DIETA 4 GIORNI

I-o Giorno: Collazione: prosciutto (S. Danielle); 3 fette melone Pranzo: ricotta di mucca o( a scelta) Fior di latte; verdure grigliatte insalata

Cena: vitello bistecca ai ferri, o fettine, o hamburger; mista = lattuga+cetrioli II-o Giorno Collazione: mozzarella di mucca (1 bocconcino)+cetriolli Pranzo:

insallata di = tonno sgombro+carciofi+cetriolli+olive ; insallata di

Cena: spiedini di maiale, o bistecca, o fettina cicoria o scarola III-o Giorno Collazione: bruschetta integrale con Certosa Pranzo: prosciutto cotto con fagiolini

Cena: insallata di fagioli con cipolla IV-o Giorno Collazione: yogurt bianco(250 gr); fragole, o kiwi Pranzo: insallata di riso(bio)+verdure lesse

Cena: pesce lesso (trotta, omerluzzo, o salmone, o spada) con spinacci lessi

SPUNTINO: t di cammomilla, o malva con alcuni spichi di limone

NO MOLTO!!! : SALE, ZUCHERO, OLIO, BURRO

CIOCOLLATO FONDENTE 25gr al giorno; /caff- 2 al giorno senza zucchero; /70 - 100 gr gellato Valsoia

E PERMESSO:

LE QUANTITA NON CONTANO

LA DIETA SI RIPETTE QUANTE VOLTE SI VUOLE...