DIETETICA Y NUTRICION ISM

CRISTINA MELIAN HERNANDEZ

Semana desde el da 14/05/2012 al dia 20/05/2012 Lunes

Desayuno: Leche desnatada, pan con mantequilla y mermelada. Media maana: Fruta Comida: Judia verde con patata cocida y un bistec con tomate. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Yogurt Cena: Acelgas con patatas cocidas y un gallo a la plancha. Desayuno: Te con leche, zumo de naranja y pan con fiambre. Media maana: Fruta. Comida: Macarrones y pollo asado con ensalada. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Fruta. Cena: Sopa de arroz y croquetas de gambas.. Desayuno: Leche desnatada y cereales. Un zumo de naranja. Media maana: Fruta. Comida: Coliflor y chuletas de cordero con patata asada. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Yogurt Cena: Ensalada y merluza al horno.. Desayuno: Leche desnatada, tostada con mantequilla y mermelada, y zumo. Un trozo de queso. Media maana: Fruta Comida: Espinacas y carne asada con patata. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Yogurt Cena: Sopa de fideos y tortilla de esprragos. Desayuno: Zumo de naranja, leche desnatada y tostada con queso. Media maana: Manzana Comida: Paella de verduras y ensalada. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Leche desnatada. Cena: Acelgas con patata y gallo. Desayuno: Caf con leche, zumo de naranja y pan con mermelada. Media maana: Fruta. Comida: Espinacas rehogadas y carne asada. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Yogurt Cena: Ensalada mixta y filete de pollo. Desayuno: Caf con leche, tostada con mermelada y zumo. Media maana: Fruta. Comida: Lentejas y pollo con patata. Cualquier hora: Reparta estos alimentos a lo largo del da Merienda: Caf con leche Cena: Judias verdes y boquerones.

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

No olvide tomar de seis a ocho vasos de agua al da, ( 2 litros aproxi.) Hagalo al levantarse, antes de las comidas y antes de acostarse. Si no toma habitualmente posibilita que su cuerpo retenga liquidos.
ISRAEL SANTIAGO MORILLO Pgina 1