KRIYA PARA LOS 8 CHAKRAS 1) Primer chacra: Postura de cuervo, brazos adelante, palmas juntas, pulgares a 90 grados hacia

arriba, concentracin visual en los pulgares. Respiracin de fuego de 1 a 3 minutos. Inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. 2) Segundo chacra: a) 15 ranas b) mariposa (plantas de los pies juntas tomadas firmemente con las manos) con respiracin de fuego por 30 segundos. Inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. Repite todo el ciclo (a y b) 2 veces. 3) Tercer chacra: Postura de estiramiento con respiracin de fuego de 1 a 3 minutos. Inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. 4) Cuarto chacra: En postura fcil, manos en mudra de oracin, entona el mantra AHUM de 1 a 3 minutos. Inhala, entona A, luego presiona los msculos abdominales superiores y el diafragma hacia adentro y arriba entonando HU, vibra en los labios el sonido MMMMM. Entre cada mantra inhala corto y por la nariz. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. 5) Quinto chacra: Sentado, estirar pierna y pies juntos, con los empeines estirados y los dedos hacia delante. Coloca tus manos apoyadas detrs del cuerpo, dedos hacia fuera, torso inclinado 60 grados hacia atrs, cabeza inclinada hacia atrs de modo que miras a un punto fijo en el techo. Respiracin larga y profunda 1 minutos, seguida de respiracin de fuego 1 minutos y seguido por ltimo de respiracin larga y profunda 1 minutos. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Endereza el cuello. No sueltes la postura. Lleva el mentn hasta el pecho y manteniendo el mentn rozando el pecho, muvelo de izquierda a derecha y de regreso 30 segundos. Relaja. 6.) Sexto chacra: Postura fcil, con las palmas juntas, levanta las manos a la altura del entrecejo y presiona con la yema de los pulgares la hendidura del hueso ocular, debajo de las cejas, cerca de la base de la nariz. Cierra los ojos y gralos hacia arriba. Concntrate en el entrecejo. Quiebra la inhalacin en 8 inhalaciones y la exhalacin en 8 exhalaciones de 1 a 3 minutos. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. 7.) Sptimo chacra: En postura fcil, ubica las manos con dedos entrelazados por encima de la cabeza a unos 10 centmetros de la coronilla. Hace crculos con los brazos hacia un lado y con la cintura hacia el lado contrario de 1 a 3 minutos. Focalzate en la coronilla. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate. 8.) Octavo chacra: Postura de erradicador del ego con respiracin de fuego, concentracin en entrecejo. Visualiza un arco de luz dorada entre los pulgares. Contina de 1 a 3 minutos. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Reljate.
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