZE CON EFT..........................................................................................................16
IL MAL DI ORECCHI.......................................................................................................................................................16

CONCLUSIONE.........................................................................................................................17

Edizione 00

Pag. 4

Premessa
Qualche anno fa non avrei immaginato di ritrovarmi un giorno a scrivere una guida su EFT. Ma niente statico. Il cambiamento una legge della natura nulla dura in eterno tutto si trasforma. Cosi con laiuto di EFT ho superato tutti i dubbi e le paure che affollavano i miei pensieri al riguardo. EFT mi ha consentito di ammutolire quella vocina che continuava a ripetermi: ma chi ti credi di essere, cosa ti sei messo in testa ora vuoi scrivere una guida, tu ? E cosi con lo straordinario aiuto di questa tecnica ho cambiato il mio modo di pensare e mi sono detto: Le cose pi grandi allinizio sono nientaltro che un sogno e lunico ostacolo alla realizzazione sono io. Quello che ora state leggendo, che vi piaccia o no la realizzazione del mio sogno. Tutti abbiamo dei sogni Tutti abbiamo avuto una visione di una vita migliore. Eppure, per molti di noi, questi sogni si sono infranti a causa della scarsa autostima, paura del giudizio altrui, sensi di colpa, frustrazione, paura di fallire e abitudini quotidiane, al punto che neanche tentiamo pi di realizzarli. Uno dei motivi perch molte persone non riescono ad ottenere quello che vogliono sta nel fatto che non si concentrano e non si focalizzano su qualche cosa di preciso. Molte persone vagano a vuoto senza meta senza dedicarsi ad un obbiettivo preciso. Con questo piccola guida vi vorrei mettere a disposizione un metodo che pu eliminare molti blocchi che ci impediscono a livello emozionale, fisico, mentale di vivere una vita migliore. Sta a noi decidere se vogliamo affrontarla e viverla nel presente, o se invece vogliamo continuare a nutrire rancori rifugiandoci nel passato. EFT un metodo che ci permette di realizzare i desideri, i sogni, risolvere i problemi, superare le sofferenze e migliorare le nostre performance. Non una formula magica ma uno strumento che pu dare benefici in qualunque situazione: sia quando si sprofonda nella disperazione, ma anche quando ci si sente a posto; perch al miglioramento non c limite, funziona per tutti, perch la soluzione a ogni problema gi dentro di noi. Dove ? Nellinfinita potenzialit dellessere umano. Questa potenzialit non altro che lenergia che scorre allinterno dei Meridiani. Ogni essere umano pu tirare fuori da dentro di s gioia, amore, tranquillit, in risposta a uno stimolo appropriato, allo stesso modo pu attingere alla fonte interiore che in grado di rigenerare il suo spirito e il suo corpo con una ondata positiva e rivitalizzante. Per aprire questa porta invisibile che dentro di noi basta

mettere in pratica EFT ogni giorno. Tutti possono usarlo, indipendentemente dalle condizioni personali, dal grado di istruzione, di cultura. E non crea nessuna dipendenza. Lideale sperimentarlo. Lunico prezzo da pagare spendere un po di tempo. EFT non una bacchetta magica, ma un rivoluzionario Metodo di auto-guarigione che attraverso una pratica costante ci consente di liberarci da centinaia di disturbi: (tra cui Ansia, Stress, Fobie, Paure, Attacchi di panico, Traumi, Convinzioni Limitanti, Blocchi Emotivi Disagi fisici e migliorare le performance) in modo facile, ed indolore riequilibrando il sistema emozionale. Lo scetticismo e i dubbi sono una cosa normale. Anzi un approccio giustamente critico quello che ci vuole. Limportante che non si trasformi in una sterile opposizione, una scusa che in realt nasconde la fatica o la paura di affrontare qualcosa di nuovo.

AVVERTENZE
Vi esorto a leggere con attenzione queste righe, EFT aiuta la persone a realizzare quei cambiamenti che desiderano, ma che non hanno lenergia per compierli. Ho visto accadere straordinarie trasformazioni sia in me che in altre persone. EFT grazie alle sue qualit veramente efficace sia come metodo di auto-trattamento, sia per aiutare le altre persone a sollevarsi dai problemi che li affliggono. EFT v utilizzato con buonsenso, ogni tanto qualcuno pu riportare lievi sensazioni di nausea e occasionalmente qualche persona riferisce di sentirsi peggio. Visto la rarit dei casi, non si capisce se la causa del problema da imputare a EFT. Alcune persone, tra laltro, provano nausea o si sentono peggio al solo pensiero di focalizzarsi sul loro problema. Succederebbe ugualmente indipendentemente da EFT. Detto questo, ovvio che EFT va utilizzato con buon senso e NON va applicato a persone con gravi disturbi a meno che non si abbia lesperienza sufficiente per farlo. Uno degli aspetti piacevoli dellEFT che, per la maggior parte delle persone, pu essere usato senza provare alcun dolore o molto poco. Gary Craig ripete spesso la frase Provalo su tutto! Ma un principiante dellEFT dovrebbe usare il buon senso e NON PROVARE A RISOLVERE PROBLEMI CHE VANNO AL DI LA DELLE PROPRIE CAPACITA O CONOSCENZE. Qualche volta, le persone che usano EFT hanno forme di disagio e qualche lacrima al ricordo di qualcosa di fastidioso. Altre volte alcuni sintomi fisici peggiorano temporaneamente. Il professionista competente ed esperto comprender questi messaggi del tutto normali ed user EFT in modo appropriato per favorirne la soluzione. In questi anni EFT si diffusa in molti paesi del mondo. Sono molti i psicologi e medici che hanno scelto di utilizzarla nello loro pratiche.

Tra tutti coloro che utilizzano e ricevono EFT vi un accordo: ognuno si assume la piena responsabilit per il proprio benessere emotivo e/o psicofisico, durante e dopo lutilizzo di EFT.

Accordi:
- lautore non psicologo n psicoterapeuta, e non ha lauree in psicologia; - questa guida non un corso di psicologia o psicoterapia; - lobbiettivo dellautore la diffusione di EFT; - lautore non pu essere ritenuto responsabile per luso che qualsiasi lettore possa fare di EFT; - non usare EFT per tentare di risolvere un problema quando il tuo buon senso ti dice che non il caso;

Nota importante:
Pur avendo ottenuto risultati clinici notevoli, EFT deve ancora essere considerato in fase sperimentale e quindi sia i praticanti che gli utenti devono assumersi la completa responsabilit del suo utilizzo.

Contatti:
Puoi scaricare questa guida dal mio sito allindirizzo web http://www.emozionilibere.it o puoi contattarmi al mio indirizzo di posta elettronica gualtiero@emozionilibere.it

Breve storia di EFT


Oltre 5000 anni fa nellantica Cina, sono stai individuati i Meridiani, sottili canali dove scorre lenergia e da qui nasce lAgopuntura, il Massaggio Shiatsu, e molte altre tecniche e anche EFT. Luso di questa tecnica relativamente recente, ma sta conoscendo una rapida diffusione in ogni parte del mondo grazie ad un ingegnere statunitense, Gary Craig che negli anni novanta lha ideata. Gary Craig esperto di PNL (Programmazione Neuro Linguistica) e di sviluppo dei potenziali umani, venne a conoscenza dei metodi di uno psicoterapeuta californiano, il Dr. Roger Callahan e da qui svilupp il suo metodo Emotional Freedom Tecniques, che riusciva a sanare in pochi minuti Fobie, malattie, Paure, Traumi, Conflitti che perduravano da anni. Losservazione di tali fenomeni ha portato a questa affermazione: La causa di ogni emozione negativa uninterruzione nel sistema energetico del corpo. Oltre ad avere un corpo fisico, che alimentato dal cibo, noi esseri umani abbiamo anche un intricato sistema di energia che viene alimentato da impulsi elettrici che attraversano il nostro corpo. Questo sistema energetico la chiave di molti dei disturbi che sperimentiamo nella nostra vita quotidiana. Per restare in salute dobbiamo mantenere puliti ed efficienti i Meridiani del nostro sistema energetico. EFT svolge questa funzione. EFT una versione psicologica dellagopuntura, senza lutilizzo di aghi. Al loro posto, riequilibriamo il sistema energetico con leggere percussioni delle dita su alcuni punti selezionati dei Meridiani energetici mentre si sintonizzati mentalmente ad uno specifico problema. EFT un metodo rivoluzionario perch mette il potere della guarigione direttamente nelle mani dellindividuo, permettendogli di auto-guarirsi e quindi di iniziare a prendersi cura personalmente della propria salute. Inversione Energetica o Auto-sabotaggio EFT spesso funziona quando tutto il resto ha fallito, in mani esperte, pu dare risultati soddisfacenti nel 90% dei casi ma ci sono alcune cose che possono bloccare EFT. Gli autosabotaggi, spesso chiamati Inversione Energetica (IE) sono le cause pi note che bloccano frequentemente lefficacia di EFT. Inversione Energetica significa che lenergia del corpo agitata o fluisce nella direzione sbagliata, perci la polarit invertita. Un modo semplice per comprendere lInversione Energetica di compararlo alle batterie di un registratore. Le batterie devono essere posizionate con i poli positivo e negativo nella maniera corretta, altrimenti il registratore non funziona. Poich il nostro corpo ha il suo sistema elettrico le batterie devono essere posizionate nel modo corretto, pena il malfunzionamento.

Linversione energetica causata da pensieri auto-disfattisti, pensieri negativi che stanno nellinconscio, quindi fuori dalla nostra coscienza, dato che questi pensieri negativi non creano sentimenti di nessun tipo dentro di noi, non possiamo sapere se siano presenti o meno. Se linversione energetica esiste dentro la persona, essa riuscir a bloccare qualunque tentativo di guarigione, compreso EFT. Quindi Correggere questi auto-sabotaggi decisamente importante e a tale scopo stata studiata una tecnica ed stata inserita nel metodo EFT con il nome di Preparazione. Ritengo che EFT rappresenti una delle tecniche che lUniverso ci ha fornito per aiutarci a vivere lesperienza della pace. Provala, ne vale la pena. Vale la pena poter contare su una semplice tecnica che ci permette di sciogliere rabbia, sensi di colpa, tristezza, paura, innalzando le nostre vibrazioni facendoci avvicinare a quella pace interiore che tutti cerchiamo. Abbiamo ricevuto un dono di valore immenso.

Le fasi
Passiamo ad esaminare un passaggio di EFT che si compone di due fasi: 1. La Preparazione 2. La Sequenza

La Preparazione
La Preparazione composta da due passaggi: Ripetere per 3 volte unaffermazione e contemporaneamente, Massaggiare il punto doloroso, o picchiettare il punto karate.

Affermazione
Poich la causa dellinversione energetica data da pensieri negativi non dobbiamo sorprenderci se laffermazione per neutralizzarla comprende laccettazione di se stessi nonostante il problema.

La frase standard di Preparazione


La frase standard di Preparazione la seguente: Anche se ho questo (nome del problema), mi amo e mi accetto completamente e profondamente;

Alcuni esempi:
Anche se ho paura di volare in aereo, mi amo e mi accetto completamente e profondamente. Anche se ho questo terribile mal di testa, mi amo e mi accetto completamente e profondamente. Anche se ho questa rabbia contro mio padre, mi amo e i accetto completamente e profondamente Anche se penso di essere il peggior giocatore di tennis del mio circolo, io mi amo e mi accetto completamente e profondamente. Questi sono soltanto degli esempi, la lista pu essere infinita come infiniti sono i casi che potete trattare con EFT. La frase va ripetuta per 3 volte mentre si picchietta il punto karate, o si massaggia il punto doloroso. Sarebbe bene pronunciare questa frase con una certa enfasi. Cos facendo abbiamo preparato il sistema energetico a ricevere la stimolazione attraverso la stimolazione di tutti i punti dei meridiani

Sequenza
Il concetto di Sequenza semplice: Si tratta di picchiettare in successione con le dita i punti dei meridiani energetici.

Applicare EFT
Dopo la Preparazione, siamo pronti ad equilibrare il nostro sistema energetico attraverso la Sequenza, concentrando la nostra mente sul problema e ripetendolo come promemoria, mentre picchiettiamo i punti EFT. Osservate che i punti da picchiettare si succedono dallalto verso il basso, il prossimo punto sempre sotto il precedente,questo dovrebbe facilitarne la memorizzazione. La maggior parte dei punti da picchiettare presente in entrambe le met del corpo, non ha importanza quale parte usiamo e possiamo cambiare da destra a sinistra anche durante la sequenza, per esempio potremmo picchiettare sotto locchio sinistro e pi avanti picchiettare sotto il braccio destro.

I punti
Ecco i punti utili da picchiettare connettendosi mentalmente al problema che si vuole eliminare

Adesso segue una breve descrizione di dove trovare i punti che ci interessano. o Punto 1 si trova in centro alla testa o Punto 2 inizio del sopracciglio, accanto alla radice del naso o Punto 3 angolo esterno dellocchio o Punto 4 sotto locchio in linea con la pupilla se guardi in avanti o Punto 5 sotto il naso o Punto 6 sotto la bocca tra il labbro inferiore e il mento o Punto 7 clavicola allinizio delle clavicole si consiglia stimolare entrambe i punti o Punto 8 sotto il braccio allaltezza del capezzolo o Punto 9 sotto il capezzolo di un paio di centimetri o Punto Doloroso si trova sul petto, dove normalmente si mettono le medaglie o Punta delle Dita al lato delle unghie o Punto Karate si trova tra il mignolo e il polso della mano o Punto Gamut dietro alle nocche tra il mignolo e lanulare Prenditi qualche minuto per impratichirti, picchiettando dolcemente ogni punto in successione dal punto numero 1 fino alle punta delle dita.

EFT allopera
EFT molto semplice da applicare, iniziamo con il focalizzarci sul problema da risolvere, ad esempio mal di testa: ora introduciamo una scala per misurare lintensit del problema che v da 0 a 10 (0 il minimo e 10 il massimo) in questo modo possiamo valutare, anche se in modo oggettivo il miglioramento del sintomo e se stiamo vicino alla risoluzione e cio se siamo arrivati a intensit zero. Valutiamo lintensit del mal di testa al momento attuale e diciamo di provare unintensit pari a 7. Adesso mentre picchiettiamo il Punto Karate, o massaggiamo il Punto doloroso, (questo lunico punto che si massaggia. Va massaggiato in senso rotatorio) diciamo ad alta voce e con una certa intensit per 3 volte: Anche se ho questo mal di testa, mi amo e mi accetto completamente e profondamente. Dopo questa frase di Preparazione picchiettiamo tutti i punti in sequenza, dal n. 1 al n. 9 e poi quelli della dita. Mentre picchiettiamo questi punti ripetiamo una frase di promemoria per restare focalizzati sul problema e in questo caso ripeteremo questo mal di testa. Ora torniamo a valutare il mal di testa: abbiamo avuto un miglioramento? Il dolore aumentato o diminuito se il dolore scomparso siamo a posto, altrimenti, mettiamo che lintensit del dolore scesa a 4, dobbiamo fare unaltra tornata di EFT, con la frase di Preparazione da ripetere sempre 3 volte in questo modo: Anche se ho ancora un po di mal di testa, mi amo e mi accetto completamente e profondamente. Ora picchiettiamo nuovamente tutti i punti in sequenza con la frase di promemoria restante mal di testa. Verificare nuovamente lintensit fino a giungere alla risoluzione del problema. (in questo caso il mal di testa) portando lintensit a zero. In alcuni casi pi complessi, dove il problema pi radicato, utile utilizzare una procedura che pu fare la differenza. Questa procedura chiamata 9 Gamut.

Il 9 Gamut
Il 9 Gamut consiste nel mettere in connessione i due emisferi del cervello, il destro,e il sinistro, riequilibrandoli. Questa procedura molto singolare e bizzarra, consiste nel fare 9 gesti in sequenza mentre si focalizzati sul problema e si picchietta continuamente il Punto Gamut restando fermi con la testa. o Occhi chiusi o Occhi aperti o Occhi in basso a destra o Occhi in basso a sinistra o Roteare gli occhi in senso orario o Roteare gli occhi in senso antiorario o Cantare una canzoncina a bassa voce per 3/4 secondi o Contare velocemente ad alta voce da 1 a 5 o Cantare nuovamente una canzoncina a bassa voce per3/4 secondi Il movimento degli occhi, insieme al cantare a bassa voce e al contare velocemente, ad alta voce consente ai due emisferi del cervello di passare rapidamente da uno allaltro. Il 9 Gamut pu essere applicato da solo, oppure inserito tra una tornata e laltra della sequenza.

Occhi Terra Cielo


Questa procedura si usa per portare a zero un problema, quando la sua intensit scesa a 1 o 2 e non riusciamo a giungere alla completa risoluzione. Sempre con la mente focalizzata sul restante problema e tenendo ferma la testa, bisogna inspirare profondamente e picchiettare il Punto 9 Gamut mentre gli occhi sono rivolti in basso verso il pavimento e, poi risalgono fino a vedere il soffitto per poi tornare a vedere nuovamente il pavimento. Se anche dopo aver usato tutta la nostra tenacia il problema persiste, questo non significa che EFT non funziona, ma abbiamo bisogno di pi esperienza.

Per poter neutralizzare un problema dobbiamo giungere alla sua radice. Uno sbaglio che si fa quando si inizia ad usare EFT quello di essere troppo generici. Per ottenere i migliori risultati, bisogna suddividere il problema in pi parti e trattarle singolarmente, questo ci consentir di essere pi efficaci. Essere specifici quanto pi possibile. Con pazienza e costanza si raggiungono risultati inimmaginabili. Ma queste belle parole non hanno senso se non le mettiamo in pratica. EFT funziona anche se non ci crediamo. Lunica possibilit di togliersi i dubbi, una volta per tutte, di verificarne il funzionamento.

Esperienze con EFT


Il mal di orecchi
A fine Maggio, un mio conoscente mi ha fatto un favore venendomi a prendere allaeroporto di Fiumicino dove ero arrivato alle 21.30. Lui era in compagnia di sua moglie e dei suoi due figli, quando sono salito in macchina mi dice che il figlio minore (13/14 anni) ha dolori alle orecchie dalla mattina. Nonostante la madre gli avesse messo delle gocce il dolore persisteva e anzi mentre erano in mia attesa il dolore era aumentato al tal punto che, aveva deciso di portarlo al pronto soccorso subito dopo avermi accompagnato a casa. Quindi, mentre viaggiavamo verso casa, con la macchina illuminata ogni tanto dalle luci dei lampioni, mi sono voltato indietro (ero seduto davanti) e gli ho chiesto se voleva fare un esercizio per far diminuire il dolore. Lui un p incuriosito ha accettato, gli ho spiegato velocemente cosa avremmo fatto e cosi dopo avergli chiesto su una scala da 0 a 10 quanto era il dolore, lui mi ha risposto 10. Abbiamo iniziato. Anche se mi fanno male le orecchie io mi amo e A quel punto ho visto i genitori ed il fratello un p perplessi e con una espressione che non lasciava dubbi questo matto!!! E cosi abbiamo seguitato con: Anche se mi sento stupido a fare queste cose io mi amo e Anche se mi fanno male le orecchie da questa mattina io mi amo e Qui il dolore era sceso, ma ancora era intenso (7), gli ho chiesto cosa era successo la mattina, e lui non ricordava niente di particolare e cosi abbiamo fatto unaltra sequenza con: Anche se questa mattina non successo niente di particolare io mi amo e Dopo questo passaggio, si ricordato che la mattina a scuola era stato rimproverato dal professore di matematica, perch invece di seguire la lezione, lui stava disegnando, a quel punto gli ho chiesto perch, invece di seguire la lezione lui preferiva disegnare, e la sua risposta stata: NON VOLEVO ASCOLTARE IL PROFESSORE cosi abbiamo fatto una sequenza: Anche se non volevo ascoltare il professore io mi amo e Alla fine di questa sequenza era sbalordito, non aveva pi nessun dolore e continuava a chiedere a sua madre, come possibile? Il dolore sparito! Dopo un paio di giorni, ho sentito il padre, che mi ha ringraziato, dicendomi che suo figlio stava bene e che non era dovuto andare al pronto soccorso. Che ci crediate o no, questa la forza di EFT.

Conclusione
EFT uno strumento eccezionale che, Gary Craig ci ha messo ha disposizione, se prendiamo la sana abitudine di utilizzarlo tutti i giorni per qualche minuto, ci pu aiutare a ripulirci dai rifiuti emozionali quotidiani quali: Ansia Rabbia Paura Panico Depressione Tensione Dolore Frustrazione Scarsa autostima Senso di colpa Dipendenze Insonnia Sfiducia Rancore Convinzioni limitanti - Prestazioni sportive, Scolastiche e numerosi altri problemi. Ognuno di noi ha sicuramente qualche aspetto della sua vita che non gli piace che vorrebbe cambiare, migliorare. Qualcosa che lo fa soffrire, un problema da risolvere, una paura che lo blocca, un obbiettivo da raggiungere, un malanno che lo affligge, un ostacolo da superare, una credenza che lo disturba. La pratica di EFT serve per migliorare la propria vita. Il modo migliore per verificare lefficacia di EFT metterlo alla prova, tutti i giorni, in modo corretto.

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