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Novara Calcio

Istruttore 21-1-2013
1) Ritmizzazione
1) Correre

Seduta Allenamento 2003-2004


Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello

Coordinative program
5) Fantasia Motoria

2) Differenzazione
2) Saltare

Equilibrio
3) Strisciare

4) Accopp.

Schemi Motori :

Equipment:

Scaletta ( 2) Coni ( 2) + Cinesini (10)


Ostacolini " misura s" + ostacolini alti

sx

dx sx dx dx

sx

dx sx

sx

dx sx dx

sx

dx sx dx

Descrizione
Ostacoli + Scaletta 1)Skip alto - Skip basso (1/2 toccata) 2)Skip basso - Skip alto ( 3 toccate ) NEW 3) Skip basso ( 2 toccate ) + Divaricata laterale singolo piede alternato con passaggio alla fila "scaletta" 5) 4 Toccate laterali 4)Skip basso (2 toccate) + divaricata laterale entrambi piedi 5) Skip laterale alte ( 2 toccate) pi passaggio fila "scaletta" Combinata ( ostacoli + scaletta + gesto tecnico e/o situazione tattica) 1) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e passaggio 2) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e 1-2 con tiro in porta 3) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta 1 vs 1 4) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e conduzione palla 5) Variare sempre esercitazioni ostacoli Note :