Aerbicos para el alma.

Un alma se mide por las dimensiones de sus deseos, como se juzga una catedral por la altura de sus campanarios.

Gustave Flauvert. A veces, tenemos que ir muy lejos para tomar decisiones de vida importantes. Quizs, uno de los aprendizajes mayores que nos qued del viaje a Per es que siempre podemos tomar decisiones para cambiar nuestra historia. La autora de novelas histricas (Recuerden el lamo 1888) Amelia E. Barr quien llev una vida plena y llena de aventuras escribi: Ninguna (persona) fue animada desde fuera, la devastacin final viene desde dentro. Cada uno de nosotros es responsable de la manera en que se encuentra su alma.

Cada persona lleva en su interior muchos personajes que quieren salir a la luz. En ocasiones, una voz interior nos despierta a mitad de la noche pidiendo que su historia sea contada. No hacer caso a este reclamo nos va congestionando el alma, como si una hemorragia interna amenazara con ahogarla. Muchas personas son capaces de reconocer amorosamente a otros, en cambio, ignoran sus propias necesidades o postergan su satisfaccin.

Estos comportamientos no sanos de nuestras personalidades descubrieron en la vida de la selva su oportunidad para sanar, por lo que muchas situaciones fueron utilizadas para expresar sus demandas. En ocasiones, la expresin de estas voces usaron al cuerpo para comunicarse en forma de diarreas, vmitos, indigestiones, hemorragias menstruales, dolores de cabeza, hematomas, etc. En 1934, Phyllis Bottome escribi: haba desarrollado un anhelo apasionado por hacer sentir cmodos a los dems a su costa, consigui sentar a otros en sillonesaunque para ella no quedase sino un pequeo taburete incomodo apartado en una esquina.

Cuando de tanto ignorar sus peticiones hemos debilitado nuestra alma, es necesario entrar en una especie de programa de fortalecimiento donde ella pueda reponerse. La Universidad de Harvard dise un curso sobre Felicidad al que han asistido miles de personas, logrando cambiar su estado de nimo. En lo personal, he utilizado estos tips para crear mi propio modelo para sentirme feliz. Comparto contigo las recomendaciones de este curso.

Tips de felicidad.
# 1. Practica algn ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natacin etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el nimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antdoto contra la tristeza y el estrs.

# 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energa, a pensar y a desempear exitosamente tus actividades. # 3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. # 4. Se asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Est demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. # 5. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubri que el 75% de personas se sentan ms felices cuando invertan su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que slo el 34% dijo sentirse ms feliz cuando compraba cosas. # 6. Enfrenta tus retos: No dejes para maana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto ms postergas algo que sabes que tienes que hacer, ms ansiedad y tensin te generas. Escribe pequeas listas semanales de tareas a cumplir y cmplelas. # 7.

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. tu vida de recuerdos bonitos. # 8. Siempre saluda y s amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonrer cambia el estado de nimo. # 9. Usa zapatos que te queden cmodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociacin Americana de Ortopedia. # 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrs y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de nimo. # 11. Escucha msica: Est comprobado que escuchar msica te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. # 12. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de nimo: a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques b) Evita el exceso de harinas blancas y el azcar. c) Come de todo! d) Vara tus alimentos. comidas.

# 13. Sintete Guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten ms felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo Arrglate y ponte bonito! # 14. Disfruta lo que haces: Est comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estaras suicidando en abonos. # 15. No te distancies de Dios: Religiosidad no es sinnimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con esa Energa, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por ella. Karina.