LA TECNICA DEL ESPEJO"Mientras escondas tus sentimientos, te ests alienando de t

mismo y de los dems, y tu soledad es proporcional" Dorothy Briggs.

El objetivo es aprender a ver las cualidades opuestas, que estn en la sombra y aprehender a integrarlas en nuestro Yo, para vivir la unidad. Desarrollada por Louise Hay, sentados fisicamente frente a un espejo mirarnos directamente a los ojos y repetir un mantra o autoafirmacin "me acepto y me apruebo como soy" luego realizo una respiracin profunda y observo que siento y como reacciona mi cuerpo, repitiendo varias veces... Puede emerger una resistencia como nerviosismo, o al contemplarse pensar en las actividades del da, excusas para no realizar el ejercicio conscientes. Al centrar toda la atencin se canaliza la energa en la repeticin de la afirmacin generando una idea positiva, un sentimiento y una actitud; respiramos y sentimos el aceptar que tenemos un problema o debilidad y el bloqueo empieza a movilizarse, a veces sentir dolor, oscuridad, llanto y pasado un tiempo se transforma sensacin de aceptacin interna. Preguntas como Que sentimientos nacen en m despus de repetir la afirmacin, como me siento, que pensamientos acuden a la mente y como reacciona mi cuerpo. Como una forma de autoconocimiento y respeto. Las creencias, sentimientos y emociones que se identifican en el ejercicio podemos escribirlas en un cuaderno valorando el papel que juegan. Tambien se puede realizar de cuerpo entero con o sin ropa, empezando a reconocer y aceptar que partes de mi cuerpo que me gustan y cuales no con el objetivo de cambiar ese sentimiento de rechazo al tiempo que descubro la existencia o no de culpa. Descubrir en que situacin nace este sentimiento en nosotros, para poder comprender y perdonar. Al rechazar una parte de mi cuerpo la expulso del conjunto de ste y estos sentimientos de rechazo aumentarn, en cambio si averiguo cual es el papel que juega sta en el conjunto de mi cuerpo y el mensaje, voy reconociendo su funcin e importancia dentro de ese todo. Al aceptar esa parte que no me gusta, o que est enferma, o que me d problemas y al enviar energa de mucho amor, la hacemos participe del cuerpo completo. En la siguiente fase, identifico todas las frases negativas que he repetido y ahora las transformo una a una por frases positivas, las repito frente al espejo, respiro y observo lo que siento. As con la repeticin estoy cambiando la creencia. Tambien con la ayuda de un espejo podemos realizar un ejercicio para descargar nuestra ira o melestia con otra persona, hablando delante de ste imaginando a la persona con quien nos hemos disgustado aliviando todos esos sentimientos de rabia y frustracin, expresando nuestro malestar. Podemos utilizarlo cuando estamos enfermos, como alternativa al nio interno al que lleno de amor. Situandome delante del espejo, le hablo al cuerpo "quiero cuidarte y ocuparme de t, entender el reclamo de tu atencin y hacer todo lo posible para sanar y liberarme de la enfermedad o malestar. Bendigo con amor a esta enfermedad y la libero dejandola marchar. Mi cuerpo cada da est ms fuerte y sano,enviando energa de amor a todos los organos de mi cuerpo. Recomiendan repetir un mnimo de 15 das dependiendo de la evolucin de los sintomas.